4000

4000 kalorii to trochę sporo, jak w tej masie 15 kg jest sporo tkanki tłuszczowej to znak że powinieneś obciąć kalorie, widocznie wkradła się monotonia w Twoją dietę i już nie smakuje Ci wszystko tak jak kiedyś, staraj się urozmaicać dietę.

taki skok z 2000kcal na 4000, na pewno nie będzie dobrym rozwiązaniem, przelicz to zapotrzebowanie swoje i wstaw tu obliczenia

Wygląda na to, że ktos ci tę dietę układal, więc moze z tą osobą konsultuj. 4000 kcal to bardzo dużo jedzenia. Nie ma tez ankiety ani zdjęcia sylwetki, więc trudno powiedziec czy cel (masa) jest słusznie obrany.

[...] Arginine Alpha Keto-Glutarate (AAKG nitro2 Substancje aktywne: Pump Creatine Matrix: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) - 4000 mg Nitrix Oxide Amplifier Matrix: Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate), Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) [...]

[...] drazka do podciagania, gryfu lamanego oraz skosnej lawki do brzuchow. 5.Przeciwskazan medycznych nie mam 6. Stosowalem diete ale to byla dieta "pod" gainerka - SWG 4000 olimpu. Chcialem dostarczac ponad 90-95 % zapotrzebowania dziennego na bialko, weglowodany i tluszcze. Obecnie koncze 3 kilowe opakowanie ale jakichs oszalamiajacych [...]

gainer nie dieta porzadna z 4000 kcal i jedziesz

a co do planu treningowego to jest wszystko ok ???? gainer chce wlaczyc dlatego ze ciezko mi bedzie 4000 kcal osiagnac ;p

ok ale co twoim zdaniem jest zle w diecie przygotowywalem ja troche czasu ! Latwo powiedziec ze jest zla.A co dopodwieszonych to znam to na pamiec proporje mam dobre kalorii takze ok ,a co do mega massa 4000 to nie pytalem czy jest dobry tylko kiedy go moge dorzucic 3 porcje !! Zmieniony przez - M1c4L w dniu 2009-09-15 12:15:42

dzieki za info codo tuncyka czylinieprzekraczac 4 puszek na tydzien czyli juz wszystko ok tak ?? A co teraz z tym mega massem 4000 gdzie go dorzucic??

[...] 4,5,6 ? co z nimi mam zrobic... Dzieki z gory. sorry ale zielony w tym temacie jestem.. czytam czytam tematy a nie moge pojac tego EDIT. dobra obliczylem ze potrzebuje 3900-4000 kcal. czyli 126g bialek 800g tluszczu (wydaje mi sie to duzo chyba cos zle policzylem) a weglowodany maja byc reszta czyli ile? z tego czerpalem informacje: 3) [...]

[...] będziesz miał znakomite podłoże do robienia masy miśniowej! Co do Glutaminyty dobry antykatabolik yu polecam Olimpa 400gr za 100 coś złotych. Jeżeli cchesz kupić Gainera to 4000 Olimpa. A co do białka to oczywiście białko serwatkowe Izolat jest bardzo dobry najwysza przyswajalność Bv 159. Na no byś zjadł białko jajaecze lub roślinne. Jajeczne [...]

http://www.kibicewisly.pl/tattoo/ ponad 4000 kibicowskich tatuaży

[...] to sie nie dowiesz tak naprawde co warto a co nie, oznaczenie witaminy d3 niestety jest dosc drogie bo kosztuje 60zl... ja swego czasu oznaczylem i wiem, ze musze minimum te 4000 ui jesc zeby miescic sie w normie, obecnie lece na dawce rzedu 8000-10000 ui dziennie, tak aby miec jej poziom w gornej granicy, jeste na redukcji dosc dlugo wiec [...]

waże 76 kg/184 cm rano będe brał jeszcze 1tab.spectrum (kompleks witamin) treningi 3x siłka hst 2x SW kalorie ok : 4000

Oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóz dietke pod nie. Skąd Ci się wzięło 4000 kcal. Najpierw sprawdz jak organizm zareaguje na wyliczone zapotrzebowanie. Dlaczego jogurt naturalny, a nie inny?/ponieważ nie ma dodatków typu cukier itd. itp. Przed snem nie dam bialka, poniewaz wyszloby 2.5 g [...]

Jak podzielić na 7 dni? skoro biegasz 90 min to dzielisz spalone cal na 7 dni czy na dany wysiłek ?? i zapotrzebowanie jakie by nie było 2000 -3000-4000 też dzielisz na 7 dni ?

Nie konsultowalem sie z zfizjoterapeuta odnosnie tego, Nie jest to takie tragiczne Co do diety, to tak, dnia 12.11.2019 zszedlem z 4000 kalorii high carb majac 78kg i wszedlem na 2700 kcal keto, mam 73,9 kg teraz z rana naczczo.Chce poredukowac do sylwka, wiec tak masz racje, spadla woda, lokcie odstaja;P Z tym cwiczeniem, to dzieki za rade. w [...]

[...] bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę (koło 600mg w dwóch dawkach), witaminy z Olimpu i 4000 jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie jestem po długotrwałej [...]

[...] wyszła ogólnie na większości stron około 2150kcal. Przy treningach takich jak planuje (dokładam siłownie) czyli tutaj na sfd wybrałem 3-5 treningów tygodniowo wyszlo ponad 4000 kcal - dla mnie naprawdę jest to nie możliwe tyle wpierdzielić. Jestem gruby ale nie jem dużo, bardziej myślę, że problem leży w nieregularnym jedzeniu itp.. Dzisiaj na [...]

[...] utkneli w gownie bez zadnej przyszlosci za next to NMW. Stalem rpzez okolo rok na bramce, w ciagu nocy przewijalo sie 2000 ludzi i wiecej, wiec co weekend ponzawalem srednio 4000 osob moze wiecej, przez rok czasu to jakies coanjmniej 100 000 lduzi z ktorymi z wiekszoscia zamienilem chociaz jedno zdanie a z niektorymi godzinne konwersacje w stnaie [...]