4000

Czy w kontekście diety mogę tu liczyć również na fachowe rozpatrzenie gotowej rozpiski i założeń jej prowadzenia? Ogólnie zależy mi na zrzuceniu trochę fatu. Po zejściu z 4000-4500 kcal do około 3000-3500 udało mi się póki co zjechać 6kg przy czym zauważam różnicę w obwodzie pasa (korzystną). Nie chcę traktować jednak cyklu stricte jako redukcji z [...]

Tez jade 1,5 roku na sucho ale nie mam az takiej dużej masy , nieco mniejsza i właśnie kupiłem 7 kilo Mega Mass 4000

[...] :) Po wypiskach z diety, można zauważyc, że ograniczyłeś spożycie tłuszczy do minimum (20-40g?). Czy to jest rodzaj masy jakościowej, czy po prostu źle tolerujesz tłuszcze w połączeni z węglami na masie ? Komu zalecana jest taka forma masowania. Czy przy zapotrzebowaniu 4000-4100 można stosowac tą wersje masy jakościowej z dobrymi efektami?

nie spojrzałem, dieta 1000 kcal? przy twojej wadze minimum z 4000 kcal chcesz zgubic tłuscz czy mięsnie

[...] inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Siłownia, full osprzęt (maszyny, hantle, gryfy, ...) Dieta : Ustalona przez trenera personalnego. Jestem na dodatnim bilansie +-4000 kcal. Przeciwskazania medyczne : Genetycznie niski poziom testosteronu, aktualnie zwiększany przez DAA oraz booster-testo. Zażywane suplementy : Omega-3, wit B6, wit C, [...]

zarządzam w porywach 20-40 ludźmi... czasem mniej... w zależności od inwestycji... wychodzi jakieś 4000 netto... czasem więcej...

gdzies kiedys bylo napisane ze Wilhelm trzepie na miecha 4000 lub 6000tys zl wiec to juz cos ja chcialbym chociaz 2k zl na miesiac miec

Cylk jest ok, no moze troche za dlugi. Ale male dawki. Pamietaj o min. 3000 kal dziennie i duzo bialka. Ile wazysz ? Moze nawet 4000 kal ? Tluszczem sie nie martw, po cylku zrobisz w maju cutting cycle i bedzie ok. Zaplanuj tez cykl kreatyny na koniec cyklu, dorzuc do tego glutamine jak masz kase. Po prostu, po cyklu zaczyna sie faza katabolizmu [...]

[...] oliwek 15g Banan 150g Ogórek 100g Rodzynki suszone 50g witaminy+minerały OLIMP B:46 T:29 W:143 kcal:1018 To ponad 25% dziennego zapotrzebowania i powinno wejść gładko. Te ~4000 wyliczył mi arkusz przy założeniu 4x1,5h siłowni + 3x1h galopu. Także to opiera się na wzorach, nie na mojej pewności ;) W sezonie letnim mam zapotrzebowanie grubo ponad [...]

W tej chwili waże 86 kg jedząc bardzo podobnie jakieś 4000 kcal nie tyłem a do tego potrafiłem być głodny :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3573.58 Węglowodany 55% 1965.47kcal = 491.37gram Białko 15%% 536.04kcal = 134.01gram Tluszcz 30% 1072.07kcal = 119.12gra

[...] suplementacji - zgodnie z poradą @monkey22 Redoxa odstawiłem, jakie suplementy powinienem brać stricte pod sztuki walki i redukcje? Na razie biorę Ashwagandhe, Glutaminę Olimpa, Witaminę d3 4000 (konieczność) oraz od przyszłego miesiąca planuje włączyć DuoLife Collagen, bo słyszałem same dobre opinie. Czy coś jeszcze warto dodać do tego?

Dieta wygląda okej, dodaj warzywa i jakieś orzechy, żeby podbić tłuszcze. Z tej rozpiski "Łącznie" wychodzi tylko około 2500 kcal, a nie 4000, więc gdzieś jest błąd.

nie ale to na 100g ma tyle a jak zjadłeś kilogram to dostarczyłeś 100g białka 720 węgli i 20 łuszczy CO DAJE PONAD 4000 kcal !! a tyle to niektórzy na amsie za dużó mją chyba ci sie coś pomyliło z tym kg

[...] Materii: 2060.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3988.2 kcal/doba. teraz rozumiem ze zeby masa przychodziła powinienem jesc koło 4000 kcal.Obecnie w diecie mam 3500 kcal. Podstawa przemiany materi to co to za wartość? Próg kaloryczny czyli tyle mam jesc czy do tego jeszcze dodac 500 kcal? Pozdrawiam

czyli w chwili obecnej jezeli obliczyłem swój próg kaloryczny na ok. 4000 kcal a w diecie mam 3500 kcal to raczej bede chudnoł niz tył:) moim celem jest masa wiec powinienem dodac do około 4200 kcal.(4,5 tys kcal to wydaje mi sie straszny ogrom) Jakie proporcje byscie proponowali w diecie na BB,WW i TT przy 4200 kcal. Jezeli BB mam jesc 2 g na kg [...]

Hero, przywołałeś w zasadzie książkowe argumenty. Problem w tym, że są one klasyczną demagogią. Podobny sposób dowodzenia stosują kreacjoniści by wykazać, że świat ma 4000 lat a zwierzęta przypłynęły na arce. Jak już kolega wyżej napisał, bez znaczenia gdzie źródła białka są trawione, ważne że są trawione. Moim zdaniem w świetle dzisiejszej [...]

[...] taka ma przemianę materi, ja przy wadze startowej czyli około 66kg do utrzymania potrzebuje jakieś 2400 nie wliczajac treningow 2x dziennie po wliczeniu tego wychodzi ponad 4000 tys. więc to nie jest tak, że książka mówi to i to i tak ma być, skoro nie przybierasz jesz za mało proste i pojęcie takie jak puste kalorie oraz trzeba zaznaczyć, że [...]

[...] Warzywo (30g białka, 22,5g tłuszczów, 0 węglowodanów, 331kcal) Na zmianę z: Ser twaróg chudy(150g) Oliwa z oliwek(20g) Warzywo (30g białka, 20g tłuszczów, 5węglowodanów, 310kcal) W sumie daje to: 159g białka, 80g tłuszczów, 453g węglowodanów, 3120kcal(mało ich, co jeszcze dodać lub zmienić żeby było ok. 4000 tak jak wyszło w zapotrzebowaniu???)

[...] białka, 20g tłuszczów, 5węglowodanów, 310kcal) W sumie daje to: 159g białka, 80g tłuszczów, 453g węglowodanów, 3120kcal(mało ich, co jeszcze dodać lub zmienić żeby było ok. 4000 tak jak wyszło w zapotrzebowaniu???) ILOSC BIALKA OK , 25 -30 % ZAPOTRZEBOWANIE TO MAJA BYC TLUSZCZE RESZTA WEGLE NARAZIE JEDZ ILOSC NA POZIOMIE 3500 KCAL MAKS I [...]

jak rozdrabniałem swoją pierwszą odżywkę łyżką to myślałem ze się zanudzę na śmierć - jeszcze dobrze że to był MM 4000, a nie ovopol teraz jak Olimp wysłał mi shakera nie ma takiego problemu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]