4000

[...] bokiem stojąc 10x8x8x6 8. Prostowanie nóg 10x8x8x6 9. Zginanie nóg 10x8x8x6 10. Przysiady ze sztangą 10x8x8x6 Zamierzam stosować się do diety masowej. Posiadam: WHEY GAINER 4000 Olimpa Monohydrate Creatine / L-Glutaminę / PRO POWER BCAA / Glukozę Cykl kreatynowy chciałbym zacząść pod koniec maja lub na początku [...]

[...] treningowy: Masa + Priorytet Ramiona Staż treningowy na słowni: Rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 4000 nietreningowy 4500 treningowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-19 14:49:05

[...] zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej diety – kurczak, ryby, owsianka, ryż ;) Aktualnie przygotowuję się do pewnego przedsięwzięcia. Zależy mi na [...]

[...] + Triceps Piątek: Plecy + Biceps W zależności od czasu w którys dzień, raz w tygodniu dorzucałem przed ramie ( 3 ćwiczenia po 3 serie ). Diete trzymałem na poziomie około 4000-4500 kcal. Tak jak wspominałem siła cały czas w góre, lecz obwody w miejscu. Bardzo chciałbym to zmienic. Priorytet 'łapy', bo póki co wyglądaja jak u szczupłej [...]

[...] od 30 do 40 min.aerobów zażywam odzywki omega 3-6-9 3x1kaps. reactor pro 3 w dni nietren.2x4 w dni ten.przed tren.5i po tren.5 bcaa pro 4200 3 przed tren. base l-glatamine 4000 przed tren.1porcja i po tren.1 porcja max carb przed podczas i po treningu nitroprogen w dni treningowe po tren. 1 porcja i przed snem 1 porcja w dni nietren. 1 porcja [...]

[...] treningu 30 min.aerobów zażywam odzywki omega 3-6-9 3x1kaps. reactor pro 3 w dni nietren.2x4 w dni ten.przed tren.5i po tren.5 bcaa pro 4200 3 przed tren. base l-glatamine 4000 przed tren.1porcja i po tren.1 porcja max carb przed podczas i po treningu nitroprogen w dni treningowe po tren. 1 porcja i przed snem 1 porcja w dni nietren. 1 porcja [...]

[...] 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + sok z winogrona POSIŁEK 4 godz 15.00 ODŻYWKA MEGA MASS 4000 Godz 16.00 KREATYNA 5 g + 400ml sok winogronowy GODZ 16.00 TRENING GODZ 17.00 KREATYNA 5g + 400,l sok winogronwy POSIŁEK 5 Godz 17.40 ODŻYWKA MEGA MASS 400 POSIŁEK 6 [...]

[...] nieprzyjaciela. Skupiony i precyzyjny ogień prowadzony przez żołnierzy SOG pozwolił patrolowi wytrzymać do ewakuacji 42 minuty podczas których patrol SOG wystrzelił ponad 4000 pocisków i zużył 50 granatów. Żołnierze patrolu Maine zabili conajmniej 50 żołnierzy północnowietnamskich i ranili ponad setkę. W patrolu Maine tylko dowódca, David [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak tylko łafki ze skosem ujemnym i uchwytu T Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer 4000 z Olimpa

[...] :) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wyciag, ławeczka, hantle, gryf prosty łamany Dieta: juz niedługo bd ;P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od lutego jakas kreta i mega mass 4000

[...] wyszło mi z obserwacji 2600 kcal. Teraz jestem na 3100 kcal, aktywność bardzo mała: 2xtyg FBW (trening ok. 2 h), średnio 8000 kroków/dzień (teraz w okresie pandemii ok. 4000), praca siedząca, jakiś mały spacer 2-3 razy w tygodniu, progres siłowy jest praktycznie z treningu na trening. Wydaje mi się, że to już dość dużo kalorii jak na mój [...]

[...] odwrotne spięcia 3x10 zażywam odzywki omega 3-6-9 3x1kaps. reactor pro 3 w dni nietren.2x4 w dni ten.przed tren.5i po tren.5 bcaa pro 4200 3 przed tren. base l-glatamine 4000 przed tren.1porcja i po tren.1 porcja max carb przed podczas i po treningu nitroprogen w dni treningowe po tren. 1 porcja i przed snem 1 porcja w dni nietren. 1 porcja [...]

[...] ale trochę fatu jednak siedzi - zwłaszcza w pasie, gdzie mam 86-88 cm... Żeby nie było, od 5 miesięcy już nie redukuję. Co jakiś czas dodaję kcal, na tę chwilę jest jakoś 4000 kcal. Waga co prawda stoi, ale zauważam poprawę w sylwetce. Bardzo kusi, aby do wakacji wyciąć się na te hmm powiedzmy 7-8% bf. Koniec gadania, czas na fotki. [...]

[...] planowałem , chce skonsultowac swoja diete i suplementacje: Dane: waga - ok 110kg , %bf - ponad 20%, obecnie jestem w fazie zejścia z diety masowej która była na poziomie ok 4000-4200kcal(B/T/W/kgmc 2-2.5/0.7-1/4-5) Teraz jem na poziomie 3700-3800kcal, treningi siłowe 4-5 x tydzień po 1h.Aerobów nie robie. Plan redukcyjny: tu właśnie nie wiem do [...]

[...] Multivites Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Beta karoten jako pro-witamina A 0,6mg Witamina A 4000 IU Witamina C 60mg Witamina D 100 IU Witamina E 30 IU Thiamine (Vitamine B1) 1,5mg Riboflavin (Vitamine B2) 1,7mg Niacin 20mg Witamina B6 2mg Kwas foliowy 400 [...]

[...] 181 Cwicze od 3 miesiecy. Wiem ze na odzywki jest troche wczesnie ale postanowilem sie skusic na: -Extreme Power Creatine- 500g -Cell Pump - 450g, -3,8kg Super Whey Gainer 4000 Jestem po pierwszym cyklu na najtanszej kreatynce (sprawdzona - jest ok :)) wiec pozostala polowka (250g) leci razem z CP, ktory biore od tygodnia. Do tego od jutra [...]

Cześć, mam pytanie, jak w temacie, czy mogę połączyć gainer Giant mass 4000 z jakąś odżywką białkową (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być [...]

[...] Posiłek 14,30: Ryż biały 70g Tunczyk w sosie własnym 130g Marchew 100g(mysle ze to bedzie 1) B-32,99 T-2,25 WW-63,93 Kcal-396 III Posiłek 16,45: Super Whey Gainer 4000 80g Mleko 2% 250g Oliwa z oliwek 10g B-32,5 T-20,56 WW-61,05 Kcal-552,05 TRENING IV Posiłek 19,00(badz wczesniej-zalezy o ktorej skoncze trening): Whey Protein [...]

[...] (suplementy), dyplom • VI miejsce - 100 zł, nagroda rzeczowa (suplementy), dyplom • od miejsca VII - mała nagroda rzeczowa, dyplom kulturystyka mężczyzn • I miejsce - 4000 zł, puchar, nagroda rzeczowa (suplementy), dyplom ufundowane przez jednego z głównych sponsorów firmę „FITNESS AUTHORITY" Pana Tadeusza Zarębskiego • II miejsce - 3000 [...]

[...] PROSTOWNIKI: - SKLONY TLOWIA (10,10,10,10) Prosze o ocene planu i ewentualne koretky moze ktos ma jakies inne cwiczenia lub porady odzywki ktore teraz biore to mega mass 4000, nitrobolon II teraz sie zastanawiam nad odzywka bialkowa co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]