[...] twarog 1/4 kostki oliwa z oliwek " - nie chce mi się rozpisywać kaloryczności poszczególnych składników, ale w głowie sobie wyliczyłem, że ta Twoja dieta dostarcza 4000 kcal na dzień, czyli sporo za dużo !!! - po co ustalasz sobie wartości B/T/W skoro tak i tak tego nie przestrzegasz? Nawet najlepszy plan, który nie będzie realizowany [...]
ja podalem tylko propozycje: ovopol (albumina - wolnowchlanialne) - jak masz malo kasy matrix (serwatka - szybkowchanialne) - jesli chesz dobra serwatke w przystepnej cenie olimp 4000 i smp sa porownywalne jakosciowo (wybierz jeden) glutamina - jak najtansza Pozdrawiam vegas
vegas zrobilem taki oto cykl: wszystko z olimpa i bialko matrix 2250g, super whey gainer 4000- 3000g, l-glutamine powder 200g i co ty na to?? co by tu ewentualnie zmienic by zmiescic sie w kwocie 300zł. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Dzięki za wskazówkę, ta dieta jak dla mnie ciężka - 4000 cal to tylko przy intensywnych ćwiczeniach siłowych na rzeźbę a ja z 2h aerobowych chce robic. Dodatkowo w Twojej diecie nie widzę pieczywa - nie uda mi się zrezygnować z chleba przynajmniej razowy musi być. Widzę tez dużo warzyw - ja z warzyw tylko pomidora, marchew czy ogórka i je wrzucam [...]
Tesc lezy blisko zera. Poszły 4 strzały 2000 2500 2500 3000 i nic nie ruszylo. Kolejne 10000 przybic, moze 2 razy po 3000 i ostatni 4000. Co myslisz? /SFD/2018/12/10/8c8943171efd4b6481541aecc20e91ec.jpg Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2018-12-10 16:33:08
[...] dziennie (szybko doprowadza do ustąpienia bólu, ale NIE powinno się wracać do treningów od razu po tym) Wapń - 1500 mg z supli Magnez - 500 mg z supli Witamina D - 2000 do 4000 IU / dobę. Jak będą rozwolnienia to znaczy, że za dużo magnezu, jak zatwardzenia - za dużo wapnia. Witaminę D ciężko zdobyć w takich dawkach, jest na receptę, ale [...]
[...] bialka - to daje okolo 55g dodatkowego bialka czyli ponad 200kcal) obserwujesz organizm, jak zaczyna cie zalewac to obcinasz wegle, masz przybierac okolo 500-600g tygodniowo zeby bylo w miare beztluszczowo, mniej to niewykorzystany potencjal, wiecej to na 90% tluszcz i juz 3500, chcesz 4000 to dorzucasz jeszcze jeden gram wegli
[...] od razu. Daj 2g ww na kilogram masy ciała i podciągnij tłuszczu do 1g na kmc, białko jest elegancko. Ile miałeś kcal na masie? Domyślam się, że gdzieś sporo ponad 4000 Zacznij zatem z takim poziomem kalorii jaki przedstawiłeś i obserwuj wagę ciała. Dołącz jakiś spalacz do suplemenatcji. Polecam również aeroby na czczo 30 min, na mnie [...]
[...] przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z ilością 3500-4000 kcal. Waga: 86,7kg Wzrost: 182cm Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka (max wdech): 109 Klatka (max wydech): 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39,5 Przedramię [...]
Ziki Białko przy wadze 54 ? Chcesz żeby znikł? Gainer dla Ciebie - żadne białko czy bulk SWG 4000 lub Top mass ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Ogolnie to lepiej pic produkty wazne przynajmiej ja tak sadze najwyzej miesiac to tam mozna jeszcze pic:) A na ile starczy mi gainera whey 4000 jak kupie 3000 i czy to sie opłaca.Aczy pija ktos Izo plusa w proszku ,i jak dpbry on wogole jest?? A co do słodzenia to zwasze słodze herbate sokiem malinowym czy to dobry pomysł?? A.C.A.B
Witam odswiazam zapomnianego posta bo mam kilka pytan : pierwse chce zakupic odzywki mam zamiar kolejny raz zakupic SWG 4000 i dotego chce dozucic BCAA co o tym myslicie diete mam