4000

u mnie 103,5 i jade na 4000 kcal:)

kurde, zero pomysłów na posiłki, mam kilka podstawowych, ale 4000 mi czasami ciezko uzupelnic :D

Panie tony ryżu zimniory owies kura i jaja jak 4000 kcal siedzi jak nic %-)

też jem mało.... koorwa przez babę :p, ale te marne 4000 jem

[...] a jak ma szybki metabolizm to za dnia tyle samo albo wiecej mu sie sapli. Zaufaj mi jadlem kilka lat wegle na noc, dopiero jak naprawde ostro i duzo jadlem (ponad 4000 kalorii i 7 g wegli na kilogram ciala ) to sie otluscilem co nieco i wrzucilem bilako przed snem. Kazdy jest inny, poczytaj test stackow mietkiego on tez je wegle przed [...]

[...] ale moze ja jestem wyjatkiem bo kiedys mialem 65 kg przy 187 cm i zeby zlapac choc troszke tluszczyku to musialem jesc tyle co pisalem + wegle przed snem. Jak jem 4000 kcal a nei jem wegli rpzed snem to juz sie nie otluszczam. _______________________________ Nieprawda. zdjęcia masz w linku. zdr. Znaczy co nie prawda ze masz krate na [...]

najwyżej pancaksa 4000 kcal polecimy 8-)

4000 staram się jeść

no i to ze moje ziomki po 14 latach w armi maja 4000 zl brutto a tutaj tyle to sie ma na minimalnej krajowej i co wieczor jestemw domu a nie ze pol zycia na poligonie a drugie pol na misji

jak ja wam zazdroszcze tych niskich wag typu 60-70 kg przynajmnei j sie nie katujecie zeby 4000 kcal zjesc na masie

4000 kcal kebabu z bananami powinno powiększyć. razem z całą rzesztą. %-)

a w ogoel to moja przyjaciolka zamowila sobie sukienke slubna z chin tez razem z szyciem itd, sluchajcie za suknie dala 300 zl a wygladala jakby kosztowala 4000 conajmniej :D

no ja właśnie nie mam bo nigdy w sumie nie używałam, a Powerade jest za drogi żeby go sobie tak kupowac. Ja w jeden dzień jazdy po górach rowerem wypiłam 3 litru wody, 0,5 litra red bula i 2 powerade a pulsometr pokazał mi 4000 spalonych kcal

No i wszystko wiadomo co i jak. Niezly dziennik, lubie :-) Dobra dieta, jak bym tyle chyba na dwa dni musial jesc, pewnie cos kolo 4000 kcal? Zapodaj te ciezary tak jak misiek pisal, bedzie wtedy git. Powodzenia, trzymaj treningi i dziennik!

trzymam ok 4000 kcal i powoli się redukuję :-)

A ja z ciekawości ( i po przeczytaniu paru artów) pierwszy raz zamiast bcaa kupiłem eaa. Wiadomo, że nie mogę stwierdzić że dzięki temu się dobrze regeneruje (%-)), ale prawda jest taka że jak teraz wpyerdalam 4000 kcal dziennie, to nie ma bata żeby nie było regeneracji. A może dobije do 5000 kcal dziennie%-)

Zjadłem juz przynajmniej 4000 kcal i jeszcze z 1500 pójdzie.

cykl nassera bezpośrednio przed zawodami - 4000 mg propionatu testosteronu tygodniowo - 1000 mg trenbolonu - 100 mg drostanolonu - GH ( hormon wzrostu ) – 6 x 6 IU dziennie - rano : 100 IU insuliny długo działającej - 5 x dziennie 25 IU insuliny krótko działającej - przed treningiem : 100 mg efedryny - przed treningiem : 50 mg Halotestin - [...]

[...] 2 razy droższe z reguły. Osobiście mam dostęp do jaj prosto od gospodarza, dobrej jakości, więc wypadają taniej - ale jeśli chodzi o markety, niestety bez szału;-) Też mam pytanie: Ile potrzebuję g błonnika w diecie z 530 g wegli, 120g tł i ok. 4000 kcal? Ze 30g/dzień byłoby dobrze. Fajnie, by jego źródłem w dużej mierze były warzyw i owoce.

[...] ze wstane o 7 zjem sniadanie i pojde jeszcze spac na jakies 3 godziny nie szkodzac sobie przy tym? Dzien ma tyle godzin, ze nie powinienes miec problemow z dostarczeniem kcal nawet jak dluzej pospisz. Chyba, ze jestes wyjatkowym przypadkiem i musisz spozywac >4000-5000kcal, wtedy ciezko to upchac. Rozloz kcal na 4 posilki i nie bedzie problemu.