4000

Wg mnie też sporo kalorii bez gainera jest już dużo, ja przy wadzę ok 100kg 4000 kcal nie przekroczyłem nigdy nie licząc pojedynczych wyskoków. kreatynę bierz mono, tanie np vitalmaxa. Masz 3,6g B na kg, sporo i to nawet za tak samo wegle prawie 10g na kg masy, lukasz_g dobrze Ci radził zacznij od 3000 kcal. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Bilans wynosi średnio 3800-4000.. Białka lekka nadwyżka, tłuszczy lekki deficyt tak samo węglowodanów.. Leki zwalniają metabolizm bo działają uspokajająco (W dużym uproszczeniu). Konsultowałem to z lekarzem.. Nie chce robić redukcji gdyż ważyłem już 98 kg i wyglądałem jak dziecko z Afryki. Chude ręce, klaty brak a sadło na kilometr.. Musi istnieć [...]

b/ww/t 190/490/115 (podliczając wszystko oprócz mega mass 4000) a margaryny jest tylko tyle, żeby posmarować patelnie (co by się nie przypalało), chyba że coś innego poradzisz(cie)

Przeliczyłeś sobie że ujadałeś 3200-4000 kcal dziennie i czułeś się syty. A więc proponuje Ci na początek spróbować po prostu przemyślanej / zdrowej diety w tym przedziale. Obserwować wagę i podbijać kcal w miare potrzeby. 10 łyżek oliwy odpada , odżywki też niepotrzebne. Swoją siłownie też byś może był w stanie zrobić , rozejrzyj się czy masz [...]

jeśi mozna cos powiedziec o skokach to kurs podstawowy kosztje 650 zł na tak zwana line trzy skoki z 1500 m i to taka przygoda prawdziwe skakanie zaczyna sie jako AFF z 4000 tysięcy dwa skoki z dwoma instruktorami którzy cie ustawiaja w czasie skoku a reszte z jednym koszt AFF jest wysoki / żeby sie bawić w skoki trzeba miec kase i to dośc dużo [...]

czyli nie masz przygotowania do AFF tak jak wspomniałem skoki na linie różnia sie od skoków swobodnych tym że skaczesz z 4000 tyś przez 2000 tyś instruktor cie układa i koryguje błędy po sprawdzeniu wysokości czyli 2000 tyś sam otwierasz czaszę, zaczynasz od dakarów 300 setek a w miare postepów przechodzisz na mniejsze / skrzydła /, na [...]

[...] 17:00 Myślę o kaszy z mięsem lub ryżu z ważywkami. 18-22 Zależnie od czasu : P Między czasie jakieś owoce, orzechy, postaram się dorzucić oliwę i rybki. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-4000 kcal Myślałem o uzupełnieniu diety białkiem Ostrowi Carbo okołotreningowo i myślałem również o kreatynie , ale nie jestem pewny : ) Co o tym myślicie : )?

ja mam coś takiego -półtorej godziny przed treningiem podiłek -20 minm przed tr xpand -po treningu-gainer super mass 4000 weidera,bcaa,monohydra,glutamina i dodatkowo hmb - i za godzinkę posiłek efekty mam dobre a nawet bardzo,fakt ze z dieta się pilnuje

[...] klatki piersiowej 3x10 Incline Dumbbell Curls 3x10 Hip Thrusty 3x10 Na masie już jestem od końca Lipca, póki co przybyło z 6kg. Zaczynałem od 3300 kcal i aktualnie jestem na 4000, co 2 tyg planuje zwiększać kcal o 200, jeśli będę widział zastój w obwodach / wadze. Dieta jest umieszczona na screenach [...]

[...] dawki podtrzymujące teścia z hcg i dajesz organizmowi się pod regenerować i później znów wchodzisz na większe dawki, jak chodzi o ip6 to najlepiej z Jarrow w dawce 1000-1500 do tego Nattokinaze 4000 jednostek powinno zbić hematokryt Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-28 22:13:41 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-28 22:41:27

Witam. Winstrol 2mg.Troche tego musisz mieć na cykl min 300 tabl. Bierzesz dziennie po 20mg czyli to jest 10 tabl. na dzień. A Mega Mass 4000 można jeść z winstrolem <lol> Nie wypełniłeś profilu więc to zrób nie chce Cię mieć póżniej na sumieniu. A co do koxu to odradzam branie jakiego kolwiek świństwa jeszcze w Twoim przypadku. Wodne [...]

[...] a ludzie sie czepiaja do pleckow !! ciaa spojrzcie na swoje brzuszki a pozniej czepiajcie sie kolegi plecow !! jak dlamnie jest okej :) nic dodac nic ujac ( mam nadzieje ze nie myslisz w stylu " musi byc wiecej bo jest malo " :)) Pozdrawiam najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"

[...] naprawde laska sie brzuszki podobaja nie plecki :)) dlatego tez je olewam ;) zartuje oczywiscie :) jeszcze raz powtorze jest b.dobrze cieszy rowniez podejscie do sprawy a nie "100 kg masy i 180 na klate jak dlamnie to jest respect" :)) Podrawiam najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"

[...] około 19 i kolacje okolo 21. Suple jakie kupie to na razie Olimpu tak jak pisałem: Białko: OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 59zł Gainer: OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 54 zł Olimp Carbo Dawkowanie Białko: 35g rano i 35g około 22 jeśli mam trening to przed treningiem 35g Gainer: 75g po treningu lub około 19 Carbo: 50g po treningu i [...]

Zaalewalo mnie fest przy 4000 kcal, a jadlem jeszcze wiecej bo myslalem ze nie rosne przez Diete Te wspiecia na palce to kpina, ale przez to moze ze wypowiedizalem sie ze mam przednie miesnie piszczeli przeciazone bo mialem 2 tyg wchodzenia przez 7h na 12 pietro+wspinaczka pod gore 30min Czemu trening do dupy, gosc uwaza, ze skoro cwicze 3 [...]

[...] lecieć, jako tako, sam też za bardzo z odstającym brzuchem nie chcę robić masy bo wiadomo jak to się może skończyć :D Będę kontrolował wagę i wygląd przez cały czas i zadecyduje czy zostać przy tych 3k kcal, czy może je jeszcze zmniejszyć, a może iść powoli na docelowy pułap 4000 Zmieniony przez - Gym Bike Bane w dniu 2020-06-21 14:17:03

MI SIE TERZ WYDAJE ZE OD ILOSCI BIALKA I JAKOSCI.MIALEM OVOPOL I TROCHE MUSIALEM SIE NAMACHAC SHEIKEREM,ZEBY SIE DOBRZE ROZPUSCIL.A TERAZ MIALEM WHEY GAINERA 4000 I KILKA MACHNIEC I GOTOWE. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

taki naród już jesteśmy.. żebym zarabiał 4000 zł miesięcznie to jeszcze bym bratowi odzywki dokupował, a tak muszę żebrać Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

[...] ubocznych! Oczywiscie odblok tak jak Lodzianin rozpisal i mam nadzieje na DUZE PRZYROSTY SILY I MASY Co do diety musze ja zwiekszyc z 3200 na 5000 czy przytrzymac okolo 4000 bo nie chce sie zalac(bede trzymal wegle w normie a podbije bialko i tluszcze).Zalezy mi na przyrostach i w miare czystej masie(okolo 15% bf utrzymac) czy moze lepiej [...]

O te kcal chodzi ponieważ pytałem takiego gimnastyka i on odpowiedział mi że 4000 kcal dobrze mi wyszło.. przy treningu gimnastycznym to taki bilans w którym utrzymam wagę a gdzieś od około 5000 kcal już powinienem zacząć tyć.. i reszta już zależy ode mnie.. a ja chce na razie spalić trochę fat'u najwyżej potem jak nie będę wyrabiał to coś zrobić [...]