4000

[...] zleciało + małe przyrosty w cm - wiec to co chciałem osiągnałem - teraz już na czym bazować. .......kolejne cykle to juz bardziej masowe - co do diety to oczywiscie kilka zmian będzie - tak żeby dojechac do 3500-4000 - a potem 4500kcal - będzie znowu trudno ale kto pyta nie błądzi.... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-18 19:27:04

Czyli jak powinienem traktowac te cheaty? cheat to cheat czy jednak starac sie trzymac kalorie . tylko ile. 3500? 4000?

[...] niz 100g ryżu + kurak przed treningiem). a potem sie potwierdzały ich wszystko słowa :) gdy mialem zastój ... obcinałem wegle ... mialem z czego .. bo cisnolem na ponad 4000+ kcal i teraz spokojnie zjechalem do około 2900-3100 :) P.S bede zagladał i motywował stary ! pizgaj ten fat i bez obijania mi sie tu ! za rok będzie dobrze :) (pamiętaj [...]

Filmy zaraz ocenię Co do diety to tak: 1. Wlasciwie to co daje cynamon i kakao dosypane do WPC? 2. Troche malo kcal wychodzi, do tej pory jadlem po 4000 a teraz zjezdzam na 3100 DT i 2700 DNT. Nie za szybka znizka? To ponad 1300 kcal z dnia na dzien. Z Projektu I: przy 3600 ledwo szedlem do przodu - waga po +100g/ tydzien. 1. Cynamon- oprócz [...]

Czy obcięcie 700 kcal to nie za duzo na raz? Jadalem 4000, w dni treningowe 4500-5000. Teraz 3300, ale na treningu bylem wymeczony. Myslalem ze przez to ze zwiekszylem tempo, ale moze tez to zbyt duza ucinka ma raz?

witaj co prawda piszesz, zeby diety nie oceniac, ale jest tak fatalna, ze nie moge sie powstrzymac w kazdym posilku powinienes miec okolo 300-400g warzyw, a nie masz ich prawie wcale... pomysl o tym, bo podupadniesz na zdrowiu i na nic sie zdadza 4000 kalorii

[...] SILOWNI: dlugo ,ale niestety nieregularnie 6.DIETA BIALKO: aktualnie 150g/dzien pojdzie w gore jak sie cykl rozkreci WEGLOWDANY: 550g/dzien TLUSZCZ: 130/dzien KCAL: okolo 4000 tys , wzrosnie w czasie cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czy ma to sens pisac cykle robione za mlodu bez glowy 6,7 lat wstecz ?Nie Ostatni cykl 2,5 roku [...]

W sam raz. Normalnie jest 2600-2700. Wtedy nie czuję głodu i mam też siłę normalną:-)) No to gites :) Ja teraz będę próbował sił z okolicami 4000-4200, zobaczę jak bardzo mnie zaleje :))

[...] 1. Płeć-M 2. Wiek-22 3. Wzrost-180cm 4. Waga-79-80kg 5. Klatka-108cm-110cm 6. Ramie-42cm 7. Talia-86cm 8. Udo-61cm 9. Łydka-39cm 10. Staż na siłowni-ponad 3 lata non-stop już 7 miesiące 11. Dieta 4000 Kcal łącznie z 2 porcjami gainera 12. Szybka przemiana materii 13. Wyniki siłowe - klatka- 110kg 6x - martwy-100 6x. - przysiad- nie robie :/

[...] Aleksiej Michajluk, Aleksandr Kuczma, Georgi Daskałow, Anton Cyrin. Czerwona kartka (za drugą żółtą): Aleksiej Michajluk (36) Sędzia: Vlado Glodjović (Serbia) Widzów: ok. 4000. Jagiellonia Białystok: Grzegorz Sandomierski - Grzegorz Bartczak, Andrius Skerla, Thiago Cionek, Alexis Norambuena - Tomasz Kupisz, Hermes (46. Ermin Seratlić), Rafał [...]

Julczik - aktualnie nie licze kcal, ale sadze, ze jest kolo 3500-4000. Przykladowo dzis byla makrela, ryz z piersia, shake z owocami, pizza domowej roboty i twarog Ron- sprobuje, jednonoz nigdy nie robilem

[...] są problemem. Gdyby było ich trochę to bym się woził po przychodniach i sanatoriach. Ale tym bardziej zamiast tego trzeba ćwiczyć mocno. Wczoraj objętość treningowa ponad 4000 kg, sprawił mi zadowolenie ten trening. https://www.youtube.com/watch?v=1he_8DzQ0DY Dzisiaj już popracowałem trochę, oczywiście poranna rozgrzewka i chodzenie, trochę [...]

[...] ale mimo to zrobiłem także z lekkim obciążeniem 15 kg MC. Ogólnie poleciałem barki, bicki, plecy, MC i dwie serie boki. Tak poza rozgrzewką wszystkie ćwiczenia po 3 serie 10 powtórzeń z ciężarem 15 i 21 kg. Ogólna objętość treningowa 4000 kg, czas 1 godzina. https://www.youtube.com/watch?v=AIY_4bRN0Kk https://www.youtube.com/watch?v=YW5RML-rFC8

W dzień remont, tylko rano gimnastyczna rozgrzewka i trochę chodzenia. Noc trening siłowy 46 minut, objętość treningowa 4000 kg, barki, plecy, bicki, nogi, martwy. Spociłem się. https://www.youtube.com/watch?v=qD42Z2YkBSI

Wtedy kcal trzymałem zależnie od treningu danej partii od 4000 przy barkach do 4500 przy nogach i plecach a różnica była wypełniania węglowodanami. Aerobów nie robiłem. Nie miałem problemów z jedzeniem czy zalewaniem fatem i wodą. Zerowy ustalony był na jakieś 3800kcal. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-05 19:20:38

[...] Konkretnie było tylko na początku, później c***ania, pomimo że ostatnie 4 miechy jechałem na zbilansowanej diecie 3200-3500 kcal... Chyba lepiej wrócić na masę (planuję LC 4000-4500kcal - może coś pójdzie), a tłuszczem zająć się dopiero za rok ;]. Trzeba będzie pocierpieć z lipo i kupić sobie ładny plecak (trzymam go na jednym ramieniu, dłoń [...]

[...] już 72kg pokazywało waga jak waga.. ale metra nie oszukasz w pas też nic nie idzie nawet jakby mniejszy %-)... nic nie idzie albo idzie ale kiepsko ta masa.. miesiąc za chwile minie a tu jeszcze kalorii dobrze ustalić nie mogę %-) tylko się niepotrzebnie ograniczam z 3500 robię 4000 kcal dorzucam ekstra 500 kcal w końcu trafie w te kcal :-D

[...] :D jutro wrócę do moich owsianek itp na jedzenie takie jakie jadłem i ewentualnie sprawdzę wagę i obwody zobaczę zreszta jak bedzie czasowo rano i dalej będe leciał na 4000 kcal :D „ Żyj normalnie , siłownia to nie całe życie . Najważniejsze żeby utrzymywać równowagę i nie popadać z skrajności w skrajność . Zmieniony przez - flex1976 w [...]

ja juz ten biznes planuje od pół roku tyle, że lokale strasznie drogie :/ ostatnio bylem na rozmowie to za lokal 45 mkwadratowych sobie zycza 4000 zl + oplaty. a rozstaw pomieszczen do dupy :/ w kazdym razie takie pieniazki sie nie zwroca w tak malym lokalu :/ no ok to chyba taki rozklad jak dales bedzie lepszy ;) te wznosy z uchwytami dolnych [...]

[...] I nie wiem czy kupie tutaj cokolwiek czy bede szukal szczecia gdzie indziej, bo na razie te sumy wydaja sie byc totalnie nierealne...wychodzi ze trzeba by bylo placic 3000-4000/miech za mortgage...jednym slowem duza czesc wyplaty jednej osoby idzie w chvj, a reszta zycia tez tania nie jest. Ale mysle ze jak ktos ma mozliwosc dostanie kontraku [...]