[...] pisze ze w dniach tour de ski i innych zawodow je dziennie 6000 kcal! i jak na kobiete ma niski poziom tłusz czu. dziwie sie jak mozna tyle przepalic, rozumiem tam 3000-4000 kcal max ale tyle zarcia i rzezba?! jak pytanie niezwiazne , to usuncie, choc w twoich dziennikach chyba wszelki mozliwe tematy odnosnie sportu , endokrynologii [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 17:54:33 Liczba szacunów: 0
Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6684 Data: 2008-02-01 16:12:25 Liczba szacunów: 0
[...] Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM /// OK [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2005-10-12 20:24:46 Liczba szacunów: 0
4000 kalorii to mozesz szamac, ale przy wadze 80-90, zebys nie stal w miejscu, ale nie przy 60 kilo 4000 kalorii to trzeba tyle ww w******lac, ze zesrał bym sie, stawial bym raczej na zdrowe tluszcze, nasiona i jaja, tluszcze mniej zalewaja imho. (olej lniany, oliwa z oliwek, siemie lniane) A okolo treningowo tylko WW, dla mnie taka dieta jest [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2009-10-11 14:03:34 Liczba szacunów: 0
Do wit D3 koniecznie dodaj wit K2. Ja w okresie jesienno-zimowym stosuję 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Kuba z tą formą chcesz zdążyć przed Reni 30stką tak? %-) Ah ten optymizm %-) Leśne [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 08:56:16 Liczba szacunów: 0
brałeś 4000 iu systematycznie? może masz problemy z wchłanianiem tłuszczy, brałeś po zbilansowanym posiłku? Nie brałem systematycznie, brałem przez około 2 tygodnie i przestałem, bo wydawało mi się, że przesadzam z witaminami. Brałem po normalnym posiłku. Lekko ograniczam węglowodany i w każdym posiłku mam dużo tłuszczu, bo po zbyt dużej ilości [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19028 Data: 2018-06-20 07:07:39 Liczba szacunów: 0
Z ciekawostek właśnie widziałem wyniki badania witaminy D3. Mój wynik, to 35ng/ml, a norma dla dorosłych, to 30-80ng/ml. Aktualnie biorę 4000 j.m., więc od teraz wskoczę na 10000-12000 j.m.
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 13:17:03 Liczba szacunów: 0
[...] and cheese. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Posiłków mało, ale konkretne i kalorii sporo. Trudno ser policzyć, ale dzisiaj będzie coś koło 3500 - 4000 myślę. https://i.ibb.co/SXjC1Pn/IMG-8364.jpg https://i.ibb.co/Jz5T7F7/IMG-8370.jpg https://i.ibb.co/MpJZgwv/IMG-8418.jpg https://i.ibb.co/7C0jMvb/IMG-8434.jpg [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-05 19:43:32 Liczba szacunów: 5
[...] 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu kolarskim. Zrobiłem sobie zapas ciastek ryżowych. Wyszło 1,9 kg i 4000 kcal %-) https://i.ibb.co/yVbbC9b/IMG-1376.jpg I wjechała dostawa z SFD. https://i.ibb.co/LktkCPh/IMG-1406.jpg
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-09 18:01:41 Liczba szacunów: 4
No i silka też dość mocno obciąża CUN. Mimo, że na razie treningi są takie na 75%, to już to czuję. Ale teraz 2 dni szło po 4000-4500 kcal i od razu dzisiaj lepiej mi się trenowało i lepiej się czuję :-D No i na całkowitą rezygnację się nie zanosi %-)
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-22 12:57:59 Liczba szacunów: 1
Wiem. Jeździłem na takiej za 4000 zł (mój podopieczny ma taka i dopiero co ja wyjął po 2 latach %-) ) i tez o niebo lepiej niż na moim ale na tej za 18 tys to już w ogóle :-D Ja kiedyś się bawiłem w takie gadżety do typowego górala z amorami aż do kierownicy na jakich skaczą po górach i pobawiłbym się dalej ale...czasy poczucia, ze jestem [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-25 13:51:43 Liczba szacunów: 0
Może spróbuję ale więcej czasu muszę na rower przeznaczyć. W tym roku mam 2000 biegu a roweru ok 4000 więc co to jest... Następny sezon będzie bardziej rowerowy i trenażerowy :-) Po Twojej budowie widać ze typowy sprinter jesteś, co?
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-07 17:09:03 Liczba szacunów: 0
kolo ,lapa za***ista, efekty koncowe beda extra ,starasz sie jak mozesz , co do zarelka to niewydaje sie ze az tak duzo trzeba ziesc zeby przekroczyc 4000 kcal wystarczy troche pokabinowac i git
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 14:12:00 Liczba szacunów: 0
No masy sobie nie wyobrażam tym sposobem. Chociażby z tego powody, że nie ma opcji (przynajmniej dla mnie) zmieszczenia 4000 kcal w oknie nawet trwającym 8 godzin. Ale na redu fajnie działa. No i nie ma tyle pieprzenia się z przygotowywaniem posiłków :) Choć nie powiem, tęsknie już za masowaniem :)
Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 11:12:08 Liczba szacunów: 0
[...] organizm trawić będzie gorzej, niż przy 6h off, czy 8h off. Z resztą w dobie kiedy modne się stają diety typu IF, gdzie pości sie przez 18h a nastepnie spozywa nieraz i 4000 - 5000kcal w ciągu pozostałej częśći "dnia", łatwo podważyć Twój argument. Podobnie też, to że zaczynasz posiłek od warzyw, nie oznacza że surowe jaja w Twoim wypadku [...]
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 00:08:20 Liczba szacunów: 0
[...] bylo by sie niezle wybolic zeby jakis cykl uskladac,a ja sam zaczynam za pare dni cykl wlasnie na tym trenie co napisalem,wezme prawdopodobnie docelowo 4 ampulki czyli 4000 mg trenu a to juz znaczna ilosc,odrazu podziele sie z wami wynikami,bo ponoc zaczyna on dzialac bardzo szybko,wiec dajcie mi troche czasu od momentu jak zaczne i opisze [...]
Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-22 09:22:47 Liczba szacunów: 0