4000

Zapotrzebowanie 3200, jadlem 4000, wychodzi 800 surplusu

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia z profesjonalnym sprzętem Dieta : 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Weider giant mega mass 4000 Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad średnio 70 kg, [...]

[...] przypadku tylko pogarsza efekt. Tłuszczy już nie zwiększaj bo są wysoko a ektomorficy i hardgainerzy nie potrzebują tak dużo tłuszczy. Węgle to Twój przyjaciel. Zacznij od 4000 kcal i zobacz czy waga ruszy do góry. Poza tym mam problemy ze spaniem, zasypiam około 5:00, ale śpię 8 h, nie wiem czy to może mieć jakiś wpływ. Tzn zasypiasz o 5 i [...]

BTW : Mega Mass 4000 Weidera 7kg*

nic nie da się sugerowanie opiniami innych test tej samej firmy 3 gości w zbliżonym wieku/wadze/wzroście ta sam ilość testosteronu i wyniki u jednego 2000 u kolejnego cos około 3000 i u kolejnego pod 4000 na wynik będzie miało wpływ kilka różnych rzeczy dalsza dyskusja-ankieta działu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-03-14 10:04:36

[...] chodzę w ogóle głodny, jedynie po treningu jak wracam do domu (a jest to nawet 40 minut), ale od razu potem zabieram się do jedzenia:) Z tego co liczyłem potrzebuję około 4000 kalorii, a nawet więcej jeśli bym chciał przy codziennie dosyć dużym wysiłku, mojej przemianie oraz wzroście szybko zyskać na masie. Myślę, że dieta ta nie jest jeszcze [...]

Blend tzn.? A kwestia kcal, na 4000-4100 trzymam sie na offie zeby waga nie leciala, jestem ekto to moment trace kg. Teraz zacząłem ture i pierwszego testa i mysle czy nie zrobic reverse diet i zejsc na 3500? Zeby bylo z czego podbijac. Jak zaczne od 4100 a waga nisko to bede podchodzil pod mega ilosc kcal za chwile.

Jestem pewien ,że diety nie masz ,więc zacznij od niej . Nie dziw się że nie masz efektów ,jesteś ekto ,więc przy twoich gabarytach musisz szamać ponad 4000 kcal ,a sorry ale nie sądzę ,że to robisz. ;-)

Znajdź na necie kalkulator kcal i tam sobie policz wartości swoich produktów, jesteś endo także tak jak wyżej ktoś wspomniał ze 4000 kcal (z dobrych produktów) będzie potrzebne. Wydaje mi się że Twój trening nie popali mięśni jeżeli podniesiesz zapotrzebowanie kcal będzie spełnione. Bo jeżeli to nie będzie spełnione to woda po stackach [...]

Konik są rozne opinie.Ale wracajac do Twojego pytania to wydaje mi sie że bedziesz trzymał 4 tygodnie.Bo założmy ze masz 5000 j.Wbijasz 1000 - zostaje Ci 4000.Od tego czasu liczy sie przetrzymywanie.jednym słowem masz 4 strzały po 1000 jednostek Za tydzień walisz 1 za dwa tygodnie nastepny itd.Czyli okres trzymania w lodówce to 4 tygodnie bo za 4 [...]

Dobra to juz wiem wszystko Teraz tylko znajde troche czasu to oblicze ile kcal mi wychodzi.Dodam wszystkiego w takich ilosicach zeby ze 4000 kcal przynajmniej było. Problem juz prawie z głowy więc temat do usuniecia.

Nie możliwe by Ci tylko 3 tys kcal do rośnięcia było potrzebne. Mam parę kg więcej i jak zaobserwowałem po sobie to min 4000 musi być. No ale każdy jest inny

om nie przeginaj Olimpowe odżywki (szczególnie SWG 4000 i Matrix) są naprawdę smaczne. Skuteczne są też w to nie wątpie, ale cena tej nowej kazeiny jest troche wysoka, spodziewałem się niższej.

[...] w diecie. to jest wymog bezwzgledny. nie wiesz o czym mowie - - - > dzial odzywianie z odzywek wedle brakow: gainer (np mutant mass, ale moze tez byc super whey gainer 4000 olimpu, czy mass xxl treca itp), jesli potrzeba - odzywka bialkowa (np kaizen 100% whey, bx prolo itp). jesli kwestia kalorii jest rozwiazana dieta - bierz kretke - np [...]

[...] wrzucę foto bo tych wyników co były u niego nie mógł mi dać a dieta moja wyglądała tak że leciałem na makaronie twarogu, ryżu kurczaku, ziemniakach, płatkach owsianych z rodzynkami do tego podpijalem gain Golica 6000 i liczylem kalorie zjadalem dziennie po 4000 kcal było tam z400 g węgli 150 g białka zdarzało się 200 i tłuszczy tak samo 150-200

czyli po ostatnim strzale propa odczekać 2 dni i potem hcg przez 2 tyg po 1000 ui co 5 dni (w sumie będzie 4000 ui) i po 2 tyg zacząć clomid? Widziałem gdzieś na forum wykres ze lepiej jest propa bić codziennie mniejsze dawki czyli np 25mg niż e2d 50mg bo wtedy nie ma takich skoków test, stężenie utrzymuje się cały czas na jednakowym poziomie.

A Jak sprawy się mają na reverse diet i masie???? Bo żeby zjeść przypuśćmy też takiego cheat meal-a o wartości kalorycznej przypuśćmy 4000 kcal to nie ma szans to wliczyć zamiast jednego posiłku czyli co mogę zrezygnować z 3 posiłków czy tak się nie da bo powinno się jeść co 3 godziny. Oczywiście chodzi mi o to głównie żebym się nie zalewał [...]

[...] w tym wieku etc... Algorytm ten uwzglednia zuzyta energie podczas treningow itd (znowu wieksza dokladnosc i optymalnosc obliczen) no i cos co mnie przekonuje jeszcze - czytalem troche i nie raz sie przewijalo - ektomorfik - chudy niepozorny - to potrafi i 4000 wciagnac a masa nie drgnie - cos w tych obliczeniach chyba jednak jest Pozdr.

[...] czasie i takim tępie, nie wiem czy zawodowcy by dali rade nawet na stymulantach. Zawodowcy biegaja maraton w tempie 3min/km w czasie blisko 2godz. Z grubsza to jest okolo 4000 kcal, czyli z grubsza 2000kcal/godz. Zupelnie inna bajka jest ergomentr wioslarski, smiem twierdzic, ze zuzycie kalorii w jednostce czasu moze tu byc jeszcze wieksze [...]

gainera posiadam ( olimpa 4000 ) - stosowałem po treningu i wydawalo mi sie,ze zatluszcza,a zastrzegam,ze bralem w odpowiednich ilosciach...jedyny produkt,ktory mi nie sprzyja ;) a kaszka wydaje sie lepsza dlatego,ze dla dzieci,wiec wchlania sie od razu,mniej chemii etc. - takie zdrowsze carbo hm,wiec kolejnosc bialko - kaszka/gainer/carbo lepsza?