4000

[...] Białko powoli sie kończy , jak już jego nie będzie to odrazu potreningu będzie jakiś chleb + jaja / kurak . Dieta: Dzisiaj zacząłem 3900 kcal , w nastepnym tyg zwiększam do 4000 . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa9c9019ede4a7cbef4cc695f4f28ff.png Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e44a2821e8c412f9138b88b5436a673.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

[...] 10 h Domsy: Lekkie domsy biceps , przedramie i barki. Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2kaps Wapń Dieta: Od jutra 4000 kcal i myśle że polece tak przynajmniej z 2-3 tyg bo waga idzie w góre i to nawet ciut za dużo ;-) Jak skończy mi sie odżywka to odrazu potreningu wejdzie porządny [...]

[...] słodzików (np Xp + białko + wegle) pozostałe suple: hmb activlab 1250 - przed i po treningu po 1 - 2 cps na porcję, dodatkowo po przebudzeniu i przed snem po 1cps glutamina 4000 fitmax - 5 - 10g po treningu, 2 - 3g rano i 5 - 10g przed snem (opcjonalnie). ?generalnie moim zdaniem nie ma sensu zawracać sobie głowy glutaminą/ bcaa dymatize - ok [...]

[...] push pull, wcześniej trenowałem intuicyjnie skupiając się na czuciu mięśniowym - lecz teraz mogę trenować 2x w tyg moje ulubione partie - plecy i nogi. Dieta jest to około 4000 kcal, co na 2 miesiąc masy sporo ale radze sobie bardzo dobrze z taką ilością jedzenia. Nigdy nie brałem udział w żadnym teście na forum, lecz liczę na uznanie i [...]

Fajna ta relacja Patryka! Niech napisze też jak się głodził na miesiąc przed zawodami (ale to pewnie jego tajemnica trenerska :-) ). To, że zjadł 4000 węgli dzień przed zawodami brzmi mi niewiarygodnie. Obecny rząd Polski to waleczny rząd i obecnie znowu broni swojej wolności (zwłaszcza - od lat - przed Niemcami oraz UE, która jest przez niego [...]

J/w %-) My tu wszyscy 4000 kcal + %-)

[...] na redu :-D Sorry, że to napiszę, ale wkurzają mnie takie posty :-p Każdy ma inną genetykę i każdego metabolizm pracuje inaczej. U niektórych masa nie będzie wchodziła przy 4000 kcal, u niektórych będzie wchodziła przy 2500 kcal. Mi aktualnie wchodzi pomału, woda się zatrzymuje w organizmie, widzę też wzrost tej masy. Po co mam zwiększać [...]

Widze że z kaloriami idziemy łeb w łeb };-) Co do dodawaniu aerobów ja bym podbijł do 4000 kcal min w takiej sytacji bo bez aero 0.5kg tygodniowo to jest tak akurat a z aero to będzie mniej..

Widze że z kaloriami idziemy łeb w łeb };-) Co do dodawaniu aerobów ja bym podbijł do 4000 kcal min w takiej sytacji bo bez aero 0.5kg tygodniowo to jest tak akurat a z aero to będzie mniej.. Nie tygodniowo, tylko po jakichś 4-5 dniach :-) Bo z nową dietą lecę już od soboty rana. Ale nie było w ogóle żadnego kardio, więc przy takiej ilości [...]

[...] (góra): 64 cm +3,5 cm Obwód uda (dolna część): 54 cm +4 cm Waga: 85,7 kg +6,3 kg Aktualny plan jest taki, że przez kolejne dwa tygodnie w Polsce, będę starał się trzymać te 4000 kcal dziennie. Oczywiście nie będzie możliwe uzupełnienie wszystkiego z pełni czystego jedzenia, więc na pewno wpadną ewentualne cheat-meale uwzględniane w [...]

wtrącę coś od siebie. kończyłem masę na 6000 kcal powoli obcinając kalorie, obecnie jestem na poziomie 3800 kcal. postanowiłem że od 4000 kcal w dół pojadę na low facie/high carbie. obciąłem tłuszcze do 50g dziennie, białko stale ok 220g a reszta z węgli. przez pierwszy tydzień wszystko było pięknie, mięśnie nabiło jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło [...]

Co Ty, ja nie wiem czy uzbierałbym 1000zł, a na taki wyjazd ze 4000 na pewno bym musiał mieć, jak nie więcej. Ja od razu zakładałem że to takie wyjście for fun, pokazanie się, bo na A nie mam szans, nawet na B małe, a nawet jeśli, to mnie nie stać. Jeszcze kilka sprzed wyjścia ( na ostatnim z Karolem Rosikiem, na każdej focie ze sceny stoi koło [...]

[...] zacznę od 8-10 ( z przytrzymaniem ) Jak to widzisz wazz ? Wyraź opinię ;) Mnie się podoba takie combo ;p Urozmaicone i myślę , że będzie spoko . Napewno wytrzymałość , będzie ok , a siła też stuknie , z racji dodawania kg. Tylko oczywiście teraz dieta będzie oscylowała w około 3500-4000 , jak już zacznę ćwiczyć - a nie rzeźbić w gównie ;d yo

[...] i nie ma zamuły po jedzeniu jak podczas ładowania węglami czy czitów - brak żadnych dolegliwości żołądkowych Co do minusów: - można jeść i jeść ja nie odczułem nawet tych +4000 kcal, dobrze że za niedługo idę spać bo bym umarł z głodu %-) Więc ogólnie chyba tłuszcze tak mocno mnie nie sycą jak węgle Gdyby nie ten limit węgli to bym pewnie [...]

[...] w nadwyżkę kaloryczną - już nie rzucając się na łakocie, * Bardziej wyszukane elementy moich posiłków przewiduję dopiero po Juwenaliach, na chwilę obecną MASA: 4000 kcal, białko: 200 g, węglowodany: 400 g, tłuszcze: 178 g, * Waga jaką posiadam na chwilę obecną to 79,2 kg, porównując do poświątecznej 83,1 kg to 4 kg mniej w [...]

[...] DZIEŃ 36 i 37 Wszystko git. Przechodze na Carb-cycling chyba od przyszlego tyg, albo od jutra. Zastanawiam się jeszcze jak wegle rozlozyc ale chyba 250/330/410. Kcal 4000+. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium Wczoraj ~4150kcal dzis: [...]

[...] a dieta jest dodatkiem wtedy bowiem odwrócone jest wszystko do góry nogami- jednakże uogólnianie jest niezbyt trafne bo trudno wyobrazic sobie dostarczenie 3000 czy 4000 kalorii z węgli bez gainera- to można powiedzieć "ratuje życie" mieśniom a nawet pomaga w przyrostach. także przy b. intensywnym trybie życia/uprawianie wiecej [...]

[...] tego rodzaju - objęły ponad 29 tysięcy osób w 52 krajach ze wszystkich zamieszkałych kontynentów. 7000 Europejczyków, 2000 mieszkańców Ameryki Łacińskiej, 6000 Chińczyków, 4000 osób z Azji Południowej, 2000 z innych regionów Azji, 3500 Arabów i 1400 Afrykańczyków to grupa reprezentatywna dla całej ludzkości. W badaniach wzięło udział [...]

Stal Stalowa Wola - Motor Lublin 1:0 (0:0) Bramka: Jakub Ławecki (54) Żółta kartka: Przemysław Żmuda (Motor) Sędzia: Daniel Stefański (Bydgoszcz) Widzów: 4000.

Podlaniem sie nie przejmuje %-) Terazn na tych 3900-4000 kcal akurat myśle że trafiłem bo ładnie wzystko szło do przodu dzięki za odpowiedzi chłopaki będe sie nażerać terazna noc %-)