4000

[...] ze w Twoim wypadku to by byla tylko formalnosc cwiczenia zaliczeniowe wykonuje sie z para 24kg odwaznikow snatch test 5 minut z 24kg i wszystko najwieksza przeszkoda to te 4000 zlotowek ;] ale pomijajac kurs instruktorski to na standardowe szkolenia dla zwyklych smiertelnikow warto jezdzic :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-24 [...]

[...] z zupełnie innym podejściem niż ostatnio. Podszedłem do tego z głową, dlatego myślę, że można to uznać za normalny dzień diety z "brudnym" jedzeniem. Zamknąłem się w max 4000 kcal, czyli minimalnie ponad zapotrzebowanie, które jem na codzień. Jak to zrobiłem? O wiele inteligentniej niż parę tygodni temu. Nie jadłem od rana do wieczora, a [...]

[...] końcem sztangi (14x27,5kg, 12x32,5kg, 16x22,5kg, 10x37,5kg) - wiosłowanie sztangą (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg) - wiosłowanie sztangielką (12x17kg, 10x22kg, 8x27kg) - wzniosy boczne w opadzie (20x4kg, 18x7kg, 16x9kg) - szrugsy z hantlami(4 serie 16x27kg w łapie) - brzuchy Dieta 4000!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4439ff63cf594ff794fbb2ad90efab3f.png

ale mi na 3300-3700 w ogóle mięcha nie szło, w zasadzie wtedy to sam fat i progresu siłowego też nie było. Jak wbiłem na 4000+kcal to dopiero ruszyło cokolwiek. A co do fatu, to mnie zalewa przy 2800kcal, także tego

[...] w środę do ojczyzny. Zarobiłem trochę kasy i mnei zwolniono, bo ktoś mi podp******ił worki z drzewkami w pracy i według grafiku zebrałem 1000 sztuk, a w rzeczywistości 4000, generalnie mnie zwolnili bo mała efektywność pracy. Nevermind: powiedzcie mi, co mogę robić na plecy, jesli nigdzie, ale to nigdzie nie ma drążka, ani nic, co ten [...]

Świetny art. Ellis Sog się należy jak cholera. Przynajmniej już wiem dlaczego masa mi tak słabo idzie, dziwie się, bo nigdy nie miałem problemów z masą, a tu taki zonk, w weekend jak będe miał więcej czasu to opracuje dokładnie kalorie w diecie, z tego co mi wyszło to coś koło 4000 kcal szok. Jak coś to skonsultuje się z Tobą Ellis. Pzdr.

[...] indyka Jabłko Banan 15: Mięso z piersi kurczaka Kasza gryczana Marchew Pomidor Groszek zielony Fasola szparagowa Oliwa z oliwek 17-trening Po treningu Gainer SWG 4000 18-19: Mięso z piersi kurczaka Ryż biały 21: Makrela wędzona Orzechy włoskie Kasza Kuskus Pomidor Ogórek 24: WPC Ostrowia Oliwa z oliwek No więc tak ważę 62 [...]

[...] 15 Mięso z piersi kurczaka 100 Kasza gryczana 100 Marchew 10 Pomidor 20 Groszek zielony 10 Fasola szparagowa 10 Oliwa z oliwek 10 17-trening Po treningu Gainer SWG 4000 50 Mleko 0,5% 100 18-19: Mięso z piersi kurczaka 100 Ryż biały 100 21: Makrela świerza 50 Orzechy włoskie 10 Kasza Kuskus 50 Pomidor 20 Ogórek 20 23: Night [...]

Kończe monstera. W zapasie Whey Gainer 4000, za niedługo znów coś zamawiam

po co robisz rozpietki jak potem brame robisz albo na odwrót? whey gainer 4000 smak czeko bleeeeeeeeeeee

[...] workout oraz 1 ui rano i na noc w DNT S-23 30 mg dziennie Fragment GH przed cardio Metformina na noc Cardarine - 20 mg ed PROFILAKTYKA: Bergamot 1g Astragalus 2g D3 + K2 4000 jednostek Niacyna Grape seeds Omega 3 2g epa/dha Maślan sodu 2x 1 kaps I coś dodatkowego - no peptydy, ale nie słyszałem o nich i niedostępne na polskich stronach, więc [...]

Zjesz 4000 kcal?

no to różnica kolosalna. Cóż, taki mamy piękny kraj, albo zarabiasz 4000 + albo myślisz skąd wziąć na życie

[...] Poza tym troszkę matematyki. Dodawanie 50kcal co tydzień do 1 kwietnia to daje mi 17 czy tam 18 tygodni. 17*50=850kcal. To by oznaczało, że kończyłbym masę na kcal 4000 w DT i 3500 w DNT. To natomiast by oznaczało, że przytyłbym kilka kilogramów tłuszczu,a tego nie chcę. Dodam jeszcze coś od siebie. Jeśli 1 kwietnia będę ważył tyle co [...]

[...] robią swoją robotę. Od obiadu chodzę głodny, a teraz, 10 minut po kolacji, ciągle czuję ssanie :-) Wiem co czujesz. Redukowalem na 2700 - i bylem glodny. Teraz jem i po 4000 - i jestem glodny. Zjadlem kolacje tuz przed 20 i musze natychmiast zasnac, bo zaraz bede glodny, a glodny nie zasne. A okno jedzenia sie juz skonczylo, nastepne od [...]

[...] pijesz kawę Tchibo crema?? 4-5 dziennie "w taki nudny dzień jak u rodziców"?? Co na to Twoje ciśnienie? Zaznaczę, że mi tętno spoczynkowe spadło do 50, ale może to przypadek. Myślę jednak, że 4000 swingów w prawie 2tyg to uczyniły. W przeciwieństwie do progamu VikingWarriorConditioning, gdzie rwie się na potęgę i ciśnienie również się podbija..

[...] mogłem pozwolić sobie na skracanie przerw (rekordy wykonania 500 swingów zbliżały się do 31 minut). Tętno na chwilę wzrosło, a potem zaczęło znowu spadać. Nagle, w okolicach 4000 złapałem się na tym, że coraz bardziej przykładam się do techniki. Przypomniałem sobie wszystko co wiedziałem o swingu, poczytałem, pooglądałem i treningi znowu stały [...]

Pobiegałem dzisiaj tylko. Niczego więcej nie dotykam, a największym wysiłkiem będzie podnoszenie kufla z kawą. Miska lekko pod 4000 kcal, ale muszę dopić mleko, bo od jutra LC i będę używał do kawy tylko śmietanki 12 lub 18% :-D Z przegapionych potraw mam dwa awokado w lodówce i chyba popełnię xzaarowe guacamole. Będzie do mięcha. Awokado, [...]

[...] "10 000 swingów". Wtedy znowu świat stanie się prosty i jasny. Dobrze, że chociaż jeść się nauczyłem konkretnie, bo odjechałbym z takim obciążeniem już jakiś czas temu. 4000 - 5000 kcal (LC) to na tygodniu żaden ewenement. Już trochę mi się tłuste przejadło jednak. Może dlatego, że spieprzyłem hurtem partię mięsa i od czwartku musiałem to [...]

[...] od PTE i EPOC ( te zaleza od intensywnosci treningu ) moje treningi dzienne, ktore w momencie wykonywania "kosztowaly" lacznie 3000kcal - w rzeczywistoci "kosztuja" nawet 4000. Do tego TDEE - i okazuje sie ze 6000kcal to niewiele, i waga mi nadal spada.. Maciejo, poprobuje oczywiscie na lekko, coby sie nie okaleczyc ;) Postaram sie jutro, [...]