oceńcie plan treningowy fbw proszę!!!!!!!!!!!

witam ułozyłem trening i prosiłbym o poprawę i ocenę.
TRENING
PON.
przysiady ze sztangą na barkach2x15
przysiady wykroczne 2x15
martwy ciąg na prostych nogach 2x15
podciąganie sztangi w opadzie 2x15
dzień dobry 2x15
ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x15
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2x15
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x15
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2x15
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x15
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x15
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2x15
skłony w leżeniu płasko 2x25
unoszenie nóg w lezeniu na ławce skośnej 2x20
SKŁONY BOCZNE 2x20
ŚR.
ilość serii ta sama ćwiczenia te same ilość powórzeń 10
PT.
wszystko to samo tylko ilość powtórzeń 5
+ raz w tygodniu trening łydek
wspięcia na palce w staniu 3x10
odwrotne spięcia 3x10
MAM PYTANIE CZY ZMNIEJSZAJĄC ILOŚĆ POWTÓRZEŃ ZWIĘKSZAĆ CIĘŻAR ABY CZUĆ ZMĘCZENIE
po każdym treningu od 30 do 40 min.aerobów

zażywam odzywki
omega 3-6-9 3x1kaps.
reactor pro 3 w dni nietren.2x4 w dni ten.przed tren.5i po tren.5
bcaa pro 4200 3 przed tren.
base l-glatamine 4000 przed tren.1porcja i po tren.1 porcja
max carb przed podczas i po treningu
nitroprogen w dni treningowe po tren. 1 porcja i przed snem 1 porcja w dni nietren. 1 porcja przed snem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 81

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa z poprawą siły oraz utrata zbędnych kilogramów fatu

Staż treningowy na słowni: 3 miechy

Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf łamany i prosty stacja na nogi,wyciąg,modlitewnik,do blokowania ud.

Dieta: typowo masowa
rano na śniadanie jajecznica albo nugetsy albo stek lub jakiś omlet
potem do szkoły biorę 4 kanapki z chlebem razowym jakims mięsem warzywem i kawałkiem sera żółtego.
po powrocie ze szkoły kawałek karkówki lub schabu z kaszą gryczaną oliwa z oliwek potem również podobny posiłek a przed snem twaróg półtłusty.

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

Z tymi suplementami to nieźle sobie poczynasz.

jak na moje oko to plan nieźle przeciążony...

a czego jest za dużo w tym planie

ogólnie wszystkiego
poczytaj sobie o fbw, ułóż w nim plan i daj do oceny
ja też ćwicze takim planem i jestem z niego zadowolony
pozdrawiam