adkor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

383

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty pilka nożna

Ostatnia aktywność 14.04.2010 (20:59)

Data rejestracji 15.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	jak ujędrnić skórę? witam ponad pół roku temu schudłem 30 kg co mogę zrobić aby ujędrnić skórę?	7	2010-04-12 19:34
Trening dla początkujących	plan do oceny witam trening fbw prostownie nóg w siadzie 8x8 przerwa pomiędzy seriami 10 s martwy ciąg na prostych nogach 2x10,8 podciąganie sztangi w opadzie 3x10,8,6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10,8,6 podciąganie sztangi wzdłuż	1	2010-04-12 20:05
Trening dla początkujących	trening do oceny proszę o pomoc!! witam ułozyłem trening fbw 15-10-5 i prosiłbym o poprawę i ocenę. trening a przysiady ze sztangą na barkach2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 do klatki ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w	5	2009-11-25 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny witam mam 184 cm wzrostu i ważę 81kg zamierzam wprowadzić bardziej profesjonalną dietę prosiłbym o wasze uwagi i ocenę. 6:00 reactor pro 3, omega 3-6-9 płatki owsiane 100g białko jaja kurzego 250g żółtko jaja kurzego 50g oliwa z	2	2009-11-27 18:28
Trening dla początkujących	oceńcie plan treningowy fbw proszę!!!!!!!!!!! witam ułozyłem trening i prosiłbym o poprawę i ocenę. trening pon. przysiady ze sztangą na barkach2x15 przysiady wykroczne 2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 dzień dobry 2x15 ściąganie drążka wyciągu	4	2009-11-21 19:55
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawy!!!! witam ułozyłem trening i prosiłbym o poprawę i ocenę. pon. plecy podciąganie sztangi w opadzie 4x10 podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 sciąganie drązka wyciągu w siadzie chwytem szerokim 3x15 klata wyciskanie sztangi głową w dól	11	2009-11-20 18:25
Trening dla początkujących	rzeżba mam pytania czy mogę zacząć rzeżbę ważąc 83kg i mając wzrost 183cm?	3	2009-11-07 20:40
Trening dla początkujących	prosze o pomoc zaczynam w nastepnym tygodniu OCEŃCIE!!! witam prosze o pomoc zaczynam poważnie z tym sportem i chce mieć wyniki zadowolające.opisany niżej trening będę ćwiczył w poniedziałek,środa,sobota. a we wtorek,czwartek bede ćwiczył brzuch i łydki. rozgrzewka aerobowa,potem rozgrzewka na ścięgna i	3	2009-09-04 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o pomoc dieta na masę do oceny witam zamierzam nabrać masy. ćwiczę przez sześć tygodni oprócz niedzieli. w te sześć dni będę stosował się do diety, a w niedziele kiedy nie będę ćwiczył zjem podobnie jak w diecie ale w mniejszych ilościach. 1 posiłek 6:00 płatki owsiane	2	2009-09-02 19:00
Trening dla początkujących	prosze pomóżcie ułożyłem trening proszę o ocene i poprawe witam treningów w piłke nożna nie mam dużo w dni nietreningowe wtorek,czwartek,sobota oprócz niedzieli bo jest wolna przed treningiem mała rozgrzewka oraz strechting a po całym treningu aeroby albo hiit hack przysiady 3x12 martwy ciąg na	7	2009-09-01 21:34
Trening dla początkujących	trening do oceny witam gram zawodowo w piłke nożna i tym treningiem nie chcę za dużo zwiekszyć masy mięśniowej, ale bardziej siłe oraz rzeźbę. poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 15/10/8/6 wyciskanie sztangi głową w dół na	25	2009-08-24 18:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening do oceny proszę o pomoc!!	2009-11-29 18:41
Trening dla początkujących	trening do oceny proszę o pomoc!!	2009-11-28 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny	2009-11-28 15:20
Trening dla początkujących	trening do oceny proszę o pomoc!!	2009-11-25 20:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-11-23 19:43
Trening dla początkujących	oceńcie plan treningowy fbw proszę!!!!!!!!!!!	2009-11-22 10:21
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawy!!!!	2009-11-21 14:10
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawy!!!!	2009-11-21 12:21
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawy!!!!	2009-11-20 22:29
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawy!!!!	2009-11-20 21:21
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawy!!!!	2009-11-20 20:53
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawy!!!!	2009-11-20 19:51
Trening dla początkujących	rzeżba	2009-11-07 21:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-01 21:53
Trening dla początkujących	prosze o pomoc zaczynam w nastepnym tygodniu OCEŃCIE!!!	2009-09-05 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o pomoc dieta na masę do oceny	2009-09-03 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2009-09-02 22:00
Trening dla początkujących	prosze pomóżcie ułożyłem trening proszę o ocene i poprawe	2009-09-02 16:10
Trening dla początkujących	prosze pomóżcie ułożyłem trening proszę o ocene i poprawe	2009-09-02 14:56
Trening dla początkujących	prosze pomóżcie ułożyłem trening proszę o ocene i poprawe	2009-09-02 14:50
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-31 17:53
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-31 13:37
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-31 13:12
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-31 12:53
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-30 21:04
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-25 15:49
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-25 11:44
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-25 11:43
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-25 11:42
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-08-24 20:53