Witamina D3 4000 w kroplach - czy warto?

Poziom witaminy D w organizmie można podnieść na wiele sposobów. Kiedy jednak dojdzie już do niedoboru tej niezbędnej substancji odżywczej, niektóre sposoby mogą się okazać niewystarczające. Warto wtedy wiedzieć, które źródła witaminy D są najskuteczniejsze w hamowaniu zaburzeń wynikających z niedoboru i wybrać opcję, która będzie sprzyjała regularności stosowania. Jednym z wygodnych rozwiązań w tym zakresie jest, zastosowanie kropli podjęzykowych.

Jakie znaczenie ma witamina D?

Przemiany w organizmie, które kontroluje witamina D, mają duże znaczenie zarówno dla rozwoju organizmu, jak i hamowania efektów starzenia się. Warto o tym pamiętać, gdyż niedobory tego związku stanowią problem na całym świecie.

Bezpośrednio przyczynia się do kształtowania gęstości mineralnej kości, „kierując” wapń i magnez w odpowiednie miejsca w organizmie. Przekłada się to na odporność kości na zaburzenia rozwojowe oraz złamania. Deficyty witaminy D prowadzą u dzieci do krzywicy, natomiast u osób dorosłych do osteoporozy.

Aktywność biologiczna witaminy D obserwowana jest również w obrębie układu nerwowego. Receptory dla tego związku wykazują duże zagęszczenie w mózgu i tkankach obwodowych, a efektem ich działania jest m.in. wzmożenie produkcji neurotrofin (czynników wzrostu nerwów), czy regulacja syntezy neuroprzekaźników. Do tej pory zaobserwowano powiązania pomiędzy niedoborem witaminy D a ryzykiem wystąpienia schorzeń neuropsychiatrycznych (schizofrenia) i autoimmunologicznych (stwardnienie rozsiane, miastenia).

Ponadto witamina D znaczenie ma dla układu odpornościowego. Jej właściwości immunomodulacyjne oraz przeciwzapalne badane są w różnorodnych scenariuszach badawczych. Znana jest już jej rola dla zarówno wrodzonych, jak i nabytych mechanizmów odpornościowych. Potrzebna jest organizmowi m.in. do walki z infekcjami, czy regulacji reakcji autoimmunizacyjnych, a nawet do zwalczania nowotworów.

Jaką witaminę D wybrać?

Wybór optymalnej dla siebie drogi podania witaminy D jest obecnie bardzo łatwy. Osoby, które mają poziom witaminy D w normie (30 – 50 ng 25(OH)D / ml) oraz regularnie przebywają „na słońcu” w lecie (3 razy w tygodniu po 30 minut) i spożywają tłuste ryby morskie, mogą skupić się na podaży dowolnego suplementu głównie w miesiącach zimowych. Jeżeli jednak warunki te nie są spełniane, warto rozważyć całoroczną konsumpcję preparatów z witaminą D3, czyli cholekalcyferolem. Jest to forma witaminy D obecna w odzwierzęcych produktach spożywczych, która wykazuje większą aktywność biologiczną, od swojego roślinnego odpowiednika, czyli D2, ergokalcyferolu.

Pilna potrzeba suplementacji zachodzi, zwłaszcza jeśli niedoborowi towarzyszą jakiekolwiek choroby przewlekłe. Suplementacja w takich warunkach przebiegać powinna pod okiem lekarza. Z reguły przepisywane dawkowanie jest wtedy wielokrotnie wyższe niż u osób z normalnym poziomem witaminy D we krwi. Dla wygody stosowania warto wybrać krople podjęzykowe, które w 2 kroplach dostarczają aż 100 µg witaminy D, czyli 4000 IU.

Jakub Wiącek - Neurobiolog i Dietetyk

Literatura:

Wrzosek M, Łukaszkiewicz J, Wrzosek M, Jakubczyk A, Matsumoto H, Piątkiewicz P, Radziwoń-Zaleska M, Wojnar M, Nowicka G. Vitamin D and the central nervous system. Pharmacol Rep. 2013;65(2):271-8. doi: 10.1016/s1734-1140(13)71003-x. PMID: 23744412.

Grammatikopoulou MG, Gkiouras K, Nigdelis MP, Bogdanos DP, Goulis DG. Efficacy of Vitamin D3 Buccal Spray Supplementation Compared to Other Delivery Methods: A Systematic Review of Superiority Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2020 Mar 4;12(3):691. doi: 10.3390/nu12030691. PMID: 32143526; PMCID: PMC7146176.

Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):881-6. doi: 10.2310/JIM.0b013e31821b8755. PMID: 21527855; PMCID: PMC3166406.