pomoc

Witam, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze, ile g, skoro dziennie dostarczam 183g białka, 389g węglowodanych,a ile tłuszczy? Prosze o pomoc

[...] częściej z niej korzystam. Obydwie ręce ćwiczę w taki sam sposób robie tyle samo powtórzeń...Co może być tego przyczyną i jak mogę wyrównać te mięśnie. Z góry dziękuje z pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp [...]

[...] z enie warto prosze o sugestie) i w miedzy czasie wejsc na cos innego- myslalem o cypionate boldenon a pozniej winstrol. mam dostep do wiekszosci srodkow-czy mozecie pomoc w jakims sensownym ulozeniu tego. cos co bedzie ciagnelo si ewlasnie do sierpnia czyli jeszcze przez ok 10-12 tyg- jestem w 5tyg. -dla przypomnienia. poszeldem [...]

[...] siłownię 15 jakoś dlatego postawilem na spory posilek o 14 zeby miec energie, z silki wracam ok. 17:20 dlatego postawilem na koniec dnia na serek wiejski, zeby na redukcji ani tluszczy ani wegli nie jesc na noc tylko cos lekkiego Proszę ocencie i wskażcie błędy dzieki za pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9710a4edad4c49c8aa32e051711a1c0d.jpg

[...] stosowanie jakiegoś suplementu jak np. przedtreningówki, carbo lub coś na pobudzenie i energie (http://www.sfd.pl/sklep/Pobudzenie_i_energia-k126.html) ?. Proszę bardzo o Waszą pomoc, zaproponujcie mi coś innego jeżeli uważacie, że się sprawdzi i przepraszam, że się tak rozpisałem ale chciałem naświetlić trochę dokładniej o co chodzi. Pozdrawiam

[...] nie mial regeneracji badz gdyby mi nie spadło nic- bede mial 33 (przy założeniu ze wejdzie 1 cm) 5.Czy po cyklu przyrosty które byly widoczne na nim(cyklu) spadna? To chyba wszystko, wiem ze troszke zakreciłem ale w razie potrzeby sprobuje wyjasnic to nieco bardziej zrozumiale. Licze na waszą pomoc. Z góry dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] maszynie 4x 20 - zginanie na maszynie 14/16/18/20 Biceps: - uginania ramion ze sztanga podchwytem 3x 10-12 - ? - ? Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 15/18/20 - zwijanie nachwytem 15/18/20 I pomoc w doborze cwiczenia na biceps Dodam ze sprzet to tylko laweczka regulowana, tylko w gore z maszyna na nogi i sztanga (kumpel...)

[...] każdy dzień. Proszę o poprawienie bo raczej bez tego się nie obejdzie,dodaje jeszcze wage i wzrost w celu dostosowania Wiek 15 Waga 88 Wzrost 188. Z góry dziękuję za każdą pomoc. 1 Posiłek chleb żytni 100g 2 jaja/polędwica z indyka ser twarogowy chudy/ser wiejski pomidor/ogórek 2 posiłek (2 śniadanie) (zazwyczaj w szkole) 2 jabłka/kiwi danio [...]

[...] Zawody planowałem zrobić na przełomie czerwiec-lipiec,ale w związku z zaistniałymi okolicznościami postanowiłem zrobić je właśnie w maju. Głównym celem naszej imprezy jest pomoc dla naszego chorego kolegi 37-letniego Rafała Jankowskiego z Ilawy. Rafał jest policjantem od 15 lat. Od trzech miesięcy przebywa na zwolnieniu i jeździ po całej Polsce [...]

Witam,prosze o pomoc w doradzeniu jaki typ treningu mam wybrac.robilem 2 cykle fbw i zastanawiam sie czy nie zmienic na split.na 3 cykl kupuje cellpump plus dobre bialko i ewentualnie jakis pumper.moze sie myle ale na tym cyklu warto by bylo skupic sie na poszczegolnych partiach a nie ogolnie jak na fbw.nie chce wygladac jak spuchniety balon. Moj [...]

[...] licząc witaminy, kreatynę osłonki itp, Zdaje sobie sprawę że na temat "koksu" moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego staram się dużo czytać i zwracam się do was z prośbą o pomoc. Na dodatek mam lekkie gino ( w wieku 13lat od dojrzewania) i spore owłosienie na ciele genetycznie. Które połączenie w moim przypadku byłoby najlepsze: meta bałkan + [...]

Trenuję już prawie 5 lat bez wspomagania,wcześniej trenowałem siatkówkę.Podczas tych 5 lat siłowni zawsze robiłem sobie 2 trzy-tygodniowe przerwy.Właśnie zaczyna się u mnie druga przerwa w tym roku, będzie trwała do początku września(20dni). Pomyślałem, że chyba dobrym pomysłem byłoby kupienie czegoś na stawy(glukozaminy). Nie wiem jednak czy 20 [...]

[...] na maszynie D. Czacholamacz gryfem lamanym E. Prostowanie ramion na wyciagu (drazek prosty) F. Uginanie francuskie siedzac, jednoracz prosze o konstruktywna krytyke i pomoc, nie wiem po ile serii i po ile powt powinnam wykonywac w poszczegolnych cw, jesli plan jest calkiem do dvpy - piszcie ps. i to z czym mam naj problem, ile serii i po [...]

[...] czy opłaca się mi iść do lekarza w poniedziałek czy to minie na dniach i co to dokładnie wkońcu jest oczywiście nie miałem robionego USG tylko lekarz troche mi poruszał kolanem i tyle.Prosze o pomoc.Pozdrawiam Reddudek Ps.Patrzyłem na podobne tematy ale nie znalazłem kąkretnej odpowiedzi. Zmieniony przez - Reddudek w dniu 2008-04-13 10:57:23

[...] Przeszło mi przez myśl żeby pół roku śmigać sobie FBW ale nie wiem czy nie będzie to za długo itp. proszę o poradę jaki rodzaj treningu zastosować co dołożyć (basen, bieganie) i czy zaopatrywać się już w jakieś suplementy, a jeśli nie to mniej więcej kiedy. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc;) Zmieniony przez - pmati00 w dniu 2008-05-04 16:17:49

[...] w slowa nawet moja prosba o zabiegi rekonwalescencyjne spotkala sie z jego zdziwieniem i niechetnie skierowal mnie na "prądy" 10 zabiegow , teraz po tej rekonwalescencji??dalej odzczuwam bole, mam klopoty i bol przy shodzeniu po schodach przy jezdzie na rowerze boje sie ze juz nigdy nie bede mogl biegac ani jezdzic na nartach?? prosze o pomoc..

[...] 100g Piers z kurczaka 80g 15:30(Dom_przed treningiem) Ryz białego 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 15:40 TRENING DO ok. 17:00 17:00 Tu nie wiem proszę o pomoc! 20:00 Tunczyk w (wodzie lub w sosie) Jaki obojętnie? 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g czy zastąpić czymś troche za dużo tego chlebu. 22:00 serek wiejski 100g lub [...]

[...] + 150g fileta + 30ml oliwy 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30 ml oliwy 4. 50g ryżu brązowego + 150g fileta trening 5. banan 6. 3 garści makaronu durum + 200g mintaja/ w dni nietreningowe 50g ryżu + 150g fileta 7. 150g twarogu + 30ml oliwy 3900 kcal b 31%, t 23%, w 46% Bardzo bym prosił o pomoc i poprawienie diety, warzywa jem ofkors :)

[...] do tego metke z 6 tygodni, pozniej znow leciec deca + susta lub ewentualnie sama susta do konca sierpnia. czyli cos takiego : 1-17 susta 750mg week 1-15 deca 500mg week 8-14 meta 30mg ed i na koniec bym wrzucil hcg + clomid/nolvadex - tu bym prosil o jakos pomoc zeby to ladnie grało :) Prosilbym o opinie i ewentualne zmiany :) pozdrawiam.

[...] (B30,T22,W74) oliwa z oliwek 15gr 21:00 Gainer 4000 Olimpa 70gr (B21,T5,W42) 22:00 ovo 20gr ----------------------------------------------------------------- B217, T73, W485,Kcal.3540 Szamansko troszke malo zroznicowane,spowodowane to jest brakiem czasu:(. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam