SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • biceps - nie rosnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok zrobie nachwyt + 2 serje mlotkiem,i biceps zrobie po barkach i zobaczymy czy cos ruszy. Dzieki wyszystkim za pomoc Jestem po treningu nachwyt ciezko mi dosyc wchodzi pierwsza seria ok ale w drugiej sa juz problemy. Moge rozlozyc to tak ze jedna seria nachwyt jedna podchwyt ? Zrobilem troche mniej powtorzen mlotkowym co zawsze ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 2/9/2008 10:27:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znacznie łatwiej... możesz wkleić foto swojej sylwetki... łatwiej będzie Ci pomóc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 7/21/2010 2:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Niski wzrost - HELP

    Post
    Doping

    słyszałem że zwis na drążku potrafi pomóc jezeli chodzi o wzrost (ogólnie organizm reaguje na rozciągniecie kregosłupa i cały organizm zatem także i niewiem czy dobrez pamietam ale możliwe że zwis moze także powodować wydzielanie wiekszej ilości somatotropiny)... a tak poza tym to gra w kosza wyciąga

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11119 Data: 9/6/2005 11:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Brutus, ja nie chce info o Thermie, chce wiedzieć co lepsze, nie potraficie pomóc? Przecież pisałem, ze nie wiem jak to tam leci... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 7/31/2003 11:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Danone: kolejny raz dzięki za rade, sog'a dam jeżeli to jest możliwe. I ponownie THX za pomoc Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl http://www.wbd.prv.pl "(...) Miłość i nienawiść, dwa uczucie, które w każdym tkwią, tylko nie każdy je wykorzystuje (...)".

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 8/5/2003 11:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 5948 Data: 1/28/2012 9:42:10 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta z nadziejami:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję za pomoc, ostatecznie wyszło mi 2,35 g białka, 2,6 węgli, trochę ponad 1g tłuszczy.po jakimś czasie planuję cykl kreatynowy, czy trzeba wtedy zmienić coś w diecie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 12/31/2010 10:40:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Zobaczę, jak wyjdą mi dipsy na krzesłach. To mam wyglądać: push, pull, wolne, push, pull, wolne, wolne? Push: - przysiad ze sztangą - syzyfki/wykroki - wyciskanie na płaskiej - dipsy - military press - unoszenie hantelek bokiem - pompki w podporze tyłem Pull: - rdl - inverted rows - wiosłowanie sztangielką - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 3/1/2014 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • robisz przerwy 1-2 tygodniowe co 6-8tyg od ckd z bilansem na zero ? Scorch to b.dobry spalacz, powinien cos tam pomoc dobrze by bylo jakbys rowniez wlaczyl do stalej suplementacji omega-3 ( chyba ze jesz codziennie tluste ryby ), ktore jest bardzo wazne przy odchudzaniu i najwazniejsze pytanie: ile %bf juz masz ? bo mogles zejsc z 24 do 18 albo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 1/3/2006 10:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • zrob tak jak napisalismy, przerwa 1-2tyg z bilansem kcal na zero, a pozniej znowu ckd ckd to jak juz Grasik pisal nie tylko dieta ale tez odpowiednie treningi, cwiczysz po swojemu czy tak jak jest w ckd rozpisane ? polecam przeczytac ten post: http://www.sfd.pl/temat161108/ scorch jest b.dobrym spalaczem, powinien pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 1/4/2006 11:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 26lat Waga 81kg Wzrost 167cm Jak było by wygodniej przez gg12115072 prosiłbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 8/13/2010 10:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 10/3/2010 10:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HC BTW 2,7/1,3/7 MC 2,7/1,3/4,6 LC 2,7/2,3/2,3 W LC mam zamiar dorzucić delikatny trening aerobowy wiec nie wiem czy jest sens schodzic poniżej niższej wartosci węgli. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 10/4/2010 6:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok zjem troche czekolady ( żeby były węglowodany ) + 100g ryżu + mięso + sos ( potrawka )+ warzywka odczekam troszkę idę na siłownie potem po ćwiczeniach od razu biorę 30g białka WPC Ostrowia :) I dziękuje bardzo za pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 5/23/2011 2:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..

    Post
    Trening dla początkujących

    okej, dzieki sog dla Ciebie :) jedna sprawa tylko.. jak to dzielic? 3 x w tygodniu po ile serii, powt.? np. jesli treningi sa w pon. środe, piątek ;) Prosiłbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 6/17/2008 10:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dawaj nolve 20 mg powinno pomóc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 5/10/2013 11:19:28 AM Liczba szacunów: 0
  • ok, dziękuje bardzo za pomoc, bo już sutki coraz bardziej doskwierają, a odnośnie testa jakieś laby robią dokładne badania co do 1mg?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 5/10/2013 11:48:03 AM Liczba szacunów: 1
  • mam jeszcze 2 pytania stosuje tamo.. dawke 20mg dziennie od piatku (włącznie) i narazie żadnej poprawy nie zauwazylem. Po jakim czasie powinno pomóc? 2 pytanie czy z tych wyników lab można wyczytać npp działa czy fake?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 5/13/2013 10:38:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie kcal mam wyliczone w tej diecie również je liczyłem, w każdym razie dzięki za pomoc ; ] a co do kreatyny, koledzy z siłki jak są na cyklu biorą jeszcze minerałki, też mam dokupić to/ Może poradzicie jaki zestaw kupić na pierwszy cykl Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-08-15 08:34:56

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 8/15/2008 12:20:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wszystkim za pomoc, tą kretkę będę brał na czczo zaraz po przebudzeniu Temat do zamknięcia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 10/5/2008 4:23:20 PM Liczba szacunów: 0