[...] siłownię w tym celu, mógłby ktoś rozpisać przykładowy trening HIT? nie wiem czy przepadacie np. za mariuszem czerniewiczem ale zauwazyłem na jednym z jego filmików np wyciskanie sztangi nad głowę z przysiadu no i chciałem się tym jakoś więcej zainteresować ale nie moge nic w miarę normalnego znaleźć :< Dzięki wszystkim za pomoc i Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Mój kolega ostatnio w promocji zakupił sobie ekspander coby trochę poćwiczyć, tylko nie wie jakie ćwiczenia wykonywać, a ja mu nie potrafie pomóc bo się nie znam. Chodzi o początkową rozbudowę górnych mięśni czyli, biceps, triceps, klatka, barki, plecy i co tam sie znajdzie. Chce aby mu je opisać, bo jak razem patrzyliśmy trening domatora to [...]
Potrzebuje pomocy przy wyborze ławeczki, ławeczka powinna miec modlitewnik, regulacje skosu itd. Allegro albo sklepy internetowe zaufane Cena do 400 moze 500 zł zastanawialem sie na marbo z wypasem z allegro Obecnie mam laweczke hms, jedno gowno musze ja zmienic a kupca juz znalazlem. Jestem poczatkujacym raczej Wycisk na klate 95 kg Obwod [...]
Witam !! Znowu potrzebuje pomocy dochodąc do wniosku ze musze zrobic suchą mase miesniową prosze o pomoc! Nie polecano mi na forum zadnej diety wysoko weglowodanowej czy to błąd prosze o rady. Dodam ze mam 14 lat 172cm i 56kg wagi.
[...] wieczor, zwracam sie z rposba do fachowcow: mam okazje kupic 6 strzalow polskiej deki. prawdopodobnie cos po 40zl za strzal - czy warto to brac? slyszalem, ze polska ma o polowe mniej hormonu niz grecka czy holenderska.. jaka jest dokladna roznica? czy mozna polska mieszac z innymi? 6 to troche malo... z gory dziekuje za pomoc, pzdr @ll WPWW!
[...] mi jakas diete dzieki której mógłbym poprawic wyniki? cwicze 4 razy w tygodni dwa razy na silowni i 2 razy biegowy pod nadzorem mojego nauczyciela. a moze znacie jakies zestawy cwiczen ktore moglbym wykonywac samodzielnie w domu niestety nie posiadam zadnego sprzetu a silownia znajduje sie w szkole do ktorej mam 10km. prosze o pomoc!!!
[...] sie do warszawy w niedlugim czasie , a chce dalej chodzic na silownie. CZy ktos z was , zna moze silownie gdzies niedaleko ulic Wiertniczej - Przyczółkowsk - Aleja Wilanowska . Preferuje klimat - mordownia - rzeźnia Bron Cie panie boze jakies slabe fitnespuby :( Sogi za jakąkolwiek pomoc;) Zmieniony przez - a1rek w dniu 2010-09-19 17:53:30
[...] ale w czerwcu jadę na wakacje i chciałbym łapnąć jakiejś figóry. głównie zależy mi na mięśniach powyżej pasa (brzuch, oraz klata i ramiona). Bardzo mi na tym zależy. Proszę też o szczegółowe opisy bo jestem początkujący i nie wiem co znaczą poszczególne skróty i określenia. Z góry wszystkim dziękuję za pomoc. Za sensowne odpowiedzi lecą SOG-i!!
Cześć, W weekend z koleżanką postanowiliśmy, że weźmiemy udział w biegu Run Or Death. Zostało trochę mało czasu i dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w przygotowaniu się do niego, głównie w przygotowaniu planu treningowego. Ogólnie długo nie biegałem więc można powiedzieć, że zaczynam od zera. Poniżej link do strony biegu. http://runordeath.pl/ [...]
Witam. Pisze gdyz od ilosci obejrzanych odzywek glowa juz mnie boli... Takze chcialbym zdac sie na wasza pomoc :) Do rzeczy... Planuje zrobic porzadny cykl ktory ma sie skladac miedzy innymi z: Cytruliny BCAA AAKG agmatyny ZMA Bialka Beta alaniny Jakie produkty polecacie ? Od razu mowie ze stacki typu aakg + cytrulina itp mnie nie interesuja. [...]
wiec jak w temacie. musze powiekszyc otwor w obciazeniu wykonanym z betonu o jakies 2-3 mm. Rozwiercanie raczej odpada, wiec jak nie to co? za pomoc dzieki z gory!
[...] był zatkany, w okolicy mostka i też u dołu szyi. Do tego pojawią się strasznie gęsta ślina, której nie można wypluć. Kiedy pije przełyk boli, ale udaje mi się napić. Proszę o jak najszybszą pomoc, ponieważ towarzyszy temu naprawdę wielki ból w mostku, wyżej wymionione problemy też mocno dają się we znaki, a także białko wcale nie było tak tanie.
Od 3 tygodni chodzę na siłownię. Moim celem jest spalenie tłuszczu z dolnych parti ciała. Ćwiczę więc tylko ćwiczenia areobowe, a jeżeli chodzi o brzuszki to nie są konieczne ale od czasu do czasu je robię. Problem jest w tym, że jak już robię to przy skłonie mam ogromny ból w dolnej części kręgosłupa. Dlatego też ograniczam się do 20-30 brzuszków [...]
[...] narazie bede stosowl pierwszą w zyciu diete .. chce spalic troche fatu więc redukcyjna aeroby i siłka 3 razy w tyg oraz basenik ... kiedy bede mógl brac aminokwasy czy dopiero jak zaczne diete na mase pomoc ...i czy zielona herbata w tabletkach Olimpu mi pomoze??
Witam. Mam problem. Czy mogłby ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi z tym ZMA APTECZNYM??? Domyślam się że chodzi o takie ZMA z apteki, ale czy ono się różni czymś od takiego Np. z treca? To wiem, że różni się ceną I czy mogłby mi ktoś takie ZMA jakiejś firmy konkretnej polecić? Za pomoc oczywiście sogi
witam! mam prośbe, potrzebuje po dwa ćwiczenia izolowane na kazda partie mięsni. To co znalazlem w wyszukiwarce umieścilem poniżej, prosze o pomoc w dodaniu kilku ćwiczen. klatka: rozpiętki, badz ściaganie linek oburacz w opadzie barki: unoszenie ramion ze sztangielkami w bok, w przód oraz w opadzie tułowia plecy: biceps: modlitewnik [...]
Znacie jakiś dobry,TANI sos którym można polać ryż dla smaku?Już nie wchodzi mi taki suchy ryż,a jak poleje sosikiem to można jeść i jeść?Używałem sos Uncle Ben's ale jest drogi,a jeden słoik starcza na max 2 dni.Liczę na Waszą pomoc.
[...] i kupic sobie jakies odzywki. Myslalem o o jakims gainerze (a moze lepsze białko?) i kreatynie. Co sądzicie o takim zestawie UNIVERSAL - Storm + MHP - Up Your Mass ??? Moze macie jakies inne propozycje? Moze cos innego niz gainer i kreatyna? Moge przeznaczyc 300-350 zl. Dziekuje za pomoc :) Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-10-04 04:23:30
Witam jestem tu nowy mam 13lat. Jeszcze nie jestem obeznany w tym wszystkim i nie wiem co i jak. Jeśli ktoś mógłby mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny. Mój sprzęt http://allegro.pl/zestaw-45-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1449369630.html http://allegro.pl/hit-mocn-lawka-pod-sztange-gwarancja-24-m-ce-i1450137245.html I mam pytanie jeśli ktoś [...]
Witam, ćwiczę już troszkę czasu, lecz bez konkretnej diety, ale teraz chciałbym zacząć jakąś stosować i niestety w tym mam problem. Nie potrafie sobie wyliczyć kcal i w ogole ułożyć diety. Piszętutaj bo liczę, że ktoś mi by mógł pomóc w jej ułożeniu. Nie chce by robił ktoś to za mnie, lecz aby podesłał jakieś linki w miare ogarnięte jak to po [...]
