SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka z Oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 Miesiace [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-06-04 12:13:46 Liczba szacunów: 0
  • słabe efekty w masie barków, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już nieprzerwanie troszke ponad rok aktualnie jestem na treningu na masę (3dniowy) mam diete ale nie spożywam odżywek aktualnie. Problem z tym że nie narzekam na siłę barków tylko raczej na mase, najsłabiej rosną boczne aktony barków. barki łączę z kapturami i nogami aktualny plan treningowy na barki: pare serii rozgrzewkowych na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-12-06 13:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam na imię Mateusz. Wiem że widzieliście zapewne setki, o ile nie tysiące takich tematów. Przeczytałem sporo już tematów dziś, bo wreszcie - po wielu podchodach powiedziałem sobie dosyć, i że chcę spoglądając w lustro uśmiechać się i być ukontentowanym z tym, jak wyglądam. Proszę Was o to byście mi pomogli w ułożeniu diety na rzeźbę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-03-03 22:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i ocene!! trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt czy nachwyt? i czym sie rozni? 3x10 zwiekszajac martwy ciag 3x10 czy 4s 12/10/8/6?? triceps: pompki na poreczach francuskie wyciskanie lezac 3x10 bardzo prosze o pomoc!! na silowni na ktorej cwicze nie ma trenera. rozumiem ze wiele osob bedzie mowic ze za wczesnie na split ale mam taka prace ze nie raz bede cwiczyl pon,wt,sr nieraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-11-28 12:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Domowa Siłownia pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Uzbierałem sobie kasę i mam zamiar kupić trochę sprzętu do domowej siłowni. Jedyne co teraz mam to drążek i zastanawiam się co wybrać. Taki oto zestaw: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-22574-Laweczka-z-maszyna-na-nogi-gryfy-i-obciazenia-gratisy.html czy może osobno kupić taki zestaw: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-07-01 22:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i zmian ! POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to mój pierwszy postna tym za***istym forum (za***isty to nie przekleństwo :D ). Wiec tak mam diete na mase mięśniową i chcialbym sie was spytac czy jest dobra ? jezei nie to dorzucie cos bądż zmiencie. 15 lat, 37cm w ramieniu, 88 kg 6.30 - 9g Cell Pump 7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich 9.30 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2006-07-17 14:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Załozyłem nowy temat, bo źle go nazwałem, tamten proszę usunąć Szukałem na forum tematu który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-06-23 12:28:40 Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje juz jakies 3 lata, ale nigdy nie osiagnalem formy, ktora by mnie w pelni zadowolila. Bralem juz duzo odzywek kreatyny jablczan mono, przedtreningowe, bialka, animal paka etc. ale powiem szczerze jakos nie moge zlapac formy taka jaka bym chcial, mam skore wiotka a chcialbym zeby naprawde czuc bylo miesnie... obecnie przebywam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2012-08-19 23:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat wazę około 75kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 kalori ułożyłem według niego następującą dietę chciałbym abyście ja ocenili czy spełnia podane zapotrzebowanie a tak że poprawili mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-04-05 19:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Smiech to zdrowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    SKĄD SIĘ BIERZE ŚMIECH ? Śmiech powstaje w centralnym układzie nerwowym. Jest spontaniczną reakcją układu nerwowego, niezależną od naszej woli lub działaniem przez nas zaplanowanym (śmiech z dowcipu przełożonego, lub śmiech szyderczy aby komuś zrobić przykrość ) CO NIESIE ZE SOBĄ ŚMIECH ?? Śmiech dobrze wpływa na nasze samopoczucie i rozładowuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10436 Data: 2005-09-06 16:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem nowy i chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Trochę poczytałem i postanowiłem wybrać trening FBW. Niestety nie mam pojęcia jak ten trening ułożyć, mam nadzieję że mi w tym pomożecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-02-23 19:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Nie kasowac :))

    Temat
    Polacy za granicą

    Siemasz, mam taka nie typowa sprawe gdyz ja i 3 moich kolegow musielismy koniecznie wyjechac z kraju, teraz przebywamy w miescie gdzie stoi big ben, nie prosze o jakas jalomuzne czy cos ale o pomoc w znalezieniu pracy bo wielu z was przebywa w tym miejscu. Prosze o pomoc i jakis kontakt osob ktore moga cos zrobic by pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2011-07-16 14:47:33 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] kawy), bf spadal, masa ciala nie rosla oczywiscie miche bede trzymal, zadnych supli, tylko zdrowe jedzenie, duzo wolowiny i kurczaka bo te moge tanio kupic ;-D dostep do sprzetu: rower, pelna silownia (karnet) plus sztanga i sztangielki w domu/garazu, mozliwosc chodzenia na basen, rower w jaki sposob osiagnac co zaplanowalem? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 10:44:10 Liczba szacunów: 3
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat, 174 cm wzrostu i waze 75 kg. Mam dośc tłuszczu na brzuchu, chciałbym się go pozbyc, polecicie jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą? Mogą być bardzo wyczerpujące, a zwłaszcza takie, które zwiększają metabolizm. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: utrata tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-07-13 12:47:57 Liczba szacunów: 0
  • CEL przytyć ok 10kg - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze wyposażona Dieta : trzeba ułożyć - na razie dużo jem ale nieregularnie Przeciwwskazania medyczne : brak jakichkolwiek Zażywane suplementy : - na razie brak - proszę o pomoc w doborze Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojówka ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2014-05-11 14:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dziękuję

    Temat
    Trening w domu

    Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć: -pompki zazwyczaj nogi na 40cm podniesieniu biodra wyżej niż nogi 1 seria 10 powtórzen 2 seria 11 3 12 4 13 5 14 6 seria to przeważnie padałem -podciąganie sie z pełnego zwisu bardzo powoli 1 seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-01-26 15:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja a sporty walki - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie.Zblizam sie do okresu,w ktorym bede 5 razy w tygodniu cwiczyl na macie bjj/judo.Poza dieta jakie suplementy moglibyscie mi polecic?Zczasow kiedy jeszcze cwiczylem troszke na silowni czyli z poprzednich wakacji :) mam jeszcze 4,500 kg Super Whey Gainera firmy Olimp.W tym momencie srodki finansowe jakie bede mogl [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2004-04-01 13:27:33 Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA - atlas

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach Pompki w podporze tyłem Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem No i chcialem was prosic o pomoc aczkolwiek : -zebyscie mi powiedzieli ile razy w tygodniu mam cwiczyc -ktore z tych cwiczen wykonywac i po ile seri i powtorzen -czy cwiczyc np w 1 dniu inna partie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2004-08-23 19:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa+siła+wytrzymałość

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zwracam się do bardziej doświadczonych o pomoc. Mam 18 lat, 182cm wzr, 75kg wagi. Zależy mi na zyskaniu masy większej siły i wytrzymałości, dlatego też szukam odżywki która mogłaby mi w tym pomóc. Ostatni mój cykl był na Xpand-e lecz zaniedbałem treningi i straciłem formę. Najbardziej podupadły bicepsy(wcześniej-40 cm / teraz 37cm) i barki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-12-19 18:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mój znajomy korposzczur pragnie wrócić do formy, ma niestety pewien problem, przez większą część roku zasuwa u klienta 5 dni w tygodniu, weekendy zawsze wolne właśnie weekend chce przeznaczyć na aktywność, niestety nie da rady inaczej przez jakiś jeszcze rok dieta i suplementacja już jest załatwiona, nie możemy zdecydować się tylko na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-04-30 18:47:21 Liczba szacunów: 0