SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wniosku ze to nie ma sensu, bo i tak to mi nic nie daje. :/ Czytalem toche rady uzytkownikow na forum, ale dalej nie wiem jak mam ulozyc plan treningowy, dlatego prosze o pomoc. Wiek: 16 lat Wzrost: 173 Waga: ok 56 kg W przeszlosci trenowalem rzadko. Cel to przede wszystkim rzezba. Jesli chodzi o moje mozliwosci to na drazku podciagne sie ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 12/9/2007 3:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc laikowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o jakąś konkretną pomoc przeczytałem z 10 linków podwieszonych, trening FWB, Split itp, gubie się w tym wszystkim. Mam ławeczke z regulowanym skosem i z rozpiętkami, 75 kg obciążenia, jedną sztangę prosta i hantelek mały jeden. Ćwiczę taki trening od 4 miesięcy tylko zwiększam ciężar : 4x7 pow 60 kg ławka pozioma 4x7 pow rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 4/13/2012 9:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Stworzenie ładnej sylwetki.. pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] was: Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: http://www.najlepsze-bialko.pl/images/4.jpg Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 8/5/2010 7:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to brac prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam zakupilem clouta 600g bialko z ostrowi mono i carbo i chcialbym sie zapytac jak najlepiej brac DT rano przed tren DNT rano w godz tren lub DT Przed tren Po tren DNT Rano w godz tren z gory dzieki pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: massa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 1/7/2011 7:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!! meta+ prop + npp + tren

    Temat
    Doping

    [...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mieś 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max Bardzo proszę o pomoc pozdrawiam polecą sogi :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 4/29/2014 5:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą potrzebna od zaraz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Zacznę od tego że jest to mój pierwszy post mimo że forum przeglądam już od dłuższego czasu. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 101kg (przed świętami 98kg) - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 12/28/2012 8:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki- siłownia POMOC :)

    Temat
    Ladies SFD

    Hej ! :) Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią tak naprawdę ... Ćwiczyłam kiedyś w domu z Chodakowską która nie przypadła mi do gustu... później z Mel B którą nadal uwielbiam- efekty były ale zaczęłam pracować i jakoś opuściłam się.. teraz chcę zacząć od nowa i potrzebuję trochę informacji- co ćwiczyć w domu, co najlepiej na siłowni, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2/26/2015 6:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!! prosze o pomoc specjaliste

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    słuchajcie juz nie wiem co robić, pytanie to moze nie jest odpowiednie do tego forum ale szukam pomocy dla mojego psa, ma jakies zapalenie gardła i czasami sie dusi bo flegma mu nie wycieka z pyska tylko cały czas ją połyka i nie wiem co zrobic żeby mu ją rozrzedzić, byłem u weteryniarza i przepisał CEFALEKSYNE ale juz kilka dni i mu nie pomaga, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 9/20/2005 9:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc są wakacje, wolny czas od szkoły, więc mam czas aby ,,konkretnie" się odżywiać, chciałbym mieć dietę , która pomoże mi przytyć, gdyż jestem ,,chudziną"... Mam 17 lat, 60kg wagi (tak wiem, że to mało), 178cm wzrostu, co do aktywności, przez cały poprzedni rok biegałem, ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem jujitsu, teraz trenuję ogólnie starając [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 7/8/2010 6:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test mix deca tren npp dlugi cykl z mostkami trwal 8 miesiecy skonczylem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/20/2013 8:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Proszę o pomoc...trening. ***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich co tu zajrzeli. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrego i intensywnego treningu - co parę głów to nie moja. Mam 19 lat, kiedyś regularnie chodziłem na siłownię przez prawie 2 lata i trenowałem conieco dla przetrwania na ulicy. Po dłuuugiej przerwie, ogólnorozwojówce i następnej przerwie ćwiczę teraz już w miarę regularnie 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 5/29/2005 9:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek lub kakao 400ml + drozdzowka lub 4 tosty+ słonecznik 40g, białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka +tran 2. 11.00- pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 2 jajka na twardo z majonezem lub serek homogenizowany + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/9/2009 3:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc/ ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż mam taki mały problem. Gdy zaczynałem ćwiczenia masowe ważyłem 74 kg przy wzroście 182cm. Po 3 miesiącach ważę 80 kg i wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę od tygodnia. Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć teraz na rzeźbę? Przy masie klatka mi urosła, łapę też mam większą o 3 cm. Podnoszę ciężar o 14 kg większy niż na początku. Natomiast na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 427 Data: 8/17/2012 8:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po złamaniu ręki, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 11 czerwca tego roku podczas siłowania na rękę doznałem wieloodłamowego złamana dalszej nasady kości ramiennej. Gips został zdjęty po około 6 tygodniach, obyło się bez operacji. Tydzień temu skończyłem rehabilitację, byłem u ortopedy i na podstawie zdjęć powiedział że mam już zrost w 80% i mogę wrócić na siłownię z tym że maksymalny ciężar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 344 Data: 10/21/2016 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w kwestii odbloku, proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich, Może z góry napisze, że nie jestem tutaj starym bywalcem, ale jak trwoga to do Boga ;) tak więc licze na jakąś pomoc z Waszej strony. Do sedna! byłem na cyklu okolo 6 miesięcy na początku to wygladalo tak: 1-6 Metanabol 30mg ed 1-11 Deca 250 mg e3d 1-11 Susta 200 mg e3d 11-20 Boldenone 300 mg e3d 11-22 Cypionate 200 mg e3d [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 698 Data: 1/6/2016 2:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż potrzebuje waszej pomocy. Juz od 2 miesięcy nie mam żadnych przyrostów mięsni(klata,bic,tric). I chcialbym zmienic plan cwiczen. Narazie trening wyglada tak: Pon klata,bic Sro plecy tric piatek barki kaptury sobota nogi Trening klatki wygląda tak: Wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6-max wyciskanie na skos góra -,,-,,-,,-,- Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 5/22/2010 9:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "przy kości" (wzrost 165, waga koło 100). Schudł 10 kg w ostatnim czasie, napalił się i chce schudnąć jeszcze więcej. Ma zamiar kupić jakiś suplement, i poprosił mnie o pomoc, bo wie że trochę "niby" się na tym znam. Odradziłem mu suple, bo przy jego wymiarach fat spokojnie będzie leciał na razie bez wspomagaczy, ale on powiedział, że jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 7/7/2008 2:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zorganizowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze znajde a sprzet mam w domu: - lawka z wyciagiem i modlitewnikiem (oczywiscie sztanga i obciazenie tez jest) - hantle (regulowane) - sprezyna - rowerek Przeciwaskazan medycznych w moim przypadku nie ma... Zalezy mi na dokladnych wskazowkach lub rozpisaniu treningu na wszystkie grupy miesni. Dzieki z gory za udzielenie pomocy :) ppeter123

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/22/2004 7:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu diety i treningu dla 43 latka

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia i dietę,nie wiem od czego zacząć,niby jest dużo informacji podanych ale już po woli zaczynam się gubić... Kilka słów o sobie Mam 43 lata,190cm. wzrostu,99kg,i zaczyna pojawiać mi się ''brzuszek'' na razie a co będzie za chwilę ''brzuszysko'' Jako młody chłopak trochę grałem w piłkę i na tym moja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 1/23/2012 11:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC CO Z CZYM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pytanko mam, zaczynam nowy cykl, miałem przerwę 2 miesiace w sumie. Przed przerwą brałem HP+bcaa+białko+wegle. Było przednio czułem działanie HP bardzo mocno i ogólnie byłem mega zadowolony. Jest jeden problem jak sobie pomyslę ze znowu mam łykać HP to niestety odrzuca mnie na 5 metrów-jego smak itp.ochydne- i juz sie nie przełamię. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 949 Data: 1/3/2009 11:51:15 AM Liczba szacunów: 0