pomoc

ok dzieki. w sumie dziwne ze hi-tec nie wyjasnil dokladnie na opakowaniu jak uzywac tej miarki, czy "5" na miarce oznacza gramy czy jednostki, powinni przynajmniej na stronie hi-tec'a wyjasnic dokladnie o co biega. Tak czy siak dzieki za pomoc

Z czego adaptować? Z diety ketogenicznej? :-) Nie ma takiej potrzeby. Węglowodany w okresie treningu wydają się najlepszym rozwiązaniem. Zależy też kiedy ten trening jest wykonywany. Można trenować np. rano na czczo. Wtedy osobiście dałbym całość po treningu, a w dni wolne w ostatnim posiłku. Na diecie ketogenicznej z reguły samopoczucie nie jest [...]

Niestety nie da się określić czy i jaka dieta/strategia żywieniowa przyczynie lepsze efekty, czy samopoczucie. Tak jak jednak pisałem, dla większości osób trudniej będzie budować masę mięśniową przy spożywaniu bardzo małej ilości węglowodanów. Poza tym określenie o szybszym budowaniu masy mięśniowej nie jest słuszne. Mięśni nie buduje się szybko a [...]

[...] głowy. Nigdy tez nie miałem problemu z cisnieniem. Ale ostatnio gdy robiłem klate przy wyciskaniu cos mi ******* z tyłu głowy że mnie niezle przymroczyło. Od tej pory przy klacie albo superseriach boli jak cholera nie da sie wykonać ćwiczenia nie wiem co jest! Biore HMB i Animal Paka od 3 tygodni. Czy może to mieć jakis wpływ? Proszę o pomoc!!!

postaraj sie trenowac wg. wskazowek, które ci wymieniłem- to powinno wiele pomoc. ból jednakże jeśli nie ustąpi to niestety bedziesz zmuszony odwiedzić gabinet lekarski

[...] w posiłkach przed i po TRN, a w pozostałe dni pozostać przy 137gww. I ostatnie zapytanie: czy mam kiepski treningu i sam siłowy, rower, aeroby to jest zbyt mało? Proszę o pomoc i wasze zdanie, będę wdzięczna za krytykę i radę. W załączeniu zrzut z dziennika z dwóch różnych dni: moje śniadania są zazwyczaj takie same, lubię placki omlety i [...]

Rozumiem, czyli zadnych odzywek czytam Twoje tematy, jutro bede ukladal diete dzieki za pomoc

[...] zapotrzebowanie na tluszcz? Liczylem i wyszlo mi: kcal - 110 x 24 x 1,2 = 3168 odejmuje od tego 300 na poczatek, wiec mam 2868 Bialko - 2 x 110 = 220g Wegle - 30g Tluszczy nie umiem wlasnie obliczyc, z postu Quazara nie moge jakos tego zrozumiec Mozesz mi pomoc? PS: Mysle ze CKD bedzie dobre, czyli co tydzien albo dwa mam robic ladowania?

Ok, wiec zgadamy sie za tydzien. Dzieki jeszcze raz za pomoc

[...] potrzebny jakis mod w modach??? skoro zawsze tu jest jakis mod i moze moderowac jak ja widze jakies zbieznosci z regulaminem i nawet nie jestem u siebie w dziale to probuje pomoc i wywalam post na zbity pysk albo banika dam no ale sie nie pogniewam jak Amazone bedzie modem w modach trzeba twita troche podenerwowac 'The only thing to fear is [...]

MaTEO - jezeli to nie problem - pogrub prosze Tommygun oraz PTAQ. Chlopaki udzielaja sie w dziale i bardzo im sie nalezy. Jest tez pare innych osoba ale niestety nie moge wyroznic poniewaz sa juz pogrubieni w innych dzialach. Dzieki za pomoc! Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Boofi jest tam sam, przydałaby mu sie pomoc.

ja dla Bacy tez moge pomoc hmm Vieira ty moglbys pomagac tam dla Bacy bo sie duzo tam udzielasz

[...] linki albo tytuły i autorów książek. A tak apropo balistyka zajmuje się też szybkością lotu pocisku czy to już jest co innego, bo z tego co mi napisałeś to wnioskuje, że chodzi o tor lotu, odległość, ale i chyba szybkość:>?? Coś czuje że czeka mnie parę nocy z nosem w książkach. Za pomoc i wiedze dostajesz dzisiaj punkta, bo ci się należy.

Dzięki za pomoc w temacie zdjęć. A teraz do rzeczy. REMOV mówiłem o tej odmianie AK jaki trzyma osobnik o psudo "PALIVEC". Opisywałem ten drewniany chwyt przedni. W moim poście również zawarłem informacje iż w WP też występują takie odmiany AK. Mam nadzieję że chodź trochę wyjaśniłem sytuację.

Napiszę to tutaj jeszcze raz jakby co.. znalazłem taki plan, CYKL 15 STEK Martwy/przysiad 2x Wyciskanie góra 1x Wyciskanie dół 1x Wiosłowanie sztanga 1x Wyciskanie żołnierskie 1x Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 1x Unoszenie sztangi 1x Cykl 10tek Martwy/przysiad 2x Wyciskanie góra 3x Wyciskanie dół 2x Wiosłowanie sztanga 2x [...]

[...] przez - rarytas1 w dniu 2017-02-03 22:28:55 Bardzo popieram ten pomysl choc zalozyl bym tylko temat "Dla tych,ktorzy odeszli" Vadim,Mocny i inni.Forum zarabia tysiace wiec niech moderatorzy wezma dupe w troki szczegolnie Ci z dopingu i postaraja sie o to,aby Ci uzytkownicy ktorzy odeszli byli zapamietani poprzez swoja pomoc na tym forum

Rozumiem, dziękuję za pomoc. Dodam sobie jeszcze przysiad do planu C jako drugie ćwiczenie, bo ten dzień jest dość lekki a zauważyłem, że gdy dodałem większą objętość do głównych bojów to mimo pojawienia się lepszych zarysów mięśni obwody drastycznie nie spadają a lekko poprawia się sylwetka. Mam jeszcze jedno pytanie, czy zrzucenie 5-8kg wagi to [...]

Teraz rozumiem, cóż mam nadzieje, że zejdę do około 15% BF zrzucając jeszcze te 8kg. Dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2018-07-06 14:46:08

To do ilu mam podnieść kalorie jeżeli mógłbyś mi powiedzieć ? I czy dodać tylko WW czy też B,T? I rozłożyć posiłki tak jak kolega podał wyżej ? Ten tłuszcz jest taki jak by to powiedzieć płynny, a nie zbity. Dziękuję za pomoc :)