pomoc

[...] Następnego dnia znów zjadłem wieczorem i położyłem się spać, przebudziłem się nad ranem co zakończyło się identycznie. Teraz to się boje w ogóle jeść jak ma to się tak kończyć. Jak zjem, to ogarnia mnie złe samopoczucie i źle się zaczynam czuć. Czy to ma związek z moim stylem żywieniowym czy może jednak coś jest nie tak...prosiłbym o pomoc :)

[...] kiedy i co jeść, a czego nie aby masa wzrastała, ale tylko masa nie tłuszcz. Jeszcze ewentualne ćwiczenia aby spalić te grube nogi (czy rowerek będzie ok? Bo posiadam :D) no i oczywiście brzuch co ile, jak ćwiczyć i jakie przerwy robić. Jestem przy sobie, ale nie wyglądam na grubasa :D Czekam na odpowiedzi i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

[...] z cyklem tylko zastanawiam się jak podzielić ten rok? Ćwiczenia pod kątem wytrzymałości siłowej hipertrofii, siły ? Czytam na ten temat i zastanawiam się jak to podzielić ? W zesżłym roku trenowałem splitem na 3 dni + dzień siłowy (max 5 powtórzeń ćwiczenia wielostawowe na każdą partie) takie fbw na koniec tygodnia. Z góry dziękuję za pomoc

[...] pomysłem na siłowni ? Jeśli tak, to zamiast splitu jaki trening polecacie? Zależy mi również na masie, chociaż wiem że w głównej mierze dieta odgrywa główną rolę. Na siłownie chodzę cały czas i to mma jak na razie miałoby być dodatek,a nie na odwrót. Liczę na konstruktywną pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2017-01-08 21:09:20

Witam Zadaje to pytanie tutaj gdyż wydaje mi sie kobiety bardziej bedą znały temat i pomogą mi w większym stopniu.No wiec tak mam pajaczki na nogach glownie na udach i troszke na lydkach.Wydaje mi sie ze glownym czynnikiem sa tutaj geny.Nie powiekszaja się od dobrych paru lat wygląda to tak samo.Nie jest tego bardzo duzo tylko czasem jakies [...]

[...] pojęcia. Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki...... Z odzywek jedynie l-karnityna. Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety uprawiajacej biegi. Jezeli ktos ma pojecie o ułozeniu diety redukcyjnej dla biegaczki to prosze o pomoc.

chodzi o to ze ma m proviron tej firmy ale coś mi tu nie gra o co chodzi? na pomoc.wyglada on tak... Proviron 25 mg 1 comprimido contiene: 10 COMP. mesterolona (D.C.I)25 mg vIA ORAL excipients,c.s N reg.AEM.: 48.881 Titular:schering Espana,S.A Comercializador:scherimed,S.A SCHERIMED NO WIEC TAK TAM JEST [...]

[...] jeszcze jedna sprawa, mianowicie kończy mi sie kreatyna po 3 tyg. zażywania ale już zamówiłem inną z tym że jest ona inna od poprzedniej, interesuje mnie czy mogę dokończyć cykl tą nową kreatyną, czy lepiej zostawić sobie ją na kolejny cykl?. Nie wiem czy to ważne ale mam 16lat i trenuje od września 2007 roku. Z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam

[...] , piątek- i tu mam pytanie poniewaz zjadam sniadanie ok.7;30 pozniej jem chleb na 1 i 2 sniadanie odpowiednio ok.10 i ok.12;30 siłownie mam przed 15 więc nie wiem jak z obiadem czy jeszcze wciskać? po tym drugim sniadaniu? czy zrobic mniej posiłków po prostu a sytych?Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eda455a48fe046009f0761e643651220.png

[...] sie budze w mokrej. Niby z czasem jakos mniej mi to przeszkadza i mimo wszystko udaje mi sie w miare wyspac (mojej kobiecie przeszkadza to wiele bardziej,co chyba zrozumiale),ale czy to normalne,czy jakos moge temu zaradzic? Z gory dzieki za pomoc. Bije Oma 250 e3d,deka e3d i enan 400 ew Zmieniony przez - czosnekiss w dniu 2017-01-28 19:20:09

[...] to ból. Jednak ostatnio zauważyłem, że nic mi nie dolega jeśli robię unoszenie nóg. Przy ławce płaskiej odczuwam lekki dyskomfort ale jest w miarę ok. I teraz proszę was o pomoc. Chciałbym przez najbliższy miesiąc bardzo " skatować" brzuch przed wyjazdem :) Mięśnie boczne u mnie widać natomiast przednie i dolne partie są słabe. Znacie może [...]

Witam, ostanio opuściłem się w treningu ramion, tym samym spadły obwody i chciałbym sprawdzić swój maxymalny, możliwy obwód ramion i daje sobie na to 2-3 tygodnie. Mam do dyspozycji 200g krety mono(które kupiłem specjalnie do tego celu), no i sprzęt. Teraz moje pytania, 1.Czy stosować trening duże obciążenie->mało powt. czy małe obciążenie->dużo [...]

[...] poprawić siłę i wytrzymałość. Traktuję jednak kulturystykę amatorsko. Wyznaję zasadę- jak coś robić, to porządnie więc będę naprawdę bardzo zobowiązany za wszelkie wskazówki- jak to połączyć..? Jak brać w dni treningowe i nietreningowe..? Mam 24 lata, ważę 90kg, mam rozpisany grafik ćwiczeń na co drugi dzień. Z góry dziękuję za wszelką pomoc!

Witam mam takie pytanko... Bo nigdzie nie mogę znaleźć gdzie można kupić maltodekstrynę???? i jaka brać Nisko, średnio czy wysokocukrzoną?? teraz zajadam się ostrowią TYlko brakuje mi w diecie węgli... a nie mogę ich dostarczyć z pożywienia.. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam Mam 26 lat, w zeszłym roku zacząłem biegać na średnio-długie dystanse (5-10km). W tym sezonie poczułem dziwny ból po wewnętrznej stronie kolana, a ortopeda zdiagnozował szpotawość i zabronił uprawiać sporty wymagające obciążenia kolan. Zanim się przerzucę na brydża sportowego, będę się konsultował jeszcze z jednym lekarzem, bo nie ukrywam, [...]

[...] mi , co mam jeść aby : - nie przytyć - mieć energię na ćwiczenia - prawidłowo rosnąć i się rozwijać . Nie jem słodyczy , za miesiąc chciałbym żeby po treningu ktory wykonuje były jakieś efekty , a do tego niezbędne jest zdrowe odżywianie . Nie jestem dobry w układaniu sobie jadłospisu czy też treningu , także liczę na waszą pomoc ! Pozdrawiam

[...] 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : do 300-400 zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1 rok co byscie proponowali na 3 cykl ? mysle ze mono by mi juz nic nie dalo, tak jak to olimpa, dlatego myslalem nad jakims stackiem, moze storm + shock therapy i jakies bialeczko ? z gory dzieki za pomoc :)

[...] tylko za duzo wody , i podobno wystarczy zastrzyk niestety zastrzyk nie zostal zrobiony , a bol jest straszny, nie wiem juz co mam zrobic , szukam klinik w polsce ktore zrobily by to w miare szybko ale ciezko jest bardzo .. bo 9 miesiecy czekac na operacje kolejnego jest masakra prosze o pomoc bo sam juz nie wiem gdzie mam jej szukac .

Witam ułożyłem taką dietę. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oleju do smazenia 2. chleb zytni 2 kromki margaryna ser/szynka garsc orzechow arachidowych 30g 3. przed treningiem ryz bialy 100g mieso [...]

[...] obiadu 9 Chodzi o to ze nie będę robił 2 obiadu dla siebie jak mama robi dla nas wszystkich ) to raczej w mojej sytuacji się nie zmienni dopóki nie będę bardziej doświadczony i trochę dłużej pochodzę :) Więc czy jest sens obierania diety ? Aha narazię robię trening na masę ( jeśli się wam przyda ta informacja :) Proszę o pomoc :P Pozdrawiam :)