[...] 3 miesiące przytyłem do 85kg. kupilem Trec - Mass XXL + vita min olimp. Z masą przyszły chęci i motywacja ale ciągle brakuje mi (epy). wiem, że pewnie organizm jast u szczytu wytrzymałości ale chciałbym go odpowiednio pobudzić. Zarejestrowałem się niedawno na forum i proszę Was o pomoc Co mogę kupić na masę i przede wszystkim Sporo Energii?
[...] niedowagi, aczkolwiek mogę trochę przytyć bo tkanka tłuszczowa wynosi 19,2% jednak zaznaczył że nie zamierza mnie utuczyć. Dziś dostałam dietę na...2300kcal! Nie ćwiczę bo nie mam siły. W dzienniku posiłków VITALMAX dla wagi 55kg wylicza mi 1300kcal. Ile w końcu powinnam jeść??? Nie chcę dużo utyć! Błagam o pomoc bo wiem, że się na tym znacie!
[...] poniedzialek brzuch wtorek plecy triceps sroda barki czwartek wolny piatek biceps i bieganie sobota klatka piersiowa celem treningu jest masa. mam lipomastie czy trening na mase jakos jej zaradzi? czy po 8 tygodniowym treningu na mase zrobic redukcje poniewaz pomimo tego ze jestem chudy to tłuszcz zalego na brzuchu z góry dziekuje za pomoc
[...] nie bardzo moge jesc po 21 niedlugo przed snem bo mam zbyt dużą ilość kwasów w żołądku i takie byly zalecenia lekarza.Pracuje za granicą od 8-12 przerwa od 12-14praca od 14-18 i ciezko jesc 5 lub 6 posiłków dziennie. Posiadam: HMB megacaps 1250-90 szt KREATYNE megacaps 2500-180szt BCAA megacaps 1100-300szt Za pomoc z góry bardzo dziękuje.
[...] abyście ułożyli mi taki program ćwiczeń abym po treningu odczuwał zakwasy. Np.pompki drążek itp. Chcę codziennie odczuwać że ćwicze. Interesują mnie głownie mięscie rąk , brzucha , klatki i ramion. Nieco mniej pleców i nóg. Liczę naprawdę na was bo nie mam pojęcia od czego się wsiąść. Bardzo Proszę o dobrą i skuteczną pomoc. Pozdrawiam , Dawid.
[...] interesuje mnie sumo ani zapasy preferuje walki w stujce z uzyciem rak nog dzwignie bloki kiedys trenowalem modern ju-jitsu ciekawe to jest aczkolwiek za duzo latania moze cos bardziej z sila czy ktos pomoze cos zaoferowac jakas SW ktora pogodzi silownie i chec rozwijania masy a nie jej tracenia poprzez ciezkie treningi z gory dzieki za pomoc
Aloha Pytam w imieniu znajomego poszukującego grupy karate dla dzieci (Gdańsk i okolice - może nawet Pruszcz Gd). Wiek dziecka 7-8 lat. Już ćwiczyło karate, jednak dotychczasowy instruktor ponoć zginął w wypadku or something. Nie znam szczegółów - poproszono mnie o pomoc, więc ... Proszę o odpowiedzi w tym wątku - może komuś się to też przyda
[...] są np. przysiady ze sztangą i jak mam je wykonać skoro "lecę" w tył za każdym razem gdy chcę zrobić przysiad ? Czy na siłowni są podkładki pod pięty? Polecacie je stosować na początku czy raczej nie ? A może są jakieś inne sposoby na to, abym mógł się tego nauczyć. Dodam, że mam 23 lata, 193 cm, 100kg. Liczę na pomoc z Waszej strony. Pozdrawiam.
[...] "strzyknąć" w nienadwyrężonej kostce.Dziwi mnie to gdyż wcześniej (na samiutkim początku mojej przygody z BJJ) nie miałem tego problemu. I tu rodzi się moje pytanie, czy suplementacja jest dobrym sposobem na rozwiązanie mojego problemu ? Czy suplementy ogólnodostępne w aptekach typu Artresan zdadzą egzamin? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
[...] odpowiednio ułożona, czy nie brakuje mi kalorii i czy jem odpowiednio wartościowe posiłki. Pytam tylko o jakiś produkt ze sklepiku. Aha bardzo ważna dla mnie rzecz, ten produkt ma być jak najbardziej naturalny. Im mniej chemii tym bardziej sobie go cenię. Proszę o podesłanie wartościowych propozycji, linków do produktów. Dziękuje wam za pomoc.
Witam, mam pewien problem bo chodzę już na siłownię miesiąc a także dietę trzymam, ćwiczę 6 razy w tygodniu.. pon,śr,pt: trening siłowy wt,czw,sobota: aeroby 30-40min Waga cały czas spada a obwody jakie były takie są ..;( Nie wiem dlaczego tak jest =[ PROSZĘ O POMOC !!
[...] to ból. Jednak ostatnio zauważyłem, że nic mi nie dolega jeśli robię unoszenie nóg. Przy ławce płaskiej odczuwam lekki dyskomfort ale jest w miarę ok. I teraz proszę was o pomoc. Chciałbym przez najbliższy miesiąc bardzo " skatować" brzuch przed wyjazdem :) Mięśnie boczne u mnie widać natomiast przednie i dolne partie są słabe. Znacie może [...]
[...] zaczynam dopiero przygodę z siłownią wiem że na początku należy zacząć od diety, niestety wiem że sam nie ustalę dobrego planu żywieniowego dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu tego planu( mam 173 cm wzrostu przy masie 61 kg) oraz zapytać się czy najlepiej rzeczy typu gainery wspomagające przyrost masy i białko zacząć brać od razu [...]
[...] brak,do owlosniena ciala owszem. prosze o rozpisanie jakiego lajtu na winku+ ewentalny odblok jesli potrzeba dawno to nie bylem i nie zauwazylem ze dane z profilu znikly wiec zapodam troche bic 40-41 pas 80 waga 80 na klate biore 110 10 razy(nie robie maxow) z gory dzieki za pomoc Panowie Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2007-01-17 17:27:47
[...] po obu stronach widnieje jakis wytłoczony numer; 20072010 13607008/2 (podejrzewam ze to pierwze to data, tylko nie wiem czy produkcji czy przydatnosci do spozycia) moze ktos potrafi rozwiac moje wątpliwosci z góry dzieki za pomoc najlepiej gdyby ktos miał cały kartonik i porównał date przydatnosci z kartonu z wytłoczeniam na blistrze pozdrówki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takich zapiekanek mrożonych może jakoś negatywnie wpłynąć na moje zdrowie czy w ogóle szkodzić mi ?? A 2 sprawa to podajcie swoje propozycje czym podbijać kalorie oraz węglowodany. Dziękuję z góry za pomoc :) Tutaj dla przykładu moja dietka : http://www.picshot.pl/public/view/full/339953 Zmieniony przez - czeslaw1232 w dniu 2013-06-10 19:12:26
[...] zbyt duże... Radzę sobie normalnie, grając ze znajomymi jestem raczej w tych lepszych niż gorszych. Dodam że rok temu przeszedłem rekonstrukcję ACL. Czy istnieją wgl miejsca, w których mógłbym zacząć grać w tym wieku? Wiem, późno się za to zabrałem, ale rodzice zawsze byli przeciwni... Jak by się za to zabrać? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :)
[...] o tych: -kreatyna - no wlasnie czy warto? czy nie "napompuje" mnie wodą, przez co będę więcej ważył i jednocześnie gorzej pobiegnę ? -beta alanina - wyczytałem, że jest pomocna przy budowie wytrzymałości, ale to forum głównie kulturystyczne, więc czy pomoże również w biegach? a moze macie jakies swoje propozycje? i jakie dawkowanie? musze [...]
[...] kcal (B:236 WW:394 T:70) Czyli wychodzi mniej więcej na posiłek 630kcal (b 47 ww 78 t 14) I właśnie nie bardzo wiem jak to dostosować do poszczególnych posiłków. Prosiłbym o pomoc odwdzięczę się sogiem :) 1.Śniadanie jajka / owsianka i tu pewnie więcej wegli 2.Drugie śniadanie ryba/mieso + ryż/kasza/makaron 3.Przed treningowy ryba/mieso + [...]
