SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak ułożyć dietę ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jestem początkującym użytkownikiem, chcę ułożyć sobie dietę na masę, ale nie wiem jak się to robi bo jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o żywienie. W innych tematach widziałem np. " białko 2.25" te "2.25" - to wartość podana w gramach/kg masy ciała tak ? Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, mam 190 cm wzrostu, ważę ok 70kg. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 5/18/2012 10:34:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inihibitor aromatazy

    Temat
    Doping

    [...] ponad 40kg wiecej). Leczylem tez teraz prolaktyne (miesiac temu 31 przy mormie 4-15, 2 dni temu 5 (kuracja dostinexem)) Pytanie: Ktory z wymienionych supli bedzie dla mniej najodpowiedniejszy: -6 oxo -6 bromo -atd -cos innego? Lekarz mowil ze tylko chirurg mi zostaje, postanowilem jeszcze powalczyc. Stad prosba o pomoc. Z gory dzieki panowie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 5/31/2017 1:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przesunac i mi jakby ten miesien przeskoczyl czy cos:/ i boli tak ze ledwo reka ruszam, co powinienm zrobic?? Przestac cwiczyc znow?? Przestac brac odzywki?? Bo nie wiem czy warto jak nie moge cwiczyc:/ samo przestanie bolec czy musze do lekarza isc?? kupilem sobie przed chwla masc Fastum pomoze to cos?? Prosze o pomoc bo nie wiem co robic:/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 9/21/2004 6:31:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mma+Siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tych dwóch spraw i wiem że nie jest to łatwe. Dieta jest więc pozwoli to uzyskać lepszą regeneracje. Mój wiek to 20 lat. Zapewne plan ma wiele błędów, więc bardzo proszę o pomoc i korekty. Pozdrawiam Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia MC 4x 6,6,5,4 Przysiad ze sztangą na barkach 4x 8,8,6,6 Wiosłowanie sztangą 5x 8,8,6,6,4 Wyciskanie leżac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 5/13/2012 1:10:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w ogole mozliwym jest chudniecie i nabieranie mięśni? postanowiłem zrzucic około 15 kilogramów jestem "duży" jenak kłopoty z tłuszczem mam jedynie na korpusie reszta jest wyrzeżbiona...waze 97 kg i mam 178 cm wzrostu czy jestescie w stanie mi pomóc eksperci? potrzebuje jakiejs diety ktora nie zniszczy mi miesni i pozwoli schudnąc 15 kg...Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 8/15/2004 3:11:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie widzi mi się to. Musi być jak jest. I teraz moje pytanie, bo to gotowa dieta, z Artykułu Moralesa i nie wiem gdzie umieścić ewentualne produkty jak - Pieczywo - Makaron - Mleko - Jogurt - Zupę raz na jakiś czas muszę zjeść - Naleśniki tak samo 180 cm, 75kg ~, Mezomorfik, po ostrym zapaleniu żołądka i dwunastnicy. Liczę na waszą pomoc. Pzdr..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 10/29/2009 8:42:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smaczne i przebadane białko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ma być w prochu) - musi smakować (zarówno z wodą i mlekiem) - najlepiej paka 2,5 kg (choć jak kupię więcej to pewnie taniej, a białko kupuje regularnie) Zastanawiem się nad Scitec - 100% Profesional Protein (to czerwone) ale nie znam badań (czy takie są?), lub Hi-Tec C6? Jakie polecacie enzymy trawienne? Pozdrawiam i proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 9/22/2012 3:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zrzucenie tej oponki w około 3 miesiące ? Może jakieś ćwiczenia w domu ? Co do diety to stosuję. Pomóżcie proszę ! Dołączę 3 zdjęcia. Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40ef384257c94b5797210eb3329cf306.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf956a303494cdbb5896266341c3792.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 4/2/2013 3:04:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mój trening? Powinnam podzielić dni treningowe na trenowanie tylko góry/dołu sylwetki? Albo robić tylko cardio/interwały? Czy jednego dnia połączyć trening siłowy z cardio? Jestem kompletnie zielona w tym temacie więc proszę o pomoc bardziej doświadczonych. Pozdrawiam serdecznie. Paulina Zmieniony przez - nielubiecoli w dniu 2016-07-17 16:55:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 7/17/2016 4:52:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Riverside1 Decathlon

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam serdecznie Piszę jako totalny laik w temacie rowerów, jednak mam nadzieję, że uda mi się w tym miejscu otrzymać fachową pomoc. Potrzebuję taniego roweru do przemieszczania się na krótkich dystansach (max 10km dziennie po mieście). Na ww wymienionym rowerze miałem już okazję się przejechać, wrażenia były całkiem pozytywne a obecna cena [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 6/9/2013 1:43:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nóg, ponieważ te planuję trenować we wtorki i soboty. Trenuję w domu - mam do dyspozycji 2 hantelki, ale może coś jeszcze dokupię. Poza tym naoglądałem się mnóstwo domowych workoutów, więc myślę, że jakieś ćwiczenia dobiorę. Prosiłbym o jakieś rady, sugestie itp. Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd7e4557e754879b7ccc53b835e3136.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/24/2014 9:57:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień, plus minus 6 dni na raz, czyli 2,5 ml soku w strzykawce. Moje pytanie jest następujące - czy żeby nie walić tyle soku w 1 dzień mógłbym pozostać przy aktualnym trybie shotów, tj. co 3/4 dni (pn,czw,nd,sr) ale robić to tak, że w 1 strzale - 1 ml teścia i do tego 0,5ml deki? Czy tak będzie dobrze? Będę mega wdzięczny za pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 480 Data: 7/11/2021 10:44:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znalazłam go ani nie jest jakimś ekspertem w dziedzinie fitnessu i kluturtyki ale chciałabym zapyać czy to może być prawda. Pierwszy raz spotykam się z taką opinią. Proszę o pomoc bo naprawdę szkoda moich treningów,diety,odzywek jeśli coś innego mi to blokuje. Link do artykułu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 1/5/2010 7:03:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100kg 5x nogi w przysiadzie 80 kg Mój dotychczasowy trenig wyglądał tak poniedziałęk klatka rozpiętki biceps triceps przedramie ------------------ wtorek barki biceps nogi ------------------ Sroda ------------------ czwartek klatka skos klatka linki triceps przedramie ------------------ piątek plecy nogi proszę o pomoc i z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 7/11/2011 10:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczecin sztuki walki

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] to Linke Gold Team, TopTeam, Berserkers, Nak Muay, Spartakus i sekcja Muay Thai w klubie karate na Pomorzanach, I.T.F i Tornado. znacie może jakieś jeszcze kluby w podobnych SW może jest coś co odpowie mi w godzinach, a nie chciał bym zmieniać godzin boksu bo owy trener jak i jego podejście mi odpowiada. Z góry dzięki za informację i pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 8/3/2011 11:16:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę tego planu fbw, całe życie ćwiczyłem splitem i pomyślałem że nadeszła pora na zmiany. Z góry dzięki za pomoc, pzdr PN N: Syzyfki 3S P: Drążek szeroko 3S K: Wyciskanie 3S hantli płasko B: Wyciskanie 3S Hantli T: Wyciskanie 2S Francuskie B: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 10/31/2011 6:34:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnio brat poprosil mnie zebym pomogl z dobraniem treningu na silowni. Jako, ze ja nie mam zbyt duzego doswiadczenia i nie chcial bym mu zrobic krzywdy prosil by was o pomoc i ocene tego co znalazlem. Poniedziałek (Trening A): * Przysiad lub przysiad do skrzyni 3 serie po 5 powtórzeń * Wyciskanie sztangi 3 x 5 * Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 6/22/2012 2:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 186-8 coś koło tego. Miałem zamiar ćwiczyć na rzeźbę, ale stwierdziłem, że to nie ma sensu. Najpierw trzeba przybrać na masie, a potem brać sie za rzeźbę, bo co to mieć sześciopaka, a wyglądać jak patyk. Więc to by było chyba na tyle, z góry dzięki za pomoc :) A no i dąże do takiego wyglądu Zmieniony przez - trusnafu w dniu 2014-05-02 18:58:22

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 5/2/2014 6:51:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie klatki mniejszym ciężarem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń ok +6cm w obwodzie klatki piersiowej ). Mam natomiast pytanie - mając na uwadze swoje bezpieczeństwo, jeśli poczuję, że powyżej danego ciężaru już nie wejdę, w jaki sposób pobudzić mięśnie do hipertrofii? Czy zwiększyć objętość ( + kilka serii )? Czy może ćwiczyć ciężarem maksymalnym do zmęczenia mięśniowego? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 7/24/2016 8:23:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko czy weglowodany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy postanowiłem zakupić grainera. I teraz mam w tym problem bo niewiem czy dobrze postąpiłem, czy białko, czy węglowodany na taką pracę i masę ciała jak wyżej napisane. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilogramów ale i wtym czasie nadbudowac mięśnie. Czy stosować odżywkę białko czy węglowodany by stracić na wadze. Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 9/6/2018 9:07:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)