pomoc

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Szukałem, szukałem i nie znalazłem żadnego badania w którym stwierdzonoby iż BCAA szkodzi. Znalazłem natomiast wiele potwierdzających tezę iż wspomaga regenerację, zapobiega katabolizmowi, wspomaga budowę mięśni. Skoro nie szkodzi, a i pomoc może? Dlaczego nie? No chyba że szukałem tego co chciałem znaleźć ;-D

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

@Szajba, bo my jestesmy fat brothers %-) @Kokosanka, dzieki za uwagi, bede nad tym pracowal. Zona pewnie bylaby chetna mi pomoc, ale nie mialby kto sie zajac trenerka w tym czasie. Jeszcze chwila i mlody powinien byc juz dosc odpowiedzialny, zeby na nia zerkac te kilka minut. A co do wagi, nie nie redukuje, jem po korek, ale teraz to co zawsze mi [...]

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Niech się Sheiko obraża, dodałem po 7.5kg do każdej serii. Nie jego wina, za nisko obrałem ciężar wyjściowy, no i plan na moc nie da siły, więc kolejny zły wybór, ale to już inna bajka. Gęściej też będą szły asysty. Myślę, że się nie obrazi. W końcu programy są pisane albo pod konkretnych zawodników, albo pod średnią krajową ;-D Jeśli się będziesz [...]

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

[...] wiem jakim cudem, nie rozpisalem ostatniego tygodnia, ktory zaczyna sie dzisiaj. Nie byloby problemu, gdybym nie przeyebal gdzies ksiazki }:-((( W zwiazku z tym, prosze o pomoc. Czy posiadacz "Wiecej niz BB" 1 moglby zrobic zdjecie ostatniego tygodnia planu Sheiko na klate i wstawic u mnie w dzienniku. Bede bardzo wdzieczny. Jak zaczalem to [...]

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Aha, i jeszcze "Jeśli upierasz się, by w czasie wyciskania leżąc trzymać sztangę bez zabezpieczenia jej kciukami, to lepiej rób to w domu, bo wtedy przyjazd karetki (zakładając, że ktoś zadzwoni po pomoc) nie zakłóci niczyjego treningu."

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

[...] czy 8. Musisz znależć swoją metodę na rozgrzewkę. Do serii zasadniczej masz podejść rozgrzany, przygotowany (CUN) i nie zayebany - np. skutkiem zbyt dużej objętości na rozgrzewce. Powiem Ci, że w kluczowym momentach cyklu prosiłam o pomoc trajneiro czy chłopaków także o rozpiskę pod rozgrzewkę. nawet jeśli program pisałam dla siebie już sama.

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Na ten ból to może zrób masaż (rokowanie, uciski). Powinno pomóc a może nie zaszkodzi :-) A w tym dzienniku to chyba ta fotka jest pierwszy raz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-25 05:00:46

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

No jak Fans wrócił to chyba czas się wziąć do roboty i wyleźć z tego dołka.... Fajnie ze jesteś back:)Uradował się Fans gdy to przeczytał! }:-( Każdy byłby dumny z takiego wpisu u siebie }:-( Obopólna stymulacja do utrzymania (i wzrostu) formy! W tym dziale znajdziemy zawsze braterską (siostrzaną) pomoc.

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Hmm... czasem aby iść do przodu trzeba się cofnąć i pracować nad niezauważalnymi do tej pory elementami ;) Przy czym, w większości przypadków, człek nie jest sam w stanie tego wyłapać, skorygować czy ułożyć trening tak aby pchnąć to do przodu. Moim zdaniem filmiki są ok. Załatwiają podstawowe błędy i dają możliwośc podstawowej korekty. Ale na [...]

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Panie Janie ciężko znaleźć dobrego specjalistę, ale jak się uda to naprawdę potrafią pomóc. Jaka starość, to ja za szczyla robię w tym dziale ;-) Udzieliło ci się, najwyraźniej jest to zaraźliwe %-)

5x5 2 x w tygodniu do oceny

[...] (chyba genetyka), ale dam im jeszcze jedną szanse dać je w dzień z przysiadami? zacznij od takich obciazen,abys z palcem w dupie wykonal wszystkie serie i powtorzeniazacznij z niskiego pulapu i powoli,systematycznie pnij sie w gore dokładnie tak do tego jestem po sporych spadkach, więc pamięć mięśniowa powinna też pomóc:) Dzięki za pomoc:)

fbw do oceny specjalistów

dzięki adzik123 za kolejną pomoc w moim treningu, sog dla Ciebie zabisko dzieki za pomoc i te interesujące linki, pozostane przy tych zestawach, jak będzie za cięzko to wspomne Twoje rady pozdro

PROBLEM PODCZAS TRENINGU SIŁOWEGO

czyli jesli priorytetem dla mnie jest siłownia 1 dzień SW sobie odpuścić ale mógłbys mi jakoś pomóc w ułożeniu i kolejnosci partii ciała bo ćwiczenia znam i oczywiście najpierw sprawdzam zeby była dobra technika. Z góry dziękuje za pomoc.

**Cykl na mase**

[...] wiem jakie odżywki kupuje na 100%: *Universal Nutrition Creatine Micronized Powder (500g) *Mass XXL (3kg) *Hi-Tec Nutrition Anabolic Protein (2500 g) *Olimp BCAA Mega Caps (360caps) Ten cykl wyniesie mnie jakies 420zl mam nadzieje, że przyjdzie kilka kilogramów :) Możecie mi pomóc rozpisać Dawkowanie tego wszystkiego? Czekam na szybką pomoc ;]

pierwszy cykl do oceny

Ok jeszcze to przemysle dzięki za pomoc:) a to jeszcze tak zapytam może będziecie wiedzieć jak mi pomoc. Ponieważ jak wiadomo po metce bardzo Ci wysypuje syfy i w

Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

e tam, Madu, dla mnie z obli jestescie madre babeczki i na pewno bede liczyc na Wasza pomoc w dochodzeniu do formy w pazdzierniku. Rodze pod koniec wrzesnia, wiec mysle, ze pod koniec pazdziernika bede mogla na powrot biegac i cwiczyc na silowni. Mam taka fajna lokalna pakernie, ktora prowadzi Violetta Prylowska, terenrka kadry narodowej fitness, [...]

Dieta na każdą kieszeń by k3ho

Witam, znalazłem ten temat, mógłby ktoś mi pomóc, ułożyć dietę dla wagi 82KG/184/17 lat ? Bardzo proszę

lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

[...] i poszlam szykowac zarcie na dzien nastepny. Jako, ze nadal nie wiem co robic z moja kalorycznoscia i wogole dieta....postanowilam jutro zejsc na 1600 kcal Big prośba o pomoc do Obliques Ufam Ci w 100% i zauwazylam ze masz zawsze reke na pulsie...jesli mozesz i masz ochote plis napisz mi co mam dalej robic Od 9 dni wymiary mi nie spadly co [...]

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

Czyli j/w wyczyść miche i powinno pomóc a jeżeli nie to wtedy kombinuj jakieś maści , kremy itp... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-06 11:43:52

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

Panowie mieliście coś takiego że po wrzuceniu berberyny zwiększyła się wam potliwość ? Mam wrażenie że od chwili jak dorzuca 2-3 razy dziennie po kapsie do posiłków więcej się pocę,zwłaszcza w nocy gdzie muszę się wycierać po kilka razy normalnie .chyba że zamiast berberyny dostałem dnp ;-) Ja mam to samo. A druga przyczyną to witamina D. Odloz [...]