SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dzieki za pomoc, wypróbuje obydwa sposoby, mozecie podac przybliżone proporcje dla 150 gram owsianych ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 11:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie ,fajnie ,mam sobie poczytac i sama ulozyc wedlug innych postow diete i trening ? to bez sensu ,ja nawet nie wiem czy to co teraz wykonuje jest prawidlowo -chodzilo mi o pomoc kogos kto sie zna. Prosze o pomoc bo jestem zielona w tym temacie. Mam duze checi i zapal ale bez fachowca to pewnie nic nie bedzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 3/5/2009 10:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze ktos w tym poscie stresci ci cala wiedze, ktora mozesz znalezc na forum, po co? wystarczy ze poszukasz, a wtedy z własną wiedza juz bedziesz lepszym partnerem do pomocy, bo teraz ta pomoc może się jedynie ograniczać do wykonania za ciebie calej roboty W moim podpisie jest trening z duza pilka do domu, na forum duzo info o aerobach, o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 3/6/2009 8:17:38 AM Liczba szacunów: 0
  • 100x Squat 50x Sit-up ... tyle wczoraj zrobiłem, czyli tyle ile obecnie mogę. Niewiele ale zawsze coś :-) Miałem nic nie pisać, bo w sumie to nie ma o czym, ale jak nie będę pisał to nikt nie będzie czytał, więc postanowiłem coś czasem skrobnąć. Na początek sprawa ręki. Zamiast do lekarza poszedłem do rehabilitanta, bo się okazja trafiła żeby [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2016 4:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z dziś: 2H KB Swing 10x10@24, Swing-Breathing Ratio 2:1, czyli po każdej dyszce wymachów 5 głębokich wdechów. Tętno średnie 121, max 147. Całość w 8:40. - 2 min przerwy - Podciąganie i Goblety: podciąganie w seriach po 10,7,5 powtórzeń po każdej 5 Gobletów z 24kg. HRśr = 132, HRmax = 167. T = 6:30 Komentarz: 1. Postanowiłem popracować [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2017 7:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • おはよございます。 Poranne pływanie zaliczone. Dziś lepiej, 26 minut i 575m na koncie. Ron, dzięki za pomoc, plywało się lepiej, oddech na 2. いつてきます。 Zmieniony przez - novyneo w dniu 01/02/2018 07:17:00

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2018 7:16:36 AM Liczba szacunów: 0
  • King chyba właśnie spróbuję coś takiego zrobić - 20 g wheya, ale bez orzechów Mera - już maltretuje Obli o pomoc w ułożeniu treningu mam nadzieję, że się nie zezłości, że tak męczę Żayrafko - dziękuję i wiem co to znaczy jechac do pracy i czuc jak żołądek się przykleja do żeber i jak mdli i w ogóle, może faktycznie lepiej wrzucić te 20 g wheya [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 10:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie donoszę Mam już ustalony nowy plan treningowy Obliques dziękuję Ci za pomoc z całego serca. Sama bym sobie czegoś takiego na pewno nie wymyśliła, ani nawet połowy czegoś takiego no i nie poradziłabym sobie W weekend opracuję dietę na wszystkie dni treningowe i te nietreningowe i wrzucę już gotowy trening Już się nie mogę doczekać [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 2:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 9:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DLA POCZĄTKUJĄCEGO DO KOREKTY PILNE!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podajcie mi jakiś plan ale żeby był 3 dniowy... bo ja tylko widze 4-5 dniowe a mi takie niepasują, prosze o pomoc, plan żeby był ogulnorozwojowy taki na mase... plz o pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 9/19/2006 7:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA + TRENING z prośbą o pomoc w dopracowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sie nie stracilo przeciez oliwa + orzechy poszly w każdym razie dzięki za pomoc a teraz jeszcze pytanie do treningu. ktory z wersji jest lepszy do redukcji? ew jak go 'wymieszac' no i pytanie co do ćwiczeń na nogi, jak wspomniałam mam problem z kolanami, więc odpadają wykroki i suwnica, coś zamiast tego mógłbyś polecić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 5/6/2010 1:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i gromadzę jak najwięcej materiałów odnośnie ćwiczeń na masę ale wiem że bez odpowiedniej diety nie będę miał pożądanych efektów – dlatego proszę Ciebie i innych o pomoc. Mam także dużo wątpliwości co do diety podczas roku szkolnego – czy będę mógł ją realizować wg powyższego schematu ???. Wychodzę do szkoły o 7,30 i wracam [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 8/25/2002 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki masz typ budowy ciała ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Nie moge sprecyzować dokładniej moje budowy ciała prosze o pomoc. Ma 180 cm wzrostu i dosyc długie konczyczyn tzn.długie rece 245 cm jak wyprostuje w góre.Rozmiar nogi 48.Wiec morzecie wnioskowac ,ze juz jestem Ektomorficzny tym czasem mam słaby metabolizm bardzo szybko łapie kg nawet przy dobrej diecie. Morze są jakies inny typ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19040 Data: 2/5/2009 3:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    koks, dieta, wytrwałośc na treningu i solidnośc zrobiły swoje był wielki i ndal jest PS co on dorabia jako pomoc techniczna początkującym kulturystą

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2009 12:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Press Release June 1, 2011 Ronnie Coleman has announced that he will be rolling out his very own ecommerce solution on June 25th. His website, RonnieColemanNutrition.c om, will feature a wide selection of supplements, as well as advice and articles to help people reach their health and fitness goals. Ronnie Coleman, in case you don’t [...]

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2011 10:06:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Lordknaga chyba nieco spłyciłeś temat. Ta dieta przed konkursem ma moim zdaniem znaczenie, chemia wspomaga ale nie całkowicie wyręcza. Poza tym dochodzi jedna sprawa, jak coś pomaga i jest to dieta oraz doping to profesjonalista będzie próbował dopracować te dwie sprawy na 100%. Różnicie między zawodnikami są nieznaczne(po odejściu RONA)więc [...]

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 7:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Ja widzę, że Ty masz straszne ciągoty w kierunku poprawy siły. To napisz co byś najbardziej chciała siłowo pchnąć do przodu, a ja spróbuję Ci w tym pomóc. Oczywiście wszystko w granicach Twoich obecnych możliwości technicznych i sprzętowych. Ale nie 10 srok na raz, bo nic z tego nie wyjdzie.

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2016 9:39:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] Asia pisze -zaraz to puszczę na drukarę, to i komfort czytania się poprawi. wnikliwie zajmę się tym w domu, bo teraz 'call of duty', ale moje oczy mimowolnie uciekają w Twój tekst. Nightingal - szacun i wielkie PODZIĘKOWANIA za poświęcony czas i pomoc, która jak zwykle jest dla mnie nieoceniona! of kors w razie pytań pozwolę sobie zapytać, ok?

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2016 10:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] plan ever jaki mi się mógł trafić jako pierwszy poważny plan treningowy - tu ogromne brawa i szacun dla pana Nightingala za tak fajny plan i wielkie podziękowania za pomoc jaką mi okazał. chyba tyle. zaczynam kolejny etap :) split góra dół, będzie to robione dalej. # Trening z dziś: A 'góra' + bonus brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 10:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] a raczej dzien przed tymi zawodami, coleman napil sie pierwszy raz wodki, kevin pomogl roniemu w 'odwodnieniu', coleman przyszedl do niego noc przed zawodami i prosil o pomoc, bo to byl u niego wieczny problem %-) nizej link do tej historii, niestety wszystko po angielsku https://www.youtube.com/watch?v=jgU5SBRRwy0 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2020 1:25:12 AM Liczba szacunów: 3