pomoc

dzieki za pomoc, wypróbuje obydwa sposoby, mozecie podac przybliżone proporcje dla 150 gram owsianych ?

No nie ,fajnie ,mam sobie poczytac i sama ulozyc wedlug innych postow diete i trening ? to bez sensu ,ja nawet nie wiem czy to co teraz wykonuje jest prawidlowo -chodzilo mi o pomoc kogos kto sie zna. Prosze o pomoc bo jestem zielona w tym temacie. Mam duze checi i zapal ale bez fachowca to pewnie nic nie bedzie.

[...] ze ktos w tym poscie stresci ci cala wiedze, ktora mozesz znalezc na forum, po co? wystarczy ze poszukasz, a wtedy z własną wiedza juz bedziesz lepszym partnerem do pomocy, bo teraz ta pomoc może się jedynie ograniczać do wykonania za ciebie calej roboty W moim podpisie jest trening z duza pilka do domu, na forum duzo info o aerobach, o [...]

100x Squat 50x Sit-up ... tyle wczoraj zrobiłem, czyli tyle ile obecnie mogę. Niewiele ale zawsze coś :-) Miałem nic nie pisać, bo w sumie to nie ma o czym, ale jak nie będę pisał to nikt nie będzie czytał, więc postanowiłem coś czasem skrobnąć. Na początek sprawa ręki. Zamiast do lekarza poszedłem do rehabilitanta, bo się okazja trafiła żeby [...]

Trening z dziś: 2H KB Swing 10x10@24, Swing-Breathing Ratio 2:1, czyli po każdej dyszce wymachów 5 głębokich wdechów. Tętno średnie 121, max 147. Całość w 8:40. - 2 min przerwy - Podciąganie i Goblety: podciąganie w seriach po 10,7,5 powtórzeń po każdej 5 Gobletów z 24kg. HRśr = 132, HRmax = 167. T = 6:30 Komentarz: 1. Postanowiłem popracować [...]

おはよございます。 Poranne pływanie zaliczone. Dziś lepiej, 26 minut i 575m na koncie. Ron, dzięki za pomoc, plywało się lepiej, oddech na 2. いつてきます。 Zmieniony przez - novyneo w dniu 01/02/2018 07:17:00

King chyba właśnie spróbuję coś takiego zrobić - 20 g wheya, ale bez orzechów Mera - już maltretuje Obli o pomoc w ułożeniu treningu mam nadzieję, że się nie zezłości, że tak męczę Żayrafko - dziękuję i wiem co to znaczy jechac do pracy i czuc jak żołądek się przykleja do żeber i jak mdli i w ogóle, może faktycznie lepiej wrzucić te 20 g wheya [...]

Uprzejmie donoszę Mam już ustalony nowy plan treningowy Obliques dziękuję Ci za pomoc z całego serca. Sama bym sobie czegoś takiego na pewno nie wymyśliła, ani nawet połowy czegoś takiego no i nie poradziłabym sobie W weekend opracuję dietę na wszystkie dni treningowe i te nietreningowe i wrzucę już gotowy trening Już się nie mogę doczekać [...]

ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]

podajcie mi jakiś plan ale żeby był 3 dniowy... bo ja tylko widze 4-5 dniowe a mi takie niepasują, prosze o pomoc, plan żeby był ogulnorozwojowy taki na mase... plz o pomoc...

sie nie stracilo przeciez oliwa + orzechy poszly w każdym razie dzięki za pomoc a teraz jeszcze pytanie do treningu. ktory z wersji jest lepszy do redukcji? ew jak go 'wymieszac' no i pytanie co do ćwiczeń na nogi, jak wspomniałam mam problem z kolanami, więc odpadają wykroki i suwnica, coś zamiast tego mógłbyś polecić?

[...] i gromadzę jak najwięcej materiałów odnośnie ćwiczeń na masę ale wiem że bez odpowiedniej diety nie będę miał pożądanych efektów – dlatego proszę Ciebie i innych o pomoc. Mam także dużo wątpliwości co do diety podczas roku szkolnego – czy będę mógł ją realizować wg powyższego schematu ???. Wychodzę do szkoły o 7,30 i wracam [...]

Witam wszystkich. Nie moge sprecyzować dokładniej moje budowy ciała prosze o pomoc. Ma 180 cm wzrostu i dosyc długie konczyczyn tzn.długie rece 245 cm jak wyprostuje w góre.Rozmiar nogi 48.Wiec morzecie wnioskowac ,ze juz jestem Ektomorficzny tym czasem mam słaby metabolizm bardzo szybko łapie kg nawet przy dobrej diecie. Morze są jakies inny typ [...]

koks, dieta, wytrwałośc na treningu i solidnośc zrobiły swoje był wielki i ndal jest PS co on dorabia jako pomoc techniczna początkującym kulturystą

Press Release June 1, 2011 Ronnie Coleman has announced that he will be rolling out his very own ecommerce solution on June 25th. His website, RonnieColemanNutrition.c om, will feature a wide selection of supplements, as well as advice and articles to help people reach their health and fitness goals. Ronnie Coleman, in case you don’t [...]

Lordknaga chyba nieco spłyciłeś temat. Ta dieta przed konkursem ma moim zdaniem znaczenie, chemia wspomaga ale nie całkowicie wyręcza. Poza tym dochodzi jedna sprawa, jak coś pomaga i jest to dieta oraz doping to profesjonalista będzie próbował dopracować te dwie sprawy na 100%. Różnicie między zawodnikami są nieznaczne(po odejściu RONA)więc [...]

Ja widzę, że Ty masz straszne ciągoty w kierunku poprawy siły. To napisz co byś najbardziej chciała siłowo pchnąć do przodu, a ja spróbuję Ci w tym pomóc. Oczywiście wszystko w granicach Twoich obecnych możliwości technicznych i sprzętowych. Ale nie 10 srok na raz, bo nic z tego nie wyjdzie.

[...] Asia pisze -zaraz to puszczę na drukarę, to i komfort czytania się poprawi. wnikliwie zajmę się tym w domu, bo teraz 'call of duty', ale moje oczy mimowolnie uciekają w Twój tekst. Nightingal - szacun i wielkie PODZIĘKOWANIA za poświęcony czas i pomoc, która jak zwykle jest dla mnie nieoceniona! of kors w razie pytań pozwolę sobie zapytać, ok?

[...] plan ever jaki mi się mógł trafić jako pierwszy poważny plan treningowy - tu ogromne brawa i szacun dla pana Nightingala za tak fajny plan i wielkie podziękowania za pomoc jaką mi okazał. chyba tyle. zaczynam kolejny etap :) split góra dół, będzie to robione dalej. # Trening z dziś: A 'góra' + bonus brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] a raczej dzien przed tymi zawodami, coleman napil sie pierwszy raz wodki, kevin pomogl roniemu w 'odwodnieniu', coleman przyszedl do niego noc przed zawodami i prosil o pomoc, bo to byl u niego wieczny problem %-) nizej link do tej historii, niestety wszystko po angielsku https://www.youtube.com/watch?v=jgU5SBRRwy0 Zmieniony przez - [...]