SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Białkowa jem 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h po obiedzie witaminy . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 1 cykl brałem decke,tescia,omke,mete [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 11/16/2010 4:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Ławka pozioma 4x 8 Pompki na poręczach 3 x ? Rozpiętki na ławce poziomej 3x 8 Wyciskani sztangi na ławce skośnej, głową w dół 2x 8 Brzuszki 3x Allaszki 3x Skręty tułowia z nogami w górze 3x Środa: Przyciąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x 8 Szrugsy 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 3/10/2012 8:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż -prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział jednak prosił bym was o pomoc.Postanowiłem ,że po nowym roku zrobie swój pierwszy tatuaż by upamietnić zmiany w moim życiu.Zawsze byłem leniwym spaślakiem xD ,który podejmował wiele wyzwań by zmienić swoje ciało jednak za każdym razem brakowało mi silnej woli i po różnym czasie poddawałem się i tusza wracała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 9/4/2013 6:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/7/2014 3:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji dla otyłego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy - kiedyś chodziłem na siłownie ale przez zmianę pracy, brak czasu przestałem strasznie się zaniedbałem a chcę wrócić do dawnej wagi. Zacznijmy od początku 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 2458 kcal/dzień 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 45 min x 9 + EPOC(6 x (7% z 2458 = 172)) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 8/6/2014 7:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 1/3/2005 5:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: ok 120 UDO: 64 TALIA:dokladnie nie wiem :) 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4g na kg WEGLOWDANY: staram sie jak najmniej :) TLUSZCZ: ok 2-3g/kg (dieta jest low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca Durabolin 10 e7d+ Winstrol oral od 7-10 30mg ed 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/24/2008 7:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc- brak postępów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Podstawowa zpotrzebowanie obliczone w kalkulatorze na ptreningu wynosi 2913kcal tu jest link do tematu w którym próbowałem uzyskać pomoc a jak wiadomo bez diety ani rusz czego sam doświadczyłem... http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html proszę o ocene diety, czego dodać co wywalić, dodam że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 6/12/2013 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam który z trzech gainerów według was wybrać? Tylko błagam bez pytań o dietę i wagę i wzrost i treningi i w ogóle,bo pytam co wybrać a nie jak przytyc Jadłem z tego vitalmaxa kiedys (oprocz tego inne gainery mm, magnum, itd.) A teraz chcialbym cos przyzwoitego w dobrej cenie i tak sobie wyszukalem 3 gainerki, prosze o opinie osoby ktore je [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/7/2010 11:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w necie i wybralem kilka ( wg mojej obecnej, teoretycznej wiedzy ) następujące marki/modele. Szczególnie zależy mi by nadgarstek był odpowiednio usztywniony. Proszę o pomoc w ocenie i wyborze nastepujących rękawic: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 1/26/2012 1:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5/6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: W miarę czysta masa na początku cyklu, następnie delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 1/12/2016 2:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy , ale wiadomo ze nie chce zeby wszystko poszlo mi w "dupsko" tylko chce to przerobic na miesnie :) bede prowadzil na poczatek trening "domatora" ale potrzebuje Waszej pomocy w ulozeniu planu cwiczen :) Pozdrawiam i licze na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 6/10/2011 10:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, to jest mój pierwszy post i chciałąbym zwrócić się z prośbą o pomoc. Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka. Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 11/3/2011 2:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl składa sie z testosteron susta 10 strzałaów oraz boldnol 7 do tego hcg i clomid 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 300 -tłuszcz: najmniej jak sie da 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 9/22/2015 9:50:43 AM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o Szybką Pomoc Doświadczonych :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim :) Mam Taki problem :/ i mam nadzieje ze na tym forum mi pomorzecie... Waga - 60~ wzrost - 172 - staz treningowy - od pazdziernika... Chce zaczac nowy cykl i zarazem trening na mase i siłe-jak to zrobic javascript: test(''); Chce sie dowiedziec wiecej na temat jak mam trenowac czy np. Mniej powtorzen wiecej ciezaru czy jakos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2/12/2008 4:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g węglowodanów Trening trwa od 16:50 do 17:55 Posiłek 5 ? Posiłek 6 na noc ? ------------------------ Proszę o sprawdzenie . Mam takie pytanie. Co mam dać do posiłku 5 i 6 ??? Nic mi do głowy nie przychodzić. Zakupiłem Ostrowia WPC 80 jest w drodze do mnie. Kupiłem ją do uzupełniania diety. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 1/31/2011 9:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dziwna budowa ciała / proszę o fachową pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem ze swoją budową ciała, ponieważ jestem osobą, która jest w zasadzie normalnej budowy, ale mam bardzo chude ręce i przedramiona, natomiast występuje u mnie skłonność do łapania tłuszczu na brzuchu. W linkach przesyłam aktualne zdjęcia swojej postury (zdjęcia przedstawiają sylwetkę w dzień bez treningowy): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 7/31/2012 3:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 12/30/2012 10:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę stosować i jakie ćwiczenia i np jakie cardio i ile i w jakie dni. Zdjęcia i inne informację napiszę tylko napiszcię co jeszcze tutaj potrzebujecie bo jestem tutaj nowy i zupełnie zielony w rzeźbie. :P Dziękuję z góry za pomoc! ;) Zmieniony przez - Arek1920 w dniu 2013-08-10 20:24:34 Zmieniony przez - Arek1920 w dniu 2013-08-10 20:25:01

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 8/10/2013 8:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 5/29/2009 10:07:07 PM Liczba szacunów: 0