SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w "stworzeniu" rzeżby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu mówię, że w temacie treningów i siłowni jestem "minusem" wiec zwracam się o pomoc do was... Chciałbym w bardzo szybki sposób poprawić swoją budowe ciała... Jak narazie wyglada to tak: http://img836.imageshack.us/i/63911289.jpg/ Mogłyby być jakies tabletki albo cos... Nie znam sie za bardzo... Od razu dodam ze nie jestem niewiadomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 8/29/2010 3:01:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na wytrzymalosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, przyszedl mi pulsometr i chcialbym go dobrze spozytkowac, moim marzeniem bylo przebiegniecie w niedalekiej przyszlosci 40km ( dlugosc maratonu, niekoniecznie w jakichs zawodach, ale uzyskujac przyzwoity czas). Niestety jestem ekto i zaczalem diete na mase w tamtym tygodniu i zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko przytyc, jesli bede chcial [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 11/27/2009 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę od miesiąca. Po skonczeniu szkoly czyli od dwoch lat nie uprawiałem sportow ani nie ćwiczyłem na silowni. Wczesniej byłem bardzo aktywny. Nie trenowałem sportow silowych ale potrafiłem wycisnąć 80kg czyli wiecej niż wtedy wazylem. wiek: 21 lat waga: 80kg Wzrost: 184 cm cel: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/22/2010 11:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam zamiar zrobić swoj pierwszy cykl. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: -białko:2,5 ( na bombce 3g) -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2/4/2013 7:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plywanie- problemy, pomoc!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Mam 18-lat, od 12 lat grywam w siatkowke i w pilke, w cokolwiek sie da. Poprostu bardzo lubie sport i jestem w nim naprawde dobry, od jakiegos czasu chodze jeszcze na silownie. Otoz chodzi mi o to ze w plywaniu mam pewien problem, nie chodze na zadne basensy, moze raz na jakis czas sie przejade. poprstu w okresie wakacji spedzam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/28/2008 5:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie odchudzania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Cel/problem/opis: Chciałbym zasięgnąć porad jaką diętę mam zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać. Bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić kilogramy. Bardzo was proszę o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c9b605b3784585b83e5a559743fc95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e029f98b2c4ffc92aff88dc8ccae17.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 1/10/2014 9:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3g, ww - 5g tl - 1 g zapotrzebowanie okolo 3507 kcal , bilans bialko 40% wegle 50 % tl 10 % 11)przewidziane finanse na cykl jakies 300-400zl 12) uwagi i sugestie Witam.Chcialbym Zredukowac po zimie troche fatu.Prosilbym o pomoc co kupic.Myslalem kupic aminokwasy+ spalacz , uciac 500 kcal i z 3 g wegli .Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam Fi19x ;-D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 5/3/2013 11:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ułożyłem sobie taki maly plan diety prosze powiedziec czy dobry cos dodac Śniadanie: kanapka z serem żółtym/szynka Drugie śniadanie: owoce jabłko itp Obiad: ryż i sałatka(papryka ogórek sałata pekińska) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 10/5/2013 9:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 6/13/2014 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 186 cm, Jak też wiadomo jest to niedowaga. Chciałem w końcu wziąć się za siebie, nabrać odpowiedniej masy ciała, stąd też wynika kilka moich pytań. Z góry uprzedzam, iż na początku chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ( między innymi z powodu małej ilości czasu i samego faktu, iż chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 3/29/2015 5:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Witam mam 180cm i waże tylko 60kg. Trudno mi z przybraniem masy (ektomorfik). Do tego 3razy w tygodniu mam kickboxning i 2razy siłownia więc mam dużo ruchu. Dietę zrobiłem okey (kasza, kurczaki, kanapki do szkoły, jem dużo) masa też się delikatnie ruszyła. Chciałbym kupic kreatyne lub/i coś jeszcze żeby szybciej zbudować masę mięsniową. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 4/12/2015 8:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] słodycze np. kanapkami z miodem). Generalnie robię jedzenie na cały tydzień (np.: gotuję wołowinę i ryż wsadzam do pudełek i odgrzewam na parze). Na obiad jem to co zrobi mi żona (raczej zdrowe posiłki pod grupę krwi „0”). Alkoholu praktycznie nie piję. Z góry dziękuję za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - Harth w dniu 2012-12-16 16:39:46

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 12/16/2012 4:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Plan Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o zbudowanie konkretnego planu na masę dostępnego do mojego sprzętu. Otóż dysponuję hantlami, gryfem prostym, gryfem młotkowym ( ? ) ( nie wiem jak sie go fachowo nazywa ) , dużą ilością cięzarów, ławeczką prostą - regulacja na plus , NIE POSIADAM ŁAWECZKI MINUSOWEJ, dysponuję takżę drążkiem. Ćwiczę 4razy w tygodniu : pon, wt, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 11/14/2013 12:09:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 lata 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stano tablets (100 tab) 7.STAN ZDROWIA: bardzo dobry jak się okazało po badaniach Chciałbym prosić szanownych kolegów o pomoc w znalezieniu właściwego środka na masę w wersji oral. Wiem że zastrzyki sa bezpieczniejsze i mają mniejsze skutki uboczne dla wątroby ale ja panicznie boje się igieł i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 8/17/2008 8:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 5/14/2012 9:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla brata, trening, aktywność fizyczna 12latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sedna sprawy, chciałbym się dowiedzieć co mogę w takim wieku mu ułożyć, o ile w ogóle mogę (oczywiście chodzi o siłownie) jak by to miało wyglądać itd Jeśli chodzi o dietę to oczywiście też bez żadnych katorg, raczej chciałbym żeby jadł w miarę zdrowo to co lubi, ograniczając syfy typu słodycze pizze, czy inne fast-foody Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 722 Data: 6/13/2012 6:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Byłbym bardzo wdzięczny w pomocy przygotowaniu kompleksowego planu treningu i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : od marca b/r ale: do 31 sierpnia 2 razy w tyg. ogólnorozwojowy trening. Od września splitowany 3 dniowy trening masowy. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 11/16/2008 9:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 6 dniowy . Mała pomoc w kolejności.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem ponieważ teraz chce przejść na bardziej zaawansowany poziom bo efekty coraz mniejsze . Mam dobre cwiczenia na każda partie miesni tylko mam problem z ułożeniem kolejności partrii mieśnie . Chce ćwiczyć 1 partie mięśni dziennie . Zależy mi aby trening był 6 dniowy . W skład treningu ma wchodzić Biceps Triceps Barki Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/29/2015 1:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zaczelem trening ACT robic jednak wiem ze jest zly i jak moge to prosze o poprawe. Do wykorzystania mam: Lawke pozioma Sztanga 60KGmax 4 sztangielki po 3 kg 1 sztangielka 6kg i teraz zrobimy sobie wyciag taki na kolku chyba wiecie o co chodzi. Oto jak cwiczylem ostatnio: 1 Wyciskanie na poziomej 2 Siedze lokiec na udo i jade na biceps 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 6/15/2003 10:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer a moja dieta. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :( trenuję 5 razy w tygodniu najpierw idę na siłownie na trening siłowy potem wracam do domu na jakieś 2 godziny a potem wracam i wykonuję ćwiczenia aerobowe czy jest to dobrym rozwiązaniem ? Chciałbym wiedzieć jak umieścić tego gainera w swojej diecie proszę o pomoc i z góry dziękuję. Zmieniony przez - misiek5510 w dniu 2008-07-12 13:34:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 7/12/2008 1:27:49 PM Liczba szacunów: 0