SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zaczynam Dietę// Prosze o Doping/ Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam 16 lat jakieś 175 cm i waze 85 kg sniadanie: 9:00 450g sera białego ( chudego ) + połowa cebuli + 2 małe pomidory + 3walfe ryzowe ( 1 wafel = 35kcal ) obiado/kolacja 17:30 350g sera białego ( półtłusty ) + 2 małe pomidory + 3 rzodkiewki + 2 kromki chleba ( nie białego, ani nie razowy... ) 500g Czereśni ( łacznie troche było na drugie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 6/30/2009 9:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 5/14/2012 9:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3,5/kg -węglowodany: 4,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na cypio. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 6/2/2014 11:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem. NEED YOUR HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najlepszy. Gdybym nie chodził na basen to mogłbym zastosowac cały fajny plan, niestety po 2H ciagłego pływania z 10minutami przerwy, jestem zbyt zmęczony na taki cały plan ćwczeń. I tutaj prosze Was o pomoc jakie ćwiczenia powinienem najbardziej ćwiczyć by udało mie się osiągnąć mój cel. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-16 15:44:38

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 7/16/2009 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Mam 14 lat gram w klubie w rodzinnym mieście , lecz chciałbym osiągnąć znacznie więcej . Nie zależy mi na pieniądzach na sławie zależy mi żebym spełnił swoje marzenie ; Zostać zawodowym piłkarzem ; Bez piłki nie moge żyć, każdą wolną chwilę spędzam grając w piłke :d Gram na pozycji obrońcy w pierwszym składzie , przeważnie na każdych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 6/20/2010 1:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:106 -udo:61 -talia:46 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: ~3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1.5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli bylo pare a.meta i prop b.prop meta wino c.enan deka . . . ostatni prop tren acet meta wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/17/2015 6:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące ale nie wiem czy coś to dało bo miałem zły plan. Waga: 84kg Cel: Chcę uzyskać dobrą figurę klatkę, biceps, i trochę więcej siły, i umiejętności uderzania. Proszę o pomoc. Chciałbym aby nie było odpowiedzi, że jestem za młody itp. W pewnym sensie wiem o tym. Ale ćwiczyłem dosyć ostro i nic mi nie było lekarz mówił, że nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/2/2011 9:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Cykl .

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 57 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 4-5 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 770 Data: 1/28/2013 1:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko po treningu ? Mam dwa typy nie wiem które, Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. W Moje propozycje: Zastanawiałem się jeszcze nad peak delicoius. A i jeszcze ważna rzecz bo nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 3/28/2013 11:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcje. Z siłownia do czynienia mam ponad miesiąc (trzy razy w tygodniu) i do tej pory robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby „rozgrzać mięśnie”. Wyciskałem sztangę na płaskiej ławce, robiłem plecki, barki, biceps, triceps i nogi. Na każdą z tych partii robiłem jedno ćwiczenie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 235 Data: 1/21/2020 9:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odloku

    Temat
    Doping

    siema odrazu zaznaczam ,ze nie chodzi o mnie ale o dwoch kolegów. Jeden z nich kończy cykl z 20 strzałow prolo (200mg e5d). Drugi z 100 mety i 20prolo. ( 10-15mg ed, 200mg e5d) Obydwoje w tym tyg ostatni szot i mają na chacie tylko po 12clomidu. Jak dla mnie to 12 clomidu po takim cyklu to zamało ale nie znam sie na odbloku wiec w tym momencie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 11/26/2007 3:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zamówiłem sobie Staker Fit Best Line 600 kapsułek, Vasobolan 240 kapsułek, BCAA Xtra, WPC 80 i Carbo Olimpa i niezbyt wiem jak to stosować, więc proszę o pomoc ;) Nie mogę ważyć więcej niż 69kg do końca tego miesiąca. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel cyklu: Siła + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 11/2/2009 8:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć lepszą motywacje chodź i tak mam dużą , trenuje 5-6 razy w tygodniu do tego bieganie , basen , rower a co do wyników to narazie po 2 tygodniach widze efekt w rękach już fajniej się te mięśnie napinają i chyba są trochę większe ; ) nie wątpie że jest tak z resztą ale pewnie są pod tłuszczem :( Z góry dziękuję za pomoc Marcin pozdrawiam :d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 4/6/2013 11:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc do ułożenia planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, może zacznę od tego że mam 16 lat (no już nie długo 17),wzrost-1,80, waga 77kg, diete posiadam na mase, odbyłem już jeden cykl kreatynowy, ćwicze już od 1 roku i 4 miesięcy i do tej pory moje treningi odbywały się w poniedziałki, środy i piątki lecz teraz zmieniłem siłownie na bardziej profesjonalną (tzn. Pure, może jest wam ona znana a oto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 11/17/2010 11:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny ;) + pomoc w odżywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.youtube.com/watch?v=JdnggI8Kw1o&feature=player_embedded) 1 ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 2.Śniadanie: w szkole 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 100 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni) 110 g kurczaka - po obróbce termicznej 60 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/6/2011 6:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te SUPLEMENTY ?? POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ostatnia zakupiłem sporo suplementów w celu odbudowy, regeneracji stawu kolanowego itp. Jestem 18 tydz po rekonstrukcji ACL, rehabilituję się (niektórzy już to wiedzą:-)). Zakupiłem: (w nawiasie spożycie według instrukcji na opakowaniach) - MSM w proszku 250 g (0,5g x2 w ciągu dnia) - Kolagen rybi 90 tabsów (2 tabsy rano, 2 tabsy wieczorem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 6/22/2016 2:23:36 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje szybkiej pomocy :((( Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 70 kg Wzrost: 166 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: 45 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - 4h w tyg, taniec... 2x w tyg ok. 1h Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 11/28/2008 2:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem ze od pewnego czasu moj plan nie przynosi mi oczekiwanych rezultatow nawet przy odpowiedniej diecie. Podejrzewam ze zby dlugo go juz stosuje tj 4m-ce. Potrzebuje rady co w nim zmienic aby moje miesnie znowu poczuly wycisk Plan: pn; wyciskanie: ławka skosna 4x8 płaska 4x8 rozpietki 4x10 wt: barki: wioslowanie 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 7/12/2009 11:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki...Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrost ale mój problem polega na tym ze jedynie idzie mi w brzuch ,ręce i nogi dość chude jak na taka wagę.W tej chwili chodzę 3 razy w tyg na siłownie + w domu ćwiczenia hantlami.Co do mnie proszę o pomoc jakie ćwiczenia były by dla mnie dobre.Jestem w stanie przejść na dietę , chce zmienić swój kiepski tryb życia. Proszę o pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/12/2012 5:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc rade...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cwicze juz z 3 lata zawsze byłem chudy szczypior no ale siłownia pomogła chodź nie ćwiczyłem zawsze regularnie nieraz przez miesiac regularnie a nie raz w miesiącu kilka razy tylko róznie bywało a mysle że coś dało obecnie ważę 92 kg mam lekki brzuch bo go nie ćwiczyłem myślałem ze nie urośnie i nie robiłem nóg nigdy nie brałem supli nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2/11/2013 8:27:39 PM Liczba szacunów: 0