SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także włączyć dietę, ale nie za bardzo wiem jaką, bo chyba jest kilka rodzai diet redukcyjnych i nie wiem która byłaby najlepsza. Wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 1555 kcal. Czy mogłabym liczyć na pomoc przy wyborze/ułożeniu diety redukcyjnej oraz jakieś wskazówki dotyczące moich dotychczaswoych ćwiczeń? Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 6/28/2011 12:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Porada i pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym zasiegnac waszej porady oraz pomocy. Przygotowywuje sie do wojska i chcialbym rowniez zaczac przygode z cwiczeniami poki co w domu i pozniej na silowni i moje pierwsze pytanie to: Czy te treningi beda w stanie dobrze mnie doszkolic do egzaminu z wf-u w woju? Poniedzialek: 1. Pompki 3x do upadku miesniowego 2. Brzuszki 3x40(rano [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/22/2016 2:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń dla mnie. Narazie przez jakiś czas chcem poćwiczyć w domu za jakiś czas może zaczne ćwiczyć na siłowni. Jedyny sprzet jaki posiadam narazie to 2 hantelki 5 kg, 2 hanteli 2 kg i drązek do podciągania. Jeszcze raz prosze o pomoc i rozpisanie planu cwiczeń które moge wykonywać sam w domu. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/28/2006 5:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw - pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A więc od dłuższego czasu planuje sobie zrobić własną siłownię i mam zamiar kupić taki o to zestaw. ławka: http://www.allegro.pl/item346337044_giga_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html lub http://www.allegro.pl/item346337043_nowa_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html wyciąg: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 4/20/2008 1:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplematów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym wzmocnić treningi jakimiś suplementami. To tak mam 16lat 187cm 87kg gram w siatkę od roku w drużynie mamy 4 treningi tygodniowo jeden na siłce w tym i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 12/1/2010 12:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 10/26/2013 7:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / spalacze - pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jako, że jest teraz trochę wolnego, a mikołaj był hojny $$. . To postanowiłem sobie rozplanować suplementację na redukcję na lato. Wstępnie planuję redukcję na 8-10 tyg. i wygądałoby to tak w kwesti spalaczy: - Dyma-burn (Dymatize): DT: 2 caps na czczo + 2 caps para workout DnT: 1 caps na czczo + 1 caps po 6-8h - Po 4/5 tyg. dorzuciłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 12/25/2010 12:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od poczatku roku cwicze regularnie na siłowni - 4x w tygodniu. Ważę 94 kg mam 31 lat. Moje BMI ok 26, wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 6/21/2014 5:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oblokiem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 570 Data: 4/14/2017 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcje. Z siłownia do czynienia mam ponad miesiąc (trzy razy w tygodniu) i do tej pory robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby „rozgrzać mięśnie”. Wyciskałem sztangę na płaskiej ławce, robiłem plecki, barki, biceps, triceps i nogi. Na każdą z tych partii robiłem jedno ćwiczenie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 201 Data: 1/21/2020 9:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odloku

    Temat
    Doping

    siema odrazu zaznaczam ,ze nie chodzi o mnie ale o dwoch kolegów. Jeden z nich kończy cykl z 20 strzałow prolo (200mg e5d). Drugi z 100 mety i 20prolo. ( 10-15mg ed, 200mg e5d) Obydwoje w tym tyg ostatni szot i mają na chacie tylko po 12clomidu. Jak dla mnie to 12 clomidu po takim cyklu to zamało ale nie znam sie na odbloku wiec w tym momencie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 11/26/2007 3:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Może zaczne od tego,że jestem kajakarzem trenuje ponad 6 lat.Miałem rok przerwy.Od 3 miesięcy trenuje i wróciłem do treningu.Lecz niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/28/2011 7:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 5000 i 24tab clomidu czy to starczy? po jakim czasie zacząc pregnyl i czy pod koniec cyklu szybciej odstawić tren(bo w mixie jest dlugi sredni i krotki) i zostać na propie? chciałem 3 dni po ostanim strzale zacząc pregnyl co 3 dni 2000j. po tym clomid 3 dni po 2 tabletki, później po 1 do końca czy będzie ok? z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 4/3/2014 8:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem brać kreatynę, i potrzebuję diety. Nie mam o tym zielonego pojęcia, ale dzięki waszej stronie wyliczyłem że potrzebuje ok.2903 kcal. Dieta którą napisałem wynosi mi 4321 kcal. Dlatego prosiłbym ludzi którzy mają o tym większe pojęcie niż ja(czyli jakiekolwiek ;)) aby mi pomogli żebym nie zbankrutował, i ew. zastąpić niektóre rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 5/20/2007 7:44:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na poszczególne partie, ale nie umiem sobie w racjonalny sposób ich uporządkować w planie treningowym i właśnie w tym miejscu zwracam się do was z prośba o podanie mi odnośnika do/lub własnej propozycji planu treningu tygodniowego z hantlami. Swój trening mięśni brzucha będę wzmacniał A6W, które już zacząłem. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 11/29/2009 4:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 5/14/2012 9:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokowaniem

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 5x -martwy ciąg: -przysiad: 150 Cześć, mam zamiar kończyć swój cykl i potrzebna mi pomoc z odblokowaniem. Cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 30mg ed 1-6 susta 250mg e5d 7-21 susta 250 e3d W 7 i 14 tygodniu wbiłem 5000j HCG . W poniedziałek mam ostatni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/10/2015 3:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace(cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 6/2/2008 10:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc [!]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam małą prozbe zakupilem ostatnio odywki : MASS XXL - TREC - 3000g WPC ŁOWICKIE 1800g BIAŁKO SERWATKOWE CREATINE 1250MG MEGA CAPS 300 kaps. OLIMP. i prosze o ustawienie tych odzywek w moja diete : 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 9/26/2009 10:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe rozplanowanie treningów, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam kilka pytań co do rozkładu treningów w tygodniu. Otóż od maja robię redukcje schudłem 10kg z 92kg na 82kg. Chciałbym jeszcze przez te wakacje zjechać trochę z tłuszczu lecz mam pewien problem. Do teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce a 2 dni poświęcam na aeroby itp. Ale konkretnie: Za tydzień wyjeżdżam do pracy do Niemiec,a w pobliżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 7/2/2012 10:55:15 AM Liczba szacunów: 0