SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 377 Data: 11/1/2019 2:23:00 PM Liczba szacunów: 5
  • Co wybrac?-Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy mozecie pomoc mi wybrac cos z wymienionych produktow? Cell Mass, Mutant Mass, Giant Mega Mass 4000 Weider, NO Explode, Carbo, BCCA, Dekstroza, Universal Storm, Biogenix Pro Longatum, Massacra, moze jakis PH do tego? Moj staz to 3 lata, tyle ze mialem ok roczna przerwe z powodow zdrowotnych i duze spadki w zwiazku z tym...Mam 21 lat, 176 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 4/14/2009 6:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • kupno ławkie i sztangi. pomoc w doborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! poprzedno zalozylem w treningu dla poczatkujacych, wiec przenosze :D Zamierzam kupic sobie sztange i lawke porzadna (dotychczas sztanga 120cm i zaczyna mnie wkurzac przy wl, a lawka pozioma, to lawka do brzuszkow tyle ze na takim stolku :D) Zatem pomoglibyscie wybrac mi sprzet? mysle o takim gryfie : ew troche wiekszej srednicy ( o 1 mm) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2/1/2010 9:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc rozeznane w temacie osoby, których tu nie brakuje. Mianowicie, od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 8/28/2012 8:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • objetosc treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam od tego tygodnia zaczalem trenowac 4x fbw pod rzad by zwiekszyc troche sile, wczesniej jechalem 3 dniowym splitem , na zmiane zdecydowalem sie dlatego ze brakowalo mi czegos w tamtym treningu, po prostu czuje ze moge troche intensywniej te treningi przeprowadzac i pomyslalem o dodatkowym 4 dniu i zdecydowalem sie na plan calosciowy czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 4/6/2017 9:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oblokiem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 806 Data: 4/14/2017 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich przygotowuje sie do bomby i chcialbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik,glownie chodzi mi o rozpisanie razem z odblokiem oraz czy warto do tego dorzucic Oxe. Cykl bedzie opieral sie na 20 strzalow enen B.Dragon, 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 396 Data: 3/28/2019 4:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 96 kg wagi. Ćwiczę od około 3-4 lat ale przynosi to słaby efekt ze względu na brak diety. Nie mam swoich przychodów, a mamy nie chce obciążać kosztami diety. I tu rodzi się moje pytanie, co jeść, a co ograniczyć. Zawsze w lodówce jest ponad 10-20 kurzych jaj (babcia hoduje kury więc o jaja to nie problem), czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 5/31/2014 1:44:45 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace(cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 6/2/2008 10:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc, chciałbym aby ktoś mi pomógł w rozkładzie tygodnia jakiego dnia co robic i w doborze odpowiednich cwiczeń. Może przedstawie swój rozkład dnia: Wtorek-Klata,bic Środa-tric Czwartek-Bary Sobota-Plecy Niedziela-Nogi Proszę o jakieś wskazówki i odpowiednie cwiczenia do danego dnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15(prawie 16 lat) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 12/5/2008 8:23:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem taki trening na sfd. Chodzi o to, żeby go przekształcić (niektóre ćwiczenia) pod mój sprzęt. A mianowicie mam: ławke (prosta, skośna góra/dół), gryfy (łamany, prosty, hantelki) i 100 kg ciężarków (optymalne ciężarki). Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 11/28/2009 5:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-rzy dniowy. Daje sogi za pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie i poprawcie. Robie mase. Kazde cwiczenie 12/10/8/6 Pon- klata & triceps -rozpietki hantlami-plaska -rozpietki atlas -wycisk hantli na plaskiej -pompki na poreczach (szeroki rozstaw rak) -prost. przedramion na wyciagu pionowym -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. -wycisk. hantla zza glowy -pompki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 10/13/2005 4:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu. W związku iż udało mi sie zrzucić już dość dużo kilogramów samą dietą i ćwiczeniami ( z 105kg, zszedłem do 85kg przy wzroście 190cm.) chciałbym się czymś wspomóc. Ogólne widzę w sylwetce bardzo dużą poprawę, jednak tłuszcz który mi najbardziej przeszkadza - pozostał, mianowicie na klatce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/29/2016 4:58:37 PM Liczba szacunów: 5
  • Spalenie tkani tłuszczowej(pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam do was wielką prośbę, jak wiecie już za niedługo są wakacje i bardzo zależy mi na rzeźbię brzucha, a dokładniej o spalenie tkanki tłuszczowej bo na mięśnie brzucha nie narzekam. Kroki które na razie poczyniłem w tym celu to: - dieta (nie ścisła) po prostu przestałem jeść węglowodany ciężkie - stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a) - i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 4/22/2010 4:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosił bym was jako doświadczonych w temacie o pomoc w ułożeniu albo zasugerowaniu gotowego planu treningowego dla mnie: -pracuje na budowie stadionu Baltic Arena w Gdańsku ale zasadniczo lekka robota -ćwiczę na mieszkaniu po pracy ok godz 20-21 ( pracuje do 19) -do dyspozycji mam dwa gryfy krótkie i gryf 120 mocno łamany, obciążenia 20kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 6/20/2010 2:16:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Mam na imie Kamil ma 30 lat pochodze z pod lublina, wszystkih serdecznie pozdrawiam. niedawno zakupilem od kolegi podobno caly cykl na redukcje,prosze was o pomoc jak to najlepiej rozlozyc tzn jak to wykozystac w pelni, z gory dziekuje, a oto co dostalem Masteraxin 3 x 10ml Propionaxin 4 x 10ml Stanonanix 2 x 100tab Tamoxifen 2 x 30 tab [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 6/5/2013 7:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdąże czy nie ?? POMOC - SOGi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mrca chcę jednak pociągnąć masę i do tego czasu zrobić 3 cykle na monohydracie. Tu mam pytanie być może głupie ale jednak Czy od kwietnia do czerwca zdążę z redukcją, tak aby pozbyć się lipo i ładnie wyglądać na wakacje? Czy na tych trzech cyklach z mono mogę skoczyć na płaskiej 30-40 kg? Wszelka pomoc nagradzana będzie SOgiem, z góry dzięki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 11/10/2008 1:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc (trening)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam do Was takie pytanie, w sumie to prośbę o pomoc. Ale po kolei: od 13 roku życia grałem w klubie w mojej wiosce. Najpierw juniorzy potem seniorski skład. Graliśmy w IV lidze. i niestety podczas jednego z meczy jesienią 2006 zerwałem wiązadła przednie krzyżowe w prawym kolanie. Latem 2007 przeszedłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/13/2010 6:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wpelnieniu treningu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] ale czy mam dodac cos do tego ? Podpowie mi ktos? Dodam , ze jestem raczej typem walczaka-pracusia , na gierkach biegam bardzo duzo i przy cwiczeniach zawsze staram sie dac wszystko co fabryka dala i cwiczenia sprawiaja mi przyjemnosc :) Gram na srodku pomocy . Z pilka mam do czynienia od 10 roku zycia z lekkimi przerwami przez kontuzje .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 1/19/2015 9:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze was o Pomoc w ułzozeniu planu na Mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 16 lat i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 7/7/2011 7:48:35 PM Liczba szacunów: 0