[...] 4 serie Z góry mówię, mam problem z martwym ciągiem dlatego też szukałem czegos zamiennego. Nogi w tak małych ilosciach serii bo przyznaje sie bez bicia-zaniedbałem i dopiero zaczynam nad nimi pracować. A co do priorytetu to ręce. Mój odwieczny problem gdyz wszystko jakoś powolutku rośnie a to stoi w miejscu (31cm) Z góry dzięki za pomoc :)
Staż 14 miesięcy waga 83kg wzrost 180. Nóg nie daje ponieważ miałem uraz kolana i przez 6 miesiecy były wyłączone z ćwiczeń. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc co do mojej wady sylwetki. tzn. jeden bark jak widać jest wyżej drógi niżej. Nw co z tym zrobić Biceps 39.5 cm Klatka 115cm Barki obwód 130 cm Udo 59 cm łydka 40 cm Pas 84cm [...]
Witam, Słyszałem, że łączenie kreatyny z HMB, daje lepsze rezultaty, niż branie samej kreatyny. Szukałem w internecie inf. o tym jak powinien wyglądać taki "łączony cykl". Niestety nie znalazłem. Wszystko, co udało mi się znaleść, to strony sklepów internetowych z odżywkami ;/. Trenuje od 6 lat judo, mam 16 lat, 172cm, waże 60 kg. Od 2 miesięcy [...]
Hej :) Ulozylem sobie diete lecz jest to moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie wiec jestem prawie pewein ze bedzie tam duzo poprawek wiec PROSZE O POMOC Dieta Wyglada Tak : I posilek (8;00) Platki Owsiane 2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem goraca zekolada jablko II posilek (11:00) Banan 2 kawalki chleba [...]
[...] powtorzen lecz w duzym ciezarem. Wiekszy nacisk chcialbym postawic na barki, biceps, przedramie. Dla zwiekszenia efektu mam super pump 250, blast cycle. bardzo prosze o pomoc, jaki trening bylby odpowiedni, czy mozna cwiczyc 2razy w tyg biceps, przedramie, barki?laczac biceps-przedramie, barki-przedramie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po prostu powtarzam 3 razy w tygodniu i tyle? Czy to jest tylko wzorzec, a ćwiczenia muszę zmienić? Pytam, ponieważ jakoś mało mi się wydaje tych ćwiczonek... Myślałem, że ze 2-3 będą na każdą partię. No ale dobra, czy taki plan na masę będzie dobry dla kompletnego laika, który dopiero zaczyna swoją "karierę" z siłownią? Z góry dzięki za pomoc.
[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Jeżeli ktoś z was stosował taki rodzaj diety to prosił bym o opinię na ten temat, oraz o jakiś przykładowy pomysł na posiłki. Będę wdzięczny za pomoc. Wiek :30 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] i korzystając dzisiaj z rabatu 50% na wszystkie badania zrobiłem sobie badania hormonów płciowych. Wyniki są chyba mocno alarmujące. Proszę o interpretację/pomoc. Czy to hipogonadyzm? Mam 28 lat. W czerwcu 2022 chciałem też zrobić cykl na testosteronie 300mg/tydzień, zrobiłem zastrzyk 3-4 razy ale nie robiłem wcześniej wyników [...]
[...] ćwicząc i pobudzając organizm do wydzielanie testosteronu (?) . Czy jest to możliwe ? Jestem w wielkiej depresji , bo włosy maja dla mnie duże znaczenie a wypadają pojedynczo , ale w sporych ilościach . Jeśli moge mieć racje co do przyczyny , to istnieje jakis sposób zahamowania tego , bez zaprzestawania ćwiczeń ? Bardzo prosze o pomoc .
[...] sylwetkę. Jestem początkujący i nie wiem jakie najlepiej stosować odżywki. NAjlepiej gdyby one też dobrze działały na układ trawienny aby nie było żadnych skutków ubocznych. Ostatnio napotkałem się na taką odżywkę która wspomagała przy okazji właśnie układ trawienny i jelita ale nie mogę teraz jej znaleźć. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc ;]
witam wszystkich!! mam pytanie zna ktos "COS" co zapobiega zapaleniu sie mieszkom wlosowym??? bo ja wlanie cos takiego caly cas mam jak sie gole!!!! i przed nastepnym goleniem musze poczekac az mi sie to wszytko zagoi!!! i to trwa jakie 5,6 dni!!! a ja mam szybki i gety zarost wiec sobie pomyslcie jak ja CZASAMI CHODzE QFA!!!!!! po goleniu [...]
Witam was - jakis czas temu pisalem z prosba o pomoc w rozplanowaniu srodkow do cyklu kreatynowego http://www.sfd.pl/temat281802 ale jako ze temat juz dawno umarl smiercia naturalna zalozylem nowy - i jak poprzednie kilka sensownych i konczymy dyskusje a wiec po krotce - jestem w 6tym tygodniu na creve, ko,piro i crester+ spore dawki r-ala [...]
[...] wiem jak to brac po poludniu: Cp 10g, HMB 1g przed snem: Sp80, ZMA, HMB 1g witaminy, o3, mineraly dodam sobie odpowiednio do posilkow bialko jako uzupelnienie diety napiszcie jak to z tym spalaczem zrobic !!moj cel to poprawa sylwetki przez zdobycie masy przy jak najmniejszym przyroscie brzucha :) dlatego dodalem tego scorcha dzieki za pomoc
[...] jaka diete powinienem stosowac co jesc i kiedy.cwicze dopiero od dwoch tygodni mam zamiar zbic troche tluszczu i wyrobic miesnie.mam 169 cm waze 85kg 26 lat z gory dzieki za pomoc(wczesniej cwiczylem ok 3 lat)potrzebuje troche shudnac i po jakims czasie zaczac cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 169 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
Witam wszystkich. Po kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. Program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza automatycznie różne wartości, całość pozwala zapisać do pliku w wybranym formacie. Działa pod adresem: [...]
[...] jak zmoja jestem to tak , ale nie tak jak przedtem nic nie robilem o niczym nie myslalem i pala stala sama nawet w nocy albo nad ranem jak sie obudzilem to pala stala a teraz wogole i jakby mi sie jajka skurczyly albo mi sie wydaje tak . Diete mam prawie 5000kcal bialko 2.5g/wegle 7g/ tluszcze 2g waga 83kg . Prosze o pomoc z gory dzieki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jednak nie długo mam zamiar nabyć gryf i trochę ciężarów. Jak myślicie to wszystko pogodzić, połączyć? Pewnie jest to setny taki temat, jednak bardzo proszę o fachowa pomoc, bo nie stać mnie(ani nie chce na razie) chodzić na siłownie ani prywatnego trenera. Oczywiście przejrzałem dział dieta i ograniczam ilość cukrów prostych przy [...]
[...] się (w wielkim skrócie). I teraz moje pytanie brzmi czy to nie za dużo białka, czy mój organizm nie będzie za bardzo obciążony? Jeżeli tak to jak obniżyć ilość BR nie obcinając jednocześnie węgli? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/21/cfa8c0ee7a6f48118fd73395a179451f.jpg Zmieniony przez - tomekcz w dniu 2015-12-21 14:07:11
Witam, Mam spory problem z przyrostami, od kilku miesięcy masa praktycznie stoi w miejscu. Robiłem trening obwodowy w domowych warunkach, obecnie jestem w trakcie treningu dla średnio-zaawansowanych. To mój dziennik treningowy DZIENNIK, zawiera tabelkę z przyrostami a w ostatnim poście jest rozpisany trening. Aby obudzić organizm wprowadziłem [...]
FBW dla mnie.
