SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMPKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po prostu świetnie... ;)) jednak jeśli ktoś ma marną wiedzę, myśli że jest najmądrzejszy bo napiszę mi o tym, że nie szukałem dobrze, albo po prostu chce podbudować swoje ego piszęc jakieś złośliweodpowiedzi, to niech sobie daruje, bo wyjdzie tylko na buraka... cała resztę proszę o pomoc i zarazem o wyrozumiałość dla mojego braku wiedzy :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 6/22/2008 8:59:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 dniowy do oceny i porawawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwycie 12 10 8 - wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 - wyciskaie francuskei sztangii w siedzie 12 10 8 Piatek: Plecy: -mc 15 12 10 8 - podciaganie na drazku 4*max - wioslowanie hantla 12 10 8 6 - szrugsy 20 16 14 12 Biceps: - wyciskanie sztangii szerokim uchwytem 12 10 8 6 - wycisdkanie hantli zes skretem 12 10 8 6 Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 8/17/2009 12:27:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + bardzo widoczne mięśnie brzucha. Potrzebuję pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powinienem jeść przed ćwiczeniami na brzuch czy po . Mam bardzo duże chęci i motywację więc jutro prawdopodobnie (99%) kupię thermo stim olimp . Jeśli ktoś był by tak miły i pomocny chciałbym dowiedzieć się czy taka dieta jest w miarę dobra, czy bieganie w taki sposób spala tłuszcz oraz chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 12/2/2012 6:43:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diecie? Robić sobie jakieś shake'y do pracy, czy kanapki czy z czymś konkretnym? O mnie - 185cm wzrostu, oraz 89kg wagi ciała .. Oprócz diety zostaną poczynione też kroki w stronę siłowni domowej (ławeczka, hantle, sztanga, meble itp.) - czy w tym wypadku coś jest na prawdę dobrego na pomoc w redukcji tłuszczu z brzucha? Pozdrawiam, krejzRudy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 6/18/2013 8:12:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczyna się szybciej?hmm... 4)Nie mam pojęcia jakie powinnam mieć tętno, żeby chudnąć. 5) co 2 dzień dodatkowo ćw.silowe na maszynach i macie. czy w te dni powinnam biegac przed czy po? czy krócej? Idealnie byloby dla mnie zrzucić 5kg, nie chcę być za chuda,podobają mi się lekko wyrzeźbione mięśnie i krągłości z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 6/19/2009 10:28:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla 13 latka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] objady w szkole, o 5.00 rano cięzko jest w niego wcisnąć śniadanie - Stąd pojawiło się moje pytanie - czym moge wspomóc jego organizm żeby było wartościowe, uzupełniało braki w organiżmie i dawało energię na te wszystkie treningi (w chwili obecnej syn pije tylko napoje izotoniczne w trakcie treningów) z góry bardzo dziękuję za pomoc pozdr. Dorota

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 10/7/2011 6:12:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontynuacja redukcji plus rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję fachowej pomocy, generalnie jestem na redukcji już ok 4 miesiące i jest ok. poleciałem 12 kg przy obecnej masie 80 kg ( wzrost 170cm), chciałbym teraz przez okres wakacji nasilić wysiłki w poprawianiu sylwetki ( trochę mocniej się rozbudować ) co myślicie o czymś takim ... 1 posilek - ok godz 7 - serek wiejski, 3 plastry chudej wędliny, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 6/19/2009 10:40:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tamoxifen 20mg

    Temat
    Doping

    [...] zgrubienie grubości fasolki. Przez ten cały okres czasu nie brałem nic na odblokowanie a ten ostatni cykl przerwałem 10 dni temu. Zakupiłem tamoxifen 20 mg i proszę was o pomoc w tej sprawie. Czy opłaca mi się to brać skoro odstawiłem już sterydy na stałe. A jak brać to w jakich dawkach i przez jaki okres czasu by to wyleczyć. Za odpowiedzi z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 1/16/2011 12:57:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet : Klatka i plecy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temu lub jakos sie mierzylem, bylo jej 14% bodajze lub troche mniej), ale jednoczesnie przybrac wlasnie na miesniach w okolicach klatki i plecow. Krotka pilka, bo sie rozpisalem : Jest takie cos mozliwe? Zeby przybrac na masie na "gorze" a zgubic troche tkanki tluszczowej na brzuchu, zeby bardziej widoczne miesniei brzucha? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 8/26/2013 2:05:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla endo do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wiem czy same białko styknie czy dodać np.30gram vitargo?? 5.POSIŁEK 20:00(potreningowy) -100gram kaszy jeczmiennej -225gram cyca z kury 6.POSIŁEK(przed snem) -250gram twarogu półtłustego -10ml oliwy z oliwek extra virgin ZAPOTRZEBOWANIE B:3,2-3,3g/kg WW:4g/kg T:1,1-1,2g/kg prosze o ocene i ewentualna poprawa tej diety. Za pomoc dam SOGA

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 7/31/2009 2:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko sfd

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] porcje, i różnią się z tego co wyczytałem tym, że wpc jest zwierzęce a complete serwatki o róznym czasie wchlaniania (teoretycznie chyba lepsze bo 'uniwersalne'?). prosze o pomoc w wyborze, chodzi mi tylko o białko, tłuszcze bez problemu uzupełniam (oliwa i żółtka, masło) i ww też (ryż biały brązowy,ziemniaki, czasami kasza itp), dziekuje. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 7/28/2013 9:40:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas, 15 lat i co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Moje dane: Wiek - 15,5 Masa - 55kg Wzrost - 175cm Mam możliwość ćwiczyć codziennie. Wstaję o godz 6:20, a kładę się spać o 23:00. Proszę o zarysy treningu na tym sprzęcie + zarysy diety. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 11/12/2013 8:52:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi przykładowej diety ponieważ ciężko mi samemu się za to zabrać, podkreślam że mam bardzo szybki metabolizm co się z tym wiąże bardzo ciężko nabrać mi masy. Więc proszę o pomoc. Może napiszę w skrócie jaki trening prowadziłem na masę. Poniedziałek: Klata + triceps ( na klatę robiłem 3 ławki pod różnym kątem, unoszenie hantli leżąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 8/9/2013 11:34:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowidni trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domowych warunkach. Posiadam tylko ciężarki. Proszę też żeby trening nie był zbyt prosty i lekki ponieważ jestem w dobrej formie fizycznej i szybko się nie męczę. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: ok 162 Cel treningowy: schudnięcie i dopracowanie odpowiedniej figury (kształtów) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 10/10/2010 10:37:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko po przerwie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wyglądam tak: http://imageshack.us/scaled/landing/248/20100322307.jpg Miałem około 5 miesięcy przerwy. Oczywiście te białko jest na 3 osoby, lecz nie wiem czy to dobry wybór. Chciałbym, żebyście mi doradzili co mogę zamówić, żeby dobrze na tym wyjść. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Dodam, że kolega dał mi odżywkę "No Shotgun" i brałem jakiś czas.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 3/24/2013 7:25:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie prosze o profesionalną krytyke :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] etap 4-5 podciagnieć (cienizna :P) Wiosłowanie koncówka sztangi 4x 12,10,8,6 wioslowanie sztangielka 3x 10 MC 5 x 10 Barki tył sciaganie linek wyciagu górnego na boki 3x 10 Brzuch Allachy 4 x 20 Podciaganie nóg na drabince 3x 15 Przeginanie ciała ze sztangielkami na boki 3 x 15 Prosze o fachowa pomoc plan układałem sam. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 4/16/2013 7:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase,pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podstawowych cwiczeniach bo sa naprawde smieszne narazie ucze sie techniki w martwym i przysiadzie i wioslowaniu wiec naprawde malo zakladam a wyciskanie lezac to 60kg maks moze pojdzie nie wiem czemu sila mi nie rosnie wgl,gdybyscie chcieli cos jeszcze wiedziec o mnie prosze napisac moge wyslac diete i zdjecia :) licze na pomoc z waszej strony

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/24/2013 11:34:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tętnicami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (same gryfy i ćwiczenia 5x5 złożone albo podciąganie czy coś). I dzisiaj znowu mi się to pojawiło. Załączam zdjęcia jak to wygląda. Gdyby ktoś wiedział cokolwiek proszę o pomoc lub rady. ps. na niektorych fotach mniej widać, ale ogarniecie temat myślę /SFD/2017/3/20/cd49bd02514f435c9be6800b599f7f01.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/20/2017 8:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Turbokoksa, Czerniewicza itp? Dieta Waga aktualna 80kg Cel Masa Trening w godzinach 20-22 ( nie mam możliwości inaczej gdyż pracuję od 8 do 17 ) Dzięki wielkie wszystkim za pomoc! :) Posiłek 1. Godz 6.30-7.00 - Płatki owsiane, garść migdałów, dwie łyżki rodzynek, jogurt naturalny 200g Posiłek 2. Godz 10.00-11.00 - Chleb graham 200g, Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 10/7/2018 8:38:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z zalozen jest wykonywanie nie wiecej niz 2 serii na dana partie na jednym treningu. Poprawcie mnie co robie nei tak. Aha i jeszcze ejdno pytanie pislao o zwiekszniau ciezaru czyli w 1 mikro cykly po 15 powtorzen dajmy na to ze bede robil 95 15 powtoren w poniedzialek to w srode juz ciezar mam zwiekszyc do 97?? itd?? Z gory dziekuje z a pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/3/2007 3:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)