SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w Planie treningowym

    Temat
    Trening

    Witam, chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc od osób znających się na rzeczy: ) Otóż chciałbym żeby ktoś bardzo kompetentny ułożył plan treningowy dający efekty, wiadomo szybko to nie przyjdzie ale trzeba być dobrej myśli. Zaczne od tego że jestem tu nowy(początkujący) zaczynam przygode z siłownią. Mam 16 lat, waże ok.71kg, Budowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 7/20/2014 9:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc z planem tygodnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/2/2006 1:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawek - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam prosbe czy mozecie mi doradzic w sprawie diety. Ulozylem sobie ostatnio i narazie sie jej trzymam ale chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy jest to dobra dieta czy jednak mam cos zmienic. Prosze o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 8/12/2009 11:06:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta laika do poprawy! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja "dieta" na masę: śniadanie: 2 skibki chleba zazwyczaj z serem twarogowym tłustym + śmietana lub dwie skibki chleba do tego 2 jaja gotowane lub smażone z kiełbasą 2 śniadanie: 3 skibli/bułki z nutellą/szynką/serem+kiełbasą przekąska: tabliczka czekolady/2 pączki/2 batony + jogurt obiad: tutaj różnie: np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 12/12/2012 11:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobry plan treningowy w domowych warunkach. Stworzyłem swój plan tylko nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić. Do dyspozycji mam 1 ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 7/28/2013 3:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 3/5/2014 7:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, nie wiem jak sie pozbyc tego :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od zawsze i chciałrm se zapytac jak sie tego pozbyć chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, rowerek, sietkowka i do tego oczywiście dieta. Moje pytanie wiąze sie z tym jakimi ćwiczeniami najszybciej zastąpić tłuszcz mięśniami lub jak na początek najszybciej to spalić prosze o pomoc wkoncu za niedługo lato i trzeba wyglądać :) Dzięki i pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4951 Data: 2/5/2013 9:04:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę O Pomoc W Napisaniu Treningu Dla Mnie .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę O Rozpiske Treningu dla moich możliwości i dietę na możliwości domowe. Bardzo mi zależy na waszej pomocy ze względu że dobra budowa ciała to moje marzenie które da rade zrealizować i w tym przypadku wasza wiedza jest dla mnie niezbędna , gdyż wiele razy szukałem na google jakiś treningów diet a to wszystko nie było przystosowane i napisane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/6/2011 5:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli na cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 1/16/2015 1:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie podkreślam że to mój pierwszy post, i z góry odpowiem na pytanie "poszukaj na forum", szukałem ale nie znalazłem nic odpowiedniego, lub nie wiem co jest dobre więc się pytam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznikowo 18) Waga: ok. 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: Poprawienie całej sylwetki ciała Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 6/25/2010 10:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc specjalistów.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dwóch tygodni jestem na diecie bliżej mi nie określonej. Mam wrażenie że zjadam mniej niż 1000 kcal a do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Co prawda spadło mi już 5 kg ale fizycznie trochę słabnę i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do specjalistów. Co i jak powinnam robić żeby uniknąć wypalenia? Może włączyć też jakąś suplementację?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 1/6/2013 12:42:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc, Chcialabym was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Powoli dochodze do wpray aczkolwiek nie mam pojecia czy jest ok. Borykam sie z problemami jedzenia juz od lat. Obcinalam kcl jak tylko moglam dziwiac sie, ze nie chudne. W koncu wykupilam diete na Vitalia.pl i tam dietetyk ulozyl dla mnie diete na 1300-1400 kcl. Nie odpowiada mi ona. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/25/2013 3:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w wyborze kolejnego cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, otoz mam następujący problemik, chcialbym od powiedzmy lutego wskoczyc na jakis fajny cykl kreatnowy i tu pojawias ie moj problem gdyz nie moge zdecydowac sie na jakas konkretna propozycje.. Jestem po 3 cyklach z mono ostatni byl jakos przed wakacjami wiec przeprwa byla spora. I tu moje pytanie co najlepiej zaaplikowac sobie w moim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 857 Data: 12/13/2005 5:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba pomoc w suplementach\odżywkach\ćwiczeniach!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 20lat, 170cm i ważę 54kg. Jestem szczupły, widać mi żebra co mi się bardo nie podoba i mam ochotę podjąć duże kroki aby to zmienić, mimo iż ćwiczę już od pewnego czasu (bez żadnych suplementów) efekty nie są za dobre. Więc potrzebuje dobrej, sprawdzonej opinii w sprawie odżywek\suplementów ponieważ ja kompletnie się na tym nie znam. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 8/21/2014 11:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dopasować treningi! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Problem jest z tym że nie wiem jak dopasować sobie treningi w tygodniu, proszę Was o propozycje oraz jakieś podpowiedzi. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tej pory koncentrowałem się najbardziej na klatce i na bicepsie ale niestety nie osiągnąłem porządanych efektów a nawet powiedziałbym że nic się nie polepszyło nadal mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/15/2005 8:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze ćwiczeń na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z brzucha, poprawić uda i pośladki. Wydaje mi się, że to co robiłam do tej pory nie jest zbyt efektywnym treningiem a wszystkie porady jakie znalazłam na ten temat dotyczą raczej cwiczen w domu, ja z kolei wole ćwiczyc na maszynach/urządzeniach, lepiej mi to wychodzi i mam większą motywacje. bede wdzięczna za pomoc ;-D pozdrawiam asiool

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 5/15/2013 5:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam forumowicze jaki i forumowiczki... Długo nie wiedziałem gdzie temat wstawić gdyż nie jest on związany z siłownią... Proszę o wejście na stronę http://ticek.posadzdrzewo.pl Na stronie tej można się zarejestrować posadzić drzewko i jeśli uzyska ono określoną ilość wejść w indywidualny link to drzewko zostanie faktycznie posadzone w parku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2/24/2010 10:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na MASE (Pomoc V a nie A) + kiedy zacząć masę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barki. Jak dobrać ćwiczenia, żeby bardziej iść w V a nie A : / W domu posiadam: - Ławeczka (+ skos w górę) - Ławeczka z skosem w dół do brzuszków - Sztanga prosta - Sztanga łamana (lekko) - Sztangielki x2 - Wyciąg własnej roboty Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu ćwiczeń ! /SFD/Images/2016/6/28/16dec41266ec4cecbe4dca359de53861.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 461 Data: 6/28/2016 6:58:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dopasowaniu dobrego odbloku

    Temat
    Doping

    [...] niezly progres wagi nie poszlo mi dużo ale to pewnie z powodu temperatury i cardio ktore regularnie robie za to bardzo łądnie mnie pocieło (dziwne na omce). Prosiłbym o pomoc w dobraniu odbloku posiadam 10tys jednostek ovigilu oraz clomid. Dodam ze regularnie robiłem badnaia estro i prolaktyny i zbijalem sobie do widełek symexem i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 8/10/2018 11:34:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w zgubieniu zbednej tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez treningowe 2 przed sniadaniem i 2 przed obiadem.. ograniczam rowniez zbedne kalorie bez diety jem duzo owocow nie jadam ziemniako tylko kasz i ryz.. ani tlustego miesa.. ostatni posilek jem okolo 18-19 jadam czesto w malych ilosciach jakies 5-6 razy dziennie po tych 3 tygodniach nie wiedze roznicy wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 3/6/2010 2:53:58 PM Liczba szacunów: 0