SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan ćwiczeń - dobry ??

    Post
    Trening dla początkujących

    dips to pompki na poręczach. IMO rewelacyjne ćwiczenie. Przysiady możesz robić z lekkim obciążeniem. To naturalny dla stawu ruch, więc powinien pomóc a nie zaszkodzić. Chyba, że boli tak że nie możesz robić przysiadów. Możesz też robić półprzydiady. W takim wypadku powinieneś udać się do lekarza. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 9/6/2009 10:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • B12... ocb

    Post
    Doping

    Moment, to nie ja chce sobie podniesc ilosc erytrocytow w sposob "naturalny inaczej". Ja tylko niose pomoc!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 12/20/2004 11:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • B12... ocb

    Post
    Doping

    wiadro dzieki za taką pomoc

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 12/20/2004 11:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Konstrukcja drążka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dlugosci poszczegolnych czesci ciala - ktore na pewno moga sie przydac - kolana zgiete / nie zgiete, ramiona zgiete/nie zgiete, wychylenie glowy powyzej drazek glowny itp. szkic mojej budowy ciala jest oczywiscie pogladowy, sam sie mierzylem, wymiary sa mniej wiecej dokladne drazek powinien wytrzymac wage do 100 kg jeszcze raz dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 1/26/2008 12:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo mi to pomogło :) Dzięki za pomoc. Jeszcze mam pytanie. Znalazłem cos takiego co napisał traktor71 a wielu uważa jego plany za dobre: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 911 Data: 5/24/2012 11:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic by schudnac na twarzy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cóż taka genetyka, jednemu tkanka tłuszczowa odkłada się na brzuchu, innemu na d.upie a Tobie na twarzy. Jak do tej pory nikt nie wymyslil sposobu, aby pozbyć sie tkanki tłuszczowej z wybranego miejsca. Jedyne co może Ci pomóc moim zdaniem jest dieta(musisz wyeliminować z niej słodycze i ograniczyć spożycie tłuszczy).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2004 6:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie białko i za ile

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2005 9:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sutkami .. :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przepraszam, że trwało to tak strasznie sługo, ale w końcu udało mi się zrobić zdjęcia Co o tym myślicie? Da się coś z tym zrobić? Bardzo proszę o pomoc... PS: Gdy robiłem te zdjęcia, akurat sutki lekko się skurczyły. Normalnie są trochę ale większe. Zmieniony przez - White-cik w dniu 2009-05-05 11:01:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8035 Data: 5/5/2009 10:59:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii i trening na mase-pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki panowie za pomoc..kilka slow wyjaśnienia jeżeli chodzi o częstotliwość ćwiczeń na brzuch to zdecydowałem się na codzienny trening tej partii mięśni ponieważ znacznie ona odstaje od reszty mojego ciała tzn ogólnie jestem chudy nie ma co ukrywać ale wszystko co kiedyś jadłem odłożyło się właśnie na brzuchu i powstała tam mała [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2/22/2011 5:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii i trening na mase-pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje za pomoc napewno zastosuje sie do twoich rad..a co do brzucha to ja dokladnie wiem ze to meczarnia pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2/27/2011 9:41:25 AM Liczba szacunów: 0
  • KING LABS (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    wiec spekulacje o kolorze sa z dupy wyjete,chetnie bym propa sprobowal ale nie mam - chyba ze moze mi ktos w tym pomoc to opisze spostrzezenia Zmieniony przez - ********** w dniu 2011-08-20 06:09:39

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 6:07:40 AM Liczba szacunów: 0
  • KING LABS (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Drogi kolego jakbyś mógł w wolnej chwili spojrzeć na datę i podać numer serii sródków ,które walisz to byłbym Ci bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 11:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] Wcześniej trenowałem ogólno rozwojowo. Łączyłem sobie różne ćwiczenia na różne partie mięśni, z efektów jestem zadowolony. Ale chciałem przejść do następnego etapu. Czytałem o FBW ( ale wydawało mi sie ze to właśnie d otej pory ćwiczyłem) Proszę cie bardzo o pomoc w ułożeniu planu bo naprawdę juz nie mogę sie doczekać i usiedzieć w miejscu :)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 11/14/2011 6:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Dzięki bardzo za Pomoc zaraz wprowadze poprawki Brzuch tak jak na poprzedniej stronie tylko niewiem czy cwiczyc 3x czy częściej. Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-11-17 23:56:45

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 11/17/2011 11:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • CLENBUREXIN II + BCAA czy dobre połączenie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brać przed treningiem czy przed obiadem w dzień treningowy i to samo pytanie o nietreningowy gdzie robie tylko aeroby czy brać prze aerobami czy przed posiłkime , do tej pory biore przed aerobami i siłownią no i rani na czczo przed sniadankiem . dziękuje za pomoc p.s. dla utrzymania mieśni w dobrej kondycji moge dodać jakąś kreatynę ?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6286 Data: 10/28/2010 12:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • CLENBUREXIN II + BCAA czy dobre połączenie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koniu posiadam cm3 - jak go dołączyć? 1. w ddzien treningowy robie tr. siłowy i aeroby cm3 dac po siłowym wraz z bcaa czy samo po aerobach 2. w dzien nietreningowy mogę dać rano naczczo wraz z clenburexin tuż przed samymi aerobami ? aeroby naczczo po nich posiłek? dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6286 Data: 11/10/2010 6:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] walic po 20g dziennie zeby cos poczuc),110 mega kapsow tauryny,1300g carbo,150g glutki i bcaa.wkurzylem sie ze nic sie nie dzieje choc dobrze sie odzywiam,wysypiam i trenuje.dokupilem do tego 500 g nitrobolonu II.bede cwiczyl 3x w tyg.moze mi ktos pomoc rozpisac dawkowanie na 30 dni zeby to wszystko zlozyc.treningi robie kolo 18.

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2005 9:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dni to Pon. Wtorek, Czwartek i Sobota (Staram się ćwiczyć 4 razy w tyg. ale dosyć często mam możliwość ćwiczenia tylko 3 razy w tyg.). Do tego np. na barki robię co 2 "zadanie" w Pon. a we Wtorek pozostałe. takie urozmaicenia, jak możecie mi jakiś sensowny plan ułożyć bym był wdzięczny. Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 1/13/2010 1:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Takiego secika sobie właśnie zrobię za niedługo zagadam do firmy Marbo :) Wielkie dzięki za pomoc chłopaki :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 11/28/2011 6:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • nastepny nudny temat o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    "czemu tak wcześnie splita zaczynasz?" A czemu nie? Zanim FBW stało się tak popularne, to tylu początkujących zaczynało od lekkiego splita (tak polecane przez wszystkich ACT nie wielu chciało się robić) i jakoś dobrze na tym wyszli. Poza tym, wyraźnie napisał, że ogólnorozwojówkę ma już za sobą. A co do planu: radziłbym zmienić nieco [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 10/11/2009 2:57:32 AM Liczba szacunów: 0