SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja

    Post
    Ladies SFD

    rallygunia juz na dzisiaj mam indyka i oliwę także luz wieczorem wrzucę co zjadłam jeszcze raz dzięki za pomoc:-) moja miska z dzisiaj czy tak mniej więcej może być? plus do tego warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99953697db6f4665a9e8d5df4e14469b.GIF Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 20:18:50

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 1/18/2012 1:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjecia po 2 latkach

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] jeszcze tylko powiedziec ze nowe fotki beda dopiero w okolicach wrzesnia, bo teraz nie moge zadnych zeskanowac. Poza tym jak ktos ma jakis problem albo chce pogadac to zapraszam na gg, moze bede w stanie pomoc Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2003 3:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kaczorex - foty do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    witam planuje cykl na kreatynce cm3 treca, chce dorzucic do tego giant mega mass 4000 weidera jako uzupelnienie diety i niewiem co jeszcze do tego cyklu zarzucic prosze was o pomoc:):)

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2010 6:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • kaczorex - foty do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] mam strasznie duzy spadek sily. poszlo mi 20 kg w seriach. konczylem lawe 140 kg 6 razy, a teraz ledwo 120 kg 6 razy. mialem 2 tyg przerwy na wakacjach od treningu, no i wiadomo jak na wakacjach luzik, przez te 2 tyg codziennie piwko, plaza, 4 kg masy poszlo, ale dlaczego az tyle poszlo sily na klacie, cos musi byc nie tak, prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 10:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz bardzo dobra lektura :) pełen szacun naraszcie opiasne doslownie wazne i podtawowe tematy ! obalenie wiekszosci mitow. bardzo mi to pomoze zapewne bo o niektorych rzeczach nie mialem pojecia... P.S bylbym wdzieczny za pomoc w ułozeniu planu treningowego. czekam na odp

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 9/20/2011 3:30:25 AM Liczba szacunów: 0
  • lets burn fat! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie narazie (choć to na pewno nie koniec :)) za pomoc ;) sog...

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7013 Data: 11/14/2006 9:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Split- na masę, plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 6/24/2016 11:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie po to ten plan tutaj wystawiłem żeby ktoś mógł te braki mi pomóc uzupełnić... W kuchnii jest tak jak ma byc wszystko elegancko ale trening do tego tez potrzebny...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/20/2013 8:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    więc jak jest w stanie ktoś mi coś pomóc, podpowiedzieć?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/21/2013 3:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    na martwy brałem 110kg na 8 powtórzeń . Jeszcze raz dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 3/7/2009 6:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-) W czasie mojej nieobecności wpadły 4 treningi, ale nie będę już ich rozpisywać. W niedzielę się pomierzę. Chciałabym coś pokombinować z dietą- Obli, mogę liczyć na jakąś pomoc w tej kwestii? :-) 19.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/40kg [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 10235 Data: 2/19/2015 10:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Skolioza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw to idź do lekarza, skolioza to nie żarty może się pogłębiać, a wtedy bieda... Jeśli jest ona skutkiem dystonii mięśniowej, to najpierw musisz te mięśnie rozciągnąć, zanim zaczniesz je wzmacniać - polecam zwis na drążku i skłony tułowia siedząc, stojąć przy okazji urośniesz ze 2 cm...przez parę tygodni - powinno pomóc. among the blind a [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2002 2:39:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Skolioza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mi pomogla silownia i sensowny trener, kregarz nie wyprostuje kregoslupa, moze pomoc utrzymac kregi w prawidlowej pozycji ale trzeba je zabudowac, stosowac profilaktyke i cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu. obecnie mam kregoslup prosty jak struna i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2002 1:35:08 PM Liczba szacunów: 1
  • HST -kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    OK wielkie dzięki i oczywiście Sog chociaż za pomoc. Mam rozumieć, że plan poza dodaniem serii podciągania jest OK tak ? Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje po treningu ? Co do brania odżywek, to myśle, że zaczne po ok 2 tygodniach trwania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 9/8/2004 9:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 48kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest ktoś w stanie pomoc mi w rozpisce takowej diety?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 8/25/2016 1:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] we własnym zakresie? Trening hm... taki pół masa pół żeźba. Wpierw masa by móc miec co wyrzeźbić:P moje pisiłki to 2 kanapki rano (ser szynka papryka ogórek pomidor) co 2 dzień jogurt. Na obiad 2 ziemniaki kawał pieczonego mięsa surówka, kapusta to wszystko co jadam. Słodkiego unikam, kolacji nie jadam. Sporo pije wody. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 4/8/2010 12:47:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Quiz w ogólnorozwojówce ;]

    Post
    Inne dyscypliny

    ależ andromedo droga - wcale nieprzeszkadzasz dołącz do nas kto odpowie prawidłowo na pytanie , wtedy on może zadawać ostatni ja zadałem pytanie ( te cyferki ) odrobina sprytu i pomoc wyszukiwarki i bedzie dobrze powodzenia

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 13536 Data: 9/19/2005 11:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - Michalix

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale poszedlem bo kolezanka chciala abym z nia chodzil, a ladna jest wiec sie oplaca Ale musze przyznac ze to coraz bardziej wciaga. Na silownie przez 2 tyg. nie chodzilem przez te tance Koles08 taki wlasnie mam zamiar bo ja musze sie pilnowac z WW Dziekuje za pomoc, macie po sogu Panowie. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-21 19:15:17

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 9/21/2008 7:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Veron

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] jem ale tylko ile, zbytnio się nie zalałem i bf tylko o 2% podskoczył od mojej przygodny z siłownią, oczywiście waga +7kg, jedynie co widać to zalany dół brzucha. A co do rekordów to dużo przywaliłem na klatę i wyciskanie, bo MC i przysiad to bardziej pomoc tego, że grałem 9 lat w piłkę nożną Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-20 15:48:59

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 4/20/2015 3:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Veron

    Post
    Dzienniki Juniorów

    SIEMA, DZIŚ REST DAY Tak jak wspomniałem, dziś rest day, wszystko zostało idealnie zjedzone i prawdopodobnie w piątek zrobię sobie mały resecik bo mam wolne w szkole ze względu na zakończenie roku maturzystów więc moja dziewczyna wpadła na pomysł, że zorganizuje klasowego grilla, oczywiście nie wyrywam się na jakieś grube rzeczy, jakieś jedno [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 4/22/2015 8:14:01 PM Liczba szacunów: 0