SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z nabraniem masy (zatrzymała się)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Mam problem polegający na tym że nie mogę nic przytyć przez ostatni czas, głównie tyłem sposobem że idę biegać lub ide na trening (k-1) i po powrocie jadłem na maksa i waga wchodziła, ostatnio gdy dobijam do wagi 66 kg, dostaje rozwolnienia (tak po prostu) powtarza się to już któryś raz(dokładnie nie pamiętam) No i nie mogę przytyć. Jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 8/1/2012 2:23:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz waga mówi swoje 77,7kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić, dodać kalorie bo za mocno je obciąłem, zmniejszyć ilość tłuszczy/węgli tym samym obciąć kalorie. Trenuje 3-4-5 razy w tygodniu zależy jak czas pozwala, na ogół 4, są to intensywne treningi że pot po pupie cieknie, + na zakończenie aktywność cardio Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/14/2016 9:37:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] domowych warunkach. Posiadam tylko ciężarki. Proszę też żeby trening nie był zbyt prosty i lekki ponieważ jestem w dobrej formie fizycznej i szybko się nie męczę. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 52 Wzrost : ok 162 Cel treningowy : schudnięcie i dopracowanie odpowiedniej figury (kształtów) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/10/2010 10:39:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kopniecia z przedniej nogi

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] duzo fighterow rozpoczyna swoje ataki wlasnie od ataku przednia noga. Niestety moje kopniecie podczas sparingow nia jest wrecz fatalne (przeszkadza mi chyba tez troche poruszanie sie podczas wali tzn lekkie skakanie). Czy wy cwiczycie wiecej na swoja slabsza noge zeby w koncu dorownala sprawnoscia tej lepszej??? Z gory dzikuje za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 4/22/2005 3:01:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA i biały ser

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w siebie dwa razy. No i mam pytanie, a mianowicie czy będzie to robić dużą różnice jeśli zamiast przed pójściem spać będę brał ZMA po śniadaniu ? MOge też brać ZMA na dwie godziny przed pójściem spać zaraz po kolacji, ale nie wiem czy 2 godziny wystarcza zeby sie wchlonęlo. Ktore rozwiązanie jest waszym zdaniem lepsze? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 4/20/2007 2:02:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!Chcialbym wiedziec jaka kreatyne najlepiej brac przy treningu pilkarskim ktory mam 4 razy w tygodniu i jakie ewentualnie dodatki brac (jakies aminokwasy czy cos innego).Jaka kreatyna bedzie najlepsza i czy moge brac razem z hmb czy raczej tylko kreatynka.DZIEKI Z GOR?Y ZA POMOC:) Zmieniony przez - j4hu w dniu 2008-05-06 12:08:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 5/6/2008 11:54:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat 178cm wzrostu i ważę 70 kg, ostatnio zakupiłem hantle dokładane (max 15kg)i nie wiem na jakim obciażeniu ćwiczyć żebym nie miał problemów w przyszłości, jeżeli mógł by mi ktoś pomóc to był bym wdzięczny. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 3/12/2010 9:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha podczas przysiadów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] strony kilka cm poniżej pępka? Przed przysiadami ładuję pompki i brzuszki, które mogą być przyczyną bólu, jednak pojawia się pytanie dlaczego boli tylko z prawej strony? Byłem u lekarza i wykluczył wyrostek robaczkowy lub cokolwiek w tym stylu. Mam 18 lat, 181cm i 81 kg. Jeżeli ktoś przez to przechodził lub wie coś na temat, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 7/8/2011 7:19:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczulenie na białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na plecach tak jakbym upadł na nie. Pijąc samo BCAA nie mam takich problemów, tak samo jedząc jaja,kurczaki,twaróg etc. Czy ktoś wie co może być przyczyną? Czy białko serwatkowe będzie działało na mnie w ten sam sposób? Dodam że myślałem że to białko jest jakieś zepsute, więc kupiłem na siłowni - efekt był ten sam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 3/31/2013 6:34:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna -parę pytań lecą sogii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby brać przed posiłkiem czyli tak jak ja robię.Tylko czy jeśli wezmę 3h przed treningiem jak to robię to czy efekt na czas treningu nie minie.A i nie chciałbym odpowiedzi typu "to nie działa", "strata pieniędzy" itp. tylko konkretną odpowiedź na zadane pytanie. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-11-25 15:22:34

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 11/25/2014 3:20:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JUDO- literatura

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pozytywnie wpływa na postawę ciała- po okresie 6mc treningów postawa ciała młodych judoków uległa poprawie.) Tutaj moja prośba- potrzebuję jakiejś ciekawej książki przekrojowo traktującej ten sport (coś na temat historii, filozofii itd...) + coś o treningu dzieci. Jeżeli ktoś może coś polecić to bardzo proszę. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 3/9/2016 3:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować Odżywki niżej wymienione.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed biorę BCAA Xtra 10gr Po treningu biorę BCAA Xtra 10gr oraz Nitrobolon 15gr a 30 min po treningu biorę HMB i białko 30 gr wszystko mieszam z wodą. Bardzo Was proszę o poradę czy ja to biorę dobrze wszystko (biorę według zaleceń producenta) czy może coś zmienić, dorzucić bądź odjąć. Będę Wam z góry wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam Grzegorz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/23/2016 8:45:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór stojaków

    Temat
    Trening w domu

    [...] wybrać odpowiednie stojaki. Będę w 90% treningi wykonywał sam. Ciężary jakimi "władam" to około 80-85kg klatka. Wzrost 180cm Z oferty marbo zastanawiam się nad : -Stojaki łączone z asekuracją MS-S104 - Marbo Sport Lub -Stojaki bramowe z asekuracją MS-S107 - Marbo Sport Czy ktoś miał z nimi styczność? Bardzo proszę o pomoc w wyborze.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 10/4/2019 11:28:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieustający ból kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do kontroli i lekarz powiedział, że on w tym kolanie nic niedobrego nie wiedzi. Wróciłem do treningów, ale na nogi ciągle nie moge wrócić do normalnych ciężarów i często boli mnie ta noga. Tu moje pytanie: czy powinienem ćwiczyć nogi i może poradzicie mi jakieś dobre środki, które pomogły by w naprawieniu tego kolana ??? Z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 3/13/2009 9:40:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcialem go brac jak wyjatkowo wypompowany bede po dniu na uczelni (np.: zajcia od 7:30 do 17:00 + 1h n powrot), a w pozostale dni nie (dobry pomysl? ) 2. Spalacz - ostatnio zauwazylem,ze sporo osob dorzyca go do cyklu na mase. Zastanawiam sie co to daje (bo cos na pewno) i w jakim stopniu i zakresie. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2/18/2008 6:45:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 70 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chcialbym wprowadzic w jego zycie diete, dzieki ktorej zaczalby sie dobrze odzywiac i zrzucil kilka kilo. Pierwszym krokime bylo kupienie mu garnka parowego. Tylko jest jeszcze jeden problem bo wiadomo wiekszosc zebow w tym wieku to sztuczne, wiec ciezko bedzie otreby jesc chyba ze wymoczone cala noc. Prosilbym o pomoc badz jakies wskazowki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 12/27/2008 10:01:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NADWAGA!!! POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 6/11/2010 9:43:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS czy A6W?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam dylemat pomiędzy Abs a A6W. Nie wiem który trening jest lepszy i którym szybciej osiągne efekty? Pardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 6/24/2010 10:51:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono/nitro 2/xpand pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam ponad roczny staż na siłowni, ważę 70kg i chcialbym się zapytac co najlepiej zastosowac na kolejny cykl. Xpana z nitro 2, xpanda z mono, nitro 2 z mono czy może nitro 2 z xpandem i z mono? Kasę mi starczy na 3 suplementy, doradźcie mi jedynie co zrobić, aby zwiększyć siłę i czy należy coś brać aby efekt ten pozostał po cyklu. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2/16/2011 10:56:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy kaloryferek ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania się Bardzo proszę o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Kaloryfer Staż treningowy na siłowni : ------ Uprawiane inne sporty :Trochę piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2/26/2011 11:48:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)