pomoc

don coś tam,nie musisz się udzielać,jak nie chcesz pomóc.nie będę się podwieszał bo to mój problem i temat

No nie będe na forum pisał jak jest załatwiana deca zresztą w moim poście prosze o pomoc w wyjściu z cyklu i to jest najważniejsze.

ta dj666, widzę że znasz się na rzeczy i jesteś na prawdę fachowcem w tej branży! wielkie dzięki że się udzieliłeś, twoja pomoc jest warta każdej ceny

Tomcio.jag gdybyś przeczytał cały post to byś wiedział... Nie chce żeby ciężar przekraczał 40 kg!! bo mówią że mogę nie urosnąć... więc jak chcesz mi pomóc to odpowiadaj na te pytania: Czy urosnę jeżeli bd ćwiczył, ale ciężar obciążeń nie przekroczy mojej wagi ciała(44kg) Jaką odżywkę kupić?

laski, a paczałyście na tytuł tematu? \-) "Mój cel - poprawić sylwetkę. Wasz cel - pomóc mi w tym ;P" Mamy cel :-D

[...] jest i wypełnij ankietę(punkt 4), tutaj masz link http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Obowiązkowa lektura to również http://www.sfd.pl/-t752315.html wprowadzi Cię w tematykę normalnego zdrowego odżywiania:-) Dobrze by było, jakbyś wkleiła zdjęcia sylwetki(przód,bok, tył) i cierpliwie czekała na pomoc moderatorek:-))

zatem czym prędzej zrobię zdjecia i uzupełnie informacje. Aż ciepło na duszy się zrobiło że są jednak nieznajomi ludzie którzy zamiast serwowanej krytyki oferują mi swój czas i pomoc. Zmieniony przez - Julia Zuzanna w dniu 2012-04-27 02:11:14

[...] robil na brzuch. Co do diety.. jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje na obiad, natomiast staram sie jesc razowe pieczywo, duzo jajek, jesc ok. 5 razy dziennie, po wysilku banany, na kolacje ostatnio czesto jem bialy twarog. Wyciskanie z za glowy zamienie na to unoszenie. Mam rozumiec, ze warto przejsc na wersje A-B? Wielkie dzieki za pomoc!

a sa jakies spozoby(trening siłowy albo cos) aby byc nizszym o jakies 2-3cm wiem ze to dla wielku mało ale dla mnie to marzenie. Mam 188 nie narzekam ale gdyby... Mozecie jakos pomoc??plz bardzo mi zalezy, moze operacyjnie?potrzebuje porady - i nie mowcie ze to wzrost dobry bo tak nie jest, please help me

cześć, linki od Ciebie nie chodzą 1. wklej zdjęcia sylwetki 2. podaj plan treningowy 3. podaj przykładowy dzienny jadłospis, wklejony do dziennika -> http://dzienniki.sfd.pl (wygeneruj zrzut i daj go tutaj) 4. przeczytaj lekture obowiązkową działu: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy mieć pełną informację o Tobie, będziemy mogły pomóc.

Spokojnie mogłeś się udać na pogotowie po 18.00 tam już byś otrzymał pomoc - lekarz by obejrzał i coś zapisał. Przyczyn może być wiele jak to w sprawach derm, idziesz do lek więc ten oceni.

Powiedz swojemu "szefowi z siłowni" żeby swoje rady zachował dla siebie. Wiem, że łatwiej mu zaproponować ćwiczenie "light" aniżeli poświęcić chwilkę czasu i pomóc Ci uczyć się poprawnie wykonywać powyższe ćwiczenia złożone. W jaki sposób "PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC" ma zastąpić drążek? Nie dasz [...]

Cokolwiek jest Twoim celem to ta rozpiska jest fatalna. Masz przeładowany plan i brak Ci najważniejszych ćwiczeń. I czemu dzielisz trening? IMO lepsze efekty zrobisz przy FBW. Jak jesteś zdecydowany na zmianę, to mogę Ci pomóc.

Dziękuję bardzo za pomoc. Wszystko zostało wyjaśnione, dziękuję :)

Dzięki za pomoc. Co do wyciskania to po prostu mi się to podoba. Nawet jakby chciał robić wrażenie to nie mam gdzie i jak :P Podsumowując - więcej jeść i zadbać o szerszą gamę ćwiczeń - nie tylko na klatę. Jak pisałem jestem totalnym amatorem.

ok tak zrobię i dzięki za pomoc (chyba ze masz jeszcze jakieś uwagi)

przed treningiem smaruj skóre jakimś kremem nawilżającym. Będzie się wtedy lepiej rozciągała. Powinno pomóc. w jaki sposób bierzesz tą kreatyne ?

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

proszę o pomoc...

[...] zakres powtórzeń? 1,2 seria po 15 a 3 12-15? I czy taki zakres powtórzeń nie podchodzi bardziej pod siłe niż mase? - I czy do tych ćwiczeń konieczny jest pas? chodzi mi o mc,przysiad bo narazie takeigo nie posiadam. Prosze o pomoc pzdr. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-13 14:26:30 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-13 14:28:54