pomoc

[...] się kobiety namęczą żeby coś ze mnie upuścić. No i ostatnimi czasy - od jakiegoś tygodnia (pomimo nieprzyjmowania orali od 4ech tygodni) mam zgage szczególnie wieczorem. Ma ktoś jakiś pomysł czym może być spowodowana zgaga oraz te bóle w klatce ? Oraz czy moge zażywać aspiryne w celu rozrzedzenia krwi przy takiej sytuacji ? Dzięki za pomoc!

[...] kilku sztuk walki. Niestety mimo tej wiedzy nie wiem co wybrać lepiej - Karate czy Kung-Fu? Może jest coś co jest równie ciekawe i znajdę to w Tychach? Interesuje mnie walka w stylu "kopnięcie salto j** j** j** - jak na filmach ;>". Aikido nie przypadło mi do gustu, wydaje mi się to trochę zbyt pasywne i lekko nieużyteczne. Dziękuje za pomoc.

Cześć wszystkim, potrzebuje pomocy w ułożeniu harmonogramu dnia. Trenuje ciągiem już 5 miesiąć na siłowni, lecz od miesiąca mam tak jakby kryzys, wydaje mi się, że to przez brak snu, bo z motywacja staram się być na bieżąco(filmiki, muzyka, obserowanie innych etc.) A więc mój dzień wygląda tak pobudka 4:30, praca od 6 do 14( posiłki o 6 i o 10) w [...]

[...] mi się przejadły i smak był denerwujący. Czytałem na konkurencyjnym forum, że Syntrax jest dobry jakościowo i smakowo, ale kiedyś wyczytałem również że ma sporo węgli, czy też cukrów. Trzymam zbilansowaną dietę, a białka będę używał tylko do pierwszego posiłku w zastępstwie jajek, bo 11 białek i 3 żółtka to nie dla mnie. Z góry dzięki za pomoc!

[...] itp itd) 10:30-12:00trening breakdance(silowe cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala) 12:30-13:15plywanie 16:00-18:00 trening breakdance 18:00-19:30 silownia bardzo prosze o pomoc, prossze o rady od osob doswiadczonych, osoby ktore cwicza tydzien, miesiac lub dwa serdecznie podziekuje!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0b20bd5386743e59b0dc476f1625934.png

[...] III, IV - gotowane wszystko : pierś z kurczaka, brokuły, kalafior V - orzechy ziemne, maślanka VI - twaróg chudy Ponadto mam jeszcze pytanie: Kończę trening a po nim wskakuje na rowerek stacjonarny. Odrazu po rowerku zjadam przeważnie banana. Powinienem tak, czy już po treningu? Z góry dziękuję za uwagi i pomoc w temacie. Serdecznie pozdrawiam

[...] ale nie wiem czy to dorzucać i kiedy. Jeśli chodzi o dietę to nic konkretnego, ograniczam węglowodany do minimum, jem 5 niewielkich posiłków dziennie. W dni siłowego kapkę więcej węglowodanów. Chciałbym Was prosić, doświadczeni koledzy o jakąś konkretną pomoc :) Co zmienić, co dodać, wyrzucić itp. Co o tym myślicie? Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] brzucha raczej średnio widoczne, a poza tym chciałbym poćwiczyć konkretnie nogi, bo gram w koszykówkę, i planuję wytrenować wyskok tak, żebym mógł konsekwentnie wsadzać piłkę do obręczy. Będę wdzięczny za porady, na czym ćwiczyć i z jakimi ciężarami. Z góry dziękuję za wszelką pomoc, mam nadzieję, że wszystko się uda i zostanę tu na dłużej.

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w domknięciu planu FBW. Chodzi mi dokładnie o to, gdzie wstawić MC? Staż treningowy to jakiś żart, bo będzie tego kilka lat, ale z przerwami, czasami prawie rocznymi, i beznadziejnym żywieniem. Od pewnego czasu odżywiam się lepiej. Sensowna dieta jest na etapie przygotowań. Plan A: - Przysiad tylni - Wiosłowanie [...]

[...] sportową?Jeśli tak to jaką? Siłownia od 7 miesięcy (przedewszystkim masa i siła), czasem koszykówka >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska - tak łapki - nie Acha u mnie w miasteczku jest tylko basen 25 m. Z góry dzięki za pomoc

Witam , mam prosbe.. chialbym sie dowiedziec ktoryz dstepnych na rynku antykatabolikow jest Najefektywniejszy, najlepszyw stosunku do Ceny :) BCAA ? TAURYNA z Glutamina ? czy Moze HMB ? prosze o pomoc , odpowiedz :) pozdrawiam :)

Witam. Jestem po 3 miesiącach redu( która miała być do maja ). Chcę zrobić pierwszy trening w całości na siłe, do tego chcę utrzymać obecą wagę ( 91 kg ). Moje rekordy to: WL : 120kg x 4 SQ: 135kg x 2 MC: dawno temu 170kg x 2 ale nie mogę robić ćwiczeń na dół pleców :( Jeśli chodzi o wyciskanie to będę stosował podwieszony tutaj 10 tygodniowy plan [...]

[...] na indywidualny plan na konkretne partie , a nie całe ciało na 'każdej sesji treningowej' ? mógłbym jeszcze jakoś urozmaicić ten plan? mam pewien nie dosyt, chociaż siłowo staram się gdy tylko czuje że dam radę więcej to podwyższać 'pułap' na danych ćwiczeniach. Serie też zwiększyłem , te które mogłem of course. z góry dzięki za pomoc, pozdro ;)

[...] 90% i 100% CR czy np 50% 65% 80% i 100% ? - Serie dla 5 powt to: rozgrzewkowe 60% 70% 80% 90% i 100% CR 4. Trening robię 3xtydzień, poniedziałek 15p, środa 10p, piątek 5p. Progresja co tydzień +/- 5% Proszę o pomoc i z góry dzięki :) Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-17 10:39:55 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-17 10:41:22

[...] jestem narcyzem i nie stoje przed często przed lustrem. myje sie 2 razy dziennie, brudasem nie jestem. stanołem przed lustrem i zaczołem oglądac się cały, po prawej stronie najszerszego mam dość dużo takich sinych plam, jak i na całym ciele. wybieram sie do lekarza, ale chciałbym sie szybciej dowiedzieć co to może być... z góry dzięki za pomoc

[...] lat (rekreacja), mam dość dobrą "baze" kilometrowa, lecz brakuje mi wytrzymałość szybkościowej. Moja życiówka na 1000m to 2.57.24(rekord z wrzesnia tamtego roku) Prosilbym o pomoc w ułozeniu jakiegos planu ktory najlepiej przygotował by mnie przez te 3 miesiace do tych zawodow. Wiem ze to nie jest duzo czasu, konkretnego planu tez nie da sie [...]

[...] nie- duzo zamieszania z zarciem). Nie wiem czy robiąc "odchudzanie" po kreatynie nie zmarnuje tego wszystkiego aerobami, czy ew. jakas przerwa po cyklu na silowni i potem zrzucac tluszcz? Jak to jest? Prosze doswiadczonych o pomoc ;) PS Duze sa spadki jesli chodzi o miesnie podczas spalania tluszczu aerobami, lub jakimis innymi sposobami?

[...] :) Diete mamz posta k3ho tylko nie zgdzadzaly sie tam proporcje, potrzebuje wiekszych proporcji niz w przykladowym poscie k3ho ,ale nie wiem jak wiekszych. Prosilbym o pomoc w dopisaniu tylko ilosci gramow i tyle. Link do posta http://www.sfd.pl/temat183005/ 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *jaja całe 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser [...]

Witam Szukam pomocy dla mojej mamy. Ankieta wypełniona jest ponieżej. Bedzie problem aby namówić ją do uprawiania regularnie sportu, ale postaram się. Ona jest typową gospodynią w domu, gotuje, sprząta i chodzi do sklepu po zakupy. Odnośnie diety, to musi to być coś co bedzie mogla przygotowac dla całej rodziny. Prosze o jakas pomoc :) [...]

[...] dniami na siłowni a obecnie ale mimo wszystko chyba powinienem mieć dużo więcej siły.. Czym to może być spowodowane ?? Czy to jakaś choroba, czy po prostu taki już mam organizm ?? Każdy kto mnie widzi myśli że jestem bardzo silny ponieważ jestem dobrze zbudowany ale rzeczywistość jest zupełnie inna.. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.