- headstrong - mega fajne paczki !! .. filmik swietny .. musze pogadac z prove i nagrac w nastepnym termini jakies dobry material . kiedy mi proponowal pomoc wiec moze jeszcze jest to aktualne ..he ..aircraft - tak jak pisal soltys bcaa to raczej przy zbiciu wagi jako antykatabolik a na mase to po prpstu nadwyzka kcal + 500 i treningi .. [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2011 12:52:57 AM Liczba szacunów: 0
a ta cała plaga kontuzji to wszystko wina KIBOLI :D:D Panowie popołudniu albo wieczorem poproszę Was o pomoc w ułożeniu planu :) czas się wziąć za siebie :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 9:14:14 AM Liczba szacunów: 0
Hej Panowie więc tak proszę Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego by poprawić skoczność. Napiszcie co muszę wam podać byście mogli mi coś ułożyć ( uzgodnić)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 3:20:21 PM Liczba szacunów: 0
[...] wcześniej po mnie pojechał że Was tu nie czytam itp itd Więc gdyby ta sama osoba poczytała 2 strony wcześniej doszła by do wniosku że skoro w ciągu ostatnich 6 tyg 2 razy mialem skręcone kostki to zanim przejdę do ćwiczeń typowo skocznościowych należało by zrobić jakieś wzmocnienie stawów na początku. Zatem proszę dalej o pomoc :) PozdRawiam
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 11:22:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] tego planu chciałem pytać o inne sprawy lecz niektórzy woleli po mnie pojechać niż wdać się w dyskusję :) nie chcę zaśmiecać tematu niepotrzebną dyskusją Sołtys dzięki za pomoc za 4-5 tygodni zgłoszę się po kolejne porady :) PS jakie witaminy poza olimpem i daily formula warto kupic ??? PS 1 macie jakieś godne polecenia ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2011 12:07:17 AM Liczba szacunów: 0
[...] Nie twierdze ze soltys sie nie zna czy cos, ale chcialbym dowiedziec sie co wy sadzicie o tym treningu czy da mi kilkadziesiat upragnionych cm dosieznego ? I po jakim czasie zmienic ten trening ? Naprawde prosze o pomoc, mam nadzieje ze mi pomozecie ;) nie chce wykonywac treningow typu air alert, super dunk itd...
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 8:04:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] martwym? Do poniedziałku i piątku dorzucić łydki? Przysiad i klatka, obciążenie zwiększam co tydzien o 10kg Podciąganie podchwytem dałem bo w sumie nie zależy mi na bicepsie, a tak to tylko lekko sobie rozruszam co trzeba. Ćwiczyć to tylko 2x w tygodniu ? Dipsy raz w tygodniu zastąpić francuzem? No to by było na tyle, z góry dzięki za pomoc :D
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 10:59:40 PM Liczba szacunów: 0
powietrzny to ja tak zacznę jak piszesz od 70%. Nie używam żadnych suplementów, ale na okres tego treningu przytrzymam dietę. Teraz mam wakacje to pospać mogę sporo. 6 tygodni trochę mało, ale zakończę za tydzień trening wyskoku napisany przez sołtysa, więc razem będzie 12 tygodni około. po tych 6 tygodniach mam okres przygotowawczy w klubie i [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 7:15:41 PM Liczba szacunów: 0
bardzo dziękuję za pomoc. tylko jeszcze jedna kwestia, bo mam na ten trening 6 tygodni tylko, bo mam później przygotowania do sezonu. To będzie dobrze jak we wszystkich ćwiczeniach zacznę od 80%maxa i będę dokładał 5% co tydzień. To skończę na 110%. Jeszcze na trening wyskoku mam czas przez wrzesień. A w trakcie sezonu będę tylko robił siłowo raz [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2011 12:07:02 AM Liczba szacunów: 0
[...] ... czy ktos to docenia ? ... nie musi , robie to dla swoich synow , zeby byli dumni a pojawienie sie na kanale TFB bylaby nagroda za to co robie i mysle ,ze moglony to pomoc uwierzyc kudziom ktorzy juz zrezygnowali , poddali sie ,ze jeszcze moge mimo wszytsko cos osiagnac ... wystarczy uwierzyc i byc cierpliwym ... cierpliwosc w sporcie to [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2011 12:59:55 AM Liczba szacunów: 0
[...] dzisiaj bylo 4 fun i bez nagrywania, tak blisko czystej 360 jeszcze nie bylem, zrobię na dniach na bank, do tego mlynek z ręki prawie zrobiony, cala dlon wlozylem w obrecz wiec jest naprawde mega pozytywnie i optymistycznie! dziekuje wszystkim chlopakom z forum za pomoc i porady bo przydaje się naprawde, cierpliwość jest tutaj najwazniejsza :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2011 5:10:15 PM Liczba szacunów: 0
Myślałem, że chodzi ci o jakiś ból wbijającej się sztangi, albo podstawowe błędy jak nie trzymanie wysoko łokci, trzymanie tylko na barkach itp. Ciężary są mniejsze dlatego ze eliminuje się ruch pleców i cała moc idzie z nóg+mocno napiętych izometrycznie pleców jasne ze każdy siad robiony dobrze technicznie nie jest kontuzjegenny. ale nie oznacza [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 3:50:35 PM Liczba szacunów: 0
Dziękuję bardzo za pomoc sołtys , sory za upierdliwość, ale jestem kompletnie zielony w temacie treningu jumpa, a zależy mi na tym jak nigdy... coś już ułożyłem z tych ćwiczeń, teraz oby do przodu :) pozdro :) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-07-27 23:23:14
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2011 11:22:47 PM Liczba szacunów: 0
będę musiał rotować treningami, bo teraz gramy jakąś ligę, mecze różnie wypadają, raz piątek, raz wtorek, ale na pewno się zastosuję do tego, co napisałeś, jestem ogromnie wdzięczny za pomoc :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2011 10:40:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] sale na 1,5 godzinki ( bieganie lini, przez płotki, między pachołkami - taki mam zarys "katowania sie" ) Ale własnie potrzebuje planu. Potrzebowałbym pomocy też co do extremalnych supli jak widać jest spora nadwaga a chciałbym zejść do wagi minimum 80kg ale marzy mi sie tak 76, 78 , wiadomo masy mięsniowej. ZNISZCZYĆ [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2011 2:16:22 PM Liczba szacunów: 0
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
