SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomozcie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz teraz chcialabym poradzic sie was jak zrobic to skutecznie. Marza mi sie jedrne posladki i uda... Nie mam opracowanej zadnej konkretnej diety. Moze ktos z was moglby pomoc mi w opracowaniu jej lub poradzilby mi jakas dobra strone gdzie byloby cos warte uwagi na ten temat. Druga sprawa to ruch. Jaka jego forme mi polecacie (zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 6/8/2002 4:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa prosze o korekty- sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o sprawdzenie i pewnie korekty mojego planu. Jakie partie mięsni łączyc ze soba, kiedy i jaka progresja i ogóne wskazówki Siłownia wtorek sroda piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wiek 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 4/25/2007 1:52:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plutonium w redukcji i rzezbie

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 8-10 przed treningiem, to jedyny pomper jaki stosowalem ze stajni Hitec/peak. w opisie Plutonium zaznaczane sa jego wlasciwosci termogeniczne, wiec pasowalo by. ale sa wnim rowniez zawarte rozne formy kreatyny ktorych nigdy na redukcji nie uzywalem. jesli mozna to prosze o pomoc w doradzeniu i nakierowaniu mnie na sens kozystania z plutonium.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 11/23/2010 3:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cukrzyca a silka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningiem nei wiem ile zjesc wegli bo nie wiem jak intensywny robie trening i ile spale wegli. troche to trudne i powoli dochodze do tego po probach i bledach do optymalnej ilosci. ile bialka jesc? i tluszczy? na dzien. zrzucilem ogolnie ostatnio 4 kg ale i tak jeszcze jestem lekkim grubaskiem. wiec czy mogl bym prosic o pomoc? z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 5/1/2012 7:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol a libido

    Temat
    Doping

    [...] 14,15,16 2,0 clen 17,18 clen w dół do zera Czytałem co nie co na temat libido w czasie cyklu i poleca sie proviron, Który już zamówiłem Może ma ktoś podobne doświadczenia I mógłby coś doradzić Dodam iż mam już 41 lat Wobec czego poziom hormonów chcąc nie chcąc niższy. .. Podobny cykl robiłem jakieś 6 lat temu i było ok Proszę o pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6007 Data: 10/8/2016 8:54:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia a trening i dieta.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] choć odrobine masy, więc musze jeść bardzo dużo). I tu rodzą się pytania: 1. Jeśli będe musiał schudnąć to jak wymanewrować z dietą i treningiem, żebym mógł jeszcze zwiększać masę mięśniowa? 2. Czy może któś z Was miał podobną sytuację i co wtedy zaczął działać endokrynolog? J/aki kroki podjął? Będe wdzięczny za jaką kolwiek pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 9/21/2010 4:51:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izolat kontra BCAA

    Temat
    Trec

    [...] Na wstępie chciałbym dodać, że moge ćwiczyć dopiero za 3 lata, a to z tego powodu, że chce wybudować domową siłownię z prawdziwego zdarzenia . A teraz chciałbym z waszą pomocą poduczyć zagadnienia suplementacji oraz zdrowego żywienia i rzecz jasna właściwego treningu . Do rzeczy : Mam obecnie 95 kg i 183 cm wzrostu i mam wysoki poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 10/7/2011 12:06:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tuńczyka to serek wiejski 5Posiłek przed snem Serek wiejski Do picia tylko i wyłącznie woda Teraz trochę o mnie : 18 lat 178 cm ok 85-87kg wtorek środa piątek siłownia poniedziałek czwartek kosz 2h Chodzę do szkoły więc na drugie śniadanie jak i pierwsze odpadają jakieś wymysły typu gotowane jajka czy inne ;) Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 3/6/2013 11:02:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok ale mam problem z treningiem. Z racji tego, że boję się katabolizmu nie chcę ani przesadzić z intensywnością ani też nie mieć z a niskiej dla tego mam nadzieję na waszą pomoc. Dziekuję z góry za wskazówki. Wtorek: Przysiad przedni x3 12-15 powtórzeń Martwy ciąg x2 12-15 powtórzeń Ściąganie drążka 2x 12-15 powtórzeń Wyciskanie hantelek skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 1/5/2017 2:58:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • NO XPLODE + STORM PARE PYTAŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamiast storma walnąć sobie torrenta po trningu?? i ile dawac tego storma 1 miarke czy moze dwie?? i czy brał ktoś podobny zestaw no xplode+storm prosze o profesionalną pomoc lecz kazdą porade z chęcią przeczytam:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam fotki Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 6/30/2009 1:15:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST,7i8tyg=cluster - pyt

    Temat
    Trening w domu

    [...] to trochę dziwnie wyszło i nie wiem czy tak jest... Wg tego wychodzi tak (chyba): 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt A wydaje się to nielogiczne, robić napierw 3 maksymalnym ciężarem, a potem 2 i znowu 3. Bardzo proszę o pomoc !!!!! Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-03-25 01:20:01

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 759 Data: 3/25/2008 1:19:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dotleniajacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powoduje spadki na masie). od wrzesni chce zaczac prawdziwy cykl treningowy, tak jak to bylo opisane na tym forum w temacie rok treningowy, i tu kolejny problem bo nie moge znalesc calego opisu tego treningu . chodzi mi o grupe III bodajrze, jestem w miare doswiadczony i chodzi mi o mase. z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2/20/2007 11:22:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale porobić się już porządnie i nie wiem co by było najlepsze. Wstępnie rozważałem ENAN + Deka tylko nie wiem czy mnie nie zaleje nawet gdy dietę będę miał na max. Z Góry Dziękuję za pomoc i opinie PS. Szczęśliwego Nowego Roku /SFD/Images/2015/12/27/97c8ec815e044a5a8386bb14555efc14.jpg /SFD/Images/2015/12/27/2152021f008c4941ab54345c659e1009.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 12/27/2015 2:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety na Redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć to moja samodzielnie ułożona dieta :) mam 15 lat waga 69 chce zejść do 65 174 cm wzrostu proszę o ocenę z góry dzięki ! proszę tylko o ocenę i pomoc a nie o hejty :) pozdrawiam.. Zapotrzebowanie: 2786 kcal 15% białka: 418 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1532 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 836 kcal = 93 g 1. Śniadanie 8:00 = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/29/2016 6:41:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka potrawa na obiad jest dobra??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bo coś tam czytałem że kurczaka nie powinno się długo gotować? I czy mogę sałatkę ważywną z oliwą zastąpić tymi brokułami z pestkami z dyni? Jest to dla mnie ważne bo muszę coś kombinować z tym kurczakiem i ryżem bo czasami jak jem gotowanego to mnie aż dławi. Jak sobie jeszcze przypomne jakieś pytanie to napisze :) dzieki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 1/5/2007 8:38:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu po 8 tygodniach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tulowia 3x10-8 4. Podciaganie sztangi wzdłuz tulowia 3x10-6 Nog nie robie z powodu klopotow zdrowotnych Cwicze na mase, od Wrzesnia tamtego roku, mam diete. Moje pytanie: Teraz chcialbym zmienic trening, jak co 8 tygodni (tez na mase), Prosilbym o pomoc w ulozeniu innego treningu niz dotychczas. Dziekuje wszystkim :) Sogi mile widziane

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 4/20/2004 9:00:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • merida czy kross???

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Proszę o pomoc, ponieważ nie wiem który rower wybrać. Potrzebny mi rower do jazdy do pracy jak również do jazdy po leśnych ścieżkach. Musi to być rower na kołach 28 cali. W sklepach oferowano mi: - www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=8&gr=70&id=468 - www.kross.pl/578-g519-k2158-crow_meadow.html Kross jest trochę tańszy bo kosztuje 900zł [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10656 Data: 10/11/2009 10:26:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer wskazany przy moim trybie życia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu. Więc sam nie wiem czy Gainer http://allegro.pl/activlab-mass-up-7-kg-gainer-jak-mutant-mass-xxl-i2208967304.html nad tym się zastanawiałem będzie mi potrzebny ? i czy nie zaburzy rozwoju itd (wiem że nie ale spytam %-)) Dodam iż trenuję kosza niewiele 2-3 x w tyg mniej więcej pon piątek niedziela. Dzięki za pomoc rady wskazówki pozdr ! ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/24/2012 6:46:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta /masa /ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyłem nie do końca mi wyszła, brakuje w/w oraz tłuszczu za dużo, nie chcę tyle bo nie chcę opony powiększać ;( Nie starałem się już za mocno kombinować bo liczę na Waszą pomoc, że coś ładnego zaproponujecie. Nie ufam sobie :D Zapotrzebowanie, które obliczyłem: około 3100 kcal // 189g białka // 453g w/w // 50g tłuszczu. Jak chodzi o owoce i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 6/28/2012 2:13:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Htz odblok

    Temat
    Doping

    [...] 28.10 był podniesiony poziom prolaktyna. Do odbloku 4 hcg 5000, clomid 24 tab. 50 mg, tamoxifen 37 tab. 20 mg, clostilbegyt 10 tab. 50 mg, symex. Htz od 08.2021. Dziękuję z góry za pomoc. /SFD/2022/11/15/6ef075c48139425aa0fa79c881e61e6e.jpg /SFD/2022/11/15/be4db987844a4cf4aaf7cd2e0e8052d0.jpg Zmieniony przez - Cyklhtz w dniu 2022-11-15 21:52:01

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 11/15/2022 9:42:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)