pomoc

Hej. Mam małą zagwozdkę. Ważyłem 122kg. i wcześniej byłem na diecie redukcyjnej i jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje [...]

[...] z owocami, odżywką i orzechami Obiad: mięso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa Kolacja: jaglanka z owocami (np. maliny, borówki), odżywką i masłem orzechowym I jak, może tak być? Mogę zjeść owoce w dni nietreningowe dwa razy w ciągu dnia? I czy mogę je zjeść na kolację? Co byście zmienili w tym jadłospisie? Będę bardzo wdzięczna za poradę i pomoc :-)

[...] Nie jestem laikiem w tym temacie, jednak chcialbym otrzymac konkretna porade, tzn. plan treningowy. Jak narazie mysle, ze 3-4 dniowy plan wystarczy, prosilbym o zwrocenie wiekszej uwagi na miesnie klatki piersiowej oraz brzucha. Zapomnialem dodac, ze mam 20 lat, moj wzrost to 176 cm i waga 70 kg. Z gory WIELKIE dzieki za pomoc! Pozdrawiam

Witam aktualnie oczekuje na pomoc od Michaila, ktory pomaga mi w ulozeniu planu na gestosc. Chcialem zobaczyc jakie ty masz do tego podejscie. Mozesz udzielic wsazowek co i jak widzisz i jak co dobierac?? Glownie moje treningi opieraly sie na zalozeniach typowo masowych, z lekkimi korektami i zmianami, teraz chcialem poprawic gestosc umiesnienia i [...]

Proszę o pomoc ;) Nie wiem w jakich dawkach brać ,nie mam miarki , z czym to mieszać? Diety nie mam :) Staram się jeść 4-5 posiłki dziennie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 1,82 Cel treningowy: masa !!!! Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ;) Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

Witam Chciałem się zapytać jakie są wymagania u was w klubie do trenowania sztuk walki. Chodzi mi czy są potrzebne badania od lekarza sportowego, czy wystarczą tylko od rodzinnego? Dla osób poniżej 18 roku życia musi być pewnie zgoda rodziców. Na razie chodzi mi tylko i wyłącznie o same treningi, nie o zawody. Z góry Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] łyżki ale dla mnie to jest obrzydliwe. Dietę czasami zmieniam tj. zamiast piersi jakaś ryba typu dorsz, zamiast kanapek z szynką z piersi tuńczyk z ryżem itd. Oczywiście do 2 i 3 posiłku dodaję warzywa, jakie to zależy od dnia i tego na jakie mam ochotę. Z góry dzięki za ocenę i pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1905a1200f1462e97f109f2c032a062.jpg

[...] Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym spalić mięśni ale na zakup jakichś aminokwasów itd nie bardzo mogę sobie pozwolić dlatego ten poranny "trening" musiałby pewnie być jakoś ogarnięty. Pewnie strasznie namieszałem ale wierze w to, że każdy rozumie dokładnie o co mi chodzi. Liczę na pomoc z góry dziękuję.

[...] poduszkach-wysoko głowa).I teraz co z tym robić, niestety nie mam możliwości pójścia do lekarza specjalisty do grudnia. Jak spać? Da się to jeszcze skorygować? Mam 19 lat http://www.iv.pl/images/12983528545277089275.jpg http://www.iv.pl/images/31361594789001156023.jpg http://www.iv.pl/images/42777430445166902319.jpg Z góry dziękuję za pomoc.

[...] podczas biegania odczuwam bol miedzy kostka a miesniem lydki. Na silce podczas przysiadow albo wspieciach na palcach taki bol nie wystepuje. Nie boli mnie az tak mocno ze nie moge wyrzymac no ale jednak jest cos nie tak . Dodam ze nie mialem nigdy kontuzji tej nogi akurat. Nie jest to tez przetrenowanie raczej... Z gory dzieki za wszelka pomoc!

[...] kompletnie nie daje rady a czuje ze prawa ma sile na pare wycisniec jeszcze.. odczuwam tez to na hantlach jak cwicze biceps.. to po 2 seri lewa juz jest wyczerpana.. a prawa robie spokojnie jeszcze 3 serie.. nie wiem co mi jest.. nie wiem czy to jakies przeczwiczenie czy cos.. ciezary sa odpowiednie bo zawsze takimi cwicze.. dzieki za pomoc :)

[...] Za nie długo będe w Egipcie i planuje kupić 20 ampułek Cidoteston 250mg i może jakiegoś bolda. I mam pytanie do jakiej ceny starać sie targować? I jeszcze mam pytanie przy nie wielkiej ilości dajmy na to około 40-50 ampułek to raczej celnicy nie będąstwarzać problemów bo słyszałem że najwiecej patrza na rafy koralowe? Z góry dzięki za pomoc. Pzdr

[...] wegle ktore sie zjada by za bardzo sie tluszczem niezalac.? 6.Czy trening powiennin byc czestszy i dlozszy niz 4 razy w tygodni po 90-110min.? 7.Czy mozna brac kreatyne .? 8.Czy trzeba brac zwytke Bialkowe odrzywki, zeby wyrownywac poziom z weglami.? Wiem ze to dozo pytan ale prosze o pomoc lub chociasz o link do innego postu.:) z gory dzienkuje

Witam prosba o pomoc. Chodze na silownie 3 miesiace dopiero. Mam 180 cm wzrostu, kolo 79 kg (jak zaczynalem, mialem 75) - chodze ze 2-3 razy w tygodniu, chce nabrac masy, sily, tak po prostu lepiej sie czuc. Czy jest sens brac te wszystkie odzywki jak ponizej ? Jezeli tak, to ktorej firmy polecacie i jakie powinno byc dawkowanie w moim przypadku [...]

czytałem o metanabolu i związanych z nim skutków ubocznych... dlatego mam pytanie? jakie z nich wy zaobserwowaliście i w jakim stopniu natężenia? moim celem jest zmasowanie, może są lepsze 'wspomagacze' od metanabolu, o lepszych efektach i mniejszej ilości efektów ubocznych? byłbym wdzięczny za pomoc

[...] naturalnego tosteronu Regeneracje, cos na dobrą regenerację gdyż trenuje bardzo ciężko i często I coś na uzupełnienie diety jakiś Gainer czy cos takiego prosze was o pomoc sam bym mógł sobie wybrać odpowiednie odżywki ale nie znam się na tym wgl... a ktoś z was może testował czy brał jakiś z tych supli i wie czy są dobre czy też nie.. ps: [...]

[...] nie chciałbym wejść na minę biorąc razem z gainerem kreatynę i hmb. Oto linki : http://allegro.pl/hi-tec-whey-mass-builder-6000-gram-szok-i3424164241.html http://allegro.pl/9kg-miesni-najsilniejsza-kreatyna-cm3-hmb-180k-i3363372698.html Z góry dziękuję za pomoc! :-) (p.s. wcześniej brałem tego gainera + creatine powder i widac było efekty)

[...] tak dwa dni po ost strzale propa (9tyg) HCG jak na zdj kturego jeszcze nigdy nie brałem i niewiem jak to podzielić? i na ile porci??? clomit to wiem ze 2 dni po ost strzale wina 1 tab na noc tak??? z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b249b488c1654c4d9b56b561ec06e6e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af92eaeacfb44d3b9d5ad9f5e3a628df.jpg

[...] na silowni juz jakos 1.5 miesiaca , szybkim krokiem bedzie 2 miesiac. Po treningu czesto nie mam sily juz na nic , padam jak pies spac. I myslalem czy by sobie nie wspomoc odzywkami. Czy nie jest to jakos bardziej szkodliwe? Myslalem o kreatynie , a jak kreatyna to wiadomo , ze odrazu carbon , inaczej chyba nie ma sensu. Moja waga to 85 [...]

[...] mnie bialko serwatkowe to drugi i ostatni posilek na 5 i do obiadu chodze glodny , macie moze jakis pomysl z czym robic ? Dzis zrobilem sobie bialko z jogurtem naturalnym i zelatyna na pare H do lodowki , super opcja ale potrzebuje wiecej takich , jesli byl taki temat to wybaczcie , ale ja nie znalazlem takiego . dzieki z gory za pomoc . Pozdro !