SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • xp + mono + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie brac wogole? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 3/15/2010 8:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstające sutki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] odzywki białkowe a ja wlasnie taka mam czy to prawda? Wczesniej byłem zmasowany chociaz malo tluszczu mialem tera zrobie rzezbe a i czy to znaczy ze z dieta na rzezbe czyli bialkiem tez mam sobie odpuscic? skoro nie mam brac odzywek bialkowych to co z jedzniem? prosze o pomoc! Bieganie aerobik silownia Jeszcze jakis sposob na zwalczenie jest?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 7/7/2011 12:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening miesni brzucha w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 20 uniesien nog w gore lezac 3 x 20lokiec kolano (lewa reka prawe kolano) Nie mam zbyt wielkiej wiedzy na ten temat, efektow niestety nie widze, Jezeli ktos moglby mi pomoc ulozyc trening bylbym wdzieczny, dodam, ze brzuch cwicze codzien, moze to tez blad, czy miesnie nie powinny miec jakiejs przerwy na regeneracje ? licze na odpowiedz, z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 4/2/2012 10:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Urazy stawów barkowych w sportach siłowych 4

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu wykropkowanym ankietka pl z góry dzięki za pomoc. PS: wiem, ze tematyka działu trochę nie pasuje, ale sporo osób tutaj zagląda:) i może będzie miała ochotę wypełnić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 12/29/2014 9:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poziomu poniewaz od konca wakacji bede w internacie a obiady kolacje i sniadania beda rozne chodzi mi czy ta dieta sprawdzi sie na tak jak by ubogie w bialko obiady itp :) lub jesli macie jakies pomysly na zycie w internacie z lepsza dieta prosilbym o pomoc nwm moze jakies bialka ? /SFD/Images/2015/8/11/7a63bffcc3b240f0bcdf300287301f74.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 8/11/2015 10:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba zw. z Insomnia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Zdziwilem sie bo nijak nie pisalem nic za bo by byl ban. A do tego- nie ma zadnego blokowania na liscie banow (kumaci wiedza ocb.) Moja prosba- czy moglby ktos zalozyc w dziale "polityka" albo "administracja" na Inso topic ze prosze o pomoc ? (ew. wyjasnienie ocb). Bo nie chce kolejnego konta-widmo zakladac tylko po to zeby to wyjasnic.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 5/22/2007 11:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniach :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osoba która orientuje się w temacie znalazła by chwilkę na obliczenie mi tego zapotrzebowania byłbym wdzięczny. Kilka danych: -18 lat -180cm wzrostu -74kg wagi -trening 3xtydzien (ok 120min. + 15min. rowerek po każdym treningu). -jestem raczej mezomorfikiem (?) Chyba wszystko co potrzebne napisałem. Z góry dzięki za pomoc :) pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 9/22/2009 5:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie suple? 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 185 4 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 5 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 6 .WYNIKI SILOWE -Klata: 50 -Przysiad: 75 -Mc: - 7 . Czy masz dietę? Mam ulożoną, jeszcze nie stosuje myslalem o białku jakies carbo i wiatminki.. co wy na to i oczywiscie dietka na mase. moze być?? jeśji nie to co innego? z tym przeciegne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/9/2008 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki - Inowrocław

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    najbardziej interesuje mnie boks, kick, mma, judo, sambo. jakie są opinie o sekcjach i jakim sprzętem dysponują itp. polecą SOGi za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 4/8/2009 12:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z symetrią

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje pytanie czy są np ćwiczenia brzucha które angażują jedną strone( chodzi mi o mięsień prosty nie skos!) brzucha bardziej niż drugą lub w jaki sposób mogę to wyrównać ? Za pomoc dziękuje i w razie pytań proszę tutaj pisać :) POzdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 10/9/2011 9:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki czas i koszt na taką rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by mi wyrzeźbienie takiej muskulatury? Co było by mi do tego potrzebne? Nie che narazie kupować gotowych planów ani diet ponieważ nie wiem czy jest sens dlatego proszę o pomocne rady i podpowiedzi. Mam 22 lata, 171 cm wzrostu, 78 kg wagi. Z góry bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88a839c64feb44e39260dfc6aafeb52e.JPG

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 9/26/2012 10:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie spozywanych posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na trening mma, po treningu zjem makaron/ryz z jogurtem, czy taki sposob odzywiania jest zly? czy raczej bardzo zly? Wedlug was co powinienem zmienic w tym. Zaznaczam ze ostatnio jestem ospaly, brakuje mi energi, kosci zaczynaja mi strzelac jak by zaraz mialy sie zlamac, robiac pompki czuje jak mi sie kosci ocieraja i skrzypia. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 12/23/2012 2:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • ból w okolicy kaptura.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ochylam z całej siły ręce ( łopatki ) do tyłu to słychać strzelanie. Nie odczuwam bólu gdy się budzę lub gdy leże. Ból zaczyna dawać o sobie znać tak o godzinie 14. Proszę mi powiedzieć co z tym mogę zrobić? Może jakieś maści, tabletki? Może rozsciąganie? jakiś trening?.. Proszę o fachową pomoc. Dodaje też zdjęcie gdzie zaznaczyłem okolice bólu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/2/2013 1:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ważne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50zł. To nie dużo ale może wystarczy ;) Od ponad roku ćwiczę. mięśnie rosną. ciało rozwija. ale cały czas zalewam się tłuszczem. zaczynam teraz nowy plan treningowy z duża ilością cardio ale bez diety to nic nie da. wiec proszę o pomoc. 175cm 102kg wiek 21 strasznie słaby metabolizm. pytajcie co wiecej potrzebujecie to odpowiem na pytania.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 3/22/2014 1:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy potrzebuje helpa!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jak sie orientujecie jestem tu nowy. Potrzebuje pomocy z zakresu diety i suplementacji. Jest właśnie w końcu cyklu kreatyna+białko, ale nie miałem do tego diety, wiec efekty nie są takie jakie powinny być, a na następnym cyklu chciałbym to zrobić poprawnie. Ten cykl trenowałem głównie na masę. Wcześniej trenowałem 3 mies. na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/22/2005 10:55:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadcisnienie!!

    Temat
    Doping

    Witma chlopaki Jak sobie poradzic z zaduym cisnieniem na cyklu??Nigdy nie mialem z tym klopotu zawsze bylo ok a tu na terazniejszym cyklu lipa.aly czas trzyma sie na poziomie 140/86 lub 135/80.Nie wiem co moze pomoc macie jakies sposoby

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 9/28/2006 9:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Prosze o pomoc, chce tylko nabrac jakis poczatkowych ksztaltow.Do dyspozycji mam jedynie sztange o wadz okolo 25 kg moze 30kg i to wszystko. Wiem ze malo ale z czasem mysle ze zaczne dokupywac obciazenie itp. Do tego moze jakies pompki czy cos...chce trenowac 2-3 razy w tygodniu i prosze o jakis trening tzn. ile razy co mam robic. nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 11/5/2006 12:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki under

    Temat
    Doping

    [...] npp prop metka i winko to co dostane apteke to luz ale jakiego propa,bolda i npp wybrać dil ma u mnie EC BD I UNICHEMA no i zostaje jeszcze net, dawno nie jechałem na underach i nie wiem co teraz trzyma w miare stęzenie i w jakich jest to co na wlepce a nie kujawski kiedys EC było ok, ale teraz podobno są wały prosze o pomoc we kwestii wyboru

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 7/5/2008 8:57:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka Pytań dotyczacych układania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moj dzień: wstaje ok.7 badz 5.30 lekcje mam zazwyczaj do 15. w domu jestem o 16 o godzinie 16.30 ide ćwiczyć , puzniej przebiezka po lesie, . kolacje jadam ok 21. nie wiem co mam brać ze sobą do szkoły, ...przygladam sie wielum dietom i posiłki powinny być co 2-3 h, ale problemem jest to co mam jadać podczas szkoł,, prosze o pomoc:P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 4/4/2009 10:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + aeroby + boks to dobre rozwiązanie. Masowac nie moge bo mi sie powieksza. Myslalem nad treningiem dzielonym takim jaki wykonywalem do tej pory tylko mniejsze cięzary, przerwy, i wiecej powtrzeń. I tu pojawia sie drugi problem. Mój BF wynosi 12% jestem zalany lekko na brzuchu i chyba nie mam z czego rzezbic. Co mi radzicie? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/12/2012 2:13:24 PM Liczba szacunów: 0