pomoc

zerwany mięsień, zara mnie ch.. szczeli

[...] ból zmniejszył sie to zapewne wynik wydzielania endorfin, ale tylko chwilowo do paru godz po treningu, ale nie jest to objawem rozsądku gdyż bark powinien być unieruchomiony ( ale musiałęm ) miał ktoś z forumowiczów podobny problem, jak długo trwałą rehabilitacja, jakie rokowania, może jakieś pozycje książkowe znacie :) dziekuje za pomoc

siłownia a bjj

Ach ta dzisiejsza mlodziez to czlowiek probuje pomoc i jeszcze z***..ke dostanie na koniec. Przeczytalem swojego posta z 20 razy nie nie zauwazylem tam nigdzie zebym mowil ze silka jest do d.? Napislem moze skrotowo 3x10 co oznacza 3 seria - 10 powtorzen kazdego normalnego schematu treningoergo czyli, klatka, bic-tric, plecy, nogi barki jak chesz [...]

Split do oceny

[...] na poręczach 3x5 B - przysiad zwykły 3x - żuraw (glute ham raise) 2x - podciąganie na drążku nachwytem 2x - wyciskanie hantli na skosie górnym 3x - facepulls 2x - unoszenie hantli na boki 2x - unoszenie hantli do przodu 2x - uginanie przedramion z hantlami stojąc 2x - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2x Pozdrawiam i dziękuję bardzo za pomoc!

Dieta do poprawy

Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]

17lat 78kg DIETA

tzn jak mam poprawić co dodać ? proszę o pomoc.. jestem początkującym w tych sprawach ... i prosiłbym o wyrozumiałość...

Moja 3-miesięczna redukcja

Dzięki wielkie za pomoc ketrinn. Na pewno wypróbuję większość twoich sugestii.

Proporcje BTW dla 'zwykłej' dziewczyny

[...] wagi wnioskuje się o charakterze zaburzenia. Fajnie, że chcesz dziewczynę postawić na nogi dietą (jak to napisałeś: "dzięki diecie lepiej jej popracuje mózg"), ale pomoc specjalisty też jest ważna i to chciałbym podkreślić. Wśród psychologów/psychiatrów/terapeutów też zdarzają się partacze, ale jest też sporo ludzi naprawdę znających [...]

FBW do oceny/poprawki

tak :) dziekuje bardzo za pomoc ;) cwiczyc jakies 6-8 tygodni ? jakie mniej wiecej odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami ? jak robie np 12 powtorzen, to to ma byc 11-12 powtorzenie na maxa, czy z zapasem sobie dobrac obciazenie ? sorki ze tak wypytuje ciagle, ale wole wiedziec co i jak :) Zmieniony przez - kapselo w dniu 2008-04-02 20:00:15

wino plus clen - najnowsze wiesci!!!

[...] trzecie primo to to ze nie jestem farmaceuta, technikiem etc. i moze właśnie dlatego zwracam sie do " specjalistow" ( cyt:człowiek rzeczywiście mądry potrafi pomoc a nie pokazać swą samo kreowaną wyższość) czwarte i ostatnie primo z zarciem jest dobrze( nie w******lam byle czego, a i ilosci i mam nadzieje jakosci dostarczanych [...]

Dieta i plan do oceny

dzięki za pomoc chackudd :) ps. czekam nadal na reszte odpowiedzi Zmieniony przez - eem w dniu 2012-09-04 19:46:53

Makro, spalacz

[...] stanie przeznaczyć na kolejny cykl troche więcej kasy, myslalem nad Stormem z universala, chociaz nie wiem czy nie znajde lepszej opcji? Widziałem, ze niektorzy brali stack kreatyny z olimpu + jakis stack kreatyny po treningowy, ale nie znam się więc prosze o pomoc w jak najlepszym wyborze. Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-10 08:39:47

Makro, spalacz

Nie praktykowałem tworzenia takich maści. Po prostu lepiej kupić taką maść w sklepie, no chyba, że ktoś się na tym zna i pomoże Ci przygotować takie cudo. Źle mnie zrozumiałeś maść nie spali Ci tłuszczu tylko pobudzi okolice brzuch do większej termogenezy/ujędrni skórę. Spróbuj też używać pasa przy treningach może pomóc w zmniejszeniu tali. No i [...]

Dieta z ISOPURE ZERO CARB !!!!!!POMOCY!!!!!!!

Więc jak powinienem się odżywiać jak powinienem i kiedy pić to białko ISOPIRE ZERO CARB na opakowaniu pisze dzienna dawka 30g na 300ml wody lub mleka i nie więcej w dniu tylko kiedy lepiej je pić przed treningiem czy po czy jak ?? Proszę o pomoc

Dieta z ISOPURE ZERO CARB !!!!!!POMOCY!!!!!!!

Poczytaj w odpowiedich działach i tam proś o pomoc. Mi się nie podoba. Nielogiczny rozkład ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe. Niektórych partii nie ćwiczysz w ogóle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-09 23:42:48

Cykl - winstrol tab.

ok kupie 5 paczek hepatilu i bede jadł 2 tabletki do każdego tabsa winstrolu czyli 3 razy dziennie po 300mg tak jak na ulotce :) Dzieki za pomoc.Ktoś ma jakieś zastrzeżenia jeszcze ?

Prosze uregulować diete

slaba ta dieta! policz zapotrzebwoanie KCAL dokonaj rozkladu na BTW i uluz diete i wrzuc potem do ocenki poczytaj ten link powinien pomoc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Problem z narastajaca nadwaga

szkoda mi Cię... Poczytaj podwieszone tematy powinny ci pomóc spojrzeć na to wszystko z innej strony głodówka to najgorszy sposób jaki może być w twoim przypadku,pozdrawiam

23 lata, 170 wzrostu, 80 kg, i co dalej?

[...] godzinny na bieżni. Powinno styknąć. Co do piersi liczę że siłownia pomoże mi je choć troche "ochronić", mam nadzieję że sie też uda tłuszcz na plecach spalić, bo to tak wygląda jakbym miała 2 m w barach:/ dzieki wszystkim za pomoc. bede relacjonowac postepy, ewentualnie pytać. btw, zna ktos moze dobra siłownie na Ursynowie w Wa-wie?

Da się lepiej ? 100 prc. Endomorfik - prośba o pomoc

[...] mogę z taką dietą nie chudnąć?? Sam nie wiem :). ( poza tym co napisałem w pierwszym poście, dodatkowo w tygodniu 2x cardio po 45 min, pulsometr wykazuje że ok 500 kcl spalane na każdym treningu). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1487987e78c946a2b12d7507b5930591.png Zmieniony przez - MS87 w dniu 2014-04-14 23:17:46

Jak wyszczuplic talie? Blagam pomozcie!

[...] stanow kazdy znajomy mi mowil ze tam to kazdy tyje i co drugi Amerykanin wyglada jak balon. Wiec przyjechalam tu z mysla ze przytyje no i stalo sie. DZieki chlapaki za pomoc. Buzka. Wiem ze niejedzenie to najgorszy z mozliwych sposobow ale bylam bezsilna. Napewno skorzystam z waszych rad.Jak bedziecie jeszcze cos mieli to dorzuccie [...]