SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mój plan Zapraszam ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dużo nie narzucać 50-60kg Później podam swoje wymiary ciała niestety teraz nie mam jak się zmierzyć podam wymiary wieczorem dodam iż waże 79kg Proszę o opinie mojego treningu,jakieś sugestie oraz pomoc w doborze juz innego treningu którym pocisnoł bym troche przed wakacjami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b75fef92f5c488f8f294f2b477fe4f8.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/30/2013 2:29:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 tabletki tamoxa 50mg. Nie ma zadnej poprawy libido mam totalnie 0 czesto podczas stosunku mam problem ze wzwodem jedynie na viagrze dziala jak trzeba, moze wiecie jak pomoc i co zrobic z tym faktem. W skrócie Prop 4 tygodnie e2d 100mg Potem enanthate 100mg e4d 2 tygodnie Propionate 2 tygodnie e2d 100mg Odblok hcg pregnyl 5000 jednostek [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 8/15/2020 7:00:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tez ok,poza przewleklym od kilku lat stanem zapalnym prostaty na tle bakteryjnym wlasciwe jest niby zdrowy, poziom hormonów tez ma w normie, juz sam nie wiem jak mu pomoc bo jelśli lekarze nie wiedza to jak on ma wiedziec, co polecaie mu na diureze?bo herbatki moczopedne jak pokszywa czy skrzyb nie wiele mu juz pomagaja, slyszceliscie o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14867 Data: 5/27/2006 1:14:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak Dzien dobry wszystkim :) Planowalam napisac jakas poruszajaca wypowiedz ale nic nie przychodzi mi do glowy... Za namowa mojej znajomej zakladam tutaj temat z prosba o pomoc i porady na temat tego co zrobic by moje cialko bylo zdrowe i wygladalo dobrze. Mam zerowe pojecie na temat dietetyki i aktywnosci fizycznej. Co nie oznacza, ze licze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 7/29/2012 11:31:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja najnowsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie to ze przed treningiem) a.) ale ile minut wczesniej? b.) wiem ze 50gram- ile to miarek? 2. Jakie mleko kupować? Ilu procentowe? 2. Jak przygotowywać pierś z kurczaka? Do tej pory smażyłem na patelni 3. Można jeść ziemniaki i zwykły chleb? Mam nadzieję ze opisałem wszystko dość dokładnie i przejrzyście. Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 1/12/2010 10:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki spadek przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ustawiać. Mam wrażenie że mięśnie trochę zwiotczały, zrobiły się płaskie. Poziom wody w organiźmie jest OK. Zależy mi oczywiście na utrzymaniu masy mięśniowej. Proszę o pomoc zwłaszcza praktyków w tej dziedzinie. Jeżeli to w czymś pomoże wstawie zdjęcie sprzed redukcji i z ostatniego tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 88,7 (było 105) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 6/15/2010 7:45:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywny sposob, da rade?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz lata trenowałem i wiem jak to wpływa na mnie jak z masa i ciezarami (martwy przysiad wycisk) przeginałem to zaraz cisnienie nieprawidłowe, pozatym teraz pracuje, mało czasu, w weekend lubie pojechac w gory itd a tu tez kondycja musi byc i nie za duza masa Pozdr i z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - turok16 w dniu 2011-07-20 12:48:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 7/20/2011 12:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środków ??? Do deci i propionatu jestem przekonany bo wtedy dwa lata temu ładnie mi poszło po takim połączeniu -około 10kg czystego mięśnia. Za wszelkie porady i fachowa pomoc będe bardzo wdzięczny:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 192 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 56 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 4/21/2010 12:08:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygoda z Treningiem // Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz celem jest masowe palenie tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Trening jaki wykonuje opisze w jakims poscie po kilku komentarzach ale mysle ze nie jest zly. Wasza pomoc potrzebna jest mi w doborze diety.Tzn cos juz tam uskuteczniam.. ale wole byc pewny i nie tracic czasu. 8.00 Pobudka, jem 25g czekolady z orzechami i banana. 9.00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 11/1/2008 3:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy i sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z diety, pomoze ktos? Chce zmiescic sie w 4 posilkach i obiad traktowac jako przedtreningowy a kolacje jako po treningowy.korzystalem z dietetyk sfd. Bylbym wdzieczny za pomoc oto moja dieta: sniadanie I platki jeczmienne 40 gram---> bialko 3,9 tluszcze 1,4 weglowodany 28 gram, kalorie 142 mleko 2% 260 gram -->bialko 9,1 tluszcze 4,9 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 5/24/2011 6:02:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadow plecy - wioslowanie 4s + sztruksy 2s klata : wyciskanie sztangi na dolnym skosie barki : unoszenie hantelek bokiem trices : wyciskanie wąski sztangi Prosze o pomoc w doborze serii i oczywiscie mile widziane jakies modyfikacje w cwiczeniach jesli trzeba.. i sugerowaniem sie 'nie przekraczaj 10-12 serii tygodniowo na dużą partię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 4/12/2010 12:13:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem tylko jedno - nie mam kondycji i JESTEM ZA CHUDA. Nie wiem na ile można wierzyć wskaźnikowi BMI ale wskazuje że jestem w opłakanym stanie, hmm. No i tu moja prośba o pomoc - potrzebuję ćwiczeń, diety, czegokolwiek, by przytyć i nabrać kondycji. Nie chcę nabrać mięśni, nie lubię tzw. "kobiecych koksów". To znaczy, ja nie chcę tak wyglądać, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 7/27/2014 10:10:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić? Zagubiłem się..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam państwa. Zwracam się do was , użytkowników z prośbą o pomoc. Staż treningowy: troszeczke ponad rok. Od samego początku ćwiczenia przejąłem trening po bracie.. tzn. 1 dzień -klatka (3 serie szeroko,3 wąsko) -biceps(3 serie na sztandze podchwytem, 3 nadchwytem) -triceps(3 serie na siedząco podchwytem na sztandze,3 serie nadchwytem)-lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 10/6/2014 7:05:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Poniedziałek, środa, piątek - treningi siłowe Wtorek, czwartek, sobota - orbitrek lub biegi Generalnie proszę o pomoc w doborze treningu aero:) Dieta: Znam już swoje dotychczasowe wykroczenia:) Poniżej 2 linki do zrzutów ekranu z dietą na 2 dni, reszta w trakcie tworzenia. Dieta dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 1/16/2012 8:00:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzi się moje pytanie skoro nie czuje wielkiego bólu może to jednak skręcenie stawu kolanowego lub coś mniej poważnego a może to mięsień? Pamiętam przy urazie 3 lata temu(wyżej wspomniany) nie mogłem kompletnie stawać na chorą nogę. http://imageshack.com/a/img706/8238/uw9m.jpg <<---LINK DO ZDJĘCIA Dziękuję za wszelaką pomoc. Pozdrawiam, Simon.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2/5/2014 10:04:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TUŁOWIA Z OPADU 12-12-12 (dodatkowo zawsze zlapie jakis zlom w lapy żeby zwiększyć trudność) CZy ktoś moglby ocenic i skorygowac ewentualne błedy? z góry dzieki za pomoc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 3/18/2010 9:20:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie! Moja 'masówka' do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do poprzedniej wagi, niestety). Motywacja spadła mi straszliwie, teraz jednak znów dostałem solidnego 'kopa' i chcę próbować z sobą coś robic, potrzebuję jednak Waszej pomocy Panowie. Podrzucam mój (stosowany wczesniej) plan diety 'na mase'... pewnie jest tam spoooro bzdur, więc serdecznie prosze o ew. upgrade. Chętnie Wcisnę tam gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 12/26/2005 9:44:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje + rzezbe do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x i zincas forte 1x witaminy olimp Myśle ze to na początek wystarczy co do dawkowania nie jestem pewien wiec proszę o wasze propozycje. teraz wasza kolej więc prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 4/16/2009 4:06:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ruszyć stagnację ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pomogło. Obecnie kończę testowanie rozkładu 260w, 190b, reszta tłuszcz i jak się pewnie domyślacie - bez efektu. Czuję się obecnie bezsilny i postanowiłem poprosić was o pomoc bo to już moje drugie podejście do redukcji w tym roku i nie widzę efektów, a przy takim %bf powinno schodzić dużo łatwiej. Nie mam żadnych problemów z tarczycą itp. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 5/31/2014 10:31:36 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc tylko po treningu da rade), czy jest sens? Czym mogę słodzić herbatę? Słyszałem, że nie cukrem, więc czy może być miodem? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź i pomoc. Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 15:52:35 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 16:32:53 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 16:35:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 1/28/2010 3:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)