SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] sie na drazku i powiem ze w barkach moze szeroki nie jestem ale moj rekord to 134cm.niemam zaduzegopojecia o cwiczeniu bocwicze sobie po swojemu ale prosze Cie o to abys napisal mi od czego mam zaczycac barki aby nadal rozrastaly sie na poprzek i powiekszyly sie tzn byly z nich jeszcze wieksze pilki niz teraz :) pozdro iprosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2007 8:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • czyli masz ulozony calościowy trening, a tylko zasatawiasz się nad podciąganiem- to dobrze bo ono jest kluczowym ćwiczeniem w rozwoju najszerszych. spróbuj wykonywac 4 serie po 6 powt.- dobrze technicznie- a wmiarę wzrostu siły dodawać powt. w ostatnich seriach- dla przykladu; 6/6/6/6 6/6/7/7 6/6/7/8 itd. w razie niemożności wykonania zakładanej [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 11:38:46 AM Liczba szacunów: 0
  • co masz na mysli mowiac "pomoc nogami"?

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 4:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Okej, zrobię cykl 4 - tygodniowy FBW i jakby co potem się odezwę. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2009 3:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 dniowy ,ale zamierzam cwiczyc 4 dni i w 4 dzien cwiczyc plecy.Chcialbym sie zapytac czy jest to dobrym rozwiazaniem . Prosilbym o podanie cwiczen ktore moge wykonywac i w jakiej ilosci serii i powtorzen. Nie mam do dyspozycji wyciagu, w gre wchodzi jedynie drazek i podsawowe przyrzady domowej silowni:) Czekam na pomoc specjalistow. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2009 3:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plecy chcialbym cwiczyc 2 w tygodniu bo mi zalezy na ich wygladzie ale jesli to ma mi nie pomoc to bede sie trzymal tego co jest :) taki zestawik bylby dobry ? 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangielką 4 serie po 10 powt. 3) martwy ciąg 4 serie 10/8/6/6 Szerokosc priorytetem , heh

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2009 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • zerwane miesnie - pomocy!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzieki za pomoc :) tzn. lekarz to [redni byB i nic nie powiedzaiB tylko tyle zeby nie przeciazac a o zadnyyhc cwiczeniach ani niczym nie powiedzial tylko ze to sie leczy miesiacami. Wkurza mnie to juz (zwlaszcza jak nie moge czasem normalnie isc tylko kulec a to tragicznie wyglada) dlatego chcialabym sie dowiedziec jak mozna sobie pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6561 Data: 7/17/2004 11:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • NPP + PROLO

    Post
    Doping

    koledzy wyzej probuja Ci pomoc, widac po tym co piszesz ze i tak olejesz koryto bo towar wbijesz tak czy siak, dlatego nikt nie chce pomoc, poszukaj na forum, jest masa takich tematow

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 4/19/2012 7:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ładowania mają sens jak się przestrzega założeń w dni przed ładowaniem. Jak się je 100g+ ww to ładowania nie koniecznie muszą pomóc. Czasami wręcz przeciwnie.

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2015 9:13:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ostatnio miałem taki sam ból, wręcz identyczny jak żona prosiła o pomoc w ogródku. Otóż trzeba było wyrwać jakiś krzew. No to z pozycją do MC zabrałem się za niego i tak ciągnąłem i ciągnąłem. Twarda sztuka. Trochę musiałem podkopać i znowu MC %-). Wylazł w końcu. Żona pochwaliła jaki strongman %-). A mnie 2 tygodnie kuło w lędźwiach. Tyle że [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 9:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie wiem... Izolacja prostownika w MC? Kiepski pomysł. Przy każdym wielostawowym ćwiczeniu izolacja pozostaje tylko ideą i marzeniem. Jednak w przypadku ciągów to ja bym nie izolował tego mięśnia. Raczej chyba chodzi o zmuszenie do pracy całego łańcucha biokinematycznego. Dla siły ogólnej ma to ogromne znaczenie. Dla cech ćwiczonych przez [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 8:29:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbudowac mase z jak najmniejszym brzuszkiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lucek wydaje mi sie ze ty bys mi tu mogl pomoc. Napisz cos wiecej co wcinasz?? Tak pobieznie co jadasz na sniadanie, po treningu, na wieczor. JAka stosujesz suplementacje. Musisz wy***iscie wygladac jak na twoj wzrost i wage a przy tym 88 w pasie. Prosze Cie o pomoc

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 11/1/2002 11:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie bic nie rośnie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś mi mówi że jestem głupi ,to ja mu się śmieje w twarz ,bo prawdę sam znam " . Tak masz racje jestem narcyzem z wysokim ego . Już ci mówiłem że skoro uważasz że twoje wiedza tak wielka , to pogdaj z bananem i nieś pomoc innym początkującym i zaawansowanym ,bo widzę że tym też dasz radę pomóc . To tyle ode mnie w tym temacie . Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 6/29/2012 12:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W KUPNIE SPRZETU..

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    oby.i może kiedyś spotkamy się na jakiś akademickich mistrzostwach:).w każdym razie dziękuję za pomoc i na pewno jeszcze Ci trochę pozawracam głowę jak będę miał jakieś problem(a pojawią się nie raz i nie dwa:P).a tak na poważnie,to jeszcze raz dzięki za pomoc i cierpliwość

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 10/27/2009 8:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Hormony tarczycy

    Post
    Doping

    wrzuć też ankietę działu,ginekomastia w wieku dojrzewania to normalna sprawa,moze jednak masz lipomastie?my tutaj nie jestesmy lekarzami i nie mozemy ci pomóc w leczeniu,ew jak dasz więcej danych o sobie pomożemy ew cię pokierować w jakim kierunku masz się udać.Tarczycą sie dosć mocno ostatnio interesowałem bo moja zona miała podejrzenie raka i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 609 Data: 5/8/2014 10:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje wszystkim za pomoc co prawda to prawda trochę wstydzę się wrzucać swoje zdjęcia do internetu a tym bardziej na forum. Po zmierzeniu się miarką krawiecką mój obwód pasa wyniósł okolo 80cm. Tak jak wcześniej pisałem nie wyglądam na osobę która faktycznie miałaby 19% tkanki tłuszczowej. Sprawdziłem parę stronek które rzekomo obliczają twoją [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 4/15/2019 9:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje wszystkim za pomoc co prawda to prawda trochę wstydzę się wrzucać swoje zdjęcia do internetu a tym bardziej na forum. Po zmierzeniu się miarką krawiecką mój obwód pasa wyniósł okolo 80cm. Tak jak wcześniej pisałem nie wyglądam na osobę która faktycznie miałaby 19% tkanki tłuszczowej. Sprawdziłem parę stronek które rzekomo obliczają twoją [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 4/13/2019 8:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo dziękuję za Waszą pomoc. Chyba zdecyduję się na prologatum biogenixa. Jednak postanowiłem to kupić w sklepie sfd. W związku z tym chcę dodatkowo kupić carbo. Czytałem na tym forum taką skrajną opinię, że carbo to może być byle jakie(każde jest dobre) i że ważny jest tylko smak. Znowu w sklepie sprzedawca twierdził, że są takie które mają [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 8/27/2008 4:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzeń. na poczatek zwieksz ciezar do takiego abys w kazdej serii potrafił wykonac 6-8 powtórzeń, a w tym 1-2 ostatnie powtórzenia metoda powtórzen wymuszonych czyli, pomoc partnera treningowego przy dwoch ostatnich powtórzeniach( ale delikatna pomoc), druga sprawa to regeneracja proponuje robic klate raz w tygodniu, aby miała czas na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 12/22/2009 8:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 62kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/12/2013 12:07:35 PM Liczba szacunów: 0