SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 1 normalny, porządny cykl. Jest dobrze, ale cudów wiadomo nie ma w postaci wielkiej masy - bo to w końcu sam prop. Na drugi cykl chciałbym przygotować coś więcej. Proszę o pomoc i zaproponowanie zestawu. Poniżej założenia jakie są dla mnie ważne: 1. Musi być prop + ... . 2. To "coś" musi być apteczniakiem (niestety na underze cyklu nie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 8/18/2009 10:57:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania dla kobiety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jakimis suplementami udaloby mi sie schudnac.Wiem ze czulabym sie wtedy o wiele lepiej.moim problemem sa szczegolnie uda i dosc grube ramiona.Z gory dziekuje za pomoc.Mam nadzieje ze znajdzie sie jakis dobry duszek ktory by mi pomogl....buźka Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 9/4/2007 5:31:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąska klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg. Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby się rozbudować w tych "górnych" granicach, najbardziej chodzi mi o klatke, może jakieś pompki lub coś w tym stylu. Bardzo dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Większa klatka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17696 Data: 6/11/2010 8:39:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta i suplementacja w BJJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] energii mimo że motywacja jest bardzo silna. Generalnie to mnie zainspirowało do stworzenia tematu - chęć wskoczenia jeszcze ten poziom wyżej :) Zapraszam do dyskusji i pomocy, wiem że pewnie zaraz część osób napiszę że ,,w internecie jest tego pełno" ale każdy człowiek jest inny i każdy organizm potrzebuje innych rzeczy dla tego też tworzę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 10/20/2015 2:08:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILA FBW Bill Starr 5x5 KILKA PYTAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge robic praktycznie po zmianie ciezaru czyli jakies 30sec ;d to by bylo na tyle, sorki za zalewanie tyloma pytaniami ale jak robic to porzadnie :) dziekuje serdecznie za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 5/3/2011 9:06:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie- zmiana nawykow zywieniowych dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zlobka na 9 io wyjezdzam o 12 do pracy, wracam o 23:40 0 24 spac. przerwa o 18:30 Jako tako diety nie mam i nie licze ani kalori. Ponizej podam co jem ewentualnie prosze o pomoc co dodac do jedxenia co odjac co i kiedy robic. Zalezmosci od zmiany to jem: wstaje to najpierw bialko, pozniej sereg twarogowy owoc ( pomarancz jablko ) lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/27/2017 10:32:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szrugsy 3x8 Piatek: NOGI -Przysiad ze sztangą -Wykroki ze sztangielkami -Żuraw -Wpięcia na palcach Nie mam tylko ilosci serii i powtorzen? Czy ktos moglby mi w tym pomoc? Moim najwiekszym problemem sa ramiona bo sa malo proporcjonalne do reszty, czy mozna cos dorzucic? Odnosnie problemow z ramionami chcialem wrzucic trening 4 dniowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 9/16/2012 2:08:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie suplementów na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] L-Argininy ** 1700 mg - L-Tauryna ** 1000 mg - L-Tyrozyna ** 500 mg - Siarczan agmatyny ** 200 mg - Kofeina bezwodna Jeżeli znacie coś lepszego to prosiłbym o pomoc doborze ponieważ z przedtreningówek przeważnie nie jestem zadowolony stosowałem dotychczas Iron House Double Impact ale tak średnio go wspominam, zbrylał się na potęgę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 12/26/2014 11:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na 3300 kCal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3300kCal, z tego 30% białko, 50% węgle, 20% tłuszczów. Chciałbym dowiedzieć się 1) czy odpowiednie dobrane są proporcje B/W/T w posiłkach oraz w całej diecie? 2) czy coś gdzieś zwiększyć/zmniejszyć? 3) na redukcji/masie ile odjąć/dodać B/W/T? z góry dzięki za ocenę i pomoc w poprawieniu błędów Zmieniony przez - kolanex w dniu 2014-11-13 01:09:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 11/12/2014 11:58:22 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odwrotne - wisząc na drążku unoszenie nóg do góry 3x 12 + spięcia zwykłe na ławeczce 3x max Prosiłbym jeszcze o doradzenie, w które dni dodać przedramie ? Z góry dzięki za pomoc i ocene planu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 6/25/2010 1:16:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele pytań od młodziaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na wstępie może trochę przybliżę moją sytuację, a później zadam kolejno pytania. Otóż od początku: mam 15 lat w listopadzie, 173cm i dużą niedowagę - 53kg. Zdaję sobie z tego sprawę i nie jest to anoreksja, jem dużo (bez żadnej specjalnej diety-do czasu) i mimo wszystko tyję z kilogram, dwa i to jeszcze wtedy jak urosnę. Mój tata również [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 3/24/2014 7:41:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eeeeeeeee dziwny plan 4 dniowy:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 stały Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wykonuje rochy negatywne, tzn. w ostatniej seri staram się wziąść te 6 razy a jeszcze 2 z pomocą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 11/13/2003 5:02:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciąg 3 x 8 Szruksy 4 x 8 Spięcia brzucha 3 x 15 Spięcia brzucha z uniesionymi nogami 3 x 15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 15 Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 15 Trucht 15 min 18:00 – Krav Maga Sobota – Piłka Halowa 17:00 – 19:00 Niedziela – cheat Day.  dzięki za pomoc, licze na szczere opinie. Plan zapozyczony se strony Men's Healt,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 10/11/2014 2:21:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało efektywny trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na tym że nie jem po 18 w sumie jakiś ostatni posiłek zjadam mniej więcej o 16 potem o 18.30 idę na siłkę wracam gdzieś mniej więcej o 21.00 piję białko posiedzę trochę i idę spać, proszę o pomoc gdyż bardzo mi zależy na tym aby przeprowadzić jakieś zmiany w swoim ciele lecz nie wiem na ten temat za dużo, z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 965 Data: 4/18/2013 10:40:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] alkoholu wogole. Tylo teraz prosił bym kogoś konkretnego, kto ma pojęcie o zerknięcie na moja diete i split terenigowy. Wiadomo ile ludzi tyle opinii ale zawsze cos moze pomoc. Waże teraz 84 kg. 178cm wzrostu. Co do supli zaczełem stosowac Storm i shocktherapy, oraz białko Myofusion Gaspari Nutrition. Chciałbym sie tez cos dowiedziec na temat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 4/29/2012 1:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Jestem na forum nowa. Jest już tak źle, że musiałam zasilić Wasze szeregi z nadzieją na pomoc osób bardziej doświadczonych. Ale od początku. Męczę się z bólem kolan od kilkunastu lat. Każdy lekarz mówił, że moje bóle to przeciążenie (trenowałam pływanie, później biegałam dla przyjemności, a następnie były wycieczki górskie). Parę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 7/29/2018 8:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie skora ..sutki zmniejszaja sie tylko jak jest zimno..prosilbym o jakis zestaw cwiczen na wycwiczenie danych miesni klatki by wygladalo to po ludzku ;) Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96/97kg Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 13166 Data: 11/5/2009 12:50:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + TCM Płatki owsiane + jogurt Czasem ryz100 g + Kura 150 g Posiłek VIII ok.01.00 Twaróg 150 Białko W międzyczasie zjem jeszcze jakieś jabłko , batona , ciastka. Proszę o pomoc ponieważ trener kazał mi koniecznie przytyć , a ja sam dla siebie tez bym chciał trochę kg nabrać żeby lepiej wyglądać. Nie chodzi mi żeby przytyć 15 kg bo stracę na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 5/8/2010 2:12:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pudełku przechowywać wcześniej przygotowywany omlet - żeby rano tylko wylać na patelnię ? Można przechowywać poobierane owoce w jakiś sposób? Na ile dni w przód można przygotowywać obiady, żeby się nie zepsuły? 5. Dieta ma tyle samo kalorii w dni nietreningowe jak i w dni treningowe, powinno tak być? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2/26/2018 1:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarem na te partie a dopiero po killu tygodnich przeżucić się na wage sztangi pod trening masowy czyli większe ciężary. Czy ćwicząc teraz tym planem z mniejszymi ciężarami nie będe miał zadnych problemów ze stawami itd. i czy przyzwyczają mnie do większych ciężarów czy musi jednak być ten trening ogólnorozwojowy ?? Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/15/2013 8:45:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)