SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • No to wszystko jasne. Tak na ktorejs stronie jest o stalej suplementacji kreatyna ale nie w ujeciu supl. okolotreningowej. Aljuz wiem co i jak. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam. EDIT: Dzis sobie przypomnialem, ze wiekszosc potrzebnych informacji jest w starym, dobrym FAQ HST. Czytam wlasnie. EDIT: Kupilem. Przez ile ja brac? Ja rozumiem, ze jak stala [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2008 7:52:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nadal) Mimo wysokiego BF latwiej pale miesnie niz tluszcz i wydaje mi sie, ze problem tkwi w niedostatecznej jeszcze ilosci masy miesniowej (obnizone BMR) Dlatego, proszę o pomoc w podjęciu decyzji, co dalej robić - masa (możliwie czysta), czy redukcja (tylko ile z tego będzie tłuszczu, a ile mięśnia, trudno powiedzieć....) i czy to, co planuję [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 10:48:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jednak nie jest to dzial dla mnie, dziewczyny chyba przerazil moj masowy tluszcz:-) heheh, teraz juz o niebo lepiej wygladam, ale mimo wszystko, chyba w Ladies mi nie podpowiedza nic. nie obrazajac oczywiscie nikogo. Po prostu dieta na bazie owocow u mnie nie przejdzie, dlatego myslalam nad tym, aby tutaj uzyskac pomoc:-) od pakerów z SFD hehe

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 4:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • początki boksu

    Post
    Sztuki Walki

    prosilem o jakąś pomoc a nie o powiedzenie mi że musze mieć trenera. takiej możliwości nie ma wiećjak cośto daj jakieś linki do opisów czy filmików a jak nie to dzieki za pomoc z której jednak nie mogę skorzystać

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6698 Data: 10/9/2008 9:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam małą prośbę. Dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu (jedna grupa tygodniowo) W poniedziałek, środę i piątek, w sobote trening tajskiego. Staż treningowy - ok 3 miesiące, wcześniej lata treningów w domu ;) Czy mogłaby zacząć treningi z regresją? Jeśli tak to moglibyście pomóc ułożyć jej plan? Z góry dziękuje. Ave. :)

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2008 1:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pewno? Jeszcze pare danych, które mogą pomóc ;) Trzyma dietę, obwód ramienia 27,5 udo 54 bodajże, reszty obwodów nie znam. Zależy jej na sile i rzeźbie, przede wszystkim siła - egzaminy wstępne na AWF.

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2008 10:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To pozostają sztangielki - choć i tu przy większych ciężarach przydałyby się stojaki lub pomoc. Ja zawsze stosuję tylko regresję - choć przy małym stażu można spokojnie ćwiczyć i progresją i na stałym ciężarze. Regresję zalecałbym ludziom ze stażem od 2-3 lat w górę. I nie "katuj" się bo przedobrzysz, po prostu wykonuj te ćwiczenia (nie [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2008 2:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na klate robię: -wyciskanie w skosie regresja x4 -wyciskanie hantli w skosie stały x3 -wyciskanie płasko progresja x4(o ile mam siły) -rozpiętki płasko stały x3 Mam coś wyrzucić, zmienić kolejność a może zmienić któreś ćw.? pewnie przesadziłem z seriami ale czytałem, że większe grypy potrzebyją dużo serii i stąd taka ilość;p Dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 12:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a roznica nie wiele mniejsza? Czy jednak lepiej kupic cos sprawdzonego. Dodam na koniec ze nie zamierzam byc kulturystą. Moge nadal nalezec do osób szczupłych , ale wiadomo, są szczupli i chudzi ;) , po prostu chcę troche nabrac masy, zeby nie musiec sie krempowac, i ogolnie dla wlasnego lepszego samopoczucia. Liczę na waszą pomoc :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 1/4/2011 10:46:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Elastopatia- problem

    Post
    Ladies SFD

    Jak na osobę, która o coś prosi to średnio kulturalnie z Twojej strony. Takie są zasady tego forum - jeśli chcesz pomocy zaczynasz od czytania regulaminu a tam znajdziesz informacje jakie DANE są potrzebne żeby uzyskać pomoc. I nikogo nie zaboli jeśli pójdziesz gdzie indziej, bo dziennie tutaj przybywa kilka jak nie kilkanaście nowych osób, więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 5/9/2013 7:05:32 AM Liczba szacunów: 0
  • dwutygodniowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ok to ok. uwzglednie twoje poprawki. dzieki za pomoc. no wiem ze tymi cwiczeniami na statku masy nie zrobie alemoze rzeczywiscie w jakims stopniu zapobiegnie to spadkom masy i sily i zakwasy beda prze to mniejsze. moze dokupiel-glutaminke. powinna zmiejszyc troche zakasy. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 5/27/2009 9:25:34 AM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale więcej biegu, nie jestem zadowolona, zbyt dawno nie biegałam). UNKNOWN myślę, że metodą prób i błędów dojdę w końcu do najlepszego dla mnie ułożenia gryfu. Dzięki za pomoc, filmik się przyda :-)) Obliques spróbuję sobie ułożyć ten gryf na łopatkach :-) choć im niżej próbuję kłaść sobie sztangę, tym bardziej mam wrażenie, że mi się [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2012 8:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest najlepszy pogląd na to, jak idzie redukcja. Tak jak pisałam wcześniej martwi mnie to, że od 2 tygodni był tylko spadek 1 cm w biuście, reszta bez zmian. Więc proszę o pomoc. Czy mam jeszcze poczekać czy może trzeba coś zmienić w misce? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def5c1319ee444a58e90ba1e29b4214a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2012 2:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] technikę w tym ćwiczeniu. W wiośle, plie i RDL następnym razem zwiększę ciężar, bo dobiłam już do 8 powtórzeń. Mam 2 leszczarskie pytania ;-) będę ogromnie wdzięczna za pomoc 1. Czy podczas przysiadu jak trzymam sztangę na plecach, to nadgarstki mają być w prostej linii z przedramionami? 2. Jak wygląda technika wiosłowania? Pogubiłam się, bo [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 2:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] technikę w tym ćwiczeniu. W wiośle, plie i RDL następnym razem zwiększę ciężar, bo dobiłam już do 8 powtórzeń. Mam 2 leszczarskie pytania ;-) będę ogromnie wdzięczna za pomoc 1. Czy podczas przysiadu jak trzymam sztangę na plecach, to nadgarstki mają być w prostej linii z przedramionami? 2. Jak wygląda technika wiosłowania? Pogubiłam się, bo [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 2:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] tran. Myślę o tym żeby po Nowym Roku wprowadzić jakieś zmiany w misce, bo wydaje mi się, że coś opornie ta redukcja idzie. Czy to dobry pomysł? Przydałaby mi się jakaś pomoc w związku z tym, bo ja to się nie znam i nie mam pojęcia jakie zmiany mogłabym wprowadzić ;-) Trenio będzie jednak jutro (a nie dziś jak planowałam), bo znajdę czas 8-) [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 8:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] z gumą 5xmax 8/6/5/4/4 (wolniejsze opuszczanie niż ostatnio) 10/8/6/6/5 4. opuszczanie/podciąganie z gumą w formie clusters 3x6 opuszczanie z gumą 6/6/6 (mniejsza pomoc gumy - niżej zawiązana) + kilka opuszczeń z gumą wyżej związaną opuszczanie z gumą 6/6/6 + ćwiczenie techniki: snatch jednorącz sztangielką 8kg, swing sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 6:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Mis zahasłowałaś się :-> Wiosło poczułam, plecy czułam, ale gdyby nie lekka pomoc nogami to nie dociągnęłabym sztangi. Z miłości to raz %-) a dwa to więcej mięśnia, mniej tłuszczu, bo niestety bf wysoki, a muscli wciąż mało @-) A daj spokój z tą moją psychą, porażka. Jak mam trening z przysiadem ze sztangą na plecach w małej ilości powt. to już [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 5:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nastąpią małe zmiany u mnie w rozkładzie i dojdzie aero, a to wszystko po konsultacji z Rudą, której jestem ogromnie wdzięczna za pomoc };-) DT btw 135/60/200 DNT btw 135/60/150 Trening siłowy zostaje póki co ten sam - 3x w tyg FBW + intensywne aero 30min po każdym treningu + 2x w tyg aero 30min forma [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 12:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Amadi tak, wiem, że potrzeba na to czasu. Właśnie leci 5 tydzień brania setki, w tym tyg badania i wizyta u lekarza. Problemy ze snem pojawiły się u mnie już dużo wcześniej, jeszcze zanim zaczęłam brać te leki. Pojawiają się, gdy trenuję, najgorzej jest w dzień treningu ze snem. Dzięki };-) oby potem było już z górki :-) [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 10:48:00 AM Liczba szacunów: 0