SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla faceta

    Post
    Ladies SFD

    tak, tyle wystarczy. Twoje wyliczenia są dobre ale pod warunkiem, że przy wadze jaką podałeś miała by 15-18%bf ;-) Zapotrzebowanie oblicza się nie dla wagi aktualnej ale dla optymalnej czyli przy prawidłowym BMI dla danego wzrostu. Nie dziel na DT i DNT, rotację zosta na później jak będą zastoje, teraz niech trzyma stały rozkład niezależnie od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/24/2014 7:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek - jesień 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pokazała 84,5kg ,czyli mniej o 0,3kg. Wyjątkowo dobrze przespana noc, z rana trening łap i po raz pierwszy ćwiczyłem w rehbandach-fajnie dogrzewają szczególnie czułem ich pomoc na tricku xD Wąsko poszło o +5kg , na modlitewniku za duży ciężar w ostatnich dwóch seriach, czułem jakby rozrywał dwugłowe- nie wiem może przez opaski, ale po 3h od [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 12:00:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek - jesień 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Biceps ciężko + triceps lekko 1.Uginanie sztangi stojąc 12x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg+ 12x32kg 10x37kg 10x42kg 7+2x47kg https://www.youtube.com/watch?v=h59SggM4C-o 2A.Uginanie młotkowo stojąc 10x21kg 10x21kg 12x19kg 15x17kg+ 10x23kg 10x23kg 12x21kg 15x19kg 2B. Prostowanie nachwytem z góry 10x70kg 10x73kg 12x70kg 15x65kg+ 10x82kg 10x82kg [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2017 7:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek - jesień 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy + tył barków + brzuch MC 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 8x140kg 6x160kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 4x170kg- 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 8x165kg+ 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 5x170kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 0x170kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 2x170kg [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2017 4:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek - jesień 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sportową rywalizacje oraz zawodnikom, każdy kto był na backstage-u wie że przeważnie w środowisku kulturystycznym jest miła przyjazna atmosfera i są żarty i jest wzajemna pomoc. Dziękuje za wsparcie kochające najbliżej rodzinie która mega mi pomaga i wstrzymuje moje „humorki” pod koniec przygotowań . Przemek – mój trenero-brat a ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2019 11:14:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek - jesień 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Dzisiaj mega się wyspałem, może dlatego skoczyłem z ciężarem o 10kg na siadach, mogłem wymusić 4 ale jak mówiłem na razie nie wymuszam powtórzenia, a i tak przy 3 była lekka pomoc. Trening jak zwykle poszedł bardzo dobrze, po treningu szama kima. A później już cały czas coś, dopiero usiadłem na dupie- ale takie dni lubię. Jutro trening i [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2019 8:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek - jesień 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Podciąganie nachwytem 12x 12x 12x 8+4x Pendlay leżąc na ławce 70kg x 12/11/11/10 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12x70 10x80 8x85 8x85 8x85 Ściąganie szeroko neutralnie z góry 12x11 12x10 12x10 11x10 Ściąganie rączki jednorącz z wyciągu dolnego z rotacją 12x4/5/5/5 A.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 12x29 x3 A.Przenoszenie hantla leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2020 6:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bóle kręgosłupa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wskazane, ponieważ nie sprzyja to pełnemu rozluźnieniu. Aby w pełni rozciągnąć mięśnie kręgosłupa konieczne jest całkowite wyprostowanie rąk. Jeśli korzysta się z urządzeń pomocniczych, ręce są zwykle nieco ugięte, co uniemożliwia pełne rozciągnięcie dolnych części mięśni najszerszych grzbietu. # Zwis częściowy. To ćwiczenie jest bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7022 Data: 9/24/2006 2:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosilem o pomoc w 2 cyklu, a nie o wysmiewanie ankieta: 1 22lata 2 86kg 3 183cm 4 kabel 43; uda, klaty nie umie zmiezyc, w tali to jak pisalem 5 pultora roku 6 diete mam taka ze jem 3gb na kilo masy W,T ponad norme, ogolnie 5 posilkow i 3200-4000 kcal (se podjadam) 7 jak w 1 posce 8 ts niebede calego rozpisywal bo zajelo by mi zadugo 9 sila 10 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 11/29/2010 1:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zlozYc dobrY cYkl

    Post
    Doping

    [...] umiesz czytac ile masz poczytanych postow :"rok na siłce to ty sie nawet cwiczen poprawnie nie nauczysz wykonywac a juz cykle steroidowe walisz " tu masz pomoc kolegi z forum :) wez sie ****** w leb ;/ a co mam Ci napisac wez 500 mety bedziesz wielki zeby Cie w szpitalu widziec.....;/ moge Ci pomoc napisz mi wymiary wage [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 7/2/2006 10:26:19 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA TST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    widziałem te produkty, mocne składy :) Co do wyboru to jeszcze się namyśle. Na razie dzięki za pomoc :) Jeszcze będę pytał przed samym zamawianiem, zrobię przykład i poczekam na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 1/15/2011 2:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skoro nie możesz pomóc to nie odpowiadaj tu.. Pytam tych którzy mogą pomóć.. Lub doradzić.. Bo nie po to kupowałem kreatyne zeby jej nie brać teraz.. Chce tylko wiedzieć co robić żeby przybierać na masie i żeby nie było tak ze jak skończy mi sie kreatyna to to zejdzie wszystko..

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 3/9/2011 5:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tobie nikt nie może pomóc bo ty sam sobie nie chcesz pomóc. Koledzy już ci doradzili jak nie rozumiesz to sobie odpuść ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 3/9/2011 5:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszek zasadowy - warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    MDMA85 ja nie mam 13 lat ;p A takiego jak gleoples to trzeba batem traktowac, a nie dobrymi radami, bo jak widzisz, chciałes pomóc, a on teraz Cie próbuje obrazic. :) Pomóc? Żartowniś. }:-( 2 strony próbował nawrócić nienawróconych wypowiadając się nie na temat topicu, ale sensowności wiary w zabobony. A batem traktuj swoich kolegów, opanuj [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 11/29/2013 10:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - dawkowanie

    Post
    Doping

    qwa prosze o pomoc a nie spam , jak bym mial pojecie chyba bym nie prosil o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 10/7/2007 8:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomóc dokonać wyboru -SOGI-

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo dziękuje za pomoc Panowie zdecydowałem sie na Vitafit Naprawdę dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/26/2010 11:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 Cheat w postaci loda Magnum i kanapki Kinder :-D http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Odpoczynek http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg pomoc w układaniu blachy na garażu :-) Pozdro !

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 6:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • W chwili obecnej to nawet nie stac mnie na suple i opłacenie pomocy trenera :-) Narazie będę sam błądził z masowaniem na bazie swojej znajomości organizmu. .............. Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-02 11:25:27 Trener - fajna sprawa, ale się można bez niego obyć spokojnie. Zajrzyj do działów treningowych - dla początkujących, albo do [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2014 11:42:01 AM Liczba szacunów: 0
  • W działach treningowych jest silna ekipa modów - na pewno dostaniesz pomoc jak należy przy doborze treningu. Robienie masy to najprzyjemniejszy okres.

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2014 2:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiedni trening (co do wymuszonych juz przesądzilem , nigdy ich nie robilem i musze tego sprobowac... ) dla mnie suplementy nie sa zlotym srodkiem , ale napewno moga mi pomoc w tym do czego daze jezeli bede spelnial pozostale warunki... po za tym jak mam za pol darmo to czemu nie korzystac... dzieki mietki ze wpadles i zapraszam ponownie [...]

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2007 10:03:38 PM Liczba szacunów: 0