SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

    Post
    FITMAX

    z tymi przysiadami to mogłeś spokojnie większy ciężar na te 20 ruchów. z tą siłką z gorszym sprzętem to bym się kłócił, masz drążek poręcze, jako taki wyciąg, ławeczkę do brzuszków więc i klatę na ujemnym zrobisz więc nie ma tragedii, a u ciebie chyba tego nie ma. Ludzie do zazwyczaj + bo ma Ci kto pomóc i motywacja, - jest to że trzeba płacić i [...]

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 11:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

    Post
    FITMAX

    [...] wypychaniu to im wyzej, tym bardziej zblizam je do siebie, a przy tym, mimowolnie, ruszają się lekko łopatki. Jak nie ma kuzyna, a telefon sam stac nie chce to i rodziców do pomoc zatrudniam, ajak Mi to tam nie przeszkadza elaine pozytywny gość, tylko holeryk i sie drze niemiłosiernie od czasu do czasu(ok 1-3razy dziennie ) adzik ogromne dzięki [...]

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 9:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ludzi na low - carb

    Post
    Trening w domu

    [...] kolacja - 75g tunczyka w oleju Razem te 4 posilki daja bialko 159g, tluszcze 132g, weglowodany 108g Moje zalozenia to bialko 165g, tluszcze 150g i weglowodany 100g Prosze o pomoc w znalezieniu posilku do numer 4 czyli podwieczorka na godz 18:00 mniej wicej - moze byc tez niewielka ilosc wegli w tym posilku bo duzo trenuje wiec w sumie granica [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 9/30/2004 4:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw do spr.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ze nic sie tu nie zmienia tzn. co Ci tak nie odpowiada , ze ciezko wzdychasz? Akurat kolega , ktory chce pomoc jest rzeczowy w kwestii FBW wiec powinienes podziekowac z gory ,ze ma ochote Ci pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 9/3/2009 7:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • klata jak u GORYLA %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Świetny art ! Mam do ciebie prośbę.Wiem, że to lamerska prośba ale proszę o pomoc.Otóż prosiłbym o podanie mi planu 3 dniowego z klatką tak jak tutaj opisane.Nogi dla mnie są zbędne, nie musi ich wcale być.Szukałem tego ale były tylko 4 dniowe.Mój staż to 2 lata amatorsko ze sztangą 35kg:)Z góry thx !

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2006 1:01:16 AM Liczba szacunów: 0
  • klata jak u GORYLA %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] metoda bylo by robienie serii jednakowym ciezarem tzn: 12 10 8 6 2-3 wykonujemy te serie tym samym obciazeniem. Jakie sa wasze opinie na ten temat? I czy ten wariant byl by odpowiedni gdy celem jest MASA? Zwracam sie do was z prosba o pomoc poniewaz mam niewielki staz i probuje roznych rozwiazan, aby dostosowac dla mnie najlepsza. Pozdro chlopaki

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2006 10:59:15 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 140kg lajtowo szło potem dałem 150kg i był kryzys z szedłem nisko i myslałem ze juz nie wstane ale kur*a mysle co zrobie z ta sztanga, kuzyn za bardzo nie wiedziałby jak mi pomoc wiec ostatkiem sił i poszło, troche pomagałem plecami, wiecej juz nie ryzykowałem i zakonczyłem na 150kg kuzyn nagrał filmik ale na sowim telefonie przy 130kg ale [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 9:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] być RAMPA? drop sety to czyli tyle ile dam rady i sporo superserii jest bedzie masakra a trening nóg to juz w ogóle...zastanawiam sie czy nie za ciezki Hubert dzieki za pomocsam bym na pewno nie dał rady, jak jeszcze zagladniesz to rzuc okiem na ilosc tych serii czy jest ok czy nie za dużo demolub no tak sie złozyło ze dalej bedzie to split, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 1:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze środków

    Post
    Doping

    [...] -klata: 160 (7 miechow temu) -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie duze ze wzgledu na problem z kregoslupem PYTANIE: Chciałbym wskoczyć na naprawdę długi cykl. I prosiłbym was o pomoc szermierze, w dobraniu czegoś konkretnego. Znajomy jeden polecił mi coś takiego: "teraz to widze to tak ze jedynie mozesz wejsc na 20tyg bombe masowa a pozniej 12tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 7/4/2013 9:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajny art o Belforcie (eng)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak ktoś by chciał przeczytać nie znając angielskiego to mu pomagam. Vitor Belfort: Aby wejść na Mountain jeszcze raz:: Do Thomas Gerbasi ( January 29, 2004) Prawie siedem lat temu, Vitor Belfort był " Phenom ", wszystkimi latającymi pięściami i młodzieńczą siłą. Trzy proste nokauty UFC w wczesny 1997 zrobił jego legendę i tam wydawał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2/6/2004 10:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI POWRÓT - powrót do formy po 4 latach - PROSZĘ O RADY!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja druga próba uzyskania pomocy na tym forum, ostatnio wybrałem zły dział i skierowano mnie tutaj. Mam 31 lat. Przez ostatnie 3 lata zaliczyłem tzw. przerwę "małżeńsko- rodzicielską".Złom to mój żywioł i chciałbym nadrobić stracony czas i powrócić do formy. Chodzi mi o dobrą suplementację dietę i coś na dodatek. Bardzo proszę o pomoc kolegów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 7/6/2015 12:12:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie treningu

    Post
    Trening w domu

    [...] wiele produktów do tego przeznaczonych ale pytam się o proteiny czy to coś by mi pomogło czy też nie ? Pracuję nad zbilansowaniem dla siebie jakiejś diety. Bardzo proszę o pomoc bo naprawdę nie mam nawet się do kogo zwrócić w takim wypadku. Postanowiłem teraz ćwiczyć i mam do tego chęci tylko potrzebna mi rada i pomocna dłoń "starszych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 11/23/2008 10:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE PH Cykle i Opinie

    Post
    Doping

    Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 3/16/2010 9:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE PH Cykle i Opinie

    Post
    Doping

    Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 3/16/2010 9:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE PH Cykle i Opinie

    Post
    Doping

    sorry za off top mieszkasz w uk? mysle ze pomoc Ci moze x pomp bo on brał ph w formule utt

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 3/16/2010 10:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE PH Cykle i Opinie

    Post
    Doping

    X-pomp-WIELKIE DZIEKI POSŁUCHAM CIEBIE ZAŁOżYŁE NOWY TEMAT http://www.sfd.pl/POMOCYYYYY-t579598.html ale nikt niechce mi pomóc teraz przez 4 tyg robie ostrą diete chce się pozbyć min 8kg a pózniej PH

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 3/18/2010 7:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge przybrac na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, macie racje, że jestem za mlody. Proteiny odzucilem, bo raz zjadlem i mi sie zbrzydl mdly smak (waniliowy), poczytalem sporo na necie co do odzywiania. Bede cwiczyl, ale tak jak mi radziles nie na barki, bo fakt, faktem kurduplem byc nie milo. Porobily mi sie rozstepy na plecach, co znaczy ze za szybko uroslem, i pewnie to tez ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6043 Data: 10/13/2007 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    rastii - px to wytrzymałościówki, z tego ci je kojarzę. Takie tempo ćwiczeń, ilość powtórzeń i ograniczony czas regeneracji uniemożliwia użycie ciężaru w odpowiednio obciążającego mięśnie, aby wywołać ich wzrost (czyli optymalnie 65-85% maksymalnego ciężaru, jaki jesteś wstanie podnieść 1 raz). Zwiększą twoją sprawność, mogą pomóc schudnąć, ale [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12461 Data: 3/24/2015 1:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    Staraj się równomiernie rozkładać tłuszcz. W śniadaniu masz go najwięcej ze wszystkich posiłków, a tłuszcz spowalnia proces trawienia i utrzymuje uczucie sytości. To może pomóc. Spróbuj też jeść powoli, dokładnie gryźć nie pić w trakcie posiłku. Może te triki nieco pomogą Ograniczanie węgli to kiepski pomysł. Spójrz ile masz w menu owoców. To [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12461 Data: 3/25/2015 3:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    Mamy bardzo podobną budowę ciała, szerokie biodra i dość masywne uda (wróciłam do zdjęć, w gwoli przypomnienia :) ) aż tak źle nie jest jak piszesz, o tym tłuszczu, owszem jest, ale nie, że oblewa :) to brzmi strasznie :) Głowa do góry, podziałasz i na pewno coś ruszy. I z tym picie to mnie dziwi, że jakoś tak nie przychodzi samo pragnienie. Ps. [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12461 Data: 3/30/2015 7:18:31 PM Liczba szacunów: 0