pomoc

[...] pozycje przy cwiczeniach rozgrzewka tez jest choc nie dluga..Odczuwam bol w okolicy prostownikow grzbietu ktory ciagnie sie w dol okolice ledzwiowe i az do posladkow..czasem jak zasypiam mam rowniez dziwne bole ud (uklucia) i do tego przez caly czas mam wrazenie jakbym "nie czul" lydek..jesli ktos wie co poradzic na te bole prosze o pomoc..

[...] 3x - Martwy ciąg 3x - Uginanie ramion 3x I mam problem. Kompletnie nie wiem jakim planem teraz podążać.. Kolejne FBW czy może inny trening? (staż 4-5 tygodni). Proszę o pomoc, bo na prawdę stoję w miejscu... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 tygodni [...]

[...] fajny artykuł odnoszący się do tematu tego postu.Ale gdzieś mi przepadł. Do ilu minut można spokojnie biegać aby spadek masy mięśniowej był jak najmniejszy??? Z tego co pamiętam to było ok 20min,ale nie jestem pewien. Proszę o opinie w tej sprawie.Albo może komuś uda się odszukać ten artykuł o tym zagadnieniu który mi przepadł....Dzięki za pomoc.

Witam. Chcę zrobić pierwszą dietę na masę. Nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. Ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. Mam 187cm wzrostu i 82kg . SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% 250g 3 Jaja kurze całe 2 Białka jaja kurzego Orzechy włoskie 30g 1 Banan II SNIADANIE Chleb żytni [...]

Witam Planuje zrobic intensywny cykl za pomoca nizej wymienionych odzywek. Byc moze zrobilbym jakis test. Prosilbym o jakies sugestie, rady zwiazane z zestawem (czy to w zupelnosci wystarczy czy wstrzymac sie i dorzucic jeszcze jakis skladnik) Mysle iz informacje dotyczace mojej osoby sa w tym wypadku malo wazne. Głownie chodzi mi o dobor [...]

[...] prosić wszystkich zainteresowanych o wypełnienie krótkiej ankiety na temat książek o kulturystyce na polskim rynku wydawniczym. Wspomniana ankieta ma mi posłużyć jako pomoc w pracy licencjackiej która w całości skupia się właśnie na książkach z tej tematyki. Nie musze ukrywać, że byłbym niezmiernie wdzięczy za każde wypełnienie ankiety. [...]

[...] Moze ktoś mi pomoze rozwiązać ten problem w jakis sposob? Czy przerywać cykl ( to ostateczność bo wchodzi bardzo dobrze):(. Jesli w profilu nie zapisałem to mam 20 lat. Reszta jest. Do cyklu biore czosnek bo czasami cisnienie mi skacze. Zastanawiam sie nad zakupem jakis witaminek np bodymax sport lub cos podobnego. Czekam na waszą pomoc.!

[...] zrobić aby mieć takie fantastyczne nogi jak ma ot to C.Ronaldo na tym zdjęciu : http://www3.pictures.zimbio.com/pc/Cristiano+Ronaldo+Cristiano+Ronaldo+Trains+EnvApnKiC1ul.jpg?43081PCN_Ronaldo14 Mięśnie nóg, łydki itd. Co trzeba zrobić i jak trenować by takie mieć? Na siłowni co trzeba robić? Mam 15 lat i ważę 67 kg. Prosze o pomoc, z góry dzięki

[...] - a co w nietreningowe ? - biorę 5 czy 10 gram ??? Waże jakby co 72 kilo obecnie(172 wzrostu ) Dalej ... - co do wyboru to creapure, a co do uzupełnienia ? - do tej pory stosowałem glukozę - a ostatnio czytam że soki owocowe działają równie dobrze i to nie tylko winogronowy sok fortuny... Czekam na małą pomoc - z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] Aeroby wykonuję w dni nietreningowe (3 razy w tygodniu), kolejne 4 dni tygodnia to siłka.Moje pytanie brzmi następująco: czy wykonując aeroby mam przestać ćwiczyć nogi na siłowni lub czy mam zmniejszyć ich intensywność, czy pozostawić trening na tak samo ciężkim poziomie jak poprzednio. Nie wiem co zrobić (chodzi o regenerację). Proszę o pomoc

[...] CZy ten komplet odzywek jest odpowiedni? i chociaz w jakims stopniu pomoze? bo teraz np. wyciskam 72kg i zeby po tym taj z 7kg doszlo. i lapa z 1.5cm urosla. bo teraz mam 31.5...:/ oczywscie do teg owszystkiego jeszcze dietka jakas tam w miare(4 posilki dziennie). wyrzucic cos z tego zestawu czy nie? mzoe inny tribulus? prosze o pomoc:):)pozdro

[...] podrzepkowego, przerosty i zwluknienia faldu przysrdodkowego i ciala hoffaa .... itd. co to jest ta chondrofraktura??? i co to jest za bul w piszczelu...jest to zwylke stluczenie czy cos powazniejszego. u ortopedy jestem uwowiony za 2 tygodnie dopiero wiec jezeli ktos moze mi pomoc i cos powiedziec to bardzo prosze o jakas wiadomos. pozdrawiam ;]

[...] kremu lub perfum, na dodatek ma dziwny żółtawy kolor. Sprawdzalem na stronie eurochemlabs i tam ten sam prop ma biała góre, na moim jest czerwona. Wiec niech mi ktos kumaty powie czy to jakis walek i wstrzykuje sobie jakis syf?? czy prop nie powinien byc bezzapachowy i bezbarwny? prosze o pomoc bo nie wiem czy go dalej wbijac, pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam problem z kolanem i chcialbym prosic Was o pomoc jesli macie jakies doswiadczenie z takim przypadkiem. Mianowicie czuje jakby moje kolano sie cofalo. Podczas biegania czy chodzenia odczuwam czasami maly bol nad kolanem, lecz dramat zaczyna sie gdy musze stac w jednym miejscu dluzej niz 2 min(np. w autobusie). Lewej nogi nie [...]

[...] mianowicie chodze do skzoly srednie i wczesnie wstaje (godz 6) i pozno wracam (godz 16-17) nie mam pojecia co moge jesc w szkole. kanapki nie dostarcza raczej tyle kalorii ile potzreba. chce przytyc i nie mam pojecia co robic. zalozmy ze razno jak wstane to zjem makaron lub ryz i twarog do popicia mleko a co mam jesc w skzole? prosze o pomoc

[...] techniki na nim. Skąd moje pytanie : czy posiadacie/znacie jakąś rozpiskę (nie wiem jak to nazwać) treningu technicznego dobrych zawodników MT typu Anderson Silva, Remy Bonjasky czy Buakaw Por Puramuk ?? Bardzo będę wdzięczny za pomoc. P.S jeśli macie jakieś swoje, skuteczne "akcje" możecie opisywać, na pewno mi się przydadzą :) pozdrawiam

[...] śniadaniu przedtreningowym i o takim posiłku potreningowym? Powinnam coś zmienić? Wiem, że najlepiej byłoby gdybym założyła swój dziennik, ale trudno byłoby mi określić ilości, jakie zjadam, bo nie liczę kalorii, a te ilości jakie podałam powyżej są orientacyjne :-) Mimo wszystko mam nadzieję, że doradzicie :-) Będę bardzo wdzięczna za pomoc :-)

[...] że brałem go w kratkę bo raz zapomniałem raz wziąłem. Teraz leci od 2 miesięcy Ashwagandha Tribulus ZMA (od jutra koniec) od miesiąca DAA LH wyszło dośc niepokojaco co myślicie nt ? Niestety LH nie zrobiłem przed cyklem ale reszta badań była i były w normie :) Pzdr i dzięki za pomoc /SFD/2018/12/10/0624404383224d04bdfc8426b9c4ab93.jpg

Witam, przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka [...]

[...] Diety raczej nie wprowadzę (babcia by się zaczęła o mnie zamartwiać) Tłuszczu mam trochę na brzuchu, wiadomo, przez zimę trochę więcej się odłożyło. Na siłownię w szkole (2 razy w tygodniu po godzince), tak to w tym roku egzaminy gimnazjalne w kwietniu i dużo czasu na naukę trzeba poświęcić) byłbym wdzięczny za jakiś plan ćwiczeń, pomoc.