pomoc

[...] wody muszynianki lekko gazowanej, oraz spora ilosc herbat:czerwona, biala, zielona i sporadycznie czarna. Pije jeszcze dosc czesto Yerba mate. To wsumie tyle jezeli chodzi o moje odzywianie. Moze ktos moglby mi pomoc i powiedziec co pozcac by rozwinac klatke piersiową, miesnie brzucha szcegolnie dolne, oraz zrzucic troche kilo. PRosze o rady ;]

Wiec tak jezeli chodzi o trening, to potrzebowalbym pomocy. Chodzilem 2 miechy na profesnoalna silke teraz zrobilem sobie miesieczna pzrerwe i w tej przerwie drazek popmki wiadomo trening domatora, lecz nie robi on szalu. Wiec tak prosilbym Cie jezeli bylbys tak mily o pomoc w rozbudowie miesnie dolnych brzucha oraz klatki piersiowej. Cwiczenia [...]

[...] tylko obserwacje kulturystow na sterydach. Tak jak mowie po 10 latach cwiczen mozesz sobie cwiczyc czym chcesz a i tak urosniesz. Mi chodzi o szybkie zdobywanie masy i pomoc chuderlakom a nie kulturystom. http://www.sfd.pl/Eksperymenty_z_HST%3A_co_mo%C5%BCna%2C_a_czego_nie_nale%C5%BCy_zmenia%C4%87__-t427147.html Zmieniony przez - kilobb w [...]

Z chęcią, bym Ci pomógł, ale wole nie pomóc niż źle doradzić, więc tylko podbijam troszkę, może jakiś lepiej zorientowany w ACT Ci pomoże.

Ok, dziękuje bardzo za pomoc Mój plan, który będę wykonywał od 12XII do 11 I będzie wyglądał następująco: Nogi wyciskanie ciężaru nogami 2 serie po 12 -15 powtórzeń ugięcia na maszynie 2 serie po 12 -15 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie po 12 -15 powtórzeń Plecy ściąganie na wyciągu pionowym 2 serie po 12 -15 powtórzeń [...]

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.

Ok, OzzyMG dzięki wielkie za pomoc. Wstawiam jeszcze jedną dietkę i proszę o sprawdzenie :) Bolus21, a ten cooking spray jest zdrowy? Bo jak to jakaś chemia to chyba będę wolał wszystko smażyć na oliwie z oliwek albo oleju lnianym :). I jeszcze kilka pytań: Czy raz lub dwa razy na miesiąc można by było wypić butelkę piwa, czy stanowczo nie? :D [...]

No to jajka raczej codziennie będą grane. Akurat podbije sobie białko do 200 g :) Jak na razie to wielkie dzięki za pomoc, jutro postaram się jeszcze wrzucić mój trening FBW do sprawdzenia, bo ogólnie to nie mam dostępu do siłowni i sam u siebie w domu ćwiczę, więc ćwiczenia pasowałoby sprawdzić :)

Nikt nie jest w stanie nic doradzic, pomoc ? Chociazby z suplami ?

[...] jak by zajrzeć w moje wypiski to strąków (oprócz szparagowej) tam nie ma.. Mnie od nich zawsze cofało.. Dziś wypadł mi niespodziewanie DNT, także trening nr 5 zrobię w niedzielę i wstawię raport pod wieczór. Pomiary również - muszę znów uderzyć do Cioci o pomoc. Tzn. pomierzyłam się dziś rano ale tabela wpadnie jutro.. Coś tam powoli się rusza..

[...] ? Czytałam różne opinie na ten temat. 6.Spożywanie ziaren słonecznika i orzechów włoskich codziennie jest dopuszczalne ? 7.Mogłabym zwiększyć podaż tłuszczu w diecie ? Czy nie ma co z nim przesadzać ? Trochę tych pytań się uzbierało ... Jeżeli ktoś zna odpowiedź, na chociażby jedno pytanie,miło byłoby ,gdyby odpowiedział.Dziękuje za pomoc.

[...] 6. Słonecznik odpada (zawiera za dużo omega 6), lepiej dynie. Orzechy włoskie jak najbardziej. 7. Z rozkładem BTW nie pomogę Ci niestety. Proś szefowe o pomoc. Póki co postaraj się przyjąć stały rozkład jaki na razie Ci odpowiada. Kaloryczność pewnie nie mniej niż 1800 kalorii. Pamiętaj że masz 16 lat i jeszcze w sumie [...]

Witam panowie ja pisze z zapytaniem otóż kupiłem ostatnio gazetę MD i nie było żadnych próbek tylko pisało z tyłu na okładce że sa a nie było proszę o pomoc.

[...] testa, wiesz na pewno ze nie wbijasz kujawskiego skoncentruj sie na diecie,treningu i pilnuj estradiol,prolaktyne. HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 4-6 tygodni Dzieki wielkie Panowie za pomoc. Dieta dopieta na 110%, motywacja 110%. Wszystko idzie jak należy a to dopiero 3 tyg. Bedzie ogień jeśli nie przytrafi sie coś niespodziewanego. Pzdr

[...] ze nie wbijasz kujawskiego skoncentruj sie na diecie,treningu i pilnuj estradiol,prolaktyne. HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 4-6 tygodni Dzieki wielkie Panowie za pomoc. Dieta dopieta na 110%, motywacja 110%. Wszystko idzie jak należy a to dopiero 3 tyg. Bedzie ogień jeśli nie przytrafi sie coś niespodziewanego. Pzdr To super, zdrowia [...]

No to jak można Ci pomóc, jak nie wiem co i ile dokładnie jesz? Napisz przykładowy dzień, co jadłaś wczoraj czy przedwczoraj, ale jak najdokładniej

[...] tego jakies mieso z grilla przewaznie kurczak, czasem ryba skad wzielam taka diete? hehe sama wymyslilam, no i z tego co widze chyba mi cos nie wyszlo :) stad moja prosba o pomoc, bo wiem ze duzo nie jem do tego cwicze, a waga idzie w gore ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13cbd633e8f54a6c99e16241eabd9c5d.png Zmieniony przez - camelka w dniu [...]

Zależy czy ten 4 by mi dużo czasu zajął ;) Ale myślę, że mógłbym pokombinować z 4 dniem, więc wtedy dać split? A dobry jest ten co zrobiłem? W ogóle mógłbyś mi przy nim pomóc?

ok organizatorzy... kto jest organizatorem? Ty nie jesteś? Padło hasło spięcia kilku imprez w ligę, szybko to podłapałem, znalazłem sponsora i udzielam sporego wsparcia. Macie medium, reklamę, nagrody itd/itp a Ty biadolisz jak stary dziad chyba dla samej zasady. Poszukaj partnerów którzy wywalą ot tak ponad 50 tyś zł i dołożą do tego swój czas i [...]

[...] :) ile nowych talentów powstaje ile miast bierze z nas przykład nie unośmy się emocjami tylko współpracujmy bo wszyscy jesteśmy organizatorami tej ligi jak ktoś potrzebuje pomocy pomóżmy mu w Sieradz wszyscy pokazaliśmy jak możemy ładnie współpracować żeby komuś pomoc tylko do Nas należy przyszłość tej dyscypliny sportowej od Nas zależy co znią [...]