SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 2s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s nie posiadam sprzętu do nóg, dlatego prosiłbym o pomoc a i jeszcze 2 serie na małe parte 3 na duże?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 8:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step 2s -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s zamień na wykroki i żuraw . "nie posiadam sprzętu do nóg, dlatego prosiłbym o pomoc a i jeszcze 2 serie na małe parte 3 na duże? " jak w artykule ;-)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 8:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę znawców i bez odpowiedzi typu "wydaje mi się" ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 11:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę znawców i bez odpowiedzi typu "wydaje mi się" ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) jak można przez dwie godziny robić klatkę i biceps ? a tym bardziej brzuch 40 minut Aerobów się nie "nadrabia", jak w któryś dzień nie zrobiłeś to nie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2012 8:10:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę znawców i bez odpowiedzi typu "wydaje mi się" ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) jak można przez dwie godziny robić klatkę i biceps ? a tym bardziej brzuch 40 minut Aerobów się nie "nadrabia", jak w któryś dzień nie zrobiłeś to nie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2012 9:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę znawców i bez odpowiedzi typu "wydaje mi się" ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) jak można przez dwie godziny robić klatkę i biceps ? a tym bardziej brzuch 40 minut Aerobów się nie "nadrabia", jak w któryś dzień nie zrobiłeś to nie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2012 7:31:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    ja nie ekspert, sam czekam na pomoc. poczekaj na ekspertów. ja na hst robie normalnie biceps sztangą stojąc, albo młotki, z czego to drugie lepiej mi pasuje

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 11:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadzam się, ale dużo też zależy od treningu, stażu itp. ale to nie miejsce na spam;) pozdrawiam i dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 11:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    wioslowanie szerokim nachwytem może ci jedynie pomoc w ćwiczeniu tylnych aktonów barkow na szerokośc lepiej drążek wyciag itp ale jesli chcesz rowbomiernie rozwinąc plecy trzeba ja atakowac z kazdej strany.. podchwyt na dół szerokich.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 8:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    chodziło mi o szerokość chwytu że im szerzej to bardziej mozna pomoc sobie przy rozbudowie tylnych barków co nie znaczy ze reszta nie pracuje moze napisałem to tak mało zrozumiale:P a podchwy bardziej na dół szerokich...łokcie mozna prowadzic blizej tułowia. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-19 20:42:14

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 8:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli split ;) spoko. założę zaraz temat z prośbą o pomoc ;) dzięki

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2012 10:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie cwiczenia są najprostsze w technice a zarazem najefektowniejsze na barki?? Z góry dzięki , za pomoc sog.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 10:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym jeszcze kogoś o pomoc, podział góra dół nie wydaje mi się dobry.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 9:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki wielkie za pomoc. Tyle, że nie wiem dla czego nie z planu Arnolda bo całkiem nieskomplikowane ćwiczenia tam podał ;]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 11:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - po treningu rozciąganie statyczne. dodatkowo w dni nie treningowe poranny rozgrzewka rozciąganie dynaicznepo nim statyczane. lekko powoli delikatnie ale codziennie - poczytaj o tym nie bede sie rozpisywał - i powinno pomoc nie od razu ale systematyczne rozciąganie pomoze - pamietaj ze przy statycznym rozciąganiu miesnie muza byc rozgrzane :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 10:29:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 8:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie dłonie po chwili zwisu nie wiem czy nie wynika to z moich małych rąk -.-' ...po drugie kiedy zaczynam przyciągać kolana do klatki piersiowej zaczynam sie po prostu bujać co uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie ...macie może dla mnie jakąś rade ? jestem pływaczką i zależy mi na prawidłowym wykonaniu planu ćwiczeń więc prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 12:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    @olga876 Może troche pomóc, wzmacniaj siłę chwytu (zwis na drążku na czas, trzymanie w palcach talerzy-ciężaru). Póki co rób to co w8mp250 napisał. @Gustlik0 W większości takich wypadków powodem jest za duży ciężar. Ale na maszynie też możesz robić (chodzi o T-bar row, jak się domyślam?).

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    witam:)\ czy moglbym prosic o ocene planu pomoc;? http://www.sfd.pl/FBW_ocena%2Fkorekta_-t826460-s7.html#post4

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2012 7:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] karate 2 razy w tygodniu naprawdę doprowadzają moję nogi do ostatecznośći :D Podchodzę poważnie do tych treningów i staram się, kupiłem z kuplem wreszcie wymarzoną siłownię na spółkę i teraz mam gdzie ćwiczyć porządnie. Potrzebuję porady jaki teraz dobrac trening jak go skomponowac żeby wyszło jak najlepiej. Z góry dzięki za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 5:09:16 PM Liczba szacunów: 0