-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split masówka ,Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,proszę o ocenę mojego planu,i proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń na brzuch żeby je trochę przymasować Pozdrawiam :) Poniedziałek Klata+Triceps+Brzuch -Wyciskanie na ławce poziomej 3x 10-8-6 -Skos w górę 3 x 10 -Rozpiętki 3 x 10 Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 11/28/2009 10:47:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat. Mam dziwną budowe ciała grube nogi i bardzo chude ręce, mam małą klatke piersiową i szerokie biodra. Prosze o pomoc w dobraniu diety i planu treningowego. Chciałbym polepszyć wygląd górnych cześci ciała (brzuch, klatka piersiowa, barki,ręce ). Bardzo martwi mnie mój biceps ma zaledwie 24 cm. Nie potrafię zrobic ani jednego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6081 Data: 8/14/2013 12:37:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rade w odchudaniu i nie tylko. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ciągle tyje, mam zamiar kupić sobie jakieś obciążenia, odżywki czyli ogólnie coś na czym mógł bym poćwiczyć, moje fundusze na dzień dzisiejszy to ok. 500zł. Proszę o pomoc z góry dziękuje !!!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 177 Obwód klatki: Niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 3/6/2009 3:24:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + miesko (kurczak lub wieprzowina) 20 - kanapki z chlebem razowym (ok 6) z indycza piersia, twarogiem, ew. kanapka z miodem . od czasu do czasu z 2 jajka 22 odzywka bialkowa sobota - tak samo tylko sniadanie jajecznica niedziela - jadam z rodzicami w restauracjach, jednak bede rozsadnie wybieral dania :) ok! z gory dziex za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 5/17/2005 10:01:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] zakola, ale i tak gole sie na zero... co do futra to troche jest, ale na szczescie na plecy nie wlazi I pytanie, co przygotowac po wszystkim i jak to brac: W tej chwili mam do dyspozycji(lezy i czeka) i wszystko z apteki: Nolvadex: 2 op Clostilbegyt: 2 op Proviron: 1 op Dziekuje z gory za pomoc. Zmieniony przez - FoxK w dniu 2011-03-07 16:18:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 3/7/2011 4:16:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak jak w temacie. Ciągnę mase już chyba ponad 2 lata. Zaczynałem od typowego wąskiego chudzielca ale bez jakiegoś zarysu mięśni na startowej wadze 80kg. Teraz ważę 107 kg . Wiadomo jak każdemu się zdarza czasem były wymuszone miesieczne-dwumieszieczne przerwy. Zawsze miałem skłonność do zalewania ale to mi w sumie nie przeszkadza. Tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 4/17/2016 11:55:16 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • powrót do ćwiczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przeciętny ;/ więc małe pytanie czy zestaw kreatyna+gainer+poprawa diety (bardziej systematyczna i stabilna będzie odpowiednia i z treningiem FBW powinna dać efekty ? czy dołożyć coś do tego zestawu (nie wiem dokładnie co, bo sie nie znam dokładnie na tych sprawach, witaminki oczywiście już w to wliczam)? bardzo bym prosił o pomoc i porady :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 4/5/2008 4:10:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kilka dodatkowych informacji o mnie: wiek 27 lat, waga 61 kg, nigdy niczym nie wspomagałem się poza powyżej wskazanym, nie piję kawy ani żadnych energy drinków, nic mi nie wiadomo o jakichś problemach z sercem czy krążeniem, więc zakładam, że jestem zdrowy, niestety krótko śpię i ciężko jest mi to zmienić. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 7/21/2012 5:39:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Pilnie potrzebujemy krwi dla mojego przyjaciela , który w ciężkim stanie leży w szpitalu... Poszukiwana krew to A2B RH+ bardzo rzadka grupa krwi Jeśli ktoś jest z okolic Iławy,Brodnicy,Nowego Miasta Lubawskiego lecz nie tylko i spełnia warunki krwiodawstwa i co najważniejsze CHCE POMÓC proszę o pilny kontakt pod nr tel.507366054 (24h) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 4/11/2008 1:06:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle w mostku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mogły mi aż tak podwyższyć ciśnienie wraz z towarzyszącym temu bólem w klatce piersiowej? RTG nie wykazało nic niepokojącego a wyniki z badania krwi mam otrzymać jutro. Proszę o pomoc i ewentualną poradę, do którego lekarza mogę się skierować na konsultacje w sprawie suplementacji tak, aby nie kolidowało to z moim dobrym stanem zdrowotnym.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 11/20/2012 4:17:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was ! Trenuje tym planem już tydz .Plan mam pod cykl , efekty jak narazie swietne , widać jakis przyrost siły , wczoraj miałem problemy w Piątkowy Plan , pisze gdyż chciał bym abyście mi pomogli to zrozumiec ... TO CO DLA CIEBIE JEST ŁATWE ,NIEZNACZNY ZE DLA MNIE TEZ BEDZIE ŁATWE od klasy podstawowej mam problemy z czytaniem ze zrozumieniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 7/30/2011 12:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej diety : brak Obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na 2465 kcal Chciałabym zacząć stosować odpowiednią dietę aby spalić tłuszcz i ważyc 55 kg. Tu zwracam się z prośbą do Was o ułożenie dla mnie przykładowej diety. Zastanawiam się nad dietą low carb ale nie wiem czy będzie ona dla mnie odpowiednia. Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 6/30/2014 6:27:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowa prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Kolacja godz. 21.00 · 3 kanapki z serem i szynką z indyka (graham) Posiłek przed snem godz. 22.00 · Tuńczyk z oliwą z oliwek To tak wygląda moje jedzenie :p, proszę o pomoc, bo z wyliczonego zapotrzebowania mam nadwyżki w diecie, ale nie wiem czy mogą one zostać czy nie. Ewentualnie czego odjąć , a czego dodać w poszególnych posiłkach. Z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 7/24/2005 2:16:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYPER PRIMIERA DIVISION

    Temat
    Piłka Nożna

    Zaczela sie wlasnie liga hiszpanska i tutaj dawajcie swoje typy, bede dawac 2 pkt za trafiony wynik i 1 pkt za wytypowanie zwyciezcy lub remisu. Jak ktos chce pomoc w podliczaniu to zglaszac sie pod gg:8790156 =]oto moje typy, odpuszcze sobotnie mecze bo wlasnie sie zaczely: Atletico Madryt - Real Saragossa 2:0 Osasuna Pampeluna - Villarreal 1:2 [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10024 Data: 8/27/2005 8:52:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o plan trenigowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyszłości również wyciąg do sufitu. Diety nie posiadam, jedynie to ustaliłem ze nie jem żadnych posiłków po godzinie 20,poza owocami i warzywami! Bardzo bym prosił o pomoc, a nie o komentarze typu len albo napisz se sam.Jak by ktoś miał chwilkę nudził się albo pasjonował tym.... z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: +\- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 5/3/2010 8:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem plan na masę ale nie wiem czy dobrze proszę o pomoc z góry dzięki Poniedziałek Klata-Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 12-10-8-8p WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 12-10-8-8p ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4s 12-10-8-8p Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 5/26/2010 6:20:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uzupełnienie diety-białko czy gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moją dietę, żeby trening był jeszcze bardziej skuteczny. Mam dylemat czy wybrać białko czy gainera. Chetnie bym zamienił posiłek w szkole na coś do wypicia. Licze na waszą pomoc, z góry dzięki. Moja dieta poniżej rano-placek z 100g pł. owsianych i 2 jaj, szkoła-120g piersi z kury w bułkach z jakimiś warzywami , przed treningowy-zwykly obiad( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2/13/2010 7:52:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ściągnięcie długu

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Może ktoś z forumowiczów jest w stanie mi pomóc lub doradzić. Mam kłopot z odzyskaniem ponad 9000 zł od mojego byłego pracodawcy (wyrok z klauzulą wykonalności mam). Facet jest nieściągalny komorniczo bo zdążył rozwiązać działalność gospodarczą i przepisać majątek na żonkę. W świetle prawa jest bezrobotnym bez źródeł dochodów. Zatrudniałem już [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7832 Data: 8/12/2006 12:17:27 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy trening w domowych warunkach, pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku dają jakieś efekty? Jeśli znalazłby się ktoś, kto mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu, diety ( bo z tego co wyczytałem na forum dieta to podstawa ). Nie chcę narazie chodzić na siłownie mam takie warunki ale z tego co wyczytałem jestem zbyt młody ( 15 lat ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 10/11/2008 7:05:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam górne mięsinie nawet dości wyrzeźbione ale środkowie i dolne obrasta mi skóra ;/, niewiem jak się jej pozbyć. Bardzo bym prosił o pomoc. Mam 16lat. Mój wzrost to 1.87cm i ważę 87kg. oto link do ławki: http://moto.allegro.pl/marbo-home-lawka-rzymska-do-i1248080407.html#gallery Zmieniony przez - shiT12 w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 10/5/2010 6:50:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)