Witam. Dopiero zaczynam moją przygodę z ciężarami, także proszę o wyrozumiałość. Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego. Chciałbym trenować 3-4 razy tygodniowo po ok. 1.5 godziny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, dojście do ok. 95 kg. Staż treningowy na słowni: brak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-07-10 15:52:57 Liczba szacunów: 0
Siema mam pytanie. A bardziej prośbę o ocenienie i pomoc. Chciałem się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-10-02 15:09:16 Liczba szacunów: 0
[...] na mnie. Teraz pytanie czy to co mam na brzuchu to tłuszcz, który potrzeba redukcji czy skóra, która się odłożyła po schudnięciu. Jak to skóra jak się pozbyć tego??? szczególnie z boczków?? Kilka fot Dziękuje za pomoc. Dodam, że mam 16 lat. Edit: Wystarczy kilknać prawym i wybrać POKAŻ OBRAZEK Zmieniony przez - Bibkoo w dniu 2010-05-03 17:28:19
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2010-05-03 17:26:23 Liczba szacunów: 0
[...] brzmi czy ktoś z was stosował już kwas glikolowy w leczeniu trądziku, a jeśli tak to jakie były tego efekty.Czy warto go stosować w umiarkowanym, ale widocznym trądziku? Bo się tak zastanawiam nad jego kupnem na Allegro, po za tym myślę, jeszcze nad Garnier Czysta Skóra Active peeling Brusher ;) Proszę bardzo o pomoc, z góry wielkie dzięki ;) xD
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8317 Data: 2011-02-23 17:00:10 Liczba szacunów: 0
[...] należy zacząć, aby myśleć o właściwościach anabolicznych i leczniczych ? Ze względu, że biore coś koło 10 mg na kgmc na dobę to nie umiem jednoznacznie stwierdzić czy działa anabolicznie . Może potrzeba troche czasu i jeszcze większych dawek od zalecanych przez ustawę, czyli nikłe 4 mg na kgmc/ dobę ... Za ewentualną pomoc będe bardzo wdzięczny
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-01-19 09:58:01 Liczba szacunów: 0
Siema, wrzucam tu dietę na masę proszę o uczciwą ocenę i kilka podpowiedzi.Dzięki i nie hejtować ;D tylko pomóc. 07:00 - śniadanie Awokado (75 g) Oliwa z oliwek (6 g) Chleb żytni razowy (90 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (90 g) 453 kcal b: 25g tł: 20g ww: 43g 10:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Sałata (30 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-03-04 15:44:35 Liczba szacunów: 0
Witam ! chcialbym zeby doradzilsicie mi kiedy zaczac sie rzebic czy ta pora jest dobra czy dobic mase a zaczac kolo kweitnia -maja prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieiwem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2008-01-13 14:53:38 Liczba szacunów: 0
[...] na rowerze. Basen raz w tygodniu - inaczej nie mam możliwości, rower co 2 dni. Ale proszę o inne propozycje. Jakieś bieganie, czy coś. Jak w ogóle zacząć? Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Poprawienie Kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Jazda na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-03-31 21:20:56 Liczba szacunów: 0
[...] w życiu.Nie mam siły się zebrać.Część z was wie jak to jest,niesmak do siebie, apatia itd.Wkońcu uznałem że napisze zanim będzie zapóźno(jeśli już nie jest).Prosze o pomoc.Nie musi być publicznie może być na priv.Moż niektórzy z was mnie wśmieją ale trudno.Takie jest życie.Chce znowu być szczęśliwy,chce znowu biegać ruszać się [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2008-06-05 20:21:56 Liczba szacunów: 0
[...] rzadko jakies napoje gazowe czy alkohol) 3. Chciałbym schudnąć wszędzie (na całym ciele pozbyc sie tłuszczu) najbardziej zalezy mi na brzuchu, wiem, ze brzuch spadnie dopiero na samym koncu. Nie chce być mega napakowany jak Burneika, chce po prostu pozbyć się tłuszczu i ew. zrobić jakąś minimalną rzeźbę. Dzieki z gory za odpowiedzi i pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-06-06 13:17:50 Liczba szacunów: 0
Witam. W moim życiu nadszedł moment kiedy spoglądając w lustro stwierdziłem ,że czas coś z sobą zrobić. Mam 17 lat około 193cm wzrostu oraz ważę 117kg. Zdaję sobie sprawę z tego że to dużo o wiele za dużo ale mam to na własne życzenie bo to wynik grania na komputerze i opychania się słodyczami. Ale do rzeczy zwracam się do was z prośbą. W [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2018-01-12 16:56:48 Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym ćwiczyć trochę w domu potrzebował bym takie ćwiczenia do których nie potrzeba najlepiej sprzętu itp. Nie mam pojęcia po ile razy robić np. pompki itp. Prosił bym o pomoc ponieważ gdy już zacząłem brać się za siebie to na całego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 108 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła/zmiejszenie masy Staż [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2008-11-03 21:10:42 Liczba szacunów: 0
[...] zebrałem ,zacząłem chodzic na siłownie - 3 razy w tygodniu Pytanko brzmi czy ktoś łaskawy mógłby mi ułożyć tzw plan ćwiczeń? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać ? Proszę o pomoc co bardziej doświadczonych użytkowników PS Nadmienię ze jestem laikiem w tej sprawie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: pozbycie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-10-29 09:45:32 Liczba szacunów: 0
[...] rzeczy: -czy moge noge moczyc w cieplej wodzie (podobno rozluznia sciegna) ?? -mozliwe ze cos mi sie niezroslo dobrze?? -lampa bioptron cos pomoze w tej kwesti??(jak tak jak ja stosowac) -czy mam zaczac juz chodzic pomimo ze czuje lekki bol przy stapaniu ponizej kostki "wewnetrznej" -co robic zeby do 17 "wrocic do Gry" :) Prosze o pomoc :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2010-07-05 14:57:33 Liczba szacunów: 0
[...] w jakich porach? No i oczywiście jak ćwiczyć, bardzo mi zależy na tym, żeby w końcu coś z tym zrobić, kobieta nawet mi mówiła, że trochę dziwnie się czuje, gdy ją obejmuje, bo ledwo czuje moją rękę, więc możecie sobie wyobrazić, jaka ona musi być chuda (ręka oczywiście: P choć kobiety nie ma w nadmiarze:P ) Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2011-01-14 21:37:06 Liczba szacunów: 0
[...] mi jakieś 2400 kcal. Do tego jeszcze chciałem dorzucić refeed day zwiększając co miesiąc o 1 taki dzień, czyli w 1 miesiącu 1x refeed a w 3 miesiącu 3x refeed. No i jeszcze Stosunek BTW w diecie ustawiłem na: 45 % węgle, 30 %białko, 25% tłuszcze :). Co o tym sądzicie i ewentualnie jakie zmiany powinienem wprowadzić?? Z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-04-15 00:43:51 Liczba szacunów: 0
[...] myślicie czy to genetyka?czy może niedowaga? bo mój tato ma 53kg ale ogólnie nie zauważyłem u niego tego i u równieśników też.. a widziałem nie jednego chudzielca.Proszę o pomoc.I gdy się pochylę to widać jak by takie garbki(wyrostki kolczyste jest ich 5 i czuć je i widać) Rehabilitant odparł na to że na basen i pływać na plecach itd wybieram [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2017-04-05 18:27:44 Liczba szacunów: 0
[...] mozna by bylo cos sie nauczyc a nie wyciagnac kase. Druga sprawa dlugo pracuje wiec potrzebuje regulowany czas zajec,wiec najlepiej by mi to odpowiadalo w godzinach wieczornych ,moze ktos cos poleci jakis klub fitness czy cos. ps.Miejsce lewobrzezna warszawa. Bede wdzieczny za pomoc pozdr Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2007-07-19 01:33:30
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2007-07-19 01:29:28 Liczba szacunów: 0
[...] miarka) chciałem przeznaczyć 900g na ten cykl a 450g zostawić na następny raz?? Trenuje w sumie 6dni w tyg.: pon klatka+triceps wt plecy+biceps śr brzuch czw barki+kapturu+przedramię pt nogi sb brzuch nd wolne trening będe mieć albo o 14.00 albo po 20.00 i teraz jak te suplementy podzielić w tych w wariantach?? Za pomoc oczywiście sog'a
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2007-12-29 19:23:06 Liczba szacunów: 0