pomoc

Dieta i trening

namyślałem się tak że co do diety to rano sobie zrobię makaron z sosem, do szkoły przygotuje pierś z kurczaka z ryżem, w szkole jem też obiad, po szkole zjem w domu obiad, przed kolacją pewnie coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na [...]

W drodze na scenę.

Dobra to i tak będziemy myśleć we wrześniu ;) póki co dzięki wielkie za pomoc. W miarę możliwości prosiłbym o nie zamykanie tematu, bo może bym się pokusił o relacje, a na pewno będę miał jeszcze jakieś pytania :D

trening i dieta

aha czyli nie ma jakis takich konkretnych wytycznych, to od nastepnego tygodnia kupuje nowa wage i jade z tematem - dzieki panowie za pomoc. w razie wytpliwosci bede natretnie pytal:)

Cykl masa....fzhut

wiem i dzięki za pomoc i czas.... cykl planuje za 3 tyg. jakoś wiec jeszcze myślę

Cykl masa....fzhut

Skoro jesteś taki wychudzony to kcal dobij, możesz jeść dużo jednak mało kcal, dodaj oliwę do posiłków i już powinno pomóc

Redukcja po okresie masowym - kilka pytan

Okej dzieki za pomoc :)

Trening w domowych warunkach

OK zrobię tak jak radzicie. Dzięki za pomoc :)

HIT na mase + Boks

Proszę dobzi ludzie o jak najszybszą pomoc, bo pali się heheh

Czy dobrze zrobiłem ????

[...] tylko za to że byłem z SP 17. Co to za teksty za kim jesteś? Ja w drzewie genealogicznym jestem za starszym bratem i gdzieś mam wojny szalikowców. Jak chcesz się spotykać z dziewczyną to możecie się umawiać na mieście jakiś czas. Co do złodzieja, to powinieneś zadzwonić po pomoc. Napewno nie chciałbyś żeby ciebie tak zostawiono. Pozdrawiam!

Pomocy, z tłuszczem na brzuchu

To mam jeszcze jedno pytanie. Jak już mówiłem we wstępie ćwiczę codziennie, to według Ciebie gdzie powinienem wcisnąć HIIT albo aeroby, jeśli za dnia siedzę w szkole zazwyczaj do godziny 14-15?? O jeszcze jedno mam pytanko, a wydaje ci się że mój organizm się nie przetrenuje jeśli będę ćwiczył jeszcze więcej?? Ale powiem szczerze że a6w może coś [...]

Pomocy, z tłuszczem na brzuchu

hmmm ten trening aero możesz robić np. w niedzielę gdyż tak jak napisałeś idziesz pograć w piłkę.Oczywiście jeżeli trenujesz dosyć często i jesteś dość wytrenowany to brzuszki i a6w będą jak najbardziej ok i powinny pomóc w znaczący sposób.Ale nie zapominaj o diecie bo bez niej efektu nie będzie albo będzie bardzo niewielki co może Cię zniechęcić [...]

Pierwszy cykl. meta?

[...] niestety nie wziąłem tabsów i przez 4 dni nie jadłem cloma. Radzicie zjeść te pozostale 6 tabsow? Czy może zacząć od nowa przez dwa tyg? Czy moze te 8tabsów wystarczy? Dodam ze na cyklu nie odczułem żadnych sajdów, które zwróciłyby jakoś moją uwagę. Na badania miałem się wybrać po odbloku i teraz nie wiem jak to rozegrać. Z góry dzięki za pomoc.

Dieta Pomocy :)

Tak wyglądał potychczas mój dzienny tryb zycia włąśnie w tej chwili chce go zmienić co mógłbym w nim zmienić żeby nabrac masy Bardzo mi na tym zależy bardzo dziekuje za wszelką pomoć :)

zzsk - prośba przyszłej fizjoterapeutki

Nareszcie jakieś okolice :) Ja też nie mogę Ci pomóc. Sam poszukuje dobrego fizjoterapeuty do kolana, polecasz kogoś w okolicach ?

Plan treningowy na szybkosc i dynamike,przyszpieszenie !

[...] a tricek sie robi przy podciaganiu na drazku . Czytałem ten artykuł i ulozylem sobie taki plan i mam pytanie czy moge te cwiczenia wykonywac czy mam cos zmienic dodac itp. Chodzi mi o szybkosc i dynamike oczekuje sprawdzomych sposobow i treningu biore znako.ite bcaa ktore fajnie dxiała wiec moge trenwac intesywnie. Z gory dxiekuje za pomoc :)

Pompki przetrenowanie?

w czym mamy pomoc> tutaj nikt nie ocenia planow "pompki na klate i cos na bica", chcesz rad to uloz normalny plan

Dieta na mase, prosze o pomoc.

witam:) jestem poczatkujacy, mam 190cm wzrostu i 68 kg.... chcialbym wiedziec od jakiej diety powinienem zaczac... co jesc itp, jak tenowac???? z gory dziekuje za pomoc

Ćwiczenia masą ciała a suplementy.

@pborek. Jak na swoją wagę i wzrost jem za 2 (76kg 175cm.) ok. 6 posiłków dziennie, co do Twoich zaleceń spróbuje robić mniej powtórzeń z większymi ciężarami :). Właśnie nie wiem jak to jest z tą kreatyną bo nigdy nie używałem suplementów, z tego co czytałem poprawia ona wydolność treningową. Wolę jednak zapytać zanim wydam 100 złotych na kreatynę [...]

Omadren ,Metanolon ,Prop - Dobry cykl?

W sumie to jestem zoltodziobem w temacie "doping" dlatego proszę was o pomoc. Czyli na samym propie jechać ?

Plan treningowy do oceny

ok dzięki za pomoc