SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Klatka

    Temat
    Trening w domu

    [...] w ogóle sprzętu poza 2kg hantlami które służą mi do walki z cieniem, ale do sedna. Polecicie mi jakieś ćwiczenia rozbudowujące klatke obecnie robie tradycyjne pompki i pompki z nogami uniesionymi wyżej (np. stopy na łóżku). Nad klatką chciałbym jakoś popracować bo tylko ona mi jakoś odstaje od innych części ciała. Za pomoc z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 6/28/2011 2:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dopasowanie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy: - 2 puszki horse power - 2,5 kg Bialka whey protein FA - 2 opakowania witamin multiple sport - 3 kg Carbo Trec - zostalo mi jecsze 20 porcji storma i 20 detonatora czy mozecie mi podpowiedziec jak to brac? myslalem tak: bialko + carbo po treningu, witaminy do najwiekszego posilku a horse power i ew storm i deton?? prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 12/9/2011 1:31:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucic troche masy(brzuszka), mam 82kg. Cwicze na silowni od ponad roku z przerwami, nigdy nie przestrzegalem zbytnio diety, ta bedzie moją pierwszą. Prosze o sprawdzenie i pomoc w poprawieniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3500699fc77b49d5a92c17995eda7c64.png Zmieniony przez - dworek123 w dniu 2013-08-21 15:43:11 Zmieniony przez - dworek123 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 8/21/2013 3:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkujacej

    Temat
    Plany treningowe

    Witam Staż na siłowni-1 rok Przez ten czas trenowałam fbw Teraz zastanawiam się nad zmianą na inny plan np: Pon-Fbw Wt-regeneracja Śr-fbw Czw-regeneracja Pio-push Sob-pull Niedz-regeneracja Za wszystkie wskazówki i pomoc z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 9/26/2018 3:53:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co się dzieje z moją skórą?

    Temat
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    [...] z moją skórą! Ostatnio mama kupiła mi Żel głęboko oczyszczający z garnier czysta skóra no i dodam ze ogółem mam suchą skóre no i jak juz przetre tym twarz po 2 minutach coś mam na twarzy jakby skóra mi zchodziła albo jakbym miała łupież na twarzy nosie i brodzie nieiwem co sie dzieje prosze o pomoc co mam zażywać co amm pić jeść proszeee!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 3/24/2010 5:15:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z jelitami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Trwa to już dwa miesiące bez poprawy. Jest tylko jedno "ale" a mianowicie moje problemy zaczęły się grypą jelitową, która zaczęła się nagle i zakończyła się po mniej więcej trzech dniach. Nigdzie nie znalazłem "choroby" która zaczyna się od grypy jelitowej a następnie problemy trwają przez kilka miesięcy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 5/9/2016 6:32:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Czy moglibyście pomóc. Jestem właśnie w fazie tworzenia diety. Waga 90kg. Trenuje bardzo ciężko 6x w tygodniu. Suplementacja BCAA, TCM, Omega, Witaminy Olimp, Kozieradka, Maca. Co byście dodali co zmienili? Jak to wygląda oczami doświadczonych. Dzięki /SFD/2017/2/19/8141141f5cda4c66ae3623be6e5f3020.jpg Zmieniony przez - MarekEŁK w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2/19/2017 7:39:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Extremalne DNP:-)

    Temat
    Doping

    Interesuje mnie ten srodek mam do was pytanie znacie moze kogos kto to bral??;> Interesuja mnie sajdy na nim samopoczucie wszystko jak dawkowali .... sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 4/26/2007 12:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam naprawde super bo zazwyczaj po miesiacu mialem zadowalajace efekty. Rzeźba jest ale no wlasnie chcialbym sprobowac treningu na mase lecz nie za bardzo wiem jak sobie ulozyc tzn nie ufam sobie :P cos tam bym ulozyl jednak wole zeby mi ktos doradzil :) takze jak ktos moze mi pomoc to z gory dziekuje .... cwicze pon,śro,pt waga 70-72 180cm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 6/17/2007 11:31:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czwiczyłem ze dwa miechy na sucho,tydzien temu kupiłem odżywki :Kreatyne biore 4 tablety po treningu i kupilem tez HMB i biore tak jak pisze na etykiecie tzn 4 capsy dziennie rano ,przed treningiem,po treningu,i na noc.Nie wiem czy dobrałem odpowiednie suple i czy w dobrych proporcjach zażywam Proszę o pomoc Wiek-24 Wzrost-171 Waga-75

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 8/1/2008 8:42:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za późno żeby dokończyć winko? Pytam z 2powodow ponieważ jednak nie jestem w stu procentach zadowolony z efektów cyklu a drugi powie to taki za już teraz powinienem zacząć jeść krete...tylko nie wiem czy nie poczekać z ta Kreta do cyklu z winkiem bo myśle ze jak teraz uzyje krete pózniej nie powstrzam spadków po winkiem niczym dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 8/23/2009 5:02:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interesuja mnie te najpewniejsze, mysle ze post przyda sie wielu osobom. Najwartosciowsze beda opinie osob juz ktore stosowaly dane srodki. Mnie osobiscie interesuja firmy oferujace boldenon Clenbuterol i testosteron propionat z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 10/24/2010 11:32:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem tu nowy (12 lat temu stary ;) Zastanawiam się jaki odblok polecicie przy miksie sarm i prohormonów 5 tyg lgd 5mg 6-7tyg 1-testosterone To kończę Mk-677 trwa jeszcze ponad miesiąc ( ogólnie 3mc) Mam 36lat 96kg 175cm Sylwetka muskularna, niezbyt szczupla Doswiadczenia z dopingiem raczej spotadzyczne.. DIeki za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 4/1/2021 9:10:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam się o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz w miarę możliwości o ustalenie (doradzenie w wyborze produktów) diety. Ponieważ chciałbym wrócić do normalności. Przez pierwsze 4 treningi robiłem wszystko po trochu 4x15 każde ćwiczenie na małych ciężarach. Mam nadzieję ,że uda mi się osiągnąć swój cel 10-15 kg w dół. Z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/13/2012 12:42:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg przy wzroście 187cm. Zależy mi na tym aby spalić tkankę tłuszczową i przybyć na masie mięśniowej. Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie 3487.12 Węglowodany 55% 1917.92kcal = 479.48gram Białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram Tluszcz 30% 1046.14kcal = 116.24gram Proszę o wskazówki i pomoc :-) Zmieniony przez - denifity w dniu 2014-07-03 19:39:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 7/3/2014 12:33:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy i w jakim czasie brać TREC ClenBureXin 2 (rozplanowanie w ciągu tygodnia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wiem kiedy stosować TREC ClenBureXin 2. Od poniedziałku chodzę do szkoły ((6:00-16:45) i od razu jak przyjdę to jem obiad, troszę odpoczywam i ćwiczę, a przed snem nie można brać, kiedy mam to wziąść przed obiadem czy przed treningiem. A w sobotę i niedzielę mam całe dni wolne wieć kiedy? Jak ktoś by mógł pomoc bym był bardzo wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 10/29/2014 12:08:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NBA hangtime

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam pytanko czy ktos z was ma moze stronke z ktorej jest mozliwosc sciagniecia tej gry NBA hangtime a moze nawet ktos ma ja w swoich zbiorach i moze bedzie mozna jakos ja sciagnac probowalem juz w kazie niestety transfer jest zbyt mozolny bede wdzieczny za pomoc (czyt. rozdaje Sogi ) pozdrawiam be strong...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 6/22/2003 10:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem ze jst post podwieszony ale...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wiem ze jest post podwieszony ale z tamtego chyba 36- stronicowego postu dzilaja obecnie chyba 3 linki- sciagnalem sobie wczoraj 500 mb filmikow ale to nie wystarczy!!!!] zafascynowalem sie bjj i wogole te walki sa arcygenialne wiec jak kots zna jakies adresy to prosze o pomoc!!!!! pozdr zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/2/2003 2:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga pilne pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 20 lat 183 cm i waze ledwie 73 kilo cwicze na masa i jem 5 posilkow dziennie jedzac wedle zalecen na mase i nic waga nic nie chce drgnac a wrecz spada cos tu jest nie tak co ma robic cala swinie zjesc i 10 kurczakow dziennie zeby waga poszla w gore ??????Prosze o pomoc nie wiem moze to jest zwiazane z moja szybka przemiana materii???????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 7/21/2007 6:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem nowy, i mam pewne pytanko (jako że nie znalazłem podobnego tematu), otóż jaki trening mógłbym zacząć robić, aby zwiększyć swoją siłę fizyczną? Mam do wykorzystania 2x hantelki(7kg). Jeżeli to ma znaczenie : mam 18 lat, 179cm, ważę 65kg. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 9/4/2011 10:30:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)