SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan 4 dniowy - pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jako że idzie zima a ja od dawna planowałem coś zmienić, mam zamiar wziąć się konkretnie za siebie. Jako że będę ćwiczył w 'domowych' warunkach, prosił bym o pomoc w doborze podstawowych ćwiczeń/Ciężaru/serii i powtórzeń - jeśli to oczywiście nie problem dla kogoś. Jeśli chodzi o mój staż na siłowni to można powiedzieć że jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 10/21/2014 9:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY RED.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz powiedzieli co i do którego posiłku dodać. Podczas pierwszego od chudzania (11kg/3miesiące) wszystko ładnie poleciało, waga się długo utrzymywała a diety specjalnej nie miałem. Teraz sprawa jest nie co trudniejsza, przytyłem 6kg przez złamany obojczyk i brak ruchu. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/19/2013 10:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam powazny problem ktory mnie przerosl :( Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 32 lata i kazdy moj zwiazek konczyl sie fiaskiem , z jednego powodu. Odkad pamietam mialem problemy ze zwodem nigdy nic z tym nie robilem bo krotko mowiac wstydzilem sie pojsc z tym do lekarza. Ostatnio przezylem przez to zalamanie mialem nawet mysli samobojcze ale nie postanowilem sie poddawac postanowilem pojsc do specjalisty . Moze wydawac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 10/24/2008 12:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Endo/Mezo-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwala na znacznie wiecej, poprzed dobranie odpowiedniej diety i treningu. Dlatego wrzucam 2 foty (cienka jakosc, robione przeze mnie), abyscie mogli w pewien sposob mi pomoc. Mysle nad endo/mezo, dlaczego? Endo-poniewaz nie jestem chudy, nigdy nie bylem, zawsze bylem szczuplym chlopakiem (do teraz mi to zostalo 175cm 62kg wagi), brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 12/6/2008 9:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze ćwiczę?? (boks + siłka) Proszę o pomoc znających się na rzeczy. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący. Mam 14 lat(wiem że usłyszę iż powinieniem sie zająć WF em w szkole. Trenuje jednak boks.Ćwicze pompki podciąganki i takie tam żeby sie nie spowolnić. Chce jednak troche poważniej wyglądać na ringu. Dlatego 2 dni ćwiczę na siłowni. 1. dzień klata+ biceps 2. dzień triceps, mięśnie naramienne i plecy 3. Ponadto gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 11/27/2009 3:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :( !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich... bardzo proszę o pomoc, gdyz waze 87kg przy wzroscie 166cm i wieku 14 lat... wiem ze to fatalny stan :( ale sie bardzo opuscilem... i przytylem zbyt duzo... wstydze sie pokazac na plazy :( od wrzesnia chce zaczac chodzic na silownie, moze to cos da, choc watpie. PROSZE O POMOC CO MAM Z TYM ZROBIC :( Z GORY DZIEKI POZDRO Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 7/16/2007 9:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przegladalem rozne tematy i rozne opinie dotyczace suplementacji ale dalej nie wiem w co najlepiej zainwestowac na poczatek przy moich warunkach stazu i ogolnej kondycji sportowej. Na poczatek chcialbym po krotce przyblizyc moja osobe, mam 20 lat i od bardzo bardzo dawna uprawiam sport interesuje sie nim i uwazam sie za osobe wysportowana, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 4/12/2009 10:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow wizualnych. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dosyc nietypowy problem. Trenuje 2 lata i zaczynalem od prawdziwego grubasa z 95kg wagi i ok 30-40% bf. Przez niecaly pierwszy rok treningow wyrobilem sie do w miare normalnego wygladu czyli ok 20% bf. Po tym czasie kilka razy robilem mase i kilka razy redukowalem. Aktualnie jestem na redukcji po masie na ktorej mnie zalalo do ponad 20% bf. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 8/24/2014 1:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKROCYKLE-prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:30 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 9/28/2012 2:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka, redukcja BF, ocena, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - oczywiscie siłownia i piłka w inne dni DIeta: 3 posiłek to posiłek potreningowy po siłowni, po piłce byłyby tylko węgle, białko dołączone do innego posiłku. Liczę na pomoc i przyjmę każdą krytykę od osób obeznanych w temacie diet .W razie jakiś szczegółów, które są niezbędne do udzielenia mi pomocy proszę pytać. Z góry dziękuje za posty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/12/2014 8:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Potrzebuję waszej pomocy w sprawie zamiany niektórych ćwiczeń mianowicie takich które wykonywane są pionowo i mogą wpłynąć na stan mojego kręgosłupa. Poniżej załączam trening i zaznaczam ćwiczenia które trzeba by zmienić. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 775 Data: 3/19/2014 9:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu cypio stanozolol

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prop 100e2d 8week, 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 10/13/2017 2:16:31 AM Liczba szacunów: 3
  • Zmiana planu, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano chłopaki. Niedługo wbijam na lajtowy cykl kreatynowy. Chciałbym zmienić swój dotychczasowym plan, by nie mięć zastoju ;] Jestem raczej początkujący (ćwiczę sporo ale ze znacznymi przerwami, teraz z 8 miesięcy) i ćwiczę na domowej siłowni bez full osprzętu (Lekkie rozeznanie po dotychczasowym planie). Co można zmienić w tym planie? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/27/2009 11:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was wszystkich, zarówno Panie jak i Panów Mam straszny a to prze straszny problem (od około 6 lat) ... mam 18 lat i nadal nie moge pozbyć się trądziku...przez te wszystkie lata raz się on nasilał a raz nie było go widać...jednakże,w chwili obecnej mam go na twarzy i na plecach.Nie jest to jakiś prze ogromny trądzik jednakże powiem wam,że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 8/15/2009 4:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, MOTYWACJA + PLAN !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam Wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. Plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. Bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz... jak to mówią do trzech razy sztuka, z góry dzięki ! Wiek:15 Masa ciała: 64/65kg (chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 5/4/2014 9:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ocenie diety: wiek: 28lat waga: 85kg wzrost: 190 cel: masa dzienne zapotrzebowanie: na kg masy -- białko 2,2 w/w 5 tłuszcz 1 w gramach -- białko 191 w/w 435 tł. 87 kcal 3200 śniadanie ok 6:30 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 170g Rodzynki suszone czubata łyżka stołowa Miód pszczeli Mała łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 5/10/2012 5:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam do was prosbe,bardzo bym prosil osoby ktore sie znaja na ukladaniu cykli by mi taki ulozyly,niestety nie znam sie na tych wszystkich odzywkach i nie chce dokonac zlego wyboru,dodam ze bedzie to moj 1 cykl,nigdy wczesniej kreatyny czy innych mocniejszych srodkow nie bralem tylko bialko i carbo regularnie staram sie brac.Na cykl [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 1/3/2009 11:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji 17 lat 107 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam 17 lat ważę 107 kg przy wzroście 181 cm, potrzebuję zredukować swoją masę oraz poszukuję diety. Więc postanowiłem prosić was o pomoc : ) W diecie oraz w doborze spalacza tłuszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2/22/2011 6:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia na palce z obciązeniem 3seriex15powtórzeń brzuszki z obciążeniem 4seriex15powtórzeń Zamieniłem go tym: PON wiosłowanie 4seriex8powtórzeń podciąganie z pomocą 4x10 wiosłowanie sztangielką 4x8 uginanie ramion ze sztangą 4x8 modlitewnik 4x8 młotki hantlami 4x8 ŚR wyciskanie sztangi na ławce poz. 4x8 rozpiętki na ławce poziomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 285 Data: 3/29/2015 10:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po wizycie u ortopedy. Proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, w marcu zaczęłam swoją przygodę z dietą i siłownią, założyłam swój dziennik gdzie pisałam co i kiedy ćwiczyłam. Po jakimś czasie zaczęły dokuczać mi plecy, przede wszystkim ich dół. Zmieniłam troszkę trening pod tym kątem, zrezygnowałam z wiosłowania sztangą, a martwy ciąg robiłam na jednej nodze z niedużym obciążeniem. Parę tygodni temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 7/20/2015 6:49:45 PM Liczba szacunów: 0