SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • gdzie wrzucic HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodam że trening na drążku wykonuje z obciążeniami). A i jeszcze jedno pytanie czy dobrze by było dorzucić jakieś aeroby, czy basen, halówka i siatkówka wystarcza?? Proszę o pomoc i konkretne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-01-16 21:24:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi poradzil czy to bd dobre na pierwszy cykl? Chcialbym by ktos mi rozpisal co ile dni to brac i ile mg i jaki zrobic odblok do tego. Bede bardzo wdzieczny za profesjonalna pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-09-16 14:23:38 Liczba szacunów: 0
  • ból w części szyjnej kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od trzeciego kręgu (od góry).. nie mogę wykonywać pełnych ruchów głową, oraz niektórych tułowia. Czy mogę robić sobie jakiś okłady, stosować jakieś maści, albo przynajmniej w jakiś sposób usztywnić szyję, żeby rekonwalescencja była szybsza i mniej bolesna ? Proszę o pomoc? za satysfakcjonującą odpowiedź dziękuję, oraz nagrodzę SOGiem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 2004-03-09 17:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, kilka pytań...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W SIADZIE12/10/10/8/6 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/10/8/6 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/8/6 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIĄŻENIEM 12/10/10/8/8 Nogi: -różne rodzaje przysiadów -wznosy na palcach Brzuch: robiłem A6W ale przerwałem, mam zamiar zacząc ABS II Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2007-10-14 13:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Antosiowy przerobiony do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 80, 90, Chciałbym przejść na split proponowany przez Antosia góra - dół. Ale przez pewien czas bede miał bardzo ograniczony dostep do sprzetu, dlatego tez prosiłbym o pomoc w skorygowaniu go (zero drązka i inverted rows) Dół x 2 - gdyż nie mam pomysłu jak podzielić go na 2 rózne wersje, ale w tym przypadku mi szczególnie na tym nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-10-18 16:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Wracamy po przerwie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce 4 x 30p Tylko bez martwego, lumbalizacja nie pozwala. I o to moje pytanie: Co mogę teraz zmienić ? Obecnie kończę 7 tyg i powoli progresja stoi w miejscu, nie długo reset tygodniowy i zmiana planu. Chciałbym zostać przy takim podziale, naprawdę mi to odpowiada. Jakie ćw mogę pozmieniać ? powtórzenia, serie ? Proszę o pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2015-05-18 18:10:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] do diety chleb razowy, jakieś orzechy....Nie chcę się równiez katować co do słodyczy, jak mam smaka to sobie coś kupuję jakiegoś snikersa, czy coś w tym rodzaju, oczywiście nie codziennie. Proszę o pomoc. W skrócie jeszcze raz: najważniejsze: w 1 kolejnosc to sniadanie! w drugiej te soki :) Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-07 22:26:04

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-04-07 22:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój trening na mase niewiem tak naprawde czy jest dobry dlatego prosze was o pomoc . z gory dzieki:P Poniedziałek: Plecy i Triceps Martwy ciąg 4 serie po 12-8 (12,10,8,8) Wiosłowanie 4 serie po 12-8 Podciąganie na drążku 4 serie po 12-8 Wyciskanie francuskie sztanga 4 serie 12-8 prostowanie ramion na ławce 4 serie 12-8 prostowanie na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-07-25 20:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Co na kolejny cykl dla dzika ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. zwracam sie do was z prosba o pomoc w doborze supli. dodam, ze nie chcem wydawac za duzo pieniedzy na suple, chcialbym zeby wszystko zamknelo sie w okolicach 400 zl. napisze moze cos o sobie. wiek: 23. cwicze mniej wiecej od 4 lat, z rozna intensywnoscia i wieloma przerwami. za mna juz cykl na mono, kolejny to mono + xpand, w miedzy czasie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-09-28 09:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 2 mies

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12 PIĄTEK: Plecy - Podciąganie całej sztangi w opadzie(wiosłowanie)4x10 - M artwy ciąg 4x10 - Wyciskanie sztangielka wyprostowanym tułowiu opartym o ławeczk 4x10 Wiek : 22 lata Wzrost: 186 cm Waga: 90 kg Biceps: 40 cm Suplementacja: UNIVERSAL Whey Pro, Casein Pro, Super Cuts 3. Xtreae 3r FA. Beta Energy IHS. Wielkie dzięki za pomoc :)!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-04-06 20:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Bezefektywne treningi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x12 2) BICEPS -uginanie sztangi, 5 serii z progresja 12, 10, 10, 8, 8 -o kolano 4x10 3) BRZUCH -brzuszki 4x25 Niedziela: 1) BARKI -wyciskanie za glawa, 4x12 -podciaganie zdluz tulowia, 3x12 -ptak 4x12 2) BRZUCH -brzuszki 4x25. Zalezy mi na spaleniu tlanki tluszczowej a co za tym idzie nabrac rowniez tej mięśniowej. Pozdrawiam i liczę na pomoc!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2007-04-15 20:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce na podwyższeniu 4x 20-25 aż do palenia Barki 1.Arnoldki 3x 12-10 2.Unoszenie sztangi do brody 3x 12-10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x 12-10 Proszę o pomoc, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-02-25 17:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy / trening siłowy+aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty/chudy 100~120g Oliwa Łyżka dżemu (do smaku) 19/0,5(4,7)/3,7 kcal: 99(133) kcal Nie włączyłem do diety planowanych subli, ponieważ nie wiem dokładnie jakie porcje i w których posiłkach je dodawać. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Proszę o pomoc Zmieniony przez - TenObok w dniu 2010-04-05 20:10:53

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-04-05 18:55:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] by sobie poradzić z tego typu problemami? Kurcze - wiem, że sobie poradzę z rzutami, z szybkoscia, ze wszystkim, ale o to wciaz sie martwie, bo to moje wrodzone ruchy i nie wiem co mam robic, by ruszac sie tak jak chce tzn. z gracja, plynnoscia i szybkoscia... I ta lewa strona... Czy sa na to jakies treningi? Bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2007-12-20 22:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o sugestie i pomoc. To co mogę powiedzieć to chęc zrzucenia kg ogólnie mam pracę siedzącą bardzo mało ruchu zaczynam treningi aerobowe tak max 4x w tyg bieganie około 40minut. Tenedencja do tycia. Budowa endormorficzna. Zrzut z potreningu.pl Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-02-14 21:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Prawidlowe BMI a otylosc brzuszna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie. Nie zjadam teraz duzo bo zaczalem redukcje od nowa, a normalnie jadlem tyle zeby utrzymac wage. Posilki tez jem niezle jakosciowo, wiec nie wiem. Prosze o pomoc w stwierdzeniu, czy to skora czy tluszcz i co z tym zrobic? bo walcze od poltora roku i jak narazie przegrywam. Naraazie mam 90-91 kg wagi, 199 cm wzrostu, w pasie 93. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2016-01-22 14:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] diet i treningów dopiętych na 100℅ (serio, nie piszę tego jako kolejny idiota który wcina 3 ogóry na dzień i nazywa to masą). Dodam że nigdy nie brałem SAA choć mam to w planach, ale boję się że wtedy po odbloku będzie katastrofa biorąc pod uwagę moją obecną sytuację... Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - trix55 w dniu 2017-02-28 12:53:52

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2017-02-28 12:52:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] karnet na silownie, ale jak wiadomo same cwiczenia nic nie dadza, wiec tutaj zwracam sie z prosba do was, jaka dieta? jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie i przy jego pomocy ulozyc odpowiednia diete, jakies aeroby? jesli tak, to co konkretnie, mam do zrzucenia sporo, wiec mysle, ze z tego fatu moze powstac dobra masa miesniowa, o ile w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-11-02 14:10:38 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 jest w szkole i nie mam za bardzo pomyslu jak przemycic ta oliwe do szkoly:) Zastanawiam sie nad mozliwoscia zamiany oliwy na cos innego wiec tutaj oczekuje waszej pomocy. Jak i przy ogolnej sprawie z tluszczami. Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3300 kcal jestem z budowy endo aktualna waga 100kg bf okolo 24-26%. Z góry dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2012-03-05 13:29:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW kilka pytań nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę i trochę mi się pomieszało. Trzeba podnosić większy ciężar mniej razy, czy vice versa? Jakie mają być serie w tym wypadku? Najpierw przyzwyczaić się do siłki? Dzięki za pomoc. Jeżeli coś źle napisałem, to powiedzcie co poprawić.Mogą być też linki do arta, bo dopiero teraz mam czas na czytanie, ale czytanie wszystkiego po kolei to trochę za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2010-08-09 19:26:17 Liczba szacunów: 0