SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening pod trójbój i ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40kg w jeden dzień ścisnę 50 razy i jest ok a za kilka dni nie mogę 20 razy ścisnąć bo już ramiona palą. Dodam, że mam dość drobne dłonie jedynie grubą skórę od pracy fizycznej bo inaczej by wyglądały jak damskie mimo, że w nadgarstku jest około 18.5/19cm przy dość dużej waskularyzacji na rękach. Pozdrawiam i liczę na pomoc i ciekawe pomysły.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2/15/2021 12:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Recenzja sprzętu - MS-S004, oraz MS-A002

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] prasa do nóg. Podsumowując Były to moje pierwsze zakupy u MARBO i na pewno nie ostatnie! Cena sprzętu nie odbiera konkrecji, jak i wykonanie, można liczyć na fachową pomoc techniczną i rabaty. Jakość sprzętu stoi na wysokim poziomie i są przede wszystkie TRWAŁE. Oby tak dalej, a zajdziecie daleko. Polecam z całego serca MARBO. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 9/21/2010 6:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena sposobu trenowania i odzywiania. duzo aerobow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegalem sporo, ale zaczely mnie bolec plecy). Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana pozdrawiam serdecznie i z gory dzieki za pomoc! m Zmieniony przez - m1x3r w dniu 2013-05-01 21:16:30

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 5/1/2013 9:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - sprawdzenie, urozmaicenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zazwyczaj makro wychodzi mi tak samo i jest to B-180/T-50/W-450 Prosiłbym także o propozycje uzupełnienia węgli i tłuszczy których mi w diecie brakuje. Mile widziane uzasadnienie opinii. Jeśli masz dla mnie propozycje urozmaicenia elementów diety tj. inne mięso, ryż kasza, warzywa, czy całych posiłkow, byłbym wdzięczny. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 10/24/2018 8:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytnie do qazar''a.. i nie tylko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc chcialem zapytac Ciebie/Was o kilka rzeczy odnosnie mojego poprzedniego blagania o pomoc i Twej pomocy qazar http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2E%2E-t311457.html Na wstepie chcialbym sie pochwalic ze dieta + cwiczenia daly mi poki co redukcje wagi o 7kg. Domyslam sie ze jest to woda w wiekszosci lecz mam zamiar isc dalej wiec Do rzeczy.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2/25/2007 1:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek-moja historia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tylko gdzy "ktoś stoi jej przy głowie z pistoletem". Dostałem za to receptę na lek który również juz miełem. Prosto od dermatolog pojechałem do mojego lekarza rodzinnego po pomoc. Cała historia trwała 2 lata. Dotych czas miałem już ponad 20 leków. Moja cera wygląda jeszcze gorzej niż na początku. W 2017 trądzik był diagnozowany jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 6/30/2019 12:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen wykonuje powtorzenia 12-10-8 i nie jestem pewien co do obciazen... czy dokladac po 1.25kg co serie czy zakladac np 50% ciezaru maksymalnego, 75% i 100% prosze o pomoc bo po przeczytaniu kilku tematow wszystko mi sie pomieszalo FBW 4X TYDZIEN (pon-wt-czw-pt) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). +brzuch wyciskanie sztangi/sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 6/18/2012 12:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeczy muszę zaakceptować :-) Nie widzę sensu dodawania zdjęć sylwetki, bo forma nie jest teraz priorytetem. Zakładam dziennik, aby bardziej kontrolować to co jem oraz liczę na wsparcie czy pomoc w treningach podczas 3 trymestru :-) Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:26:25 PM Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:28:12 PM

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 7/21/2019 2:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile biegać?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do niezbędnego minimum, żeby później zająć się brzuszkami. Biegam troszkę powyżej pół godziny. Powiedzcie mi orientacyjnie ile muszę jeszcze biegać, żeby widać było wyraźny efekt. Nie jestem gruby poprostu zebrało się tego gdzie niegdzie za dużo. Ile czasu poświęcić na bieganie? Czy pół godziny w zupełności wystarczy? dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2005 11:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego, help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wt plecy+biceps, śr barki+nogi+brzuch, potem czw pt sb znowu i w niedziele dzień wolny? Czy może jeszcze inaczej ? Zaznajomiłem się z art. roniego : Pierwszy rok treningów i przez to głównie mój mętlik czy nie rozpocząć wszystkiego od początku i działać wg. jego zalecenie? Proszę o wszelkie korekty i jakąkolwiek pomoc, z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/21/2014 6:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z moczem, dosc dokladny opis

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie ! Mam pewnien problem, ktory postaram sie dokładnie omówić, może ktos z was kiedys sie z takim zetknal, bede wdzieczny za wszelka pomoc ;) OBJAWY: -parcie na pecherz -dosc czeste oddawanie moczy -czesto w malych ilosciach -czesty zastoj (czekam i nic) -problemy z oddaniem moczu przy innych osobach (kibelek szkolny, publiczny itp) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7877 Data: 2/6/2007 10:48:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rotacją 3 x 8 powt. 4. Modlitewnik na łamanym wąsko i szeroko 2 x 8 powt. (odpowiednia liczna seri i powtorzeń?) 5. Uginanie nadgarstkow podchwytem 3x 20 Ps. I to z mojej strony tyle. A teraz czekam na waszą ocene i korekty które przydało by się wprowadzić. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - youen w dniu 2008-09-25 20:21:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 9/25/2008 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - siła

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich forumowiczów, Moja wiedza na temat dopingu jest żadna, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do specjalistów. Jakie środki pomogą osiągnąć mi mój główny cel tj. większą siłę oraz przy okazji nadadzą mi lepsze kształty? Nie chcę dużo przytyć, by nie tracić kondycji i zwinności. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/5/2010 6:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening doo oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ziemniakow, makaronow i tym podobnych. Siła rzeczy ale unikanie pieczywa bedzie trudne od czasu do czasu kupuje pieczywo razowe albo bulki razowe ale dosc sporadycznie. 4. Aeroby: 30 min bieżni w pon i pietek dotego dochadza 3 godziny wf w srode Plan treningowy ukladalem sam jest on dosc amatorki prosze o porady pomoc i korekty z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 9/17/2013 7:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 ser. właściwe 8,6,4 powt. 2. prostowanie nóg na maszynie 2 ser. rozgrzewki 3 ser właściwe 8,6,4 powt. Łydki 1. wspięcia na palce z sztangą 2 ser. rozgrzewki 3 ser właściwe 8,6,4 Brzuch 1. skłony boczne z hantlami 3 serie do palenia Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 11/22/2011 6:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wszystkie ćwiczenia oprócz tych co podałem ciężary wykonuję z ciężarem 8.5kg. (Na jeden hantel) Proszę o poprawki i naprawdę z góry dziękuję, będę niezmiernie wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam! PS: Wklejam również zdjęcia ogólnego wyglądu ( bez napinki, na sucho i tak w ogóle mam bardzo odstające kości np. obojczyki :) ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 3/1/2013 5:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zostalem postrzelony z wiatrowki przez jakiegos chorego czlowieka okolo tygodnia temu.Strzal byl oddany z odleglosci ok 2 metrow wiec predkosc byla przerazajaca.... Wyciagali mi "cialo obce" z TOREBKI STAWOWEJ.... i teraz w pon ide na zdjcie szwow itp znacie moze jakies dobre ... hm nie wiem suple ? bo slyszalem ze takie sa... rozwincie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2005 4:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Spaliłem już 23 kg co dalej? Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebowałbym twojej pomocy... Chce zredukować smalec. Krótko opisze Ci moja sytuacje... Mam 183 cm wzrostu od 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 5/11/2012 10:38:56 AM Liczba szacunów: 5
  • [...] tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zastanawiam się nad tym, czy nie kupić kreatyny, ale boję się skutków ubocznych i nie wiem czy coś mi to pomoże...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2004 7:55:01 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczylem 4 dni w tygodniu, teraz tez bym chcial tak cwiczyc. Czy ktos pomoze mi ulozyc rozpiske? Moja wczesniejsza rozpiska to: poniedzialek-klatka, wtorek-bicep i triceps, czwartek-barki, piatek-klatka. Wiem ze ten trening nie byl profesionalny. Teraz chce cwiczyc takze plecy, jak nalezy rozpisac trening, ile seri i powturzen? Za pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2005 2:00:41 AM Liczba szacunów: 0