EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam! Chciałbym ułożyć sobie dietę redukcyjna ale jestem w tym temacie zielony czy mogłby mnie ktoś pokierować co dokładnie po koleji muszę zrobić aby samemu ułozyć diete ( najlepiej określone tematy ) Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 6/28/2011 7:39:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej POMOC! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Potrzebuję oceny diety redukcyjnej dla mężczyzny waga: 90 kg, wzrost 180 cm. Siłownia 3x w tygodniu Dzięki ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ff4a58da4a045dbbacd66518401d629.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 8/24/2014 12:37:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc...

    Temat
    Doping

    witam was wszystkich...mam taki pytanko???jestem na cyklu deci z testem i musze go zakonczyc z powodu wyjazdu za granice...jak to zrobic zeby miec jak najmniejsze spadki???dodam ze cykl mial trwac 9tyg. 1-8tyg deka i 1-9tyg test. teraz jestem po 4 tyg i wczoraj powinienem robic strzaly nie wiem co robic???pomozcie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 5/18/2004 3:55:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 29 lat ważę 75kg i mam 179 cm wzrostu. Ćwiczę prawie pół roku bez konkretnego planu. Teraz jestem po miesięcznej przerwie i szukam nowego planu na masę najlepiej 3 dniowego. Czy moze mi ktos polecic jakis fajny plan na mase??? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 1/11/2012 6:07:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla nowicjusza :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) dzisiaj kupilem suplementy na trening na mase, w sklepie poradzili mi Kreatyna z dekztozą, i do tego MASS XXL 3000g czy to dobry poczatek ? i czy wystarczy mi 3000g na miesiac ? kiedy widac pierwsze efekty kreatyny ? z gory dzieki za odp :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 1/3/2006 9:45:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Chce znow kontynuowac cwiczenia po pol rocznej przerwie , po tej przerwie cwicze narazie pierwszy tydzien , ale wszystko tak nap*****la ze szok Moim celem jest MASA i definicja miesni , chodze na silwnie pn-sr-piat-sb Prosze o jakies konkretne linki lub przykladowe plany na mase pozd

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/3/2007 12:39:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie odnośnie stanazolu DBPHARMA 10ML, ogólnie rozpoczynam cykl redukcyjny chciałbym spytać, bo to mój pierwszy kontakt z tym środkiem czy po tym nie staje serio?:D i tak poważnie jak to dawkować skoro 10ml ma 50mg czyli na jeden ml 10mg. Proszę o jakiś przykładowy cykl. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 11/4/2010 8:45:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi Cykl - Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chce zaczą drugi cykl kreatynowy. Wcześniej brałem mono z Vitalmaxa. Teraz chce kupic taki zestaw, czy bedzie on dla mnie odpowiedni: Trec Cm3 - 360caps Białko BCAA Activlab - 500g Olimp Vita-Min Multiple -60caps Przed treningiem Guaranax? Staż: 20miesięcy Wiek: 17 lat Waga: 72kg Wzrost: 176cm Cel: Masa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 9/3/2012 2:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    aktualnie ćwiczę już 3 tygodnie na siłowni, ćwiczyłem fbw czyli wszystkie partie a teraz mam zamiar split tylko nie wiem jak rozłożyć treningi?? siłownie mam do dyspozycji 4dni od poniedziałku do czwartku. oprócz tego mogę ćwiczyć w domu ale nie mam żadnego sprzętu. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 803 Data: 9/22/2012 2:07:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta potrzebna pomoc podpowiedz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    otóż wiem jak ułożyć dietę i moje zapotrzebowanie aby przytyć to 3400 kalorii lecz zostaje mi 1000 kalorii i nie wiem co zjeść dalej aby już to uzupełnić, pomóżcie podpowiedzcie bo dieta moja to głównie kurczak ryż warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 4/7/2015 8:51:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc wsprawie Glutaminy i BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcę zakupić Glutaminę i BCAA czyli aminokwasy.Obecnie na rynku jest masa produktów i odmian dlatego proszę o pomoc.Zastanawiam się czy kupić L-Glutaminę samą czy np.Peptyd itp.Rozważam czy zakupić All in One czyli kompletny suplement potreningowy. Liczę na pomoc. Pozdro!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 11/15/2009 1:51:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjesc Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam take pytanko Trening zaczynam o 17 do 19 30 (20) minut zajmuje mi dojazd do domu i czy odrazu wziasc bialko czy chwile odczekac (Ile czasu) A i jeszcze jedno Jak zjem posilek potreningowy + bialko(O godz. 20) czy pozniej przed snem (22godz.) zjesc jeszcze kostke twarogu (ile od snu ) Dziekuje za odpowiedzi POZDR

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 10/2/2012 7:52:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zaczynam robić a6w i ja trzeba robić codziennie a ja zaczynam pierwszy cykl na kreatynie i mam takie pytanie :) czy musze codziennie brać 10g kreatyny jak w dni treningowe czy nie zwracać uwagi na te ćwiczenie w suplementacji i w dni nie treningowe brać 5g ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 11/19/2012 7:27:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przed treningiem rano

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jutro mam czynną silkę od 10 do 15 najlepeij by mi było na nią iść około 12-13 ale zastanawiam się co zjeść żeby było ok planowałem sb zjeść na śniadanie jajecznicę z pomidorem około 8-9 i zjeść około 11-12 ryż cycka i jakąś surówkę czy może być ? tz czy się wyrobię z czasem przetrawienia tego ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 1/17/2014 8:01:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze Was o pomoc

    Temat
    Doping

    Mam 20 lat i mam 171 cm przydałoby sie jeszcze z 5 cm .Mówicie że rośnie sie do 21 roku zycia.Słyszałem o hormonach wzrostu z tym że nawet gdybym chciał z czegos takiego skorzystać to niemam pojęcia skąd takie coś wziąść .A może macie wasze osobiste niezawodne sposoby;) Prosze Was o pomoc!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 4/16/2005 1:11:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Własnie probuje ulozyć diete i mam problem w zrozumieniu pojecia. Czytalem podwieszone tematy trafilem na diete redukcyjna i dieta uloż sam. Chodzi mi o to że cwicze silowo 5razy w tyg bez aerobow Osiagnać chce stopniowo tracic tluszcz (czyli redukcja?) ale rosnąc pod wzgledem miesni. Pytanie:jaka diete wybrać

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/21/2010 1:51:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 17 lat i proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w lutym skończyłem 17 lat, problem tkwi w mojej wadze z którą staram się walczyć jednak nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 193 cm wzrostu oraz 113kg wagi. W tematach diet oraz ćwiczeń jestem całkowicie zielony. Trenuje koszykówkę 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w doradzeniu diety, ćwiczeń które pomogą spalić masę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 3/7/2013 4:04:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam 16 lat 180 cm i ważę 66 kg . Jestem zielony w tych sprawach . Szukałem szukałem i nic nie znalazłem więc zapytam się tutaj . Na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu ( pon sr pt ) Chciałbym aby mi ktos ulozyl jakis plan treningowy na mase ( co w jakie dni i jakie cwiczenia ) Z góry dziekuje ;d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/2/2013 8:43:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógłby ktoś mi pomóc? Siłownia, początki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zapisałam się na siłownie, niestety nie maja tam instruktora... Chcialabym schudnac dobre 20 kg, ale i wyrobic sobie troche miesni :) Czy moglby mi ktos podpowiedziec na jakich maszynach i np jak dlugo powinnam cwiczyc? Na razie planuje cwiczyc 3x w tygodniu po godzinie. Z góry dzięki za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 9/12/2014 5:30:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na masę ćwiczę 3 razy w tygodniu w poniedziałki środy i piątki ćwiczyłem na planie od kolegi lecz nie przynosił on rezultatów wiec proszę was o pomoc z góry dziękuje mam wzrost 181cm i wagę 83kg jesli będziecie potrzebować więcej informacji piszcie :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 3/28/2015 6:09:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)