Siema.. Niedawno kupilem sobie pare przyrządów do ćwiczenia (sztange ławeczke drążek i hantla). Ale nie bardzo wiem jak zabrać sie do treningu na mase. Mam 15 lat 181cm wzrostu 65 kg wagi. Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/6/2008 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0
Witam, chcialem zrobić sobie cykl na ph później odblok i po odbloku jechac na sarmach (ostraryna ) czy to dobry ? Czy moze sarm razem z ph? A i czy po tych sarmach tez potrzebny jest odblok? Proszę o odpowiedź i z gory dziękuję i pozdrawiam☺
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 353 Data: 12/10/2017 11:06:12 AM Liczba szacunów: 0
chcialbym zrobic trenera kulturystki, jak to zrobic........... nagol jest to na studiach AWF, ale mnie nie interesuja studia tylko sam trener kulturystki gdzie takie cos mogl bym uzyskac?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 10/1/2004 10:47:49 PM Liczba szacunów: 0
Moj kolega cwiczy od prawie 4 lat z malymi przerwami jednak strasznie opornie idzie mu budowanie masy dlatego tez postanowic cos wziasc aby jak najbardziej przytyc. Jego budzet to tylko 200zl ale poradzcie cos. Pozdro
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 12/27/2005 2:37:19 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich jestem tu nowy, mam pytanie: Co mogę zrobić ze sobą mam 183 cm wzrostu i warzę 65 kilo, chciałbym prztyć, złapać trochę więcej mięśni. Jak możecie to pomóżcie mi. Wielkie dzięki Pzdr.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 9/19/2007 11:54:06 AM Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym was prosić o ułożenie mi planu na masę " Split " ćwiczyłem dwa miesiące w warunkach domowych ( hantle , sztanga , ławeczka ) Teraz zapisałem się na siłownie profesjonalną , full osprzętowanie .
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/11/2012 6:48:43 PM Liczba szacunów: 0
witam wszystkich mam pytanie,jak robic trening na mase na klatke, moge robic 12-10-8-8 na lawke prosta,skosem w gore i w dol do tego rozpietki 12-10-8-8 ?! szybkie pytanie szybka odpowiedziec,napiszcie konkretnie,dzieki.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 6/5/2008 8:58:59 PM Liczba szacunów: 0
Przerobi mi ktos ten obrazek tak ? :D oczywiscie SONG potrzebuje na awatar Maksymalne rozmiary; szerokość: 150 pikseli, wysokość: 150 pikseli, wielkość pliku: 2929.69 KiB. LINK : http://speedy.sh/hjuf6/Kopia-JAA.jpg
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 7/18/2012 10:28:19 AM Liczba szacunów: 0
Pany jak to rozlozyc ? Shock therapy Sup3r pct olympus (az 10kapsow dziennie trzeba brac) Phenadrol genomyx O bol ostarine brawn Zmieniony przez - kocimba90 w dniu 2017-06-18 09:11:47
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 6/18/2017 9:10:51 AM Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę od ponad miesiąca. Mam 16 lat i ważę 71kg. Moglibyście mi pomoc ułożyć odpowiednią dietę? Większość osób stwierdza, że odpowiednia dieta to połowa sukcesu w kulturystyce. Bardzo proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/4/2008 8:24:01 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie czy zestaw L-karnityna, Clenburexin II lub TSE, aminokwasy BCAA oraz jakieś białeczko czy jest to dobry komplet na redukcję oraz czy można je brać jednocześnie. P.S. jakie białko polecacie ?? Liczę na pomoc :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 443 Data: 8/16/2011 10:11:39 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Które lepsze na początek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#wartosci czy http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis278.html#wartosci Ektomorfik 19lat 190cm 65kg
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 12/10/2015 6:39:53 PM Liczba szacunów: 0
Czesc mam 21 lat cwicze od 1,5 roku bez dopalaczy teraz kupilem 15 omki . 20 deki greckiej i 200 metki jak mam to najlepiej polaczyc prosze o jakas rozpiske jak to mialbym brac. Tylo prosze bez ojcowskich rad. Dzieki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 11/4/2003 4:44:49 PM Liczba szacunów: 0
zacząłem wczoraj robić ABS-a na poziomie I i wydaje mi się prosty. dlatego moje pytanie. czy jeden trening to te 4 ćwiczenia z taką ilością powtórzeń, czy ćwiczenia*kilka serii? z góry dzięki za odpowidź
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 9/12/2009 9:25:08 AM Liczba szacunów: 0
Sprawa wygląda następująco. Od pewnego czasu biegam, robię brzuszki do tego skakanka i rower, chodzi mi głównie o brzuch. Czy mógłby mi ktoś pomóc w uporządkowaniu tego tzn. ile dziennie i czego robić. Z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 4/7/2011 6:11:03 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć mam do dyspozycji hantle, mam pytanie Jak ćwiczyć aby zbudować sobie sylwetkę??? czyli jakimi metodami, w jakich seriach, co i jak na klatę, co na biceps??? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 8/17/2011 7:12:14 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningu... nie ćwiczyłem na siłowni ok. 2 miesiące (z powodu choroby). Chcę nabrać masy mięśniowej (pomijając nogi- bo ich nie trzeba). Posiadam dwie hantle z obciążeniem 20kg (na każdej).
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 5/8/2014 6:25:40 PM Liczba szacunów: 0
witam kupiłem ostatnio massacra 1375 olimp , hmb 1250 mega caps oraz aakg posiadam również bcaa i białko . Chcem wiedzieć jak mam najlepiej to wszystko stosować czy coś jeszcze dokupić ??? proszę o dobrą odpowiedź ;)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 555 Data: 8/28/2012 9:09:02 PM Liczba szacunów: 0
