SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta-Trening Do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałeś pomóc bo uważasz że więcej powtórzeń coś zmieni jeżeli chodzi o masę. Masę się robi z jak największym ciężarem,dokładnie i nie więcej niz 10 powtórzeń. Jeżeli taką ilość się przekroczy to prędzej coś mi pęknie niż zrobię sobie masę. Doceniam że chcesz pomóc ale nie mówisz dobrze tak jak byś kompletnie nie wiedział na czym polega masa. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2/6/2013 8:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś pomóc ?? zależy mi, żeby było jak najlepiej ... wystarałem się przy pisaniu tego tematu i liczylem na was, a jak na razie wytkane błędy, ale zero pomocy przy nich ..

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2007 9:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestes pewnien, ze trzymasz prawidlowa postawe przy przysiadach?, pomoc moze podlozenie sobie pod piety krazkow.

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2008 9:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka o Mistrzostwo-Obronić tytuł

    Post
    Muscular Development

    Wielkie dzięki za pomoc..co do kolegi Kristiansena,mógłbyś Robert go nie poznaćWaży jakieś 25kg więcej.Prowadzi teraz swój klub.Pozdrowienia dla Daimi na pewno przekaże.Jeszcze raz dzięki za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 12208 Data: 11/2/2009 9:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy FBW 16 Lat

    Post
    Trening dla początkujących

    zależy mi na masie, myślisz że ja takich rzeczy nie czytałem ;o ćwiczyłem 4 miechy splitem ... za wcześnie na suplementy, pff dzięki za pomoc ale nie jestem aż tak głupi żeby do mnie mówić wielkimi literami :) ale sog za szybką pomoc :D hm co do tych ciężarów to mniej więcej wyciskanie 50 razy 12 powtórzeń MC 70 x12 Przysiad podobnie jak mc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 8/8/2011 11:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mógłbyś jeszcze swoje ogólne zapotrzebowanie wpisać. Zapotrzebowanie już wypisałem i jak już wyżej napisałem nie umiem obliczyć białka pochodzenia roślinnego (może to banalnie proste ale po prostu nikt wcześniej mi o tym nie wspomniał i dlatego ta niewiedza więc mógłbyś mi pomoc ;)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 14:25:26

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2011 2:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2011 1:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] starałem się ćwiczyć intuicyjnie. Żadnego treningu nie przeoczyłem diety starałem się trzymać bardzo systematycznie i zorganizowanie. Dziękuję z góry wszystkim za pomoc użytkownikom którzy mnie wspieraja, tych z działu odżywiania oraz mojego mentora. Teraz tylko mogę was zapewnić że to był tylko 1 kroczek do porządnego potraktowania [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 3:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bólu podczas treningu, jeszcze nie trenowałem od 4 dni bo na piłce się wywaliłem i widocznie stłukłem prawy rękę ;) (odczułem skutki dopiero 1h po piłcę Ale tak czy siak za pomoc sog się należy ;). Boksero chciałbym to robić z lenistwa uwierz :( ... Dzisiaj też nie ćwiczyłem leciuteńko jeszcze odczuwam ten nadgarstek nie chcę go przesilić, myślę [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2011 10:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc Hardcorowi . Miałem pasmo nieszczęść przez ostatni tydzień dlatego nie mogłem wchodzić :)... Pierw coś się przegrzało w kompie to nawet części nie warto było kupować, dlatego mam nowego (stare badziewie ale zawsze ;)). W dodatku ost. tydzien to był mojej nauki no i musiałem zapierniczać po lepsze noty :). A na koncu poszedłem na weekend na [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2011 8:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    6.06.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj i tuskawki :D II - makaron + mięsko + marchewka III - 4 chlebki z serem + 2x pomidor IV - ziemniaczki + kotlecik + sosik V - ryż + warzywska VI - serek wiejski + 80g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 4:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lato latem ogolę się żeby już mi tam nikt nie zwymiotował :D. Boksero no już lepiej wręcz na tyle że dzisiaj ćwiczyłem :). Dzisiejszy dzień : godzina 9'ta pobudka przez Tatę pomoc do 16 godziny potem trochę rybek (bodajże minaj 300-400g), pierś z kurczoka 150g 4 jajka (jajecznica) + kotlet chyba schabowy czyli tak idealnie przed treningiem no i [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 10:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Cotka mega dzięki za pomoc ! Co do barów i triców pozostanę w planie który podałem na forum bo mi odpowiada a po drugie np: push pressa nie moge robic bo mam piwnice +/- 2m 10 cm :/. A co do klaty nóg łap spróbuje się dostosować jak wszystko zaraz doczytam :D Przy klacie pierwsze ćwiczenie 10-8-8-6 to ma działać na zasadzie piramidy tak (tak samo [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 4:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisane jakoś o 14'stej Siema wszystkim, mega mało czasu mam, więcej napiszę w poniedziałek po lekcjach :| Ogólnie to obserwacje : z brzuchem muszę popracować nad interwałami, bieganie dało mi kondycje i ogólną poprawę w sylwetcę, ale brzuch uparty i nadal podobnie wygląda :). Dlatego dodanie w jeden dzień zamiast biegów interwały powinno pomóc [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2011 2:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o rade w dziale odżywianie i moze mi ktos wylumaczyc dlaczego ten koles pisze ze wszystko jest zle???!!! skoro autro tego teamu pisze ze wyglada to ok.. w****ia mnie to juz; chce dostac porade prosze o pomoc to tylko wiara tutaj potrafi linki wysylac od artykolow pisalem ze juz to ****a czytalem... ale nie... ciagle to samo. omg.... Pozdro

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2007 8:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • bodymaker widzę świetnie znasz się na sposobach żywienia piłkarza myślę, że możesz mi pomóc :) Mam 17 lat, 180 cm. wzrostu i ważę 66 kg... Gram na pozycji skrzydłowego, bądź napastnika... Od niedawna zaczynam układać sobie jakieś treningi, regularne biegi przed sezonem ale jakoś nie mogę ułożyć programu dietetycznego... Do tej pory odżywiam się [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2008 9:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzić na siłownię regularnie. Dlaczego ten plan... hmm zawsze nim ćwiczyłem tak kiedyś ćwiczył brat to i ja zacząłem nie znając się na tym jak widać(dlatego proszę o pomoc). Nie głoduje... wręcz przeciwnie chodzę najedzony, staram się jeść po prostu zdrowo czasem zjem mniej czasem więcej(jutro postaram rozpisać dietę i wrzucić ją na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 10/15/2011 8:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy kilka? Drugie pytanie: robię jeszcze na dolną część brzucha takie przyciąganie nóg kiedy leżę na plecach. Które ćwiczenie wykonywać jako pierwsze, brzuszki czy to przyciąganie? Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna. PS: Przesyłam spóźnionego SOGA

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8019 Data: 8/11/2011 10:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki czy to przyciąganie? co trening zmieniaj raz tak, raz tak Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna - jest co myśleć. Za dużo węgli za mało białka i zdrowych tłuszczy 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8019 Data: 8/14/2011 8:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyladuj stres na kims, powinno pomoc W nocy zamiast sie stresowac myslec o chuy wie czym to mysl o czyms przyjemnym, nie jestem najlepszy od doradzania ale zawsze mozna sprobowac jednego z dwoch albo oba sposoby :) Edit: poszperalem w necie, mam 1 sposob, idelane dla ciebie do tego zebys mial gleboki sen i ogolnie jest to na redukcje: [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8019 Data: 8/25/2011 7:53:13 PM Liczba szacunów: 0