SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 7:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik TieS91

    Post
    Usuniete tematy

    Oczywiście, że filmiki z treningów urozmaicają dziennik i na pewno to duża pomoc dla wykonującego ćwiczenia, bo inni mogą pomóc mu wyłapać błędy techniczne jakie popełnia! :)

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się nam wychodzić na 20 minutową przerwę, wtedy zawsze coś zjadam, ale to tylko i wyłącznie jak nie nagli praca żeby tą przerwę mieć, a takich dni nie ma zbyt wiele w miesiącu :P Dzięki wielkie za pomoc :) A co myślisz o jakichkolwiek innych odżywkach, coś z suplementów byłoby w stanie pomóc? Lub może zmiana diety czy ta wydaje się w porządku?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 9/24/2015 11:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • *** WYNIKI str.4 - FITMAX - REDUKCJA ***

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie jesteś pewny, nie wiesz jak to odpowiednio rozłożyc, itd. załóż temat w odpowiednim dziale, a tutaj w naborze podaj do niego link. - Możesz liczyć na pewno na naszą pomoc oraz Mistrzyni Polski w Fitness - Doroty Galińskiej Poproszę również pełne dane adresowe + nr kontaktowy o wysłanie do mnie na mail, powiadomką z forum i potwierdzenie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 4/20/2009 9:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikt nie pomoże ? Hubert ? Przepraszam za spam ale muszę w poniedziałek już wystartować z dobrym planem...bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-08 19:31:46

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 10/7/2011 6:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.) Nie upieram się na piersi i już właściwie żygam nimi - ciągle ryż + kurczak - mam już odruchy wymiotne dlatego jakie mięcho polecasz jeszcze na biedną kieszeń ? Wiem , że chodząc na siłownie powinno akceptować się jej koszt lecz ja bardzo chcę ćwiczyć a nie stać mnie by tak wcinać a to sporo kosztuję. 2.)Heh chciałbym , żeby wszystko szło [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 10/10/2011 4:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • I jak tu nie spamować...Czy na tym forum już nikt pomóc nie może ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 10/12/2011 4:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam , że spamuję post pod postem ale jak inaczej mam dostać odpowiedź kiedy nikt nie wchodzi ani nic : / Rion jakbyś mógł to wypowiedz się... Mam też taki problem mianowicie ból krzyża + ból na "boku" łydek 1.)Krzyż zaczyna mnie najbardziej boleć podczas MC które w mym FBW jest jako drugim ćwiczeniem ( jeśli chodzi o ciężar to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 10/28/2011 6:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    agak dzięki wielkie. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc. W ogóle nie pomyślałam wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 5:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    asia z bananem pewnie bardziej syte. Muszę spróbować. Lubię się najeść rano ale nie przejeść. Tak żeby te 3-4 godziny móc robić coś innego jak myśleć o jedzeniu. Od momentu kiedy zaczęłam robić placki w końcu nie czuję ssania po godzinie :-) Czarnula daj znać jak zrobisz :-D Wczoraj zaczęłam trening 2 serie po 12 powtórzeń. Dołożyłam żelastwa żeby [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2012 8:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 8:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    [...] -twaróg, kefir, kokos Kcal w granicach 1600-1700. Nie będę ukrywać, że jadam trochę skromnie, bo od jakiegoś czasu jestem na swoim. Nabiału więcej niż 150g. Piszę z prośbą o pomoc. Parę stron wcześniej opisałam problemy z miesiączką, która nie pojawiała się przez dłuższy okres. Dostałam zalecenia na wizytę u endokrynologa, 2000kcal (btw [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    Wpis kontrolny i z podziękowaniami za pomoc z maścią. Jutro lecę do apteki, dziękuję :).

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • To super, hmm trener potrzebny na poczatek i w razie watpliwosci. Jezeli syn jest otrzaskany w cwiczeniach zlozonych albo sa na tej silowni tacy ludzie to oni tez moga pomoc. wazne by byl ktos kto zna technike reszte da sie dogadac Ewentualnie mozesz na ta silownei z synem chodzic a sobie jedna lekcje wykupic gdzi eindziej tak by ktos ci pokazal [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 8:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się da, więc i tak będę was słuchać Marika ja bardzo chciałabym miec tu wypiski z treningów i oraz co tydzien pomiary i wtedy bedziemy wiedzieć co i jak i bede mogla pomoc. Staraj sie trzymać jakies proporcji diety, albo ulozymy ja porządnie teraz bo chyba 2 tyg minely i jeszcze - co z alkoholem ? spotykamy sie z towarzystwem ok. raz w [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 2:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Z niego też można wychodzić ze sztangą. Jeśli trener chętny do porad, zaangażuj go w pomoc i niech podaje na plecy Iza u mnie jest problem - żeby "koksiarze" się nie schodzili ciężary też są mocno ograniczone, żeby nie mieli możliwości poszaleć.

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 8:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi na mieśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Świetna rozpiska:)Dzięki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 1/19/2008 1:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem stracony?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] chcą być też przśladowani - dlatego pomimo, że pewnie nie chcą do końca, to też Ci dokuczają, żeby nie być gorsi od innych i nie wyjść na lalusi. Morał taki - potrzebujesz pomocy - ale od kogoś dorosłego, kto na spokojnie to przeanalizuje i znajdzie jakieś rozwiązanie. Aha i zapomnij o tych filmach i jakiś ****a płapkach :-/. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 6/20/2009 10:20:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - 5 dniowy - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma do dziś nikogo, kto mógłby mnie pokierować w odpowiednim czasie. Pomóc czy doradzić. Byłbym teraz w innym miejscu niż jestem obecnie. Dopiero od niedawna mogę liczyć na pomoc kilku osób z forum drogą "elektroniczną". Mimo tego jednak nie da Ci to tyle co odpowiedni fachowiec na treningu. Gówniarz jesteś i mało wiesz o życiu. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 8/23/2011 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • seqi - uporządkowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] Te, to te, które działają tutaj od kilku m-cy i na pewno rozpoznasz je chociażby po ilości postów zawartych w temacie, nie mówiąc już o zrobionych pierwszych podsumowań ;-) Czeka Cię niemała rewolucja, a profity z niej płynące to wyłącznie Twoja kwestia. Działaj, ucz się, podglądaj, próbuj, a na pewno uzyskasz potrzebną Ci pomoc :-)) Powodzenia!

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 11/1/2013 10:47:28 AM Liczba szacunów: 0