SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć, Proszę o pomoc/sugestie co do treningu na redukcję (jeśli chodzi o resztę tematów to można zajrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej%2C_105kg-t1149409-s2.html) "TRENING SIŁOWY": 2-3 razy w tygodniu trening a la crossfit we własnej siłowni Mam jednak żylak na jednej nodze, więc chciałbym niestety usunąć trening nóg z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 6/16/2017 6:24:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna (64kg) do oceny [Zdjęcia]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 20:30- Twaróg chudy (100g),serek wiejski (100g). Chciałbym do wakacji otrzymać ten 6scio pak i nie wiem czy dam radę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety (jeżeli ta jest zła).Dodam iż moje posiłki posiadają około 1000 kalorii na dzień, a do utrzymania wagi potrzeba mi 2800 kalorii, więc teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 4/21/2013 9:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 pytań dręczy zadręcza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dziś pisałem już posta w tej sprawie ale trochę niedokładnie się wyraziłem, tak więc powtarzam go, tym razem z pewnymi zmianami. Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 3/1/2005 8:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja---pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym wrescie zrobic cos ze swoim cialem ,ale mam problem z ulozeniem diety . prosze Was koledzy o pomoc i jakies wskazowki Pracuje zawsze na 2 zmiane wiec zaczynam robote o godz 15 a koncze o 23 . Na silownie chodze ok godz 8 wiec moj pierwszy posilek bedzie zarazem posilkiem przedtreningowym posilek 1 przedtrreningowy ok 7.00 70g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 1/12/2010 12:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego planu i skorygowanie go.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:12.12.12.10.10 Sobota: odpoczynek Niedziela: brzuch to samo co w czwartek Prosze o ocene planu a gdyby bylo cos nie tak to o pomoc w poprawie planu.Z gory THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 3/24/2010 8:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • skibi89 akcja plaża 2012 z Iron Horse

    Temat
    Iron Horse Series

    Z lekkim opóźnieniem dołączam do plażowiczów Nazywam się Paweł mam 23 lata. Na siłowni ćwiczę 3 lata. Przez ten okres przybrałem na wadzę około 30 kg Moim celem na dzień dzisiejszy jest redukcja. Pomiary i zdjęcia wrzucę jak tylko dostanę wszystko od Marcina. Prawdopodobnie nastąpi to jutro lub w sobotę Suplementy jakie będę stosował to : BCAA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2/9/2012 11:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DOBRY CYKLIK:) tylko na czym najlepiej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Czy masz dietę? Do tej pory raczej nie stosowałem diet, ale od wrzesnia jak wróce na siłownie chce się zabrac również za diete porządną... Mam do was pytanie oraz prośbe o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi wrócić do formy po przerwie:) Jak wspomniałem w ankiecie od 4 miesiecy mam przerwe z przyczyn nie zaleznych odemnie i teraz chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 8/15/2008 12:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Yooke / Dziennik / No Pain No Gain

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przede mną wiele ciężkiej pracy, wyrzeczeń. Liczę na wsparcie z waszej strony oraz niezbędne sugestie. Chciałbym podziękować w szczególności Pandarkowi i Antosiowi za pomoc w ułożeniu treningu. Jaki jest mój cel? Celem na przyszłość jest wysportowana, wyrzeźbiona sylwetka. Na chwilę obecną przez sześć miesięcy zajmę się budowaniem masy. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 9/1/2012 11:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownie chodzę 3 razy w tyg. po ~2h dziennie :) a oto jak wyglądam... :x http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/64654fc6e078abbd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/42a8a53e5c9f1f57.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90b2e9c126934aba.html Z góry dziękuje za pomoc :> Pozdrawiam. :) Zmieniony przez - anders90 w dniu 2007-08-24 09:18:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 8/24/2007 9:17:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem na forum, a także nowe sa dla mnie ćwieczenia siłowe. Sprawa w której chcę sie poradzić wygląda następująco. Jak już wcześniej wspominałem wcześniej nie miałem kontaktu z treningiem siłowym. Chcę rozpocząć trening na mase. Czy ćwiczenia, które niżej wymienie będą skuteczne, a co najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 6/23/2008 7:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie przepraszam, że zakładam kolejny temat i praktycznie pisze w nim to samo. Ale do mojego poprzedniego nie zaglądają osoby które mogą mi pomóc, zważywszy na to że jego temat główny brzmi inaczej niż powstały problem. No więc za waszą radą chce zacząć od przyszłego tygodnia robić trening FBW. Znalazłem trening użytkownika Swazy i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 3/20/2008 7:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Plan treningowy dla juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ułożyć sobie konkretnego planu treningowego, a nie chciałbym aby mój brak doświadczenia doprowadził do jakieś poważnej kontuzje. W tym wypadku proszę o jakieś porady i pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 102kg Wzrost : 184com Staż treningowy: zerowy dopiero chce zacząć Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 9/18/2014 10:47:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na 4 dni : pon : klatka + biceps wtorek : nozki + brzuch czw : plecki + trico piatek : barki + brzuch Przed splitem miałem FBW. Szukam planu na masę + poprawę klaty. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2009-05-15 11:16:10 Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2009-05-15 11:16:33 Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2009-05-15 11:16:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 5/15/2009 11:11:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to cardio zeby +/- wymienic te doojscie na silownie za cardio, oczywiscie jak na silownie dochodzilem z buta, nie robilem zadnego cardio na silowni. Sory jesli cos bedzie nie czytelne ale pisalem na szybko z gory dzieki za odp i pomoc ;) /SFD/2022/3/20/f03dfe5517124572a0fb59e4a6281852.jpg /SFD/2022/3/20/ce7760260bc14efaa8f26afff6902310.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 908 Data: 3/20/2022 9:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o dioksynach tudzież nicieniach :P nikt sie jakos nie chwali skutecznoscia sledzia w dieciestad moj niepokoj ;> zostawic sledzia w diecie czy go sobie darowac? proszę o pomoc fachowcow, którzy maja nt jakies pojecie ;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 102 Wzrost: 187 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 4/28/2010 3:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Punkty AWF Wrocław hlp^

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i potrzebnych na dostanie sie na AWF we Wroclawiu z lat w sumie 0d 2006 juz bedzie to jakas wskazowka ale lepiej cos aktualniejszego chodzi mi glownie na kierunek wf, tir ale fizjoterapia tez by sie przydala z gory dzieki za info a widizlem ze ostatnio ktos chical pomoc ale bylo to po roku czasu:) moze uda sie jednak cos szybciej zalatwic pozdroł

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16474 Data: 1/6/2009 7:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby ktoś ocenił mój plan i podpowiedział co w nim zmienić. W najbliższym czasie zamierzam zacząć biegać aby zrzucić oponkę z brzucha od poniedziałku zaczynam ABS II. Za pomoc z góry dziękuje. Oto mój plan: Poniedziałek Plecy; -Podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nad chwyt) 4s max -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 10/17/2010 4:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na naczepie ciężarówki

    Temat
    Trening w domu

    [...] konkretnie: Jeżeli chodzi o trening aerobowy to biegam 2-3 razy w tygodniu po około 40 minut, mam także skakankę. Jeżeli chodzi o trening siłowy ,to tu właśnie potrzebuję pomocy i rady ?! Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu we wtorek,środę oraz piątek lub sobotę.Ćwiczenia wykonuję na naczepie ciężarówki. Ćwiczenia ,które do tej pory wykonywałem: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 6/12/2014 3:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cierpią z powodu zakwasów np. po maratonie... tylko ten jeden nieszczęsny prosty. 2. A propos wyizolowania konkretnej głowy, też autocytując: Prosty jest dwustawowy. To oznacza, że w trakcie np. przysiadów praktycznie nie działa, najlepiej obciąża się przy prostym biodrze i ugiętym kolanie. Dlatego akurat wykroki. Z góry dziękuję za pomoc. T.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 9/13/2012 4:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy nadal redukować? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem czy jest potrzebna jeszcze ankieta,ponieważ to mój pierwszy post, ale czytałem, że powinno się zamieścić, więc uzupełniam dodatkowo. Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 1/6/2017 11:34:00 PM Liczba szacunów: 0