SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być bardziej wyrzeźbiony w szczególności brzuch Tak wiec zacznę od tego ze wracam do domu dopiero o 16,30. Na siłkę wbijam o godz. 17,15 i ćwiczę do godziny 18,30. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 3/4/2010 8:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] jakieś poważne restrykcje w diecie. Mam wrażenie, że troszeczkę schudł z pleców i klatki piersiowej, natomiast brzuch ma bez zmian i jak na 1.5 miesiąca nie widać (poza kg) postępów. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć co zrobić w takim wypadku? Czy wspomagać się fat burnerami lub innymi suplementami czy skupić się na diecie? Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 3/19/2014 11:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na forum nowy. Trafiłem na to forum w sumie przypadkowo i myślę, że otrzymam chociaż jakąś małą pomoc. Ćwiczę w domu, bez jakiegoś sprzętu. No i moim głównym problemem jest to czy robię dobre ćwiczenia, czy nie zaszkodze sobie. Mam 15 lat, 163 wzrostu, ważę 58 kg. Ćwiczę 4 dnI w tygodniu, jednak nie są to zbyt wyszukane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 344 Data: 4/18/2015 9:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy redukcja FBW PomoC traktor71zobacz prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: A Plecy MC 5X5 Nogi Przysiad 5X5 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna 12x10x8x6 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/23/2009 12:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, poprawki diety, uwagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chcę zacząć chodzić na siłownie, a bez diety chodzenie na siłownie mija się trochę z prawdą. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę (tylko) 73 kg. Przy pomocy kolegi, który już jakiś czas ćwiczy ułożyliśmy dietę, lecz chciałbym się dowiedzieć co Wy o niej myślicie i co byście w niej zmienili. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) 1 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 9/6/2014 3:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dobór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc w wyborze spalacza, tak w okolicach 100 -150 zł Kobieta: wzrost 1,70 m, waga 56 kg; BF ok. 20 %; typ budowy - raczej mezomorfik, zwiewna, eteryczna i filigranowa nie byłam nigdy, metabolizm raczej średni w kierunku wolnego :) Do tej pory: TSE - 3 lata temu; Scorch - 2 m-ce temu Niskociśnieniowiec (90/55), więc substancje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 7/16/2010 2:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, opinie, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 17 lat, ważę 76/77kg przy wzroście 189cm. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, wcześniej skupiałem się jedynie na siłowni i nie chciałem jakoś więcej, natomiast od miesiąca postanowiłem pozbyć się 'balastu' ze swojego ciała. Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu a od miesiąca po każdym treningu wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 6/3/2014 11:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysokie estro i niski testosteron - pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] Jak juz się dowiadywałem naturalne blokery estrogenu czy regulatory nie istnieją( chociaż polecano mi Nolvadren XT czy triazole). Niestety leczenie hormonów tu jest bardzo drogie. Czy rozważne było by zacząć kurację jakimś pct dla mnie bez nadzoru lekarza (tamoxifen armidex itp) żeby obnizyć estrogen czy po prostu żyć z tym? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 11/30/2017 1:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Jak trenować? Co brać? Czym się odżywiać ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc nie będe owijał sprawy w bawełne, nigdy do tej pory nie ćwiczyłem regularnie. Jestem troche chudy i chciałbym nabrać trochę masy oraz byłoby wporządku gdyby urosło co nieco w mięśniach. Z góry mówie, że niezbyt chętnie chciałbym żebyście podawali linki do innych tematów ( przejrzałem wiele i poważnie mało co zrozumiałem ) więc chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 6/23/2005 11:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • moj zmodyfikowany trening cykliczny dla pan- pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. przez jakis czas cwiczylam zgodnie z treningiem tym oto: http://www.sfd.pl/temat110102/ z programem w tyg 1-2 nie bylo problemu. Teraz niestety sie pojawil, bo na silowni nie mam odpowiednich maszyn, aby wykonywac wszystkie cwiczenia. Dokonalam pewnej modyfikacji i chce wiedziec czy teraz jest ok? 1.wspięcia na palce stojąc-m.łydek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 10/30/2006 9:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Porażenie mięsnia Twarzowego "Bella"

    Temat
    Doping

    [...] do robienia oraz inne piguły i mam cwiczyc twarz podobno przejdzie. ALE moje pytanie brzmi ???? czy moge dalej lecieć z cyklem bo dzis mi wypada strzał i nie wiem co robić ???????? jestem na cyklu boldenon 250/1ml( przyjmuje na tydzień 700) + tesć prolo 200/1ml( tygodniowo 400) lece to Poniedziałki i czwartki. Dziękuje za rady i pomoc POZDRO

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 10/29/2015 3:14:40 PM Liczba szacunów: 1
  • PH, redukcja- potrzebna pomoc kolegów :-)

    Temat
    Doping

    [...] to być zestawienie kilku środków... I najważniejsze czy po tym trzeba się odblokować i co z osłoną wątroby? Dieta jest, działa, więc o tym nie piszem... z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 6/29/2009 9:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Redukcje POMOC ???

    Temat
    Doping

    witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 88 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 771 Data: 5/4/2014 7:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze PH

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym jeszcze przed okresem letnim złapać trochę dobrej jakościowo masy. Wybór padł na PH, gdyż słyszę bardzo różne opinię na ich temat i chciałbym je sam zweryfikować. Proszę abyście zaproponowali mi jakiś PH bądź połączenie, które da suchą masę i nie obniży mi libido. Dieta trzymana w 100% obecnie 20% kcal na + Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/20/2011 2:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki za karku 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki z przodu 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki w waskim uchwycie 4 serie 10,8,6,4 brzuszki 8 min abs prosze o fachowa pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 11/9/2015 3:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem 3 tyg po operacji kręgosłupa szyjnego, aktywność fizyczna póki co mi odpada, wiadomo Leżę w łóżku, spaceruję tyle ile mogę, ale chodzi mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 458 Data: 7/18/2016 7:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ o pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do treningu zglebilem wiedze na dosc wysokim poziomie, za to dieta az tak sie nie interesowalem, az do teraz kiedy treningi nie przynosza juz zbytnich efektow... Prosze o pomoc w ulozeniu diety wiek: 22 wzrost: 180 waga: 85kg cel: masa praca: srednio fizyczna treningi: 4 w tygodniu wedlug kalkulator sfd moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 11/27/2011 8:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie treningu cardio z siłowym- dla kobiety. Proszę o pomoc! :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Pewnie było już kilka takich postów ale potrzebuję odpowiedzi na konkretne pytania. Niestety nikt ze znajomych mi osób nie jest w stanie do końca prawidłowo wytłumaczyć mi pewnych zasad. Od jakiegoś czasu, staram się regularnie ćwiczyć zeby poprawić swoją sylwetkę i zgubić (co prawda niewielki ale zawsze)tłuszczyk z okolic brzucha, boczków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 8/13/2013 10:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie. Zacznę od obowiązkowego pola. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Zdjęcia: http://imageshack.us/g/11/przdwm.jpg/ 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 191/85 4) staż treningowy: 9mś na siłowni, wcześniej ćwiczenia w domu na sali 5) cel cyklu: zwiekszenie siły i masy mięsniowiej niezbędnej do grania w koszykówke na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/24/2011 11:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • powrot.prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam panowie sprawa wyglada tak ze cwicze juz pare lat z przerwami... do tewj pory niemialem jakies tam konkret diety a jednak roslem:) jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 74kg przy wzroscie 194 i lapka 30cm:)porazka!! obecnie waze 90kg i np jakies 412cm w lapie(mialem jzu wiecej ale zaprzestalem na jakis czas treningow wiec odrazu schodze na dol [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 4/23/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0