SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    warto spróbować tego TUDCA, NAC, TAD czy heparegen te leki działają głownie na poniesienie glutationu i tu sie spisują działac działają lepiej sie czujemy szybciej wywala syf z organizmu ale nadal nie usuwają przyczyny, Esseliv to jedynie może wspomóc pracę wątroby i wspomóc przy odbudowie. Zagłębcie się w temat jak głownie działają saa na [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 2:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Wszystko wypisane na cacy - POMOZCIE prosze!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening masz zły, dlaczego nie zmienisz go ? - mozna prosic o pomoc? dalbys znac do mnie na gg 4703158 albo na msn jogy23@hotmail.com DietA: Śniadanie już lepiej. 2 posiłek też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek - ofc chodzilo mi o oliwe z oliwek - i to samo w kazdej salatce...Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 4/16/2008 7:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Wszystko wypisane na cacy - POMOZCIE prosze!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O treningu w innym dziale poproś o pomoc/i poczytaj Co do diety to większą ilość tłuszczy staraj się dostarczać z produktów pochodzenia mięsnego. Co do orzechów to mogą być. Tłuszcz wywal z potreningowego natomiast warzywa z przed/po treningowego.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 4/16/2008 2:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Dzięki Wiśnia za pomoc, pokombinuję i zobaczymy jak tricek będzie działać. POMIARY(22.11.2013): WAGA: 68 kg KARK: 35.5 cm RAMIE: L i P: 32.5 cm KLATKA PIERSIOWA: a)Wdech: 96 cm; b)Wydech: 89.5 cm PRZEDRAMIĘ: L i P: 26.5 cm TALIA: 75.5 cm BIODRA: 91.5 cm UDA: L: 50.5 cm; P: 49.5 cm ŁYDKI: L i P: 34 cm Coś tam urosło, ale mam dziwne odczucia, [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2013 12:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Spoko. Przynajmniej mogłem w jakiś sposób pomóc! rękawice sobie kup nawet ogrodowe za parę złoty i okrój palce.

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 8:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    1. A może spróbuj szerzej :) ? barki wtedy dostaną, aniżeli tricki. 4. gdy obciągasz palce staraj się napiąć cały w tym samym momencie. Dziś na podwórku skumałem co i jak łatwiej w handstandzie, więc powinno Tobie również to pomóc(w sensie 1. punkt oraz po części 2.) Fajne te treningi, jakoś ciekawiej niż wcześniej :D do tego te pistolety dobijają [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 7:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Archer Dipy spróbuj na ringach :) Schodzisz w dół normalnie i ręka w bok odchodzi i z powrotem do góry. Powinno pomóc utrudnić. a HSPU Box wykonujesz, że nogi na jakimś przedmiocie czy ręce i schodzisz nisko?? bo są różne tego interpretacje. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-07 19:33:10

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 7:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Ja ćwiczę już ponad miech z obciążeniem(FBW, 5serii duże partie, 3 seire małe partie) i chyba tylko jeden dzień kiedy byłem senny nie wziąłem na maksa powtórzeń. A tak to brałem obciążenie i nie ważne ile wziąłem, zawsze robiłem maks powtórzeń aż ostatniego musiał mi kolega pomóc podnieść. Przeważnie nie wychodzę ponad 12 powtórzeń, w tych [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 6:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Chodzi o to, że jak pływasz tylko jednym stylem to w wyniku zmęczenia zaczynasz popełniać błędy;-). Moja sugestia dla Ciebie to zgłosić się do ratownika, który przeważnie jest też instruktorem i poprosić i pomoc przy nauce;-).

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 9:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego kupować i czytać , kilka kupionych numerów i już ma się dobrą książkę o Podstawach treningu diecie itp a najlepiej to iść do dobrej siłowni i instruktora poprosić o pomoc . Jest tylko takie coś że człowiek normalny wcześniej nie uprawiający sportu bardziej się zainteresuje takim czasopismem z tymi modelami na okładce niż z kulturystami o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 3/29/2009 1:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgodnie z planem wpadł rower 1h 45 min + chwila pływania w jeziorze. Tempo średnie/wolne. Zastanawiam się, czy faktycznie zaczynać split 4 dni. 5x5 mógłby pomóc w odzyskaniu siły,ale chciałbym wykorzystać to, że przez następny miesiąc będę miał czas na 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo systemami FBW ćwiczę od 2 lat przez większość czasu i wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 8/15/2013 9:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc :) Zrobię jak mówisz.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 8/20/2013 9:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli tak jak sugerowałeś na początku: DT kcal: 3700 B 220-230 T 110 W 450 DNT kcal: 3300 B 220-230 T 110 W 300 Dzięki za pomoc. DNT będą zatem na zerze kalorycznym.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 8/21/2013 8:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (spokojne tempo - dojazd do znajomych) 2. Malowanie - 1h Jestem zadowolony, bo... nie byłem dziś zbyt aktywny :) Brzmi dziwnie, ale czułem, że tego potrzebowałem. Od rana pomoc w remoncie. Potem głównie praca nad muzyką przy kompie i spacer na pizzę ze znajomymi. Pizzy nie tknąłem, ale ci, którzy mnie znają wiedzą, że jestem dziwny w kwestii [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 8/25/2013 10:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    [...] - ćwiczenia mam robić seriami czy obwodami ? - dzisiaj na walkingu mieliśmy hiit 30/30 4 interwały czy mogę robić np jutro czy pojutrze też bo gdzieś mi sie o uszy obiło, że nie powinno się zbyt często czy coś - czy to normalne, że po hiit robi mi się trochę niedobrze? czy cos znowu źle robię Z góry dziękuje za pomoc bo czuje się zagubiona {{:-(

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 9:37:32 AM Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    Na pewno dam znać Dzięki za pomóc;)

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 3:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    tak w skrócie dawno nie dawałam żadnych fotek w listopadzie stuknęło mi pół roku w dziale ladies. Jestem niezmiernie wdzięczna wszystkim dziewczynom za pomoc, w ciągu tego pół roku diametralnie zmieniło się moje podejście do diety, ćwiczeń. ostanie 3 miesiące robiłam trening ten: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Agueda-t889730.html z [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2012 7:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    Nie ma za co Jestem tutaj, żeby Ci pomóc, więc pytaj, wpisuj do poprawy swoją dietę, treningi, a w miarę możliwości poprawię i doradzę. I nie tylko ja

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 2:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 2:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc moja dieta była jeszcze uboższa, a mimo to utyłam 5 kg w 3 miesiące. Teraz postanowiłam przestać szarżować z tym odżywianiem i zdrowo unormować mój styl życia. A Wasza pomoc i wsparcie jest nieocenione bo pewnie sama bym się nie zdecydowała znów jeść TYLE (tak, wiem przesadzam :) ). Proszę o opinię na temat tego białka co podałam bo [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 5:05:45 PM Liczba szacunów: 0