SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC!!!!PILNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2/24/2010 6:01:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze pre

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć i czołem, wychodzę do Was z pytankiem, którą przedtreningówkę na dzień dzisiejszy najbardzej opłaca się nabyć ;) Pozycji mam trzy, i oto one. 1. Chaos And Pain Cannibal Riot 50mg DMAA + 50mg DMHA 2. URX Bombshell 3. Insane Labz Psychotic. Pytam czysto osób, które miały styczność z któryms z wyżej wymienionych produktów. Pre będzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 10/6/2016 5:36:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę dla dziewczyny ;-0 SOGi za pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję trening na rzeźbę dla dziewczyny. Chce ona sie wyrzeźbić, chodzi o trening na wszystkie patrie.. Ustalilem juz diete dla niej, oraz aeroby (6 weidera + jakieś cwiczenia ) Chodzi o rzezbienie i ujędnianie mięśnia, nie chce by umuskularnily jej sie mocno np. łydni Trening na miesnie plecow juz mam gotowy Potrzebuję na: nogi, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 12/16/2008 6:00:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoze nowicjuszowi?? bardzo prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie mam na imie Marcin, chcem zaczac chodzic na silownie ale nie mam pojecia o ukladaniu treningu.Chciałbym troche przybrac na masie i troche sie wyrzezbic. mam:17 lat 190 cm 80 kg tylko 65kg wyciskam na klate:( Gram w koszykowke w klubie i niechcial bym stracic zbytnio koordynacji ruchowej... Kupiłem na allegro KREATYNA + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 9/23/2006 9:45:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy prosi o pomoc w stworzeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo boiska wiec jakies 1,5 km... niestety moja kondycja po dluzszej przerwie nie trenowania i po przybranu sadełka jest niestety nienajlepsza.... Chcialbym zaczac jakas diete i ćwiczenia... Nad ćwiczeniami zastanawialem sie nad HIIT oraz ABS II na brzuch co sadzicie?? i kto by mógł mi pomoc ułozyc diete? :> Prosze nie bic javascript: test('');

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/16/2008 11:20:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Nie wiem czy temat zamieściłem we właściwym dziale, ale na forum stawiam pierwsze kroki :D Proszę was o pomoc przy określeniu typu budowy, ponieważ czytałem, ze ma to wpływ przy układaniu diety. Cwiczę od niedawna, niestety tylko na małych ciężarach. Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 6/23/2015 10:15:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam postanowiłem zakupić Iron Mass 20 + Kreatynę Monohydrat odżywki zakupiłem w normalnym sklepie z odżywkami i suplami sprzedawca "polecił mi" tą kreatynę (Nutricore Creatine Monohydrat 500g) zdjęcia produktu wstawiam w poście piszę tutaj ponieważ nigdzie nic nie mogę znaleźć na temat tego produktu. Z różnymi suplami miałem styczność ale nie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 10/12/2015 5:07:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w uzupełnieniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat i ważę jedynie 50kg przy 170cm wzrostu. Planuję dobić do 60kg. Dietę mam już dobrze ułożoną i uzupełnioną odżywką białkową i węglowodanami. W poniedziałki środy i piątki rano pływać godzinę na basenie. We wtorki czwartki i soboty biegam 5km. Chciałbym uzupełnić trening domowymi ćwiczeniami. Mam do dyspozycji tylko dwa hantle. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 4/2/2013 2:45:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy - pare pytań, sogi za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec tak: Zaplanowałem sobie cykl kreatynowy na 6 tygodni z takich odżywek: 1. Kreatyna (mono) treca w kapsułkach 2. ZMA 3. Witaminy olimpa I mam co do tego pare pytań: 1. Czy dobrze suple dobralem?? Może dodac cos jeszcze przed treningiem?? 2. Pomiedze 2 cyklami nalezy zrobic przerwe takiej samej długosci jak trwał cykl?? 3. Czy stosowac jakies [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 7/28/2008 7:34:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie - proszę ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, a jak wiadomo - najlepiej pytać najlepszych, dlatego po pomoc zgłaszam się do Was. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwinięcie wszystkich mięśni, zwiększenie siły, poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/20/2008 7:03:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 16 lat Stan zdrowotny : Chora łąkotka ( w grudniu zabieg operacyjny artroskopia)jeśli coś wykarze odrazu cięcie kolana Lekarz powiedział że 2 miesiące i gram w piłkę a więc do rzeczy proszę was o zamieszczenie wszystkiego w jednym miejscu gdyż od lutego tylko piłka nożna się liczy : - diete - ćwiczenia w domu - coś na lipomastie dieta itp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 11/10/2008 1:06:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 17 lat , praktycznie 18. 158 cm wzrostu i 45.5 kg wagi. Dobrze się odżywiam , dieta na utrzymanie wagi 1500 kcal przy aktualnym prawie braku ruchu . Proszę was teraz o pomoc w dobraniu hantli do ćwiczeń . Jaką wagę wybrać ? 2 kg są leciutkie więc myślałam o 3 kg bo 4 kilogramowe są już trochę ciężkie . Myślałam o zakupie regulowanych hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 12/5/2012 11:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o mala pomoc i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec mam 15 lat, na silowni juz troche cwiczylem, bylo to takie chodzenie od niechcenia. Waze 54kg i wzrost 172cm. Teraz naprawde wkrecila mi sie silownia, mam straszna motywacje do jedzenia /robienia masy :)/ chce cwiczyc i rosnac. W domu mam kreatyne i gainer MASS XXL. Jak narazie na silownie niemoge chodzic z roznych przyczyn (bede za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 1/31/2006 12:40:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy zakupach;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    helou Koledzy, podwieszony z moim pytaniem jest troche nieaktualny wiec wole zapytac w taki sposob do dyspozycji mam ok. 1000 zl (+/- 100 zl) i teraz... czy warto isc po prostu do sklepu badz zerknac na rowery w tej cenie na allegro czy jednak kupic gdzies osobno czesci i zlozyc/oddac do zlozenia? oraz czy skladac, czy nie warto by bylo wiedziec, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 4/19/2008 12:21:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kompletnego laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc rozeznane w temacie osoby, których tu nie brakuje. Mianowicie, od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 8/28/2012 12:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasny mix! Prosze o pomoc i porady!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! W pazdzierniku zamierzam zrobic cykl. Celem jest masa. Najpierw wypisze co mam a potem przedstawie moja koncepcje. Do uzupelnienia brakow w diecie bedzie geiner i bialko. Gain bolic 1kg Mass up 1,2kg Sfd econo plus - bialko 900g. Kreatyna Narazie mam tylko 60kap magna power olimp Ok 300g Cell pump. Dokupie jablczan tak aby wystarczylo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 8/13/2012 4:29:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc=Odchudzenie jak i rzeźba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie całego wstawię za dnia . Wiem ,że miliony tematów tutaj było, jak i miliony odpowiedzi ,ale potrzebuję porad w tematyce moich zapotrzebowań od zera . Potrzebuję pomocy w diecie/sposobie ćwiczeń/jakich ćwiczeń/spalenia brzucha/odżywek.. Bede wdzieczny za odpowiedz i pomoc kogoś z Was . A nie odpowiedz w sensie ,że to bez sensu albo że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 5/5/2013 3:34:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny + mała pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko mam zamiar po wakacjach zrobić trening HST i wstępnie mój trening ma wyglądać tak: Nogi Przysiady ze sztangą 2x Uginanie nóg na maszynie 1x Wspięcia na palce 1x Klatka Wyciskanie sztangi płasko 2x Wyciskanie sztangi skos 1x Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 2x Wiosłowanie podchwyt 1x Martwy ciąg 1x Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 8/1/2008 5:29:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Cwiczę sobie w domu, ale w końcu czas pomyśleć o jakimś planie treningowym. W związku z tym mam ogromną prośbę o pomoc. A mianowicie, czy mogę od razu robić jakiś plan na rzeźbę? Cwiczyłem od września na szkolnej siłowni na masę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być kulturystą ani żadnym dużym misiem, lecz zależy mi na podkreśleniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 6/22/2008 9:22:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 -30 ruchow puzniej 12/8/6/4/2/1 i rospietki a takrze KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU okolo 3 seri po 8 pow . wyciskam 85kg chcialbym powiekszyc gorna czesc klaty i bardziej rozwinac srodek a takrze podkreslic dol klaty a takrze aby doszlo troszke sily :) pomozcie mi rozpisac jakis plan cwicze od wrzesnia za pomoc z gory dziekuj ;*

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 6/20/2006 9:36:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)