SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc i porady!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Pisze bo od niedawna , właściwie od 3 miesięcy mam zastój : bicepsy nie chcą mi rosnąć zmieniam plany treningowe intensywność wykonywania ćwiczeń ale ciągle zero efektów!!! tylko mam przyrosty masy na klacie i plecach. Intensywność wykonywania bicepsu 2 x w tygodniu łącznie 16 serii na tydzień po 10 powtórzeń. Brałem już Gainera. 2 x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 9/25/2007 11:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja? Pomoc Plz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ostatnio (5 Dni temu w środe) byłem na zawodach biegackich wraz z moja szkoła Startowałem w biegu na 100 m Nie wiem czy źle sie rozciąglem rozgrzałem czy co.. ale podczas biegu tak w polowie poczułem Ból w mięsniu Pośladkowym(Diagnoza mojaego szkoleniowca) ... jakos dobiegłem do mety.. Aktualnie Ból nie jest bardzo uciązliwy czy coś czuje go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/28/2009 2:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/8/2010 9:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu siłowo/sprawnościowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stojąc na rękach itp, wspinanie po linie, ketlery, chodzenie na rękach. Jednym słowy chodzi mi o trening ogólnorozwojowy czyli ćwiczenia w które zaangażowane jest kilka partii mięśni. Mam dostęp do wszystkich potrzebnych przyrządów przedmiotów. Mam dostęp do siłowni codziennie prócz niedzieli. Chciał bym trenować codziennie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 12/2/2011 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi dobrać odpowiedni plan odżywiania (posiłków). Moje "dane" : 23 lata 189 cm wzrostu 70 kg wagi (?!) posiadam szybką przemianę materii. Pracuję w zawodzie który posiada nie systematyczny grafik wynoszący od 15 - 17 dni w miesiącu po 12h pracy. Choć staram się go układać w systemie 2/2. Czekam na notki z pomocą od czego zacząć. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 3/8/2014 9:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o Pomoc !! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat. Waze 62 kg. Mierze 175 cm. Potrzebuje bardzo dobrej diety na mase. Która będzie łatwa w przygotowaniu jak i spożyciu. Prosze wźąść pod uwage, że chodze do szkoły więc nie będę zabardzo mógł spożywac posiłków o godz. 12 Do szkoły mam na 8 wracam zazwyczaj kolo 15. Szukałem w internecie ale zabardzo nie mogłem znaleźć :/ W domq [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 10/31/2006 5:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i zwracam sie z pomoca o podpowiedzi odnosnie supli. Skonczylem ostatnio brac stocka ze stormem. Posiadam na stanie aktualnie no xploda bsn'a, chcialbym do tego cos dobrac. Dodoatkowo jakies bialka (myslalem o podziale na dzienne i nocne). Poza tym prosze o podpowiedzi czy warto do tego brac aminikwasy , glutamine(do niej jestem sceptyczny) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/8/2008 12:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat trening brzucha prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej doświadczonych znawców.Ćwicze 4 miesiące na początku zrobiłem całe a6w teraz jestem w trakcie wykonywania ABS2.Mam miesnie brzucha ale nie sa one zbyt duże.Prosze o pomoc!Jaką diete powinienem stosowac aby powiekszyc miesnie brzucha?? Co powininem jesc?? jem duzo bialka ,czy konieczne jest jedzenie weglowodanow. Waga: 70kg Wzrost: 190cm [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 6/2/2010 11:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was Mam straszny problem ze skóra byłem u dermatologa w łodzi (jeden z lepszych) w Dermedzie na Piotrkowskiej. Ten zlecił mi Rano: Cetaphil (lub Physiogel) następnie Zineryt Wieczorem Cetaphil następnie Isotrexin Rano: Cetaphil (lub Physiogel) następnie Zineryt Wieczorem Cetaphil następnie Clindacne Tak na zmianę Wszystko było ok skóra się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 1/1/2010 2:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze ćwiczenia do planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam - jeśli to możliwe prosiłbym o pomoc przy kilku pytaniach ;) -Jakie ćwiczenie mogę wprowadzić do FBW na plecy zamiast MC Niestety ze względu na wypadek - mam chory dolny odcinek kręgosłupa, przez co robienie MC nawet przy małych ciężarach sprawia ogromny ból a co dopiero przy dużych (pas nic nie pomaga) ;) Próbowałem robić wiosłowanie ale tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 5/24/2014 1:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomoc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich :) Mam nadzieje ze mi pomozecie, bo ja jestem bezsilna :P Otoz mam problem ze swoim facetem, a konkretnie z jego upioooornie sucha skora(glownie skora twarzy jest czerwona, podrazniona, sucha). Probowal juz wszystkiego kremy, balsamy, oliwki, witaminy, maseczki....skora jest strasznie sucha...Wszystko jest ok to momentu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 4/8/2004 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca licencjacka prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pisze prace licencjacką, jestem na kierunku Rekreacja, temat pracy to "Funkcja zdroworna ćwiczeń aerobowych i siłowych". Prosze o porade w zakresie doboru literatury, poradzcie jakie książki moga zawierac jakies cenne informacje na ten temat. W pracy chce zawrzec informacje na temat predyspozycji, uwarunkowania genetycznego, jak wpływają ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 10/21/2005 7:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc W zrobieniu planu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który mógłbym stosować domu. Oraz Na siłowni. Jestem początkujący Na siłowni Max podniosę 70 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa oraz Zwiększenie objętości bicepsa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka oraz krav maga Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/23/2011 9:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc do expertów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam dzisiaj byłem u ortopedy i jestem po konsultacji z rehabilitantem dostałem 2 tygodniowy turnus rehabilitacyjny prądy i masaże , gdy zapytałem się czy mogę ćwiczyć na siłowni dalej odpowiedzieli tak wszystko oprócz ćwiczeń znacząco obciążających kręgosłup otóż mój problem polega na tym ze nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 10/16/2012 4:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji i postanowiłem sam ułożyć sobie dietę, niestety kcal na minusie a waga stoi i powoli rośnie, pomóżcie co jest nie tak : Waga wyjściowa 83kg Wzrost 185 Wiek 25 Śniadanie 1 grahamka 75g 3 białka jaj 2 całe jaja Po treningu 70g ryżu bialego 80g kurczaka 10g orzechów Obiad 100g ryżu brazowrfo 180g kurczaka 5 g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/6/2018 6:41:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na masę (chodzi mi o przyrost mięśni) w domowych warunkach? Szukałem bardzo dużo na forum ale nic konkretnego nie znalazłem.. Więc tak, to ćwiczeń mam tylko drążek i 2 hantelki 3 i 4kg. (jutro może dojdzie sztanga) Ćwiczyłem jakiś czas temu pól roku, więc nie wiele Waga: 67 kg Wzrost :178 Całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/23/2010 12:08:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przechodze na diete redukcyjna i potrzebuje pomocy gdyz robie to pierwszy raz,pierwszy raz bd mial diete..:) Sposob trenowania : -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off waże 92kg mam 18 lat i 179cm. Moje zapotrzebowanie wynosi 3429 kcal chcialbym je obciac tak do 3100-3000 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 4/28/2014 7:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!!!!

    Temat
    Doping

    Witam mam 24 lata staz jakies 30 msc-y wzrost kolo 180 waga kolo 92kg bic 42 klatka 117 Ogolnie mam problem z masa ale daje rade trzymam dietke ! Jestem po mega massie 4000 i animal mstak i stak2 !!! Chce aczac cykl i to moja prosba bo nie ukrywam ze mam blade pojecie o tym !!! Dlatego prosze o rade i rozpiske mam 100 mety 12 amp dubol 100 (2ml) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 9/8/2007 4:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spalaniu tłuszczu + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie siłowo 1,5h 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i przemyślane odpowiedzi, bo to dla mnie i dla Niej ważne! Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:39:25 Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:40:08

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 12/5/2007 3:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, pomoc w dobraniu odżywki, ANKIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) BF 6, Masa tłuszczu 4, Obwody: Klatka 90, Biceps 31, Brzuch 77, Barki 111 2) 16 3) 65/172 4) pół roku 5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu 6) brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 897 Data: 8/7/2013 3:32:20 PM Liczba szacunów: 0