SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc odnośnie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zalożyłem konto, aby poprosić was o pomoc mam 18 lat ćwicze około półtora roku rok temu brałem mono universala i gainera mex nutrition były to moje pierwsze odżywki i teraz mam zamiar kupić następne mam 171cm wzrostu i ważę 71kg. Moim celem jest masa mięśniowa i siła pragnę zaznaczyć, że diete mam i wiem,że jest ona najważniejsza a suple to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 5/17/2013 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, pomoc w dobraniu odżywki, ANKIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) BF 6, Masa tłuszczu 4, Obwody: Klatka 90, Biceps 31, Brzuch 77, Barki 111 2) 16 3) 65/172 4) pół roku 5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu 6) brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 839 Data: 8/7/2013 3:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Przez wakacje zrobiłem swój pierwszy cykl na mono. Od rozpoczęcia szkoły nie ćwiczę ze względu na choroby ,które przechodziłem i wgl. Więc spadki były od wakacji a dokładnie 5kg poszło w dół :-(. Brałem wtedy jak już wspominałem Mono, Białko WPC, APL, Pure BCAA (sfd), Carbo. Chciałbym zacząć jutro drugi cykl jednakże już bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 11/13/2011 3:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzieć zielony. Mój wzrost to 1.90,a waga to 80kg. Posiadam tylko sztangielki. Od czego zacząć? Czy opłaca się kupić odrazu osprzętowanie? Jak już to jakie? Proszę o pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1.90 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2/23/2010 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze ćwiczenia do planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam - jeśli to możliwe prosiłbym o pomoc przy kilku pytaniach ;) -Jakie ćwiczenie mogę wprowadzić do FBW na plecy zamiast MC Niestety ze względu na wypadek - mam chory dolny odcinek kręgosłupa, przez co robienie MC nawet przy małych ciężarach sprawia ogromny ból a co dopiero przy dużych (pas nic nie pomaga) ;) Próbowałem robić wiosłowanie ale tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 5/24/2014 1:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Przejdę do rzeczy. Po pierwsze. Od miesiąca robie przysiady. Te 'sławne' 30 day squat challenge z obciążeniem 5kg. Moje pytanie brzmi jak mam rozpisać sobie następny miesiąc? czy zwiększyć ciężar i zacząć od nowa? czy może zostać przy 5kg i zwiększać ilość przysiadów. (Oprócz tego robie inne ćwiczenia na pośladki). Po drugie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/31/2015 12:01:11 AM Liczba szacunów: 0
  • SoGacz za pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mój kumpel prosił mnie o ułożenie diety i chciałem żeby pomogli mi w tym specjaliści, dlatego zwracam się do was :p Chodzi o diete redukcyjną, jego wiek to 18 lat, waga 85 kg, wzrost 183 cm, jest troche otłuszczony. 2x w tygodniu chodzi na basen (pływa ~45 min) zapisuje się wkrótce na siłke 1x w tygodniu (na więcej niema czasu) pozatym ma [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 12/10/2004 3:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch. prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/29/2009 3:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam po poprzeglądaniu licznych tematów postanowiłem napisać jednak temat z małą prośbą pierw wypiszę moje cele: - poprawa wyniku na 1000m (3:45) po prostu biegnę i szybciej nie mogę:( - na 100m (15sek) też szybciej się nie da:( -10 x 10 tutaj nie jest zle ale tez mogłoby być szybciej w to by były główne cele czytałem troszke planów ale jest to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 11/5/2009 3:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3x8 Tricepsy: - Prostowanie ramienia na wyciągu 3x8 Plecy: - Martwy ciąg 3x8 - Podciąganie na drążku 3x max Nogi: - Przysiad ze sztanga 3x8 - Wypady z hantlami 3x8 Bicepsy: - Uginanie ramion o kolano 3x8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4x8 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 490 Data: 10/24/2011 7:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, niedługo wybieram sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 6/27/2012 8:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień Dobry , mam pytanie otóż pierwszy raz idę na redukcję i nie wiem czy rozumiem tego mechanikę. Z kalturatora obliczyłem że moje BMR wynosi 2700 kcal przy 5-6 dniowej aktywności na siłowni.I teraz jeśli chciałbym spalać tłuszcz to muszę przejść na ujemny bilans kaloryczny czyli np -500 kcal czyli 2200 kcal dniówka przy redukcji czyli 0,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 4/18/2020 7:44:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Ograniczony czas na trening. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18. Jem posiłek przedtreningowy, wypijam jakąś przedtreningówke i o 19 zaczynam trening, a o ok 20 muszę już niestety kończyć bo dziecko czas położyć do spania. Proszę o pomoc jak najlepiej wykorzystać tą godzine. (cwicze pon, wt. czw. pt.) Poniedziałek Klatka + brzuch, Wtorek Biceps Śr. wolne Czwartek Plecy + brzuch Piątek barki + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 458 Data: 11/24/2016 9:27:40 PM Liczba szacunów: 1
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] w rownych odstepach czasu przez 6 tyg. a propa 100mg co 2 dni zastanawiam sie jednak co do propa przez jaki czas zrobic sobie kuracje, chcialbym rowniez prosic o pomoc z dawkowaniem nolvadeksu, clomidu + czy gonadotropina bedzie mi potrzebna/pomocna jesli ktos posiada jakies pewne zrodlo gdzie moge kupic rowniez w/w srodki prosilbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 9/28/2009 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 6 miesięcy na bombie od miesiąca mam wielkie krosty wulkany-nie można ich zbytnio wycisnac pojawiły się w trakcie ostatnich 2 miesięcy brania trenbolonu z tesciem. Wcześniej nie było tego. Może coś mam z prolaktyna. Nie chce znikać nowe raczej mi się nie pojawiają. Teraz lecę tylko na eneanie aptecznym 300mg. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 10/15/2016 8:22:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witamy serdecznie chcielibyśmy prosić o wsparcie, głosując codziennie na naszą drużynę pomożesz nam wygrać sprzęt sportowy który spełni nasze marzenia, da nam równe szanse w rozwijaniu się piłkarsko, my kochamy grac w piłkę, tylko brak nam sprzętu pomóż nam liczymy na ciebie . A wystarczy tylko zarejestrowac i zalogowac się na stronie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 11/26/2012 5:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Mam mały problem i chciałbym abyście mi pomogli. Mianowicie dostałem się na stronę( http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete ), na której sobie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy, węgli. Wyszło mi 2466kcal po odjęciu 25% kcal, wiadomo żeby schudnąć. Białka 880,Tłuszcze 68,Węgle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/31/2013 5:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim długo zbierałem się do ćwiczeń ale przyszła moc i zabieram się do pracy. Jak w temacie ułożyłem sobie dietę na masę ( jestem przygotowany na krytykę bo nie jestem w krótkim czasie przeczytać wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2/23/2016 4:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc Pilne ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat moja aktualna waga z rana to 73 kilo wzrost 185 cm. Mam problem z dieta nie daje rady dojsc do wyznaczonej ilosci makroskladnikow i kalorii co zrobic? Jem nawet sporo ale pewnie te produkty nie sa odpowiednie zawieraja malo kalorii... Maksymalnie dochodze do okolo 2000 kcal/a gdzie reszta xd ;/ Prosze o Pomoc co tu jesc z gory [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 6/23/2013 11:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 15 lat i chciałbym poprawic swój wygląd i siłe. Planuje zakupić buildup i cwiczyc z tym do min czerwca a pozniej sie sobaczy jakie beda efekty. No ale mam problem bo nie wiem jaki plan treningowy ułozyc - ja wogole sie na tym nie znam. Moglby ktos mi pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 11/8/2009 7:09:47 PM Liczba szacunów: 0