SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makroskladnikow tylko mam problem z przeliczeniem tego na konretne produkty, korzystalem z roznych tabel kalorycznych ale wychodza mi niestworzone rzeczy :( prosilbym o pomoc w ich ustaleniu. Ponizej podaje moj rozklad ( w kolejnosci bialka, weglowodany, tluszcze) B W T Posiłek 1 - 7:00 - 30/75/16 Posiłek 2 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 6/1/2003 9:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Drogie panie,prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak powrocic ma do swojej sylwetki 20 latka ktora urodzila dziecko? Jakie cwiczenia,kiedy zaczac je stosowac i jak dlugo/intensywnie/czesto je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. Jaka diete ma stosowac zwazywszy tez na fakt,karmienia piersia tak,zeby nie odbilo sie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2/14/2005 4:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) mam pare pytan i licze na pomoc doswiadczonych ludzi. Otoz trenuje mma i mam trening pon, wto, śr, czw. w piatek chodze na silownie i czasem w soboty. Sobota lub niedziela basen i sauna. Teraz mam pare pytan: 1 przy takich treningach to w piatek na silowni Fbw? bez cardio 2 odzywianie mam opanowane jestem na redukcji wiec mam pytanie o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 4/9/2013 9:19:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu suplementacyjnego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej mam 17lat 187cm 76kg ćwiczę od ponad roku. wyglądam tak sobie, nie jestem żadnym talentem;)kupiłem 500g kreatyny,400g glutaminy,6kgmas gain i 3kg białka80% wszystko hitec. poradzono mi że przez pierwszy tydzień mam brać kreatynę z glutaminą a reszte potem dołączyć. czy to dobre rozwiązanie? stosuję tak że faze nasycenia, czy warto? czy do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2/7/2004 12:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta RACZEJ Ektomorfik, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc, nie dysponuje pieniędzmi żeby wydawać na specjalne diety, chciałbym przytyć, taaak bardzo chciałbym mam 19 lat ważę 70kg wzrost 190cm wydaję mi się, że jestem ektomorfikiem, nie daje rady podnieść 40 kg na klate, tak wiem jestem "PIZ*Ą" źle się z tym czuje i chciałbym bardzo zmienić swój wygląd, nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 1/11/2017 9:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zł na suplementy na 4 miesiące. Chodzi mi głównie o działanie prozdrowotne aby uzupełnić dietę przy ciężkich treningach na siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C Forte 1000 - Hepaplus - Prostatan - Thermo speed - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 11/2/2013 6:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Napastnik ?. Proszę O Pomoc :(

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Wszystkich :) Mój problem może wydac się wam banalny lecz dla mnie jest on dosyc poważny :) A mianowicie: 2lata temu zakończylem swoja "karierę" piłkarską z powodu kontuzji (zerwane więzadło krzyżowe w prawym kolanie)..Obecnie Powracam do gry (Yeaaaah!). Jestem napastnikiem w okręgowej drużynie B klasy. Boisko podczas upalów mamy lekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 7/23/2011 2:25:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu. Obecnie moje dane : 34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 9/8/2011 10:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Fatalna przeszłość...Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przybrać na masie mięśniowej...chce nabrać kształtów....wymaga to odemnie pracodawca ponieważ trafiłem do przemysłu filmowego ale nie moge wiecej powiedzieć... Prosze was o pomoc i dorade co robić ... Prosze o wyrozumiałość.... dodaje linka do fotek samego siebie ...nie wystraszcie się.... http://img180.imageshack.us/img180/4200/zdjcie014ko0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 1/13/2008 3:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki -pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,jestem tu nowy i proszę wszystkich użytkowników o fachową pomoc. Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni,ale niestety nie wiem jak dobrze ułożyć dietę,jakie odżywki stosować i w jaki sposób,jak to połączyć i przede wszystkim jak ułożyć dobry plan treningowy. Mam 16(w maju kończę 17) lat,masa ciała wynosi ok.70 kg. Kiedyś grałem w piłkę (pasja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/21/2013 4:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jakiś czas temu pytałem Was, jaką SW wybrać, w końcu tak jak mi radziliście wybrałem BJJ, zacząłem trenować, nawet się wciągnałem :D Chciałem w wakacje trenować 4x bjj w tygodniu, tak jak radziliscie, ale klub zmienił grafik, i zajecia BJJ odbywają się jedynie 2x w tygodniu :(. Dlatego żeby to czymś zastąpić, powiedzcie mi, co lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 6/29/2013 10:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu wagi.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie, Otóż niedawno skończyłem 18 lat i chciałbym wziąć się za siebie i to bardzo poważnie. W okresie między 12 a 16 rokiem życia z powodu astmy oraz alergii brałem zastrzyki w postaci min. sterydów. Moja masa ciała zaczęła przybierać horrendalne wielkości. W 2011 roku ważyłem aż 142 kg ! W ciągu tych 2,5 roku udało mi się schudnąć 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/27/2014 4:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • "proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej" waga 60kg,wzrost 160cm,wiek 25lat. 4 razy w tyg. treningi siłowe dzielone: I dzien: klatka 12 serii, po 12-15 powtorzen,szybkie tepo,przerwy miedzy seriami 30-45sek, barki jak wyzej, brzuch,2cwiczenia 4 serie powtorzenia 25-50(w zaleznosci od cwiczenia) II dzien; nogi pupa, serie łączone, duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 6/5/2004 9:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pole dance - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningi po 1,5 i raz w tygodniu aeroby. I tu pytanie czy stosowanie białka pomogło by w osiągnięciu pożądanego efektu ? Dodatkowo czy BCAA nie zaszkodziłoby jej w połączeniu z białkiem w formie przybrania beztłuszczowej masy (że była by masywniejsza) i czy nie lepiej np by było zastąpić BCAA płynnymi węglami typu carbo ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 12/11/2014 3:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Witam Potrzebuje pomocy z odblokiem do cyklu 1-8 enan 250mg e5d 9-11 prop 100 mg e3d 12-14 prop 50 mg e3d 9-14 wino 30mg ed 1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3-3,5g WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab mety 8.TRENING:split 4 dniow [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 8/24/2007 6:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] laczyc z niczym tym bardziej teska metka czy winem, ewentualnie myslalem o Oxandrolonie ale nie fake. Mam spory zasob odzywek takich jak Universal nitro, strom, pak itp. Ktos mi podpowie co ile to brac i czy po dece sie jakis odblok robi?? naprawde jestem malo doswiadczony w tych sprawach i prosze o pomoc i moze jakies podpowiedzi... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/15/2011 11:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od Stycznia wybieram się na siłownię. Planuje Ćwiczyć 3 razy w tygodniu w pon , śr, pt. Czy zna ktoś przykładowe plany treningowe które mógłbym wykonywać ? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam! ------------------------------------------------------------- Ankieta: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa+siła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 12/29/2011 1:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Fat Burner dla kobiety - sogi za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Edge i sama l-karnityne do tego (to jej wybralem na poczatek) bo na termogeniki nawet slabe (therm line, therm line II, thermo speed itp) zle reaguje nie znam sie na takich lajtowych suplach, preferuje zawsze najmocniejsze wiec zwracam sie do Was o rade w przypadku pomocy sogi, o ile wejda Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-27 15:43:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/27/2010 3:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu potrzebna!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Uginanie ramion ze sztanga chwyt młotkowy 2s SESJA B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - pompki na poręczach 2s Plecy: - podciąganie na drążku 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s Mogą być błędy ale proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/7/2008 7:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 101KG 3.WZROST: 189CM 4.WYMIARY: -Biceps: 44CM -Klata: 123CM -Udo: 67CM -Talia: 94CM 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila&masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tego było… jack 3d, noxipro, c4, assault, no-shotgun itp. CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 4/17/2013 2:13:18 PM Liczba szacunów: 0