SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Potrzebuje Państwa pomocy. Niestety korzystanie z internetowych pomocy dietetyków bo już miałam (nie)przyjemność z wielu.. nie przyniosły żadnych pozytywnych efektów. Generalnie jestem tym wszystkim już załamana. Przejdę do konkretów Wiek: 24 Wcześniej nie trenowałam na siłowni, aktualnie chodzę od miesiąca. Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/29/2016 1:06:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, jestem totalnym nowicjuszem, chciałbym poprawić wygląd swoich rąk (poćwiczyć triceps i biceps) ale nie wiem co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc. Chodzi mi o opisy ćwiczeń. Mam do dyspozycji całą siłownie ze sprzętem "cardio" i "izotonic". Proszę o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 6/3/2009 9:55:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ale czy Dobry POCZATEK ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/13/2010 11:39:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dunkan. Porady Grubasek:D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktoś rozpisac lub wyjasnij lub wysłac strony z rozpisanym planem zywieniowym na poszczególne, fazy?. Szukalem w internecie ale wszystko płatne. Dalej. Jeśli by ktoś mógł pomoc w rospisaniu tego, tutaj albo na Priv. To byłbym wdzieczny. Do tego ćwiczenia?? Myślałem odrazu na 6-Weidera. Jakims biegniu truchtem, Skłony, brzuszki, wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 1/11/2012 9:53:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta - jak ułożyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trzeba trenowac od 4 do 5 razy w tygodniu jak najmocniej się da. Zacząłem oglądać filmy na YT od kilku dni i zupełnie inaczej wszystko wygląda, teraz jestem w małym rozkroku bo nie wiem jak się za to zabrać, na szczęście znalazłem to forum i liczę tutaj na pomoc. Po prostu jak ułożyć sobie trening i dietę? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 6/27/2021 6:08:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program na definicję i stratę wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prośbę o pomoc w ułożeniu rozsądnego programu treningowo-żywieniowego.Ćwiczyłem ok. 8 lat na masę, ale miałem ostatnio ok 2 lat przerwy, kiedy to trenowałem rzadko i nieregularnie.Efekt tego jest taki, że wskoczył mi brzuch i zbędne kilogramy a mój poziom trójglicerydów we krwi znacznie się podwyższył.Muszę zbić wagę o co najmiej 10 kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 5/14/2004 9:09:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy zmieniać urządzenia? No i ostatnie pytanie: Ile serii i powtórzeń na siłce? (Chcę mieć całe ciało wysportowane; jedni mi mówią 3 serie- 12, 10, 8 powtórzeń, drudzy; 3 serie po 15 powtórzeń, a trzeci ''ile dasz radę''). Wiem, że dużo mam tych pytań, ale jestem kompletnie zielona w tym temacie. Proszę o pomoc dziewczyny i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 1/29/2015 12:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 8/18/2015 11:48:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna modyfikacja planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palcach w staniu 4po 15 (ten sam ciężar) SOBOTA BRZUCH 1.Brzuszki z obciazeniem 3serie po 20 2.BRZUSKI SKOSNE 3serie po 15 3.SCYZORYKI 4serie po 12 NIEDZIELA-wolne Prosze o pomoc i wyrozumialosc. PozdraVWiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: Domowka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 5/20/2009 2:45:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich, to moj pierwszy post i od razu prosze o pomoc hehe, otoz wiele czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 11/26/2007 3:59:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mezocykl siłowo redukcyjny- prośba do puma666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanko skierowane do pumy, ale jeżeli ktoś wie o co chodzi również prosze o pomoc;) : Ostatnio czytałem posta gdzie puma wspomnaił o dzieleniu okresów trenowania na mezocykle. Jednym z takich mezocykli jakie zostały wymienione był mezocykl silowo redukcyjny. Szczególnie mnie to zainteresowało, ponieważ nigdy wcześniej nie starałem sie zwiekszać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2/27/2009 5:48:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Tak Witam. Od przyszłego tygodnia przechodzę na masę. Na redukcji robiłem FBW 3x/tyg, spadków siły dużych nie doświadczyłem. Prosiłbym o pomoc w wyborze i ocenie treningu. Zastanawiam się nad splitem 3x/tyg lub splitem 4x/tyg, ewentualnie coś co zamieszczam poniżej, Znalazłem w moich "zapiskach" trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/16/2014 4:13:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak nie moge znaleźć nic pod kątem MMA, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony przez jakiegoś koleżke bez pojęcia. Chciałbym prosić o rady i pomoc w ułożeniu treningu siłowego który by dobrze współgrał z MMA. SIłke planuje robić we wtorki i soboty w domu, a w pozostałe dni mam treningi MMA/K1 (niedziela wolna). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 11/6/2012 10:23:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum. Moja wiedza ogólnie odnośnie sportów siłowych itp nie jest za wielka, więc jeśli palnę jakąś głupotę to wybaczcie :), na forum zarejestrowałem się, żeby uzyskać waszą pomoc :) Do rzeczy od jakiś 4 miesięcy ćwiczę codziennie. Nie mam jakiegoś super sprzętu, ale posiadam w domu jedna hantle 15 kg i drążek do podciągania. Chciałbym was prosić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 1/14/2012 7:06:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening W domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam na mysli 2-3g białka na kg masy iii 2-7g wegli na kg) staż właściwie od wrzesnia tamtego roku tj. 5miesięcy od listopada do dzis poszedłem 11kg do góry..... czekam na pomoc...podkreślam jestem nowy na forum jeżeli bd błendy w mojej wypowiedzi bądz jakies niedociągnięcia sprostuje w miare możliwości ....licze na Waszą pomoc..w ułożeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/22/2012 12:24:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie sporej tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kompletnie zielony i nie wiem co i jak robic zeby przynosilo efekty. Duzo czytalem o tabacie, o cwiczeniach interwalowych ale malo z tego rozumiem i chcialbym uzyskac jakas pomoc w tym kierunku. Mam do dyspozycji ławeczke, gryf prosty i łamany, dwa małe na hantle i 130 kg ciężaru w domowej siłowni i postanowilem zrobic z tego uzytek. Mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 5/6/2012 11:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy Jak zacząc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 15lat waze 70kg chce poprostu miec wieksza mase miesniowa byc sprawniejszy i silniejszy (jesli zle to ujołem to sorki) Wiem ze jest potrzebna jakas dieta? Prosiłbym o pomoc w dobraniu wlasciwej nie wiem czy jest to wazne ale chodze 2x w tyg na basen srednio plywamy ok. 2km = jakies ok 80 basenów 25metrowych! I jezdze na rowerku srednio 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 12/6/2006 11:31:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golenie się - każdego dnia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem, niedawno był tutaj podobny temat. Jednak mój problem jest trochę większy, gdyż golę się codziennie. Jasna cera i ciemny, dość prędko rosnący zarost powodują, że muszę każdego dnia rano golić się. Wcześniej goliłem się Gillete Blue 3, a jakiś czas temu przeszedłem na Mach 3 Turbo, ale praktycznie nie odczułem różnicy. Używam żelu do golenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 6/5/2012 6:41:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost do pewnej wagi i stop ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc jestem ku szczytu desperacji wręcz. Otórz moj starz jest początkowy bo cwicze dopiero jakies 3 miesiące ale nie o to chodzi ze nie mam miesni bo to nie jest mozliwe w tak krotkim czasie. Lecz o to ze przytylem do wagi 65 i teraz od miesiąca stoje w miejscu ;( doradzcie mi co mam robic dodam ze w pracy spalam ok 3 tys kalorii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 9/8/2007 3:24:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw dla początkujących

    Temat
    Trening w domu

    Witam Czy ten trening jest dobry i czy po nim mogę spodziewać się efektów. Mam 14 172cm wzrost i 65kg wagi.Proszę o pomoc a oto mój trening.Diety nie mogę stosować gdyż wiadomo posiłki nie zależą ode mnie .Proszę o pomoc ,a i jeszcze jedno wybrałem fbw chociaż wolę spilt ,ale czytałem że jest on trudny dla początkujących. A oto trening : Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 3/31/2013 5:41:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)