EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wysoki kortyzol - co robić?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej wszystkim Ladies! Doszły do mnie słuchy,że mogę liczyć na pomoc z Waszej strony. Otóż po kótce mój kortyzol wynosi 1685 przy normie 171-536. TSH 4,45 przy normie 0,27 - 4,2. Mam 24 lata i 57kg przy 1.58 wzrostu (nie jest dobrze). Pewne wskazówki co do diety i treningu już otrzymałam do lekarza się wybieram jednak nie ukrywam, że Wasze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 9/30/2016 4:14:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - poprawa,zmiana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze juz 4miechy i teraz ulozylem plan. Z racji tego ze nie znam sie zabardzo na tym tylko wiem tyle co przeczytalem w necie to chcialbym zasiegnac pomocy fachowcow. Prosze o zmiane/przeksztalcenie/lub jakies minimalne zmainy w tym co jest zle w podanym nizej terningu. Z gory dzieki. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK: Klatka, Triceps I Klatka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 1/22/2011 9:23:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus - pytanie do znawcow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o te dwa czynniki mi chodzi. Nie bralem nigdy sterydow. Moje propozycje ustawilem wg malejacej zawartosci tribulusa do ceny (1- najlepsza wydajnosc), ale licze na Wasza pomoc w wyborze tej z najlepsza jakoscia. 1) OLIMP Tribusteron 90 (0,7 zl/g) 2) HI-TEC Tribulus Terrestris (0,75 zl/g) 3) OPTIMUM (0,9) 4) KAIZEN (0,95) 5) WEIDER (1,01 zl/g) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 3/12/2009 10:54:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/26/2011 6:56:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam wielką prośbę o pomoc w doborze odpowiedniej diety i jakie wartości BWT mam dobrać? Waże 63 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. Mam figurę typowej gruszki :( Dotychczas największe efekty miałam na low carb, ale to były początki diety (68 kg we wrześniu). Potem tłuszczowa, na której średnio sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 11/17/2013 8:42:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ; ((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jestem grubasem. :( Od tego tygodnia postanowilem to zmienic, mieszkam aktualnie za granica i za 3 tygodnie lece do Polski. Chcialbym jako tako wygladac takze prosze Was o pomoc. Mam do dyspozycji rower, hantle, sztange z ciezarami do 50kg oraz laweczke. Jakies dodatkowe wspomagacze typu tabletki itp. moga byc jezeli beda na ebayu to sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/19/2006 11:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa come back

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do supli tj wcześniej pisałem brałem tylko jabłczan w połączeniu z mono i beta alaniną (białek, aminokwasów leuczyny itp nie piszę o tym bo to traktuję tylko jako uzupełnienie diety). Myślałem o połączeniu: UNS Grinder II - przed treningiem 5g Universal Storm - po treningu z lecuyną i białkiem Czekam na wasze komentarze, z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 9/25/2017 10:56:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam miecha na stracenie tłuszczyku-brzuszka HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy ktos jest w stanie mi pomoc?? zaczne od poczatku... mam czas do wrzesnia aby pozbyc sie tluszczyku ktory widac na zdieciu.... w tej chwili zaczelem 6 weidera i jestem na 9 dniu..... ppotrzebuje rad oraz ogolnej pomocy :D co mam robic?? inne cwiczenia?? dieta?? wszelkie odpowiedzi prosze zostawiac w tym temacie oraz w miare mozliwosci prrosze o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 8/1/2006 2:38:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 1/6/2017 5:14:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kifoza piersiowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prostowania się na codzień przez ciągniecie miednicy do przodu. Tak wiem, jest to również wada postawy. Proszę o porady co w takiej sytuacji mogę zrobić. Skierować się od razu po pomoc do fizjoterapeuty czy robić zdjęcie kręgosłupa i odwiedzić ortopedę. A może tu dostanę dobre ćwiczenia z instrukcją ich wykonywania. Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 3/15/2020 8:48:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, obliczyłam sobie zapotrzebowanie na BTW na redukcji ale kompletnie nie wiem ile czego powinno się znajdować w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie: 2000 kcal 75 B 67 T 275 W Jak to rozpisać? Planuję jeść 4 posiłki dziennie: 8:00 (posiłek przed treningowy) 12:00 16:00 (posiłek przed treningowy) 20:00 i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 12/17/2013 11:59:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-tłuszczyk

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie wiem jak taki trening wygląda) * trening brzucha oczywiście też jest. Do do odżywek jestem średnio przekonany i nigdy nie brałem ale jeśli jakaś miała by mi w tym pomoc to jestem otwarty na propozycje. Proszę o jakąś rade jak spalić tłuszcz w okolicach brzucha nie tracąc przy tym masy na pozostałych partiach mięśniowych. Dziękuje z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 1/16/2009 7:16:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA, KREATYNA SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jogurty, serek wiejski, czesto jakies owoce jablka, banany, do tej pory nie bralem odzywek ale teraz chcialbym cos nabyc kompletnie sie na tym nie znam i licze na wasza pomoc hmm jakies w miare dobre i niedrogie myslalem nad bcaa jako przedtreningowka oraz kreatyna i tu pytanie?? jakie mi mozecie polecic ? To znaczy jakiej firmy? oraz jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 3/8/2014 10:29:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia dla pilkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, jestem pilkarzem trenuje 6-7 razy w tygodniu pilke nozna, mam 20 lat, pisze na forum z prośbą o pomoc gdyz zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej lecz przy jak najmniejszym straceniu dynamiki czy szybkosci, szczerze mowiac, interesuje mnie zbudowanie sylwetki jak u angielskich pilkarzy, ktorzy sa duzi ale w zaden sposob nie przeszkadza to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 6/25/2013 12:51:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemenctacja przy treningu siłowym.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na gainerze + mono kreatynie. Dodatkowo interesuje mnie wzrost masy mięśniowej, gdyż ostatnio troszeczkę spadłem przez słabsze jedzenie i brak treningu. Reasumując proszę o pomoc przy utworzeniu kombinacji suplementów siła+masa z naciskiem na siła. Wiek: 19 Wzrost: 181 Masa: 78,5 Dodatkowo dopowiem , że rozpoczynam również trening K1 , co wiąze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/26/2013 4:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masie i jakoś wyglądać. Robiłem A6W . 28 Dzień potem imprezy się zaczęły . Żałuje,ponieważ brzuch zaczął fajnie wyglądać . A teraz już nic z tego nie ma . Prosiłbym o pomoc . Jak przybrać dostojną masę,i jakoś wyglądać. Nogi mam zrobione i to bardzo fajnie . Jednak najgorzej z plecami,klatą,brzuchem i łapami... W bicepsie mam 30 cm .. ;/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/20/2013 12:09:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAWY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym problemow. Mam do przeznaczenia 30zl, wiem mało Co moglbym kupic by mi poprostu tak kosci nie strzelaly, a stawy przestaly mi dokuczac podczas nastepnych treningow. Za pomoc dziekuje, jezeli nie ma dobrego suplementu w tej cenie, prosze o jakis inny, ale nie drogi. Ps. Obecnie stosuje jakis Duo Stawy Maxiflex + glukozamine sklad to: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 4/21/2012 11:55:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcial bym jeszcze zapytac co z posilkami przed treningowymi i potreningowymi bo tutaj chyba nie zostaly uwzglednione a przy ukladaniu diety dostalem ze tak powiem "DROBNA" pomoc wiec jesli mogl by ktos pomoc, doradzic co i jak byl bym wdzieczny ;)) PLAN DIETETYCZCZNY I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 8/10/2009 11:12:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele na forum o:regeneracji,planach treningowych,dietach i nie uzyskałem satysfakcjonujących odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z przerwami oczywiście mój brzuch jaki był taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/13/2010 6:18:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bcaa, kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny - Siema, skończyły mi się wszelkie odżywki jakie zakupiłem wcześniej, nie mam pomysłu jak to teraz ułożyć i potrzebuję pomocy w ułożeniu cyklu suplementów, chcę dalej przybierać masę mieśniową. Planuję dopiero kupić kolejne suplementy, więc nie mam narazie funduszu określonego jaki mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 9/7/2015 2:46:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)