pomoc

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Brak progresu. 2. Przysiad przedni rampa 10 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Coś bardzo złego się dzieję, ale to w ogólnym podsumowaniu. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x5 Brak progresu. 4. Wyciskanie [...]

Ja się nie znam na martwym ciągu, ale może zajmij się siłą brzucha i ogólnie statyka, powinno pomóc Ci to trzymać lędźwie. Też miałem momenty na początku takie że odechciewało mi się robić MC, a później te bóle na dole pleców same się że tak to ujmę zlikwidowały, ćwiczyłem technikę na małym ciężarze chyba 20kg, żeby nie skakać na 100kg nie wiedząc [...]

[...] tak jak sportowcy, nie kulturysci :) Podliczajac wszystko zauwazylem, ze wyszlo okolo 2100kcal, co jest dosc mala iloscia, bo patrzac na diety innych to maja conajmniej 2700kcal... Czy jest to jakis blad, czy taka ilosc kalorii (po dodaniu Waszych propozycji wyjdzie tego odrobine wiecej) jest prawidlowa? Dzieki wielkie za pomoc, chyle czola ;)

wiem ze zrobię jak chce ale myślałem ze pomorze ktoś mi w ocenie . A ty tak nie za bardzo to znaczy chcesz pomoc ale nie tak jakie są moje oczekiwania .

[...] dobrze to wygladalo Jesli chodzi o fish oil to dawac po 2 caps np. w 4 posilkach? Moze byc? Sniadanie,drogie sniadanie,przed treningiem i po treningu w posilkach. Czy moge dodawac np. tluszcz w postaci fish oil kiedy zjem np. duzo ww prostych jak np. na sniadanie? Big Killer rowniez dzieki za pomoc ale zostawie tak jak jest Pozdrawiam! Rado!

Odpowie mi ktoś za 2 godziny jade na silownie własnie robić klatke wiec przydałaby sie pomoc :)

pewien znajomy starszy czlowiek przezyl oboz i powtarzal czasem, ze w obozie nikt z przemiana materii problemow nie mial. Uwazam ze z chlebem nie przesadzam a skoro cos robi to porzadnie i jak ajlepiej sie da. Z uporem maniaka kieruje cie pepcio do mojego poprzedniego postu co do treningu. Na silowni i basenie popros trenera o pomoc!

wybieram sie w tym tygodniu do dietetyka sportowego ktory ma mi ulozyc diete :) Dzieki bardzo za pomoc! Pozdrawiam!

Kup sobie jakiś booster testaJak wysoki poziom androgenów, to i estrogenów (cycki mogą zacząć rosnąć i nie tylko) można to przeskoczyć jedynie inhibitorami aromatazy. Niski testosteron nie jest powodem depresji, tylko jednym z jej objawów. Podobnie jak w gigantyźmie - endokrynolog każe zrobić badanie hormonów tarczycy, a wiadomo przecież że [...]

Dziękuję za pomoc :)

Juz czytalem dzial odzywiania i nawet probowalem sobie ulozyc diete od jutra zaczne stosowac diete zobaczymy jakie beda wyniki dzieki za pomoc ide cos zjesc

Jedynie Jodan chcial mi pomoc ale niestety i tak to nie wiele dalo

opornie mi to szło , chyba muszę sobie kawę strzelić dzięki za pomoc. pozdrawiam

- też nie jest Góral , ale postaram się pomóc , sądze że posiłek po treningu bogaty w węglowodany i białko ( potreningowy ) jest moim zdaniem bardzo ważny i radziłbym ci ten posiłek zjeść - co do białka to tez myśle że , pro cas , SP 80 lub EGG bedzie dobrym rozwiązaniem Pozdrawiam !

Zapewne chcialas trafic do "swiata fitnessu", ale bez obaw - tutaj tez dostaniesz fachowa pomoc :-d P.S. A moglabys nam powiedziec jak "wyglada" twoj posilek potreningowy?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-07-02 11:41:52

[...] na przykład płatków na mleku (czyli między 8-16), a między siłówką a aerobami także nic nie zjem. No i to mleko... Jeśli idzie o picie to tylko z dodatkami (kakako, kawa Inka), a płatki jadam z jogurtem. I co teraz? Dzięki za wszelką pomoc Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-04 16:07:42 Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-04 16:09:23

Miód lejesz na moja duszę Anar! Ja nie cierpie robić tego ćwiczenia z uginaniem nóg na stojąco.... Ciekawa jestem ile czasu zajmie mi dzisiejszy trening i jak się jutro będę czuła. Dzięki za pomoc, chwilowo nie mam więcej pytań (powtarzam: chwilowo ), z wyjątkiem prośby do wszystkich o program do układania jedzenia....

[...] ruchu w stawie poprzez wykonanie np. glebokich przysiadow na sucho - bez obciazenia. Skoro w obrebie bocznych czworoglowych masz celulit to trening na tamta grupe moze pomoc. Skoro wewnetrzna strona uda jest wyjatkowo oporna to mozesz stosowac w tamtym miejscu np. zele wyszczuplajace z kofeina + pas wyszczuplajacy - zwiekszy temperature [...]

jako ze nikt nie moze mi pomoc prosze teraz tylko o jedno rozpisanie mi klatki na poziomie i skosie poniewaz uwazam ze reszta cwiczen jest dobrze rozpisana a serii na klacie jest za duzo z gory dzieki.

Dzieki sliczne za pomoc, teraz tylko dobiore odpowiedni trening i diete, bo nie ukrywam że potrzebuje cos co bede mogl smialo do pracy zabrac a praktycznie 2 i 3 posilek spozywam w pracy, i to co napisal mateo ciezko bedzie mi przygotowac i zabierac ze soba.