to moze zamknij okna będzie mniej słychać tirolotów mój stary jeździ na tirach to wiem jak te s****ysyny chałasują a tak na serio to twój organizm mógł się przyzwyczaić do dziennej porcji wysiłku fizycznego i dlatego problemy ze snem... możesz skierować się do lekarza da ci jakieś proszki ale troche treningu w dzień NIE W NOCY! powinno pomóc [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 6/27/2008 4:17:14 PM Liczba szacunów: 0
Właśnie wiem kazdy mowi ze sie nie nadaje ale nikt nie chce pomóc mógłbys mi dac jaksies porady do ukladania planu albo zaproponowac jakis. Nóg nie ćwicze bo uprawiam piłkę nożną to narazie wystarczy.
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 8/5/2009 12:14:10 PM Liczba szacunów: 0
Co do diety to masz cały dział temu poświęcony więc wrzuć tam do korekty uzyskasz szybciej pomoc. Co do treningu to podstawowe fbw jest ok ale wywaliłbym przysiad z dnia i zostawił sam martwy ciąg. I tam możesz dołożyć jakieś wyciskanie barkowe. Polecieć tym planem kilka tygodni i potem zmiana lub modyfikacja planu.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/2/2015 2:38:27 PM Liczba szacunów: 0
tak jest, o to nam od poczatku chodzilo, skup sie na interwałach takie dlugie wybiegania nie maja przelozenia ! w twoim planie interwały i plyometryka jest w porzadku, ale dlugie wybiegania nie maja sensu i wlacz trening silowy w rozpis to wtedy konkretnie mozemy probowac pomoc.
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 8/7/2007 10:15:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] od listopada wedlug tego planu ale juz teraz chcialbym miec jakies obraz tego chociaz w 80-90 % chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy jest jakas zasada w takich sportach jak rugby czy nfl w laczeniu silowni z bieganiem i na odwrot wiem tylko ze w dni kiedy biegamy nie cwiczymy na silowni i odwrotnie ale czy sa jakies inne ktore mogly by mi pomoc??
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 8/13/2007 12:56:21 AM Liczba szacunów: 0
KRADAM?! Czyli wyprosty na ławce rzymskiej są niezalecane?! Mi fizjo powiedizął ,ze w małym zakresie ruchu moga anwet pomóc, no chyba , ze chodzi CI o inne wyprosty;> a ćwiczenia na piłce ...Chodzi CI o równowazne? Myślę , że świetne są tez "zwykłe" ćwiczenia na macie(to tu tak dodam dla autora postu)
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 15125 Data: 11/19/2008 9:29:33 PM Liczba szacunów: 0
A czy mógłbyś mi pomóc bo jem mniej wiecej tak jak napisałem a przed lustrem nie ma super efektów z utratą tłuszczu więdz o co chodzi ?? Czy masz może jakiś gotowy jadłospis czy coś podobnego ??
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2/15/2014 4:16:28 PM Liczba szacunów: 0
A więc i ja zgłosze swoja kandydaturę;-) Obecnie jestem w trakcie przygotowań do zawodów wic każda pomoc w postaci odżywej mile widziana. A te cukiereczki był by jak znalazł. Na forum jestem aktywny juz kilka lat, od nie tak krótkiego czasu i nawet w dziele UNS a od pewno czasu prowadze nawet dziennik;-) Ze swojej strony moge zapewnic sumienna [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7440 Data: 7/1/2015 7:59:54 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem ze musze trenowac latami (chodzilo mi bardziej zeby byly jakies zarysy do sierpnia), zeby wygladac, ale czulem ze cos robie zle, bo zamias podnosic wiecej, ja coraz mniej sily mam... kolega powiedzial ze to przez brak supli (chociaz on preferuje mocniejsze srodki) ale widze ze nie... o taka wlasnie pomoc mi chodzilo.... Dzieki jeszcze raz.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 5/21/2014 6:14:58 PM Liczba szacunów: 0
Mam pytanie do Supermena? Czy kiedykolwiek stosowałeś już jakieś prohormony? SLyszałem, że jeżeli już prohormony to niemiecki Stenandiol, ewentualnie kombinacja Anotesten, Nortesten i Acetabolan II. Czy takie coś może rzeczywiście pomóc? Właśnie jestem w stanie wyboru: wywalać sporą kasę na prohormony, czy ewentualnie pokombinować z decą. Dzięki [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15188 Data: 10/5/2001 9:46:36 AM Liczba szacunów: 0
Tylko jak już się weźmiesz za te ćwiczenia, a chcesz jeszcze urosnąć to pamiętaj, żeby nie obciążać za bardzo kregosłupa i stawów. Tak w sumie to z tym pływaniem to nie jest taki głupi pomysł. jeszcze urośniesz więc pływanie mogłoby ci pomóc wycignąć powiedzmy ten jeden centymetr... No ale byś musiał pływać tak jak Ci mówiłem, a do tego potrzebny [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 15397 Data: 2/21/2005 11:56:27 AM Liczba szacunów: 0
FOTY magika!!
