SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema dziku :D doradzilbym w sprawie trenu ale nie mam takiej wiedzy aby pomóc ;/ ;p.6 dni w tygodniu to chyba przy dużo nie uważasz ? :P sam zobaczysz czy wyrabiasz z regeneracja ;] pozdr ;]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 7:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    już nie mam z nim kontaktu z przyczyn osobistych i cieszę się z tego faktu, liczę na Waszą pomoc, sam już zapomniałem o Waszym zakładzie, on pewnie teraz pije wódke z jakimiś chłopami na wsi

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 4:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20kg-15p/22kg-12p/24kg-10p/26kg-8p +biceps : uginanie przedramienia na modlitewniku 11kg-15p/13kg-12p/15kg-10p/17kg-8p Uwagi: na modlitewniku w ostatnich 2 seriach pomoc drugiej reki 3-4 ruchy. Zrezygnowałem z regresów gdyz miałem ciężki dzień ale trening i pompa dobra. Coraz ciężej mi godzić trening i diete ze szkołą,a nawet z tym żeby [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 11:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziekówka Davidooo tak uczynię dzis sobie na tych pierwszych seriach technikę dopracowywałem jeszcze :) Kowanator - najważniejsze by w swoim życiu nie ranić kochających nas osoób co staram się robić, a taka osoba może pomóc wiele w treningu nawet nie znając się na tym bo nastawienie umysłu to wg mnie bardzo ważna część tego wszystkiego co tutaj [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 11:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka+barki przód 1.ściaganie linek wyciągu 20,15,15p 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 26kg-15p 28,5kg-12p 32kg-12p (2 ostatnie b.lekka pomoc) 3.pompki na poręczach +5kg-12p +3p bez obciążenia +10kg-10p +15kg-8p 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-10p,9p,8p 5.przenoszenie hantelki za [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 6:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linek 20p/x2 1.ściaganie linek wyciągu 15,15,15p (krotkie przerwy) 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 27kg-15p 32kg-12p 35kg-10p (3ost.pomoc) +drop 22kg 15p 3.pompki na poręczach +5kg-15p +10kg-12p +15kg-10p +12p bez obciążenia 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-8,8p,7p 5.przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 7:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka lekko+biceps+triceps (docelowo) rozgrzewka :pompki 2x20p, rozpietki hantlami po 12kg - 2x 10p 1.wl hantlami: 22kg-15p 27kg-12p 32kg-9p (1 zapas) 35kg-8p (2 lekka pomoc) biceps+trices: super serie 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc + wyciskanie sztangi wąsko 30kg-12p + 45kg-12p 35kg-10p + 55kg- 10p 40kg-8p + 60kg -8p [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 7:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 78-10p 79kg-8p 89kg-6p + drop 79kg-4p,60kg-8p,50kg-10p (bez odpoczynkow) 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50kg-10p 60kg-8p 70kg-6p drop 60kg-8p,50kg-12p,50kg-15p (5 pomoc) 3.wyciskanie na maszynie 50kg-10p 55kg-10p 60kg-8p 65kg-7p drop:45kg-10p,35kg-10p 4.rozpiętki lekki skos dodatni 3 obwody 15kg-8p + 12kg-8p +9kg-8p - jeden obwod [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 7:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 06.04.2013 klatka rogrzewka :pompki 20,15p 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24,5kg-12p 27kg-10p 31kg-8p 35kg-8p (ostatnie pomoc) 2.rolling down 10,9,8,7p 3. rozpiętki na płaskiej + przenoszenie sztangielki zza głowy 12kg-10,10,10,8p 22kg-10,10,8,8p 20 minut biegu Uwagi: trening klatki ładnie poszedł rolki dopompowały ostro [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 8:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linki wyciagu gornego do czola 4x15p Uwagi: Trening bez odnotowania ciezarow gdyz byl lekcją techniki od naszego Kolegi z forum Marcina Piechoty :) Uświadomiłem sobie jak wiele jeszcze pracy mnie czeka i ile kolejnych błędów mam do skorygowania. a no i dzięki Marcin za pomoc przy ćwiczeniach i nasunięcie kilku konstruktywnych wniosków

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 5:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 81 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x 27kg/29kg/ 7x29kg 10x 27kg/27kg/ 9x27kg [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 6:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 95 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 7:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Komandosa

    Post
    Inne dyscypliny

    niestety nie wiem jak ci pomoc, moze ktos inny???? zdefiniuj swoje cele, szukaj programow, ktore cie do tych celow zbliza poszukaj w internecie co to jest zwinnosc i po co ci to? dla mnie to trening specjalistyczny w wybranym przez ciebie sporcie wystarczy albo szukaj google pod tytulem "agility drills" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 6/8/2006 7:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • To Jest Mój Czas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie tylko te węgle tak musze uciąć do 150g, i podbić tłuszcze. Dorzucę orzechy. Myślę nad zakupem białka w przyszłym tygodniu, więc jak ktoś coś poleca to mile widziana pomoc. TRENING: 1 HIIT dzisiaj, po prostu tragedia po 30s trucht 10s sprint x3 musiałem stanąć na 30 sekund i ruszyłem dalej 2x. Dobry rozciąganie przed i po i 5 minutowy [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11498 Data: 6/28/2012 11:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie o to mi chodziło, dzięki Wam bardzo za odpowiedź i pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 4/8/2018 5:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • odczucia sa takie, ze jestes w****ionym superbohaterem. przynajmniej ja mam takie jazdy na towarze. w stosunku do slabszych, czeto starszych osob mi sie wlacza akcja "pomoc". za to w stosunku do kolesi, ktorzy nie znaja swojego miejsca mi sie wlacza akcja "zabic"

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 12:34:53 AM Liczba szacunów: 0
  • To sie nazywa pomoc rodakow i to jeszcze siedzacych w kraju. Emigrantom nie pomoga

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2008 8:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ponoc pomaga. ja biore zeby miec lsniaca siersc nie no, zartuje - profilaktyka, panie kolego. biore, bo tanie jest i nie zaszkodzi, a moze pomoc. ale klopotow z prostata nie mam, zeby moc stwierdzic, czy faktycznie pomaga.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 10:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pepsko to okolo godziny na skmine staffu masz ew moge ci pomoc, tylko musze puscic sobie jakas dobra muze zeby cos wymyslic

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 11:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Oku Okurasei DT no.2!

    Post
    Ladies SFD

    [...] Warzywa: cukinia, papryka, cebyla, pomidory, rzodkiewki. Suplementy: folik, kombuch, kawa (cynamon, kako, kardamon ), woda, greean tea Przy treningu mogłam liczyć na pomoc niezastąpionej i niezwykle utalentowanej oraz cierpliwej Eveline! Za co jestem jej baaardzo wdzięczna 8-) P.S. Super było w łaźni parowej razem, oby częściej i dłużej! [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 10/5/2013 9:35:36 PM Liczba szacunów: 0