[...] triceps wiekszym ciezarem niz on (podnosi tylek przy wiekszych ciezarach, wiec w ten sposob 'pomaga' tricepsowi). Jesli mialby Pan chwile, to w jego imieniu prosilbym o pomoc, kilka wskazowek . Sprzet jaki posiadam (cwiczy u mnie): prosta/lamana sztanga, hantle (ale nie da rady nimi wyciskac, moge zalozyc na nie maks po 15 kg, no, chyba, ze [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2007 8:29:06 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc. Tez sie ciesze z postepow w sile. W tym roku pracowalem nad wytrzymaloscia, teraz nad sila. Moge sie pochwalic, ze w ostatnich tygodniach calkiem spokojnie przysiadlem głęboko (nawet za ) 200 kg x 4 powt., a w martwym ciągu (klas.) zrobilem 220 kg w 2 powt, choc mam nadzieje, ze za rok te ciezary beda dla mnie smieszne Od nowego [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2007 10:11:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] http://img167.imageshack.us/my.php?image=63253755tu7.jpg Posilek 4 i 5 są to przed/po treningowe Zapewne sa tutaj bledy, chcialbym prosic was o pomoc, zapewne mleko/maslanka/ryz bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje bialek/tluszczy/wegli, w poblizu 280 chyba strony bylo pisane ze [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 9:31:17 AM Liczba szacunów: 0
witam jestem tu nowy i mam pytanie..co sadzisz o takim treningu na klatke? 1)wyciskanie sztangi skos 12,10,8,6 2)rozpietki skos 3*12-10 3)wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 4)linki 2*12-15 z gory dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2008 4:55:56 PM Liczba szacunów: 0
[...] wyszło Białko: 3,5g / KMC Tłuszcze: 0,6/ KMC Węglowodany: 8,1g i o 600 Kcal za dużo… I jeszcze jedno pytanie odnośnie tłuszczy dlaczego tylko 0,5 g ? KMC? Z góry dziękuje za pomoc i POZDRAWIAM Zdjęcia poszły na meila podanego na stronie Kaizena bo nie chcie ich tutaj wklejac. Zmieniony przez - bercikb w dniu 2008-01-04 20:14:57
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 8:11:05 PM Liczba szacunów: 0
[...] wczesniej(1posilek)aromat waniliowy+slodzik. dobrze to rozmieszaj i bedziesz miala pyszne jedzenie. Do tego 150g warzyw o niskim IG. Mozesz twarozek wymieszac takze ze 150g pomidorow, szczypioru, ogorkow , rzodkwi dodac sol i pieprz i bedzie smakowa. Oczywiscie popij to 0,5porcji wheya. Pozdrawiam i mam nadzieje ze moglem pomoc. Zycze smacznego.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 2:41:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] mysle, ze skoro jest juz wyciskanie glowa w dol waskim chwytem, to w pierwszym dniu, w treningu ramion moze dac wyciskanie wasko podchwytem? Pozdrawiam i serdecznie dziekuje za pomoc . Oczywiscie mam rozumiec, ze trening ma trwac 4, maks 5 tyg? Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-01-06 19:42:31 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-01-06 19:46:27
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 7:38:23 PM Liczba szacunów: 0
[...] treningach mma. Teraz ważę 76 kg a dążę do 85 kg. Jestem raczej cierpliwy i magicznych przyrostów się nie spodziewam. Zależy mi na ciągłym progresie. Jeszcze raz dzięki studensky za pomoc. Postaram się jak będę miał wolniejszą chwilkę wszystkie uwagi uwzględnić i wbić do Dziennika Posiłków. Wkleję wszystko później do końcowej ocenki. peace !
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 6/20/2008 5:58:59 PM Liczba szacunów: 0
Bylo to nagrywane z bardzo bliska to kazdy ruch cialem bylo widac :P Ale jednak wole sobie troche pomoc i wrzucic wiecej kg bo wtedy czuje ostro bica ... A przy "21" czuje jak mi bice pekaja, no ale odczuwam bol sciegna przy zatrzymywaniu sztangi w 2 fazie. Do robienia ladnego bicka mam modlitewnik oraz cwiczenia z hantelkami :P Po 3 [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9301 Data: 1/11/2010 11:48:22 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc wuchta, mam pare pytanko. Co do klaty to o co chodzi z tam napieciem ? I czy u mnie glebokosc opuszczania byla ok ? Juz wiem jak wykonywac rozpietki :P Bede musial zmniejszyc ciezar. W czasie opuszczania sztangi przy bicepsie musze sobie pomagac cialem poniewaz mam troche rozwalone sciegno. Bez opaski nawet nie ma mowy o cwiczeniu [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9301 Data: 1/12/2010 8:12:16 PM Liczba szacunów: 0
[...] b i d. na noc omege, ale teraz sie zastanawiam czy mozne byc tak wszystko na raz, czy moze to wrzucac jakos stopniowo. Co wy o tym myslicie? + ile brac magnezu i cynku na dzien. biore wit z olimpu i tam magnez jest, ale dodatkowo go daje jeszcze 1 caps. cynku biore 15 mg na dobe, rano 5 mg, w glownym posilku 5 mg i na noc 5 mg. prosze o pomoc :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 11:52:28 PM Liczba szacunów: 0
[...] ?? Interesuje mnie dokładnie jak przyjmować suplement w dni wolne od treningu oraz w dni z treningiem ?? trening Pon-Śr-Pt a co z dniami wolnymi ?? Treningi mam o 20:00 to jak zażywać BCAA?? wiem że 1g na 10kg masy..... Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Yellowmen w dniu 2013-08-09 10:30:40 Zmieniony przez - Yellowmen w dniu 2013-08-09 10:31:17
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2013 10:30:01 AM Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Jak to dawkować??przed treningiem czy po?? dni nietreningowe tez? proszę o pomoc. Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2013-08-10 14:04:20
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2013 2:04:02 PM Liczba szacunów: 0