SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • To nie jestem tak że nie jem lub oddaje pokarm , jak na nastolatka jem dużo , ale przytyć nie moge.Może dlatego że mam dobrą przemiane materi,ostatnio zaczołem chodzić na siłownie i dlatego chce troche przytyć , przynajmniej z 5 kg.Co radzicie , może powinienem brać jakieś białko , jak tak to jakie.Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11948 Data: 12/28/2006 7:49:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie proszę o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód talii : posiadam ok 2cm tłuszczu okolice brzucha Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x60 min w tygodniu siłownia/2 x20min cardio Cel : rzeźba Stan zdrowia : brak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 4/2/2017 8:36:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nogi barki - przysiad 4s - MC na prostych 4s - stawanie na palcach 4s - wyciskanie szerokim chwytem stojąc 4s - arnoldki 4s - wzniosy bokiem 4s Chciałbym, abyście polecili mi ćwiczenia na brzuch po treningu klatki i pleców, najlepiej aby były w obydwa dni różne:)) Zastrzeżenie: mam wcięcie w talii i chciałbym się go pozbyć :) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/18/2012 10:11:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino + Odzywki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] , co ćwiczy pół roku i ma niezłe efekty , polecił mi odżywki BCAA, CARBO, Białko i kreatyna . Czy mogę je brać z tym o to ,,problemem''? Nie chce znów się faszerować chemią i nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie , dlatego zgłaszam się z tym pytaniem do was. Z góry bardzo dziękuję za pomoc , mam nadzieje , że wygram z tym ustrojstwem ..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/18/2013 12:36:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piersi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bardzo stresowy, denerwuje się bardzo i często Załączyłam zdjęcia jak to wygląda. To są rozstępy? Co mam robić? Może są jakieś naturalne sposoby walczenia? Bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam serdecznie Karolina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caa5ecccb6784f7791abfa1c06f4d198.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 9/24/2012 11:40:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Moja prośba jest kolejną prośbą o cykl. Postaram sie jednak sprecyzować bym nie został zjechany równo :P. Mianowicie cykl nie będzie moim pierwszym, jeśli poprzednie można nazwać cyklami bo były chaotyczne, bezsensowne i bez większych efektów (przy użyciu najprostszych środków typu omka i meta bez wyraźniejszej diety, supli i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 4/28/2006 12:06:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec mam sporo pytań na które ciężko mi było znaleźć satysfakcjonujące odpowiedzi.... 1.Można jakoś szacunkowo określić ile mniej więcej zejdzie wody z organizmu przechodząc z High na low carb?? jeśli to pomoże to moje foty http://www.sfd.pl/ja-t398004.html . można ocenić ilość BF i wagę zobaczyć. 2. Prosił bym osób które stosowały LOW CARB [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 4/28/2008 12:52:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac niewiem jak 55lat83kg160cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnac,niestety niewiem jaksie za to zabrac prosze o rady a propocwiczen(pamietajac o moim wieku),i rady temat odzywiania. zgfory dziekuje za udzielone odpowiedzi i pomoc.pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 55 Waga: 83kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 115cm Obwód uda: 60cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 11/5/2008 11:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka problemów ..pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę ale też nie rozmaiconą tzn. że nie chcę też żadnych potraw takich jak tuńczyk, ponieważ skąd ja takiego tuńczyka wytrzasnę mając 14 lat??...Proszę o wykombinowanie coś jakbyście mogli :D 3:. Yyyy zapomnialem trzeciego jak se przypomne to napisze:P:P !!! Prosze o pomoc !!! Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 11/17/2007 7:31:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ...pije duże ilości wody i zażywam błonnik (i tak zaledwie od 3 tygodni).Zdaję sobie sprawe z tego że moja dieta nie ma w sumie większego sensu dlatego zwracam się o możliwą pomoc.Cały czas trenuje i zależy mi też na uzyskaniu możliwie najlepszej formy poprzez ćwiczenia i na redukcji tkanki tłuszczowej . Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 11/13/2012 9:58:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split oparty na ćwiczeniach wielostawowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcę ułożyć trzydniowy trening split oparty przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych. Prosiłbym o pomoc w dopełnieniu poniższego planu i o ewentualne wskazówki: Trening I (Plecy, tył barków, biceps): - Martwy ciąg 5x5 - Podciąganie na drążku nachwytem 3x max - Wiosłowanie (sztangą czy sztangielkami?) w opadzie tułowia 4x8 - Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 12/7/2013 10:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w trakcie robienia 6 weidera, Chodzi mi o trening siłowy, Szukam kogoś który pomógłby mi tak jak pisałem wyżej plan i pomógł dobrać suplementy, Pozdrawiam i proszę o pomoc.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: dwa miesiące treningu ale trenowałem sam w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/4/2009 10:28:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o ocene mojej diety na redukcje,z gory dziekuje za pomoc Bialko pochodzenia zwierzecego =170g Warzywa oczywiscie w 2-3 posilkach ale nie wpisywalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 3/8/2011 11:00:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie drodzy użytkownicy forum !. :-) Chciałbym prosić Was o pomoc otóż chce abyście ocenili mój plan. na początek formalności : Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : Ćwiczę od około 4 miesięcy Aktywność fizyczna : Lubię grać w siatkówkę i to robię jednak mamy zimę i nie wypada grać przy -20C ;) ,więc teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2/8/2012 6:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny przy cyklu kreatynowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 4 x 10 2) przysiady wykroczne 3 x 10 3) uginanie nóg na maszynie 3 x 10 4) wspięcia stojąc 3 x 10 Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 4 x 10 2) unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 10 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 Po każdym treningu robię jeszcze brzuchy i 20-30min na bieżni. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 5/9/2012 3:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czystą masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 72 Oliwa z oliwek 13ml 0gB/12gT/0gW kcal 107 Razem 24gB/21gT/3gW kcal 312 Razem 156gB/79gT/464gW kcal 3228 Warzywa dodaję do każdego posiłku, mięso będę zmieniał co jakiś czas na schab wieprzowy okazyjnie wołowinę. Mam zamiar dodawać systematycznie co tydzień jakieś 50-100kcal. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 3/21/2013 7:19:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z erekcją i libido

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam od dwóch lat problem z erekcja ,zero libido ,a do tego nie mamy porannych zwodów. Raz na ruski rok może się przytrafi,ale nic więcej. Miałem 2-3 lata sytuację ,że pod wpływem alkoholu z partnerką zabraliśmy się do seksu i się nie udało niestety i od tamtej pory wszystko się popsuło do zera. Przy pornografii coś tam się udaję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2/27/2024 11:11:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy i jakie suplementy mogą pomóc osobom które chorują na rdzeniowy zanik mięśni. Z gory dziękuje.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14113 Data: 10/4/2003 10:50:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal: 255,4 B: 20,8 W: 1,4 T: 18,3 DIETA OGÓLNIE : KCAL: 2816,9 BIAŁKO: 236,7g WĘGLE: 290,8g TŁUSZCZE: 78,5g Nie wiem gdzie dołożyć te ok. 200kcal. Z góry dzieki za pomoc w naprowadzeniu mnie jak taka dieta powinna optymalnie wyglądać. Ta jest pierwszą którą układałem także bankowo jest pełna błędów. Chodzi mi o redukcję tanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 9/22/2014 10:02:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Joha czy Eca Golden Labs

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano dziki chciałbym się pozbyć lekkiej oponki na brzuchu i boczków :) i teraz pytanie co wybrać co będzie lepiej działać johimbina czy ECA Golden Labs proszę o pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 13279 Data: 6/30/2018 7:33:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)