SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wystarczylo napisac tak dziekuje za pomoc sog! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 8:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bic modlitewnik i mlotki? tric franuskie lezac i pompki na poreczach? barki wyciskanie spred glowy,szrugsy?(tutaj kompletnie nie weim co moglbm robic ..) plecy drazek,mc,wioslowanie i co jescze? nogi tez nie bardzo wiem co moge robic :/ moglbs mi pomoc zlozyc te cwiczenia ilosc seri i powtorzen i dac jakies wskazowki co zamiast tego jesli zle ?

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2009 12:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w te 2 dni brzuch? będzie tak dobrze? bo klata rozumiem zostaje tak jak jest 1x/tydz... no i troche z innej beczki... jaki proponowałbyś dla mnie wspólczynnik aktywności przy opisanej wyżej stopniu aktywności(6DT i niedziela off) bo zawsze mam z tym problem ponadto dodam, że nie pracuje fizycznie a jedynie studiuję... Z góry dziękuje z pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 10:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2009 3:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2009 7:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] intesywnoscia chyba ze mam sily to staram sie jak najbrdziej. czyli zamiast 4 seri w kazdym cwiczeniu na dana grupe miesni, zamienic to na np: 4,3,2,2 ?? A jesli chodzi o sam moj trening ?? Jakies wskazowki ?? Wiem ze kolejnosc wykonywania cwiczen jest wazna ?? nie mam takiego doswiadczenia jak niektorzy tutaj na forum dlatego prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2009 2:32:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Czyli Barki, Nogi bez sensu. co wywalić/co dodać? Proszę o pomoc jeśli znajdziesz trochę czasu. Reszta ok? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2009 10:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] według Ciebie budować tę partię? A6W może być? Chodzi mi tutaj bardziej o budowanie tych mięśni a nie o ich rzeźbienie... a może po każdym treningu wykonywać 3 serie maksów? Dziękuję za pomoc w ułożeniu planu apokalipsa (sog'a musiałem dać już kiedyś bo nie wchodzi) Serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - Czerwony90 w dniu 2009-07-19 09:58:42

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2009 9:49:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na forum. Często tu zaglądam czytając artykuły, większość jest bardzo ciekawych. Przygodę z siłownią zacząłem ok 2 lata temu. Jednak nie ćwiczyłem systematycznie, w tym okresie miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2009 5:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na forum. Często tu zaglądam czytając artykuły, większość jest bardzo ciekawych. Przygodę z siłownią zacząłem ok 2 lata temu. Jednak nie ćwiczyłem systematycznie, w tym okresie miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2009 5:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ? 5. Do 6 serii wspiec na palce chce dorzucic odwrotne wspiecia 3 serie po 20 powtorzen, bedzie dobrze ? 6. Przed rozpietkami chce dodac jeszcze 4 serie na skosie dolnym wyciskania, musze przykatowac dolne partie klatki xD Z gory dziekuje za pomoc :) I ogolnie jak bys cos jeszcze mogl doradzic to z checia to dorzuce do treningu lub zmienie cos ;)

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 11:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • apokalipsa, kiedys tutaj wspolnymi silami ulozylismy plan i w ciagu cyklu kreatynowego przytylem na nim 8 kg :) dzieki raz jeszcze za pomoc niedługo mam w planach troszkę zluzować z treningami i chciałbym sobie ułożyć trening, który wykonywałbym 2x w tyg. (ostatnio przez większość czasu robiłem 4x w tyg, ten ktory z Toba wtedy ulozylem) w tej [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s59.html tu jest link do mojego planu. mógłby ktoś mi pomóc go ewentualnie poprawić i dopisać ilość powtórzeń? Apokalipsa, moim poprzednim planem był trening podwójnie dzielony (przed wakacjami), ale [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2009 1:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc od poniedziałku zaczynamy treningi

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 12:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, prosze o pomoc w poprawie planu PON plecy i biceps WT basen, sauna ŚR klata i triceps CZW przerwa PT basen, sauna SOB barki i nogi N przerwa PON Plecy: 1. MC 12>10>8>8>8 2. Wiosło sztangą 12>10>8>6>6 3. Wiosło hantlą 12>10>8 4. Szrugsy 12>10>8>8 Bic 1. Uginanie ramion z sztanga podchwytem 12 10 8 2. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2009 9:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • po pierwsze mam pytanie czy można redukować swoją mase areobami przy jednoczesnych treningach siłowych?? po drugie prosze o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2009 4:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu na silowni.Chcialbym sie tylko zapytac jak rozlozyc trening,tak aby byl dobry.Wiec tak,wtorek,czwartek i piatek mam treningi,w sobote chodze na basen,wiec zostaje niedziela,poniedzialek i sroda.Ponizej napisze moja opcje treningu. Niedziela:klatka,barki Poniedzialek:nogi,biceps Sroda:plecy,treiceps,przedramie Z gory dzieki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2009 11:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • dzeki za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 6:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mogę liczyc na pomoc?

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2009 10:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak..dzieki za pomoc napewno skorzystam..pozdro

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2009 8:26:13 PM Liczba szacunów: 0