SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów białka juz wyliczylem..ile przyjac ww...jak waze 97kg...qazar przyjal 120g a ile ja mam dac w moim przypadku? dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/1/2009 5:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny... bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] slodzikow, nie jadam wolowiny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyzej, nie mam mozliwosci isc na silownie, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od tygodnia Man Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Bardzo prosze o uwagi i pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2/15/2011 3:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc gdyż trening przestał przynosić efekty

    Temat
    Trening w domu

    Witam ... chciałem was zapytać jak mam dalej prowadzić swój trening ... Trenuje w warunkach domowych gdyż mam mało czasu ... Ćwicze regularnie już od ponad roku a trening mój wygląda następująco .... W poniedziałek robie pompki na uchwytach 4x15 ze zmiennym rozstawem pompki na taboretach 4x12 pompki w oparciu o parapet 4x25 tak żeby zmęczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 1/18/2010 10:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 2 cykl ? - Proszę o pomoc :D

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 121cm -udo: 66cm -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250-300g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/2/2013 12:50:17 AM Liczba szacunów: 0
  • MASSA! TRENING DIETA! Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym poprosic o pomoc w ułozeniu diety i sprawdzeniu mojego planu treningowego i ewentualnych poprawek. Na razie ćwicze na planie: Poniedziałek 1 Klata Wyciskanie sztangi leżac (61 kg) Wyciskanie sztangi skos(50 kg) Rozpiętki (10 kg) 2 Biceps Uginanie ramion ze sztangą (30 kg) Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 12/30/2008 5:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • endo czy mezo - pomoc w wyborze NEAT do zapotrzebowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, dłuższy czas korzystałem z diety pisanej przez jednego z internetowych trenerów, teraz zamierzam sobie rozpisać dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (NEAT 500), lecz mi się wydaje, że powinienem we wzorze NEAT wyliczyć jak dla endomorfika około 300, moje pytanie, na bazie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 10/22/2016 7:34:58 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta-pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak od razu)i Jaka diete stosowac?Jakis przyklad diety.Jakie cwiczenia stosowac?Czy stosowac odzywki?Jak tak to jakie?Dzieki za kazda pomoc. Płeć: Mezczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 7/30/2007 12:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa w domu proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w domu m.in http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ,ale nie wiem czy to wystarczy dlatego też chciałbym się dowiedzieć trochę więcej od osób bardziej doświadczonych. Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 6/23/2009 9:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciał bym przedstawić moją świeżo ułożoną diete i bardzo prosze o ewentualne poprawki. Cięzko było ułożyć diete ponieważ chodze do szkoły ale coś napisałem. wiek: 16 lat wzrost: 165 cm waga: 60 kg 1. 6:00 30b/41w/40t/605kcal • 2x jajko 15b/1w/12t/165kcal • 2x kromka chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/19/2009 11:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ojca mile widziana pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj ojciec chce schudnac kolejne 20 kg przed przyszlym sezonem narciarskim obecnie wazy 120 kg i utrzymuje wage pije sporo alkoholu zarowno piwa jak i innych trunkow ;p mowi ze z tego nie zrezygnuje no moze na jakis czas ;p je normalnie tylko stara sie jesc male posilki nie sadze zeby to bylo dobre bo nic mu to nie daje a jak mu cos przybedzie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 4/9/2007 4:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększenia masy (coś mi się wydaje że motyw z 6-9kg gwarantowanego przyrostu w miesiąc Dymatize Super Mass Gainera to pic na wodę)? Wielkie dzięki za wszelkie sugestie i pomoc! W razie gdy zapomniałem napisać o czymś ważnym, zapytajcie proszę a chętnie odpowiem Pozdro ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 6/24/2009 10:37:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc trening do SW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym temacie Chciałem dowiedzieć się kilku rzeczy, a mianowicie trenuję Muay Thai od pół roku i Chcę polepszyć swoją wytrzymałość i kondycję. Po drugie to chciałbym ćwiczyć w domu, treningi mam 2x razy w pon. i w czwartek, czy robiąc plan 100 pompek, ćwicząc na drążku, ćwicząc z hantelkami 2x 7 kg i biegać interwały to czy poprawię swoją [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 572 Data: 6/8/2011 3:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem, jest wzmocnienie siły rąk i lekkie poprawienie ich wyglądu (głownie chodzi mi jednak o siłę). Do dyspozycji mam sztangielki ( 2x 10kg). Czytałem o ćwiczeniach przy pomocy hantli (atlas ćwiczeń), jednak nie wiem po ile powtórzeń mam robić, po ile serii, w jakiej kolejności i jakie ćwiczenia są najważniejsze. Prosiłbym Was o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 4/17/2012 8:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed i po treningu - Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 119,10 Kcal: 788,40 ___________________________ 3. - Ryż biały (100g) - Serek wiejski Cottage Cheese (200g) - Rzodkiewka 3szt (50g) Wartość: B: 29,20 T: 10,80 WW: 85,10 Kcal: 545,00 Jestem otwarty na przeróżne sugestie, rady, gdzie i co można jeszcze dodać, lub odjąć. Dzięki śliczne za pomoc! Zmieniony przez - Cashout w dniu 2010-06-28 00:57:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 6/28/2010 12:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne objawy Ojca - proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Ojciec ma 60 lat. Opiszę na wstępie jak wygląda sprawa. Ojciec ogólnie od zawsze miał problemy z ciśnieniem i brał na to leki, od około 5 lat wyszło, że są problemy z cukrem, więc przez jakiś czas była dieta, leki na obniżenie cukru (cukier skakał do 180) i tak się bujał z tym przez 5 lat (cały czas były brane leki na cukier i na ciśnienie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 10/19/2012 4:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku i bół. PROSZE O POMOC !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż ok.35dni temu miałem walke z gościem o 35 kilo cieższym. Skonczyła sie ona dla mnie wybitym barkiem. Po walce wstałem i poczułem bezwładnośc ręki i przemieszczone ramie tak konkretnie. Po dwóch nieudanych probach za trzecia udalo mi sie samemu bark nastawic. Po tym zmieniłem balety a byłem na znieczulaczu% i bawiłem sie około 2 godzin. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 12/18/2008 3:34:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Drążek własnej roboty. [pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    Witam forumowiczów. Chciałbym zamontować drążek na drewnianej belce nośnej na strychu (wytrzyma? :P) Posiadam aktualnie 2 koncepcje. (załączniki z prowizorycznymi schematami dołączam do zestawu). Koncepcja nr 1. Przewiercenie belki po wysokości - 2 otwory na śruby typu HAK ZAMKNIĘTY. Metalowa rurka przechodzi przez otwory. Tutaj pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 10/16/2015 8:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!!!!!!!!!!!!!!PROSZE O POMOC W ULOZENIU TRENINGU !!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? AD.1 Trenuje juz od roku systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 8/20/2003 12:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, dla mnie to bardzo ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie znam nikogo słabszego ode mnie w moim wieku, Ba nie znam kogoś tak słabego jak ja nawet rok młodszego;/ To boli troszke. mam nadzieje że nie bedzie tu zaraz postów że za free nic mi nikt nie napisze. chociarz się nie zdziwie jak tak będzie. Z góry dziękuje za pomoc. jakby ktoś miał jakieś uwagi do tego co napisałem, to niech pisze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 396 Data: 10/19/2013 6:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam otyłosć i nadwage 17lat co robić prosze o Pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o pomoc wypełniłem ankietę i wrzucam fotke proszę o dodanie jakieś stosowanej diety jestem gotowy się głodzić :( jakies suplementy diety prosze mi poradzic spalacze itp. bardzo dziękuje wszystkim :( Niżej dodaje fotki :( gdyż były ża dużej rozdzielczości przepraszam :( 1. http://w978.wrzuta.pl/obraz/3PCu74M0MVP/dsc02503 2. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 8/8/2011 1:11:04 PM Liczba szacunów: 0