SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dwa razy tę samą partię w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje już 2 lata i chciałbym zacząć trenować te same partie dwa razy w tygodniu. mogę tak ćwiczyć czy konieczne jest trenowanie raz w tygodniu jednej partii? bo trening raz w tygodniu jednej partii to prawie nic 16 serii na daną grupę to ten trening zajmuje góra 40 min- to za mało. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-10-17 19:22:36 Liczba szacunów: 0
  • co to za fitnesska ? ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, tak jak w temacie - czy ktoś może wie co to za fitnesska na poniższym zdjęciu? za pomoc SOGa gwarantuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2010-11-07 13:38:00 Liczba szacunów: 0
  • suplement na mase. HELP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciała. I tu moje pytanie. Co myślicie o Peak Createston(oczywiście duży zestaw prawie 5kg)? Wiem ze cykl kreatynowy powinien trwać od 4 do 8 tyg. Ten zestaw starczy mi na około 6-7 tyg. Myślałem też na jakimiś stackiem. Dodam że na siłownie chodzę 2 lata. Proszę o rady co to tych supli i jeśli znacie jakieś inne lepsze zestawy to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-01-15 09:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Kompleks Sztangowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie wykonywania tego kompleksu sztangowego - http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded Mam zamiar wykonywać go dwa razy w tygodniu.Z filmiku wnioskuję, że każde z tych 7 ćwiczeń robię po 9 razy i wykonuję takich 6 serii, przerwa między seriami 60 sekund.Zgadzacie się?Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-07-03 13:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrac na masie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat, wzrost około 165-170 cm i waże 45 kg. Nie trudno się domyślić, że mam niedowagę Mam chude ręce, nogi itd. I moje pytanie : co jeść, aby przybrać na masie ? Brać jakieś kreatyny itd. ? Nie za bardzo się na tym znam ;s Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Datebayo w dniu 2008-09-08 13:06:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2008-09-08 13:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę na masę lecz nie wiem jak się oblicza ile białka i węglowodanów na moja masę mam spożywać ile jajek jakiś ryz czy co ? proszę mi to tak umiejętnie wytłumaczyć będę bardzo wdzięczny chce dietę z takich domowych składników które zazwyczaj się ma ryz kasze płatki jajka itp zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-04-09 23:43:33 Liczba szacunów: 0
  • siłownia stogi

    Temat
    Informator POMORSKI

    Witam nie dawno się przeprowadziłem na stogi i poszukuje jakieś siłowni, jedynie to co znalazłem to GKW DRAKKAR czy jest jeszcze jakaś inna siłownia albo jak i za ile jest w drakkarze???? Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2009-04-30 00:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki/masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trenuję Sztuki Walki (Kick-Boxing i Taekwondo) mam 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, później rzeźba i redukcja. Co możecie mi polecić na masę żeby mnie nie pospinało? Myślałem o Jabłczanie kreatyny z Olimpa, ale kolega bierze i mówi, że go bardzo pospinało przy braniu ... ;/ Nie wiem co robić, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-06-09 12:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyłączyć powiadomienia?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Chciałbym wyłączyć powiadomienia na email o odpowiedziach w danym temacie. Niestety nie bardzo wiem, gdzie szukać tej opcji. Pod linkiem "powiadomienia o nowych tematach" mam wszystko na "wyłączone". Niemniej, gdy odpowiem na jakiś post to potem email zalewa mi się powiadomieniami... Prosiłbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2006-08-22 20:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Odmierzanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietce uwzględniłem ryż, kasze gryczaną, piersi z kurczaka i filety z dorsza. Wiem że jesli mam np zjeśc 100 g ryżu czy kaszy to mam odmierzyć te 100 g przed ugotowaniem. A jak to jest z piersiam z kurczaka czy z rybą ?? Mam je odmierzyć przed gotowaniem czy nie ? bo wiem że też zmieniają trochę swoją wagę podczas gotowania. z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2006-09-04 10:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Temat
    Doping

    [...] DECA CIDOTESTON 250MG 5ED 1 TYDZ 200MG 2 TYDZ 200MG 3 TYDZ 200MG 4 TYDZ 400MG CIDOTESTON 250MG 4ED 5 TYDZ 400MG 6 TYDZ 400MG 7 TYDZ 200MG 8 TYDZ 200MG Cykl zacząłem dwa tygodnie temu.Na odblok mam Clomid.Proszę o pomoc bo nie wiem jak zrobić odblok. Ile dni po ostatnim szocie i w jak długo brać?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-10-30 21:58:18 Liczba szacunów: 0
  • "Sztanga"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, panowie nie wiem czy to da rade A mianowicie chce wziąść dwa puste baniaki 5Litrowe zalać betonem dwie puste bańki i włożyć w to taki okrągły kij... Otóż w tym pytanie Kij da rade do otrzymać i ile to by ważyło ? Z Góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-03-05 19:01:16 Liczba szacunów: 0
  • problem z masą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o to cyklu masowego http://www.sfd.pl/MASA_LATEM_CYKL_KOMPROMIS%C3%93W_-t34684.html po którym nic nie przytyłem miałem diete białkową (2g białka /kg masy ciała) zauważyłem że od pewnego czasu każdy jeden trening zwiększa moją rzeźbe co nie jest moim celem, od ok 6 miechów mam zastój bicepsa ,tak wiec niewiem co mam zmienić proszę o waszą pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-03-28 14:15:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] zabieram sie za cykl z sustanolu250,trenu hexsa,boldenonu ,winstrolu oraz t3 1-16 sustanol 250mg co 3 dni 1-16boldenon 250mg co 3 dni 1-12tren hexsa 76mg co 3 dni 8-16stanazol 50mg.co 2 dni oraz t 3 tylko pierwszy raz bede mial styczność z t3 dlatego prosze o pomoc cel cyklu sucha masa miesniowa spalenie fetu wsystkie sirodki z alpha pharma

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2014-10-31 10:22:20 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat i kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat i nie wiem czy kreatyna mi nie zaszkodzi a wlasnie kupilem i nie wiem w jakich ilosciach powinienem ja brac Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2004-09-16 18:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 8 serii po 6 powtorzen , sila idzie ale nie masa na rekach . Diete jako taka mam , tricepsy ladnie sie buduja, ale bicepsy i przedramiona - klapa totalna. Co robie zle ?? Trening wykonuje powoli i dokladnie , na stojaco z lamanym gryfem . Dziekuje za kazda pomoc. MOze ktos zna jakies dobre cwiczenia na powiekszenie bicepsa i przedramienia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2005-11-07 17:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na początek??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam piszę z prośba o pomoc w doborze suplementow. Ćwiczę od miesiaca z haczykiem... kiedys przez ladnych pare lat trenowalem lekkoatletyke konkretnie sprint. narazie niebrałem nic ale chce w najblizszych dniach cos zakupic wiele osob poleca mi hardmass-a i maxcarba no i kreatyne. moj cel to masa i sila. jeszce cos o mnie wzrost 184cm, masa 80, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-10-02 21:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,czy moja diete moge oprzeć na mięsie(pierś z kurczaka),zrezygnować z ryżu bo już mam go dość,mała ilość kaszy gryczanej.Wstępny zarys wychodzi mi tak: kalorie 2495 białko 388 tłuszcz 33 węgle 152 wiek 30 lat wzrost 178 waga 90 Cel:redukcja,kaloryfer Cwicze 2 lata Nie chce stosować żadnej chemii(spalacze ,bialka) Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-02-08 09:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań krwi u 21 latka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Chciałbym sie dowiedzieć czy moje wyniki badań krwi sa w miare dobre,i czy mam powody sie martwić,mam 21 lat tak przy okazji :)Bede bardzo wdzięczny za pomoc.Pozdrawiam :) Glukoza na czczo-92mg/dl płytki krwi mikroskopowe-325tys/mm3 kreatynina-0,84mg/dl kwas moczowy-4,2mg/dl cholesterol całkowity-220mg/dl Czas protrombinowy-12,9sek wskaznik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-08-26 19:31:16 Liczba szacunów: 0
  • 16lat 45kg na klate

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie. Pisze, żeby się zapytać czy to normalne, że jak ćwiczę 2miesiące zacząć od 40kg na wyciskaniu i po 2miesiącach wyciskać 45kg. Gdy koledzy w tym samym czasie zaczęli i już podnoszą po 60kg podobnej budowy ciała do mojej. Ćwiczę tak samo jak oni. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2013-09-04 16:11:22 Liczba szacunów: 0