SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc ;)...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czołem łobuzy :) Mam ponad 15 lat, 62kg, 180cm. Chce przybrać troche masy i zrobić troche rzeźbę (wiem, że to nie idzie w parze, ale...) Chce zakupić jakieś odżywki. Jeżeli macie czas to napiszcie: - Jakie odżywki, - Ile kosztują, - Ile trwa cykl, - Skutki uboczne (impotencja, etc.), - Po jakim czasie będę widział efekty, - Czy mięśnie po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/11/2005 7:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • witam nazywam sie sebastian i od wczoraj zapisalem sie na boks mam teraz maly dylemat chodizlem na sillownie i mialem w planie cykl na koxie testosteron prorpionat i superce i na mutant massie ale teraz wiem ze w boksie nie liczy sie masa wienc mam pytanko waze 80kg i wtedj wadze chce sie utrzymac dlatego wpadlem na pomysl zeby zamiast gainera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 4/5/2008 12:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu planu na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temacie ... zrobilem prawie 10 dni a6w ale poczytalem i lepiej jest robic brzuch 3-4 razy w tygodniu wg wlasnego planu zalezy mi na tym zeby powiekszyc mase miesni i zeby byly twarde potem zajme sie sama rzezba . Posiadam 2 lawki rzymskie jedna dluga druga krótką , potrzeboje dobrego planu na proste , skosne i dolne , za pomoc podziekuje sogiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 1/16/2010 12:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 28 waga 85 wzrost177 cel-redukcja zapotrzebowanie 2600kcal Nie rozumie jednej sprawy nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem, z moich obliczen wyszlo mi: białko-2.2x85=187 4x187=750kcal tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/14/2011 9:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie i wybrać się na siłownie. Jedynym problem jest to że jestem w tym temacie mało ogarnięty i nie mam pojęcia jak dobrać sobie plan i dietę. Postanowiłem, że napiszę na forum i może ktoś mi pomoże w dobraniu odpowiedniego treningu: Wiek-17 lat Wzrost-175 cm Waga-73 kg Zależy mi żeby spalić trochę tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 12/24/2012 12:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam prośbę do was forumowicze Chce połączyć createston prof. Z spalaczem tłuszczu moze jakieś bcaa Schodlem 16 kilo moja waga teraz 80 przy wzroście 174 Potrzebuje zbudować masę miesniowa przy utracie tłuszczu ;) Mięśnie sie pojawiają ;) Został tluszczyk na brzuchu i klatce Cardio 3 razy w tygodniu na przemian z treningiem silowym Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 7/23/2013 8:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie na cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie prosze o pomoc do takiego cyklu 1-15 deka 400 mg week 1-17 test 500 mg week hcg 5/10/15 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost testo hcg 6*2500 3 dni po ost hcg clom 30 dni po 50 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 1/7/2016 10:22:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w zastapieniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam plan na rzeźbę i chciałbym żebyście pomogli mi zastąpić ćwiczenia wykonywane na maszynach i na wyciągu ponieważ ćwiczę na domowej siłowni (mam ławkę hantle gryf prosty) Oto ciwczenia ktore trzeba zastapic: -Wyciskanie na maszynie siedząc -Ściąganie wyciągu górnego do klatki -Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie -Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2/5/2013 3:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem - Łączenie kreatyn, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, czy takie zestawienie ma sens? chodzi mi o to czy mozna by polaczyc CREatine ethyl eSTER, mono, citro i cell pump? + tauryna konkretnie CellPump(665 g.) crester 250 kaps Olimp Taurine Mega Caps. 150 kaps/225gramow Vitalmax - classic creatine monohydrate 80mesh - 300g Olimp - creapure citrate - 250kaps 150g mono vitalmaxa 250 mesh na chacie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 4/25/2005 4:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moglby mi ktos pomoc rozpisac ilosc kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 7/7/2006 9:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w układaniu treningu potrzeban!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec zaczne od tego ze szukalem podobnego treningu na tym forum ale jakos nie znalazłem i jestem w miare początkujacy... mam do dyspozycji hantle 5kg, ławeczke, gryf, cieżarki 2x10kg i 2x5kg, espandory (niewiem czy dobrze napisalem ale chodzi mi o sprezyne do rosciągania), i w ławce po bokach tekie cos do cwiczen klaty i jeszcze jedno takie cos :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 11/12/2006 9:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Być może usłyszę od was obelgi różnego rodzaju i stwiedzicie, że jestem kretynem, ale to nie jest istotne dla mnie. Chciałbym się dowiedzieć jak mam wykonać odblok po cyklu, który własnie kończę. wyglądał on następująco: 1-8 tydzień sustanon organonu 1-5 meta egipska (methanex) Mam dostęp do nolvadexu, clomidu i provironu. Proszę o poradę

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 9/18/2008 5:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym schudnąć Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 80kg i mam 192cm wzrostu. Bardzo przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, tworzący wałki i grube nogi... Chciałbym pozbyć się tych rzeczy do wakacji, aby móc pokazać się z płaskim brzuchem na basenie. Jestem przygotowany na ciężką prace by to osiągnąć. Tylko nie wiem jak ćwiczyć i co i ile jeść? Proszę wszystkich o pomoc. Tu lub na gg 5492820

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 4/3/2009 5:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • co kupic prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam uczęszczam na siłownie juz rok dietę mam jako taką i postanowiłem zakupic sobie jakas odrzywkę poniewaz jestem dość szczópły i chcial bym aby ktos mi podpowiedzial co bedzie najlepsze .. zastanawiam sie pomiędzy OSTROWIA WPC 80 9OOG a MASS XXL proszę o rade z góry thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/31/2010 3:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Po przerwie 2 lat chciałbym wrócić do ćwiczenia na siłowni wcześniej miałem za sobą rok przemyślanego treningu (głównie dzięki temu forum) najpierw zrobiłem ACT później FBW. Wracając do sedna chciałbym się poradzić, czy taki trening nadaje się dla mnie? wydaje się ciężki ale przyjemny :P [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/3/2011 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety redukcyjnej i gdyby było coś nie tak to o poprawę, do każdego posiłku dodane sa jakieś warzywa. Jestem po cyklu na masę 79kg-88kg myślę ze juz czas na redukcje gdyby były jakieś pytania piszcie. Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7607d2809bf84919ad81dc9950cc794f.png Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-04-02 12:12:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 4/2/2013 12:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem się upewnić, czy moja sylwetka wygląda jak u endomorfika, w celu przedsięwzięcia dalszych kroków w diecie. Pozdrawiam Dodam tylko że waga 65 kg, wzrost 175 /SFD/Images/2016/3/15/648b60dcad264147be1dfddbe667711d.jpg /SFD/Images/2016/3/15/f5951916030a4f2bbdfdcc2df1f23025.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 3/15/2016 7:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki ...? Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Otóż, mój staż na siłowni to ok 9 msc dość solidnych treningów ;) Przez ten czas jedynie 2 opakowania Ostrowii WPC do tego jako taka dieta ;) Od maja planuję zacząć cykl do tego kreatyna + białko Ostrowii. Myślałem nad połączeniem Uniwersal Storm ( http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html ) + owe białko Ostrwii. Co o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/12/2011 1:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • białko po treningu proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, kupiłem jakiś czas temu białko MEX NUTRITION MATRIX 10 - 10 frakcyjne białko o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Obecnie jestem na cyklu z kreatyną, po treningu pije carbo i właśnie ów białko. Posiłek pootreningowy jem 1,5 - 2 h po treningu. Zacząłem jednak rozkminiać, że właściwie to może powinienem dokupić jakiś wpc albo wpi a to białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 3/2/2012 1:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc w odczytaniu badań wymazu z gardła i proszę mi powiedzieć czy jest to groźne dla mojego organizmu i wgl czy to sie jakoś leczy i czy muszę coś z tym zrobić z góry dziekuje:) 1 Candida albicans POJEDYNCZE 2 Neisseria spp. NIELICZNE 3 Staphylococcus spp. POJEDYNCZE 4 Streptococcus viridans NIELICZNE Zmieniony przez - BYQQ w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 5/5/2013 12:20:05 PM Liczba szacunów: 0