SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MASA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Nie myślcie że czekam na gotowca, po protu nie potrafię ułożyć dla siebie odpowiedniego treningu. Będe bardzo wdzięczny. Plan najlepiej 3/4 dniowy. Mam 17 lat, 67 kg., 180 cm wzrostu. Ćwiczę już od dłuższego czasu ale z bardzo częstymi przerwami które czasami długo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 10/21/2007 12:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich.. Mam pytania co do cyklu na metanabolu.. Czy na pierwszy cykl styknie mi 70 tabsów ? brałbym 4 tyg. po 1-2-3-4 tabsy Czy po takiej ilości jestem narażony na większy trądzik i zarost ? oczywiście witaminy i odblok po cyklu musiałby być ...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 3/2/2009 5:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką??Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.Mam taki problem z klatką,mam dysproporcje i troche źle to wygląda.Czy są jakieś cwiczenia którymi da sie ja wyruwnać czy jest to raczej genetyczne i nic sie nie da z tym zrobic??.Umiszczam fotke zeby ułatwic. http://img315.imageshack.us/img315/6026/aaaa00072mx.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 3/5/2006 8:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem sie was poradzić jakie odżywki są waszym zdaniem najlepsze na rzeżbę?? Ćwiczę okolo 2 lat z przerwa spowodowaną kontuzja. Mam 171cm wzrostu i wagę 81 kg . I nie wiem czy robić dalej masę tak jak robiłem czy rzeżbę. Tkanki tłuszczowej na rekach i nigdzie indziej nie mam poza brzuchem Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/13/2011 11:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Sutki pomoc!!

    Temat
    Doping

    Od jakiegoś czasu jestem na cyklu cypionata i metki, tydzień temu zauważyłem ze moje sutki są grubsze i strasznie odstają. Pierwsza myśli gino brak większych objawów nie swędzą bolą jak się tylko mocno ściśnie a wiec co to może być. Mam na stanie nolve i do tego tez jest pytanie jak zacznę to brać to spowoduje to gorsze działanie teścia?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 11/15/2010 7:59:35 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - ZAPYTANIE - TLUSZCZE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tluszcze co się dzieje kiedy na redukcji nie dostarczamy zdrowych tluszczy oliwy, awokado omega 3 itp .. ? Czy ma to jakis wpływ na redukcję? Jeżeli tak to jaki ? Ćwiczyłem prawie 2 miechy i średnio efekt ( dieta bez żadnych tluszczy ) teraz mam zbilansowana dietę. Proszę o pomoc męczy mnie to a nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/3/2016 8:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć mój kolega ma problem on tak myśli ;/ xD chodzi o to wszystko ładnie pięknie zbudowany dość jest wzrost 165 waga 65 bic 36 klata 102 barki 112 ale niestety jego baniak to 59 cm mówi że nie podoba się sam sobie z powodu głowy co ma zrobić ? czy gdyby przytył jeszcze i nabrał masy to problem zniknie tzn zwiększy obwody

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 10/13/2012 10:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam wielka prośbe .. spedziłem juz pare h na forum poszukujac odpowiedniego treningu dlam nie i nie oge sie wogole na nic zdecydowac :D Mam 21 lat ok 3 lat starzu lecz z przerwami ... 179cm wzrostu i 93 kilo wagi.. troche otluczony brzuch i posladki ... I teraz nie wiem czy robic trening na mase lecz dorzucic aeroby czy moze FBW czy moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 4/15/2009 11:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat, waga ok 70 kg, wzrost ok 180cm. Odkąd ćwiczę wziąłem do tej pory 2x jabłczan kreatyny cm3 i raz jabłczan kreatyny z olimpu. po pierwszym stosowaniu cm3 przyrosty były bardzo widoczne a po pozostałych dwóch cyklach brania jabłczanu nie było żadnych efektów. Dlaczego?? Jakie odżywki wziąć aby były przyrosty masy mięśniowej? jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2/24/2011 2:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam cwiczylem na siłowni ok roku czasu wyszło tak ze nie moge teraz chodzic. Czy jest sens cwiczyc w domu jezeli wogole nie mam sprzetu a chce troche przybrac na masie to co posiadam to drazek i hantel 5 kg prosze o podpowiedz jak bym mogl cwiczyc 3 x w tyg z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 1/12/2012 12:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwiczę regularnie od września. Wcześniej ćwiczyłem parę miesięcy, ale nie wliczam tego ze względu na długą przerwę. Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 169cm. Trener na siłowni ustalił mi dietę. Do tego brałem witaminy i minerały i Magnum 8000 Treca. Aktualnie nadal biorę Magnum 8000 do tego AAKG. Co jeszcze mogę dodać do zestawu aby pomóc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 11/12/2008 8:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniom osiągnąć wagę 76 wzrost: 176cm Poprzez trenibg chciał bym nabrać masy mięśniowej i siły. WYMIARY: Klatka piersiowa:94cm Biodra:91 cm Pas:81cm Ramię:30cm Przedramię:26cm Udo: 52cm Łydka:32 Kark:38 Ns siłownię chodze tylko raz w tygodniu ale od stycznia będe chodził 2 razy w tygodniu na 1,5 godziny. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 12/23/2008 11:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie - początek- prośba o pomoc!!:)!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat. studiuje, 164 cm wzrstu i ważew 75 kg, o 20 za dużo. iWłasnie 15-20 kg chce schudnąć, tylko rozdądznie, raz na zawsze, bez głodzenia się. Czy dzięki takiemu planowi uda mi sie to osiągnąć?? 1. dieta 1300-1500 ckal 2. 3 x w tygodniu aerobik + 1x siłownia (+bieznia) Co byście mi doradzili??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 9/23/2009 8:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - ĆWICZENIA...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, witajcie... Całe jajo w tym, że niedawno okazało się, że lewą nogę (moja lewa) mam krótszą o 7mm! Co mam zrobić... Znacie jakieś ćwiczenia na to? Mam 15 lat, 89kg żywej wagi.. I kręgosłup mnie boli ostatnio... Błagam pomóżcie. Codziennie o dwu lat wykonuje z rana takie 5-minutowe ćwiczenia całego ciała, nie wiem czy to coś daje. Proszę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2/1/2005 7:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wilka prosba o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prośbe w przygotowaniu dla mnie diety na mase, waze ok 52 Kg i do dyspozycji z zarełka moge miec... ryby, filet z kuraka, ryz, makaron, dzem, ser, szynke, mleko, ser twarog, platki... Czy mozecie mi z tego cos wyczarowac dla mnie? jakas diete jak powinienem jesc zeby rosnac bo nie moge sobie poradzic, bardzo bym prosił o pomoc... dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 5/15/2005 7:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wycenie sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 180cm -gry mocno łamany -2x hantelki - zaciski do wszystkich gryfów - 36kg obciążenia żeliwnego 4x 5kg 4x 2,5kg 4x 1,5kg - 20kg obiążenia betonowego 2x 10kg Wszystko w dobrym stanie taki typowy chiński sprzęt z allegro. Z góry dziękuje za pomoc. PS. to jest na sprzedaż więc jakby ktoś byłby zainteresowany to pisać w temacie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 12/11/2012 3:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • # JAKIE ĆWICZENIA ? POMOC ! POCZĄTKUJĄCY 15 LAT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dopiero zaczynam przygode z kulturystyką. Mam prawie 16 lat , 174 cm wzrostu i waże 56 kg. Jestem świeżakiem dlatego prosze o pomoc. Mam do dyspozycji : sztangę , drążek i hantle. Moje ćwiczenia to narazie : - Martwy ciąg 3x 10 pow. - Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 10pow. - Przysiady ze sztangą na karku 3x 10pow. POMOŻCIE CO ZMIENIĆ ITP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 11/30/2013 12:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynioslo 2963kcal. 2,2g na kg waze 69 = 152 wiedzac ze 1g - 4 kcal = 4x152=607kcal - BIALKO i mam problem z policzeniem weglowodanow i tluszczy węglowodany 6g razy masa tak? :) potem odejmuje od zapotrzebowania bialko weglowodany i to co zostanie to tluszcz? :) dzieki za pomoc wiek 17 waga: 68-69 Wzrost: 181 Typ budowy - ponad ekto :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 1/6/2009 6:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - zaczynam

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 65 kg... Duzo czytalem na tym forum jak przybyc na wadze i zaczynam jesc wiecej owocow serow ryz itp . Nie wiem czy odrazu cwiczyc czy przybyc na wadze i pozniej pakowac. Myslalem tez o bialku lecz wole opinie doswiadczonych na ten temat. Czy ma ktos jakies rady / poradniki / cwiczenia. Bede tu zagladal na biezaco wiec zalezy mi na waszej pomocy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 384 Data: 12/10/2012 6:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem się upewnić, czy moja sylwetka wygląda jak u endomorfika, w celu przedsięwzięcia dalszych kroków w diecie. Pozdrawiam Dodam tylko że waga 65 kg, wzrost 175 /SFD/Images/2016/3/15/648b60dcad264147be1dfddbe667711d.jpg /SFD/Images/2016/3/15/f5951916030a4f2bbdfdcc2df1f23025.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 3/15/2016 7:10:54 PM Liczba szacunów: 0