Witam. Chciałbym się Was zapytać ile B/T/W mam przyjąć na kg masy ciała aby przytyć, ponieważ ważę 51 kg przy wieku 16lat i wzroście 178cm Do tej pory stosowałem sie obliczeń według "dziennika posiłków vitalmaxa" i stosowałem: B - 2,0g na kg m.c T - 1,3g na kg m.c W - 5,0g na kg m.c
witam jak to jest z tym mlekiem w proszku odtłuszczonym trochę strach spożywać ze względu na laktoze ale mój ojciec to brał i świetnie łapał mięsień. Polecało mi dużo osób. Ale wolałbym zdać się na fachowców, pozatym robie fbw ale nie chcę załapać więcej tłuszczu i trochęgo zrzucić szczególnie z dolnych części klatki.Jak z aerobami żeby nie tracić [...]
Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Waga ok 76kg przy 182 wzrostu. Zależy mi na tym, aby przytyć jakieś 10 kg. Przy czym co drugi dzień trenuje mięśnie ramion i barków. Mam dosyć szybką przemianę materii. Standardowo jem 3 posiłki dziennie, i miedzynimi coś podjem jogurt, czy jakiś owoc itp. Potrzebuję pomocy, jak przytyć te 10kg? Myślałem [...]
Problem jak zwykle tkwi w mega wadze, "pochwale" sie Wiek :31 Wzrost : 180 cm Waga : 140 kg Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby pozbyć sie balastu , niemam pojecia od czego zacząć nigdzie nie znalazłem info na temat takiej wagi :( Praca stojąca , raczej w ruchu ok 15 km chodzenia dziennie ( przez to po całym dniu nogi daja znac) Ciekaw jestem czy sa [...]
Na allegro znalażlam fajny wg mnie rower ale ja sie oczywisc za bardzo nie znam. Planuję go kupic bratankowi na komunię. Co o nim myślicie?? Czy w tej cenie mozna kupic cos porzadnego? Chcialam wlasnie kupic jakis rowerek do 400zł i ten mi wygląda na dość porzadny? Proszę o radę. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=321425606
Witam. Aktualnie jestem na cyklu cypio. Daje dwa strzały po 250mg tygodniowo. Wziąłem 13 strzałów - na cykl mam 20. Moje pytania: -posiadam 100metki, czy jest sens dołączać teraz metke do cyklu, czy lepiej sie odblokować i zacząć nowy cykl na mecie. -posiadam także 5 strzałów propa, czy można to jakoś połączyć dla lepszych efektów - kiedy i w [...]
[...] czy jak to tam sie fachowo nazywa, , odrazu mowie ze z dieta sa problemy poniewaz mnieszkam w akademiku i zarcie ze stolowki to sami wiecie co tam daja. i prosil bym o pomoc jaka dieta, jak sie odzywiac na warunki akademiku, bialko weglowodany itd a moze jakies odzywki do zarcia, i przy okazji moze jakis dobry program trningowy, z gory [...]
Witam Moim celem jest masa+siła dieta jest trening jest i teraz problem z odzywkami dysponuje kwota koło 600zł i teraz myślałem nad takim zestawem Cell Pump 1300g Syntrax Matrix TCM Olimp 300kaps AAKG 240kaps No i co do tego jeszcze może zmienić białko na jakieś z aminokwasami może dorzucić jakąś kreatynę w proszku (taka najlepiej na mnie działa) [...]
Siema,mógłby ktoś mi rozpisać jak najlepiej szprycować się tymi suplami? Oczywiście chciałbym podkreślić, że pracuje na dwie zmiany i nie widzi mi sie, po spalaczu z oczami wj**anymi w sufit leżeć i nie móc zasnąć.Podkreślam także,że trenuje sporty walki, trening siłowo-obwodowy robię co drugi tydzień2x 1. Bcaa activlaba 500g 2.vitaminy [...]
Siema! Mam pyatania jak zwiekszac mase miesniowa i redukowac tkanke tluszczowa, co jesc najlepiej z rana w szkole przed treningiem po treningu i przed snem Duuuuuuuuzo juz przezcytalem ale jestem jeszcze w tym zielony Z gory dzieki za odp. Pozdro :):)
Robię trening FBW na siłę + masę. Przy tym treningu powinienem jeść 5-6 posiłków dziennie, ale mam problem. A mianowicie chcę spalić tłuszczyk na brzuchu- czyli powinienem ograniczyć ilość posiłków ( a moze wcale nie? ). Może powinienem jeść tylko ściśle określone produkty? Ważne żeby masa mięśniowa nie spadła. Co mam zrobić?
[...] wypowiadanie sie, a wiec, czy jezeli bede robil ten cykl ' http://www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/Poprawiamy-wynik-w-wyciskaniu/471.html ' to oprócz sily pojdzie mi w gore wyglad samej klaty, wszystko idzie mi dobrze z wyjatkiem klatki, i szukam coraz to nowszych sposobow na to zeby zachowac jakies proporcje. Z gory dziekuje za pomoc.
[...] troche przytyc nie ale z jak najmniejsza tkanka tluszczowa.Probowalem ulozyc sobie diete ale nie moge tego pojac. Mam nadzieje ze ktos z bardziej doswiadczonych osob jest w stanie mi pomoc. GG; 9661543 Ostatnio wyliczylem zapotrzebowanie na kcl ale nie wiem czy dobrze: Białko: 181 g 722 kcal weglowodany 123g 492 kcal tłuszcze 149g 1344 kcal
[...] z tym wybieram się na siłownię, jednak nie mam o tym zielonego pojęcia. Myślałem o jakimś treningu siłowo kondycyjnym oraz chciał bym przybrać na wadzę jakieś 10-15 kg. Oczywiście nie oczekuje tego po 3 miesiącach. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych ;P Ap ropo mojej wagi to nie jestem zwolennikiem odżywek itp... Z góry dzięki za pomoc.
Witam mam 16lat , 175 cm wzrostu, waga 68kg Chcialbym nabrac troche masy , i zaczac trening Mowashiego(w domowych warunkach). Słyszalem ze najlepsze bedzie stosowanie sie do 10 wskazowek odzywiania sie, poczytalem je ale nie rozumiem, Moze mi ktos je tak łaptologicznie przedstawic(tak dla ostatniego kretyna
[...] Trenuje rugby i muszę wyrobic kilka rzeczy a nie znam się na tym. Potrzebuje masy Siły Lepszej kondycji I chciałem spalić tłuszcz brzucha NIESTETY JESTEM SZCZUPLY W BARKACH I REKACH Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za temat który możliwe że jest ale nie ogarniam tej strony bo dużo tego. Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-02-22 19:03:46
Witam mam do was prozbe ,czy ktos mi ułozy diete dobra i tanią oczywiscie zaplace.Dieta potrzebna na redukcje i trening na rzezbe waga 95kg wzrost 184. Nawet znalazlem na allegro fajna ksiazke prosze zobaczyc czy warto jak zakupic http://allegro.pl/item287970370_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html
witam, mam 17 lat i od 1,5roku chodze na silownie. Uprawiam kulturystyke dla przyjemnosci, jednak dodatkowo chcialbym poprawic sie w silowaniu na reke. Mimo ze jestem coraz silniejszy jezeli chodzi o ciezary, to niekoniecznie sie to przeklada na silownie na reke Cchcialbym zapytac co moglbym dodatkowo cwiczyc abym poprawil sie w armwrestlingu? z [...]
Mam prośbe o pomoc. A mianowicie sprawa wygląda tak ze moja mama nie chce mi pozwolic kupić odżywek, żadne słowa jej nie przekonują tak więc prosiłbym o pomoc w postaci jakiegos artykułu z neta gdzie jest wszsytko wyjaśnione co to są odżywki itp itp. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc !!
Mam 16 lat.. ćwicze ok. 7 miechów. Chciałbym prosić was o pomoc co mógłbym zakupić z odżywek i suplementów??..Co byście radzili, co najwięcej daje.. PS. Mam 174Cm waga= 62Kg Chodzi mi aby zwiększyć mase mięsniwą.. aby pomiary były bardziej satysfakcjonujące.. Gdy napiszecie nazwy obok jak możecie.. napiszcie ceny..żeby nie były z byt [...]
