SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta Wegetarianin

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie znalazlem takiego tematu nigdzie a i zaden dietetyk nie potrafil badz chcial mi pomoc ulozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej, wiec zwracam sie z prosba o pomocy do zyczyliwych ludzi, ktorzy chcieli by mi pomoc. Jestem wegetarianinem(jem sery, jajka, mleko)(nie jem ryb) mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2007-03-26 18:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,Trening,Suplementacja do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek bokiem w góre 4x12 Wyciskanie zzakarku 12/10/8/8 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12/unoszenie ramion do przodu ze sztangielkami 4x12 Niewiem kótre wybrać pomocy!!!! Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12 + Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/8 Francuskie leżąc 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie sztangielki jednaoracz 4x12/Poppki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2005-11-03 17:09:22 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy mógłby ktoś mi pomóc ułorzyć plan treningowy z ćwiceniami ? mam 15 lat wzrost 185 waga 85 staż ; 4 miechy . proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 85,5 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-01-09 09:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bardziej doswiadczonych kolegow ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staram sie jak moge ale do prawdziwej diety troche brakuje poniewaz praca mi na to niezabardzo pozwala pracuje 10 godzin dziennie i mam tylko jedna przerwe :] Moja prosba o pomoc brzmi : Kupilem troszke suplementow mianowicie : Dymatize Xpand Xtreme Pump (800g) Dymatize Micronized Creatine (500g) Dymatize BCAA Complex 2200 (200 Caps) MET-Rx [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-10-13 21:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Kre-alkalyn na pierwszy rzut ?!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] będzie kre-alkalyn. Skoro nie ma efektu nasiąknięcia wodą a później gubienia jej to o to mi chodzi !!! I teraz pytanie czy na pierwszy raz kre-alkalyn może być ? I drugie pytanko. Wiem że połączenie kreatyna+thermal pro jest bez sensu, a w takim razie jak jest z połączeniem kre-alkalyn+termal pro ? Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2006-12-31 01:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] typu : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wolałbym robić coś partiami np.: Pon-Uda i triceps Sr-Biceps i łydki (to jest przykład) Mam 15 lat, Waże 62kg przy wzroście ok.170cm, chciałbym także trochę zrzucić zbędnych kg lub zamienić je na masę mieśniową. Z góry dziękuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-12-11 18:32:08 Liczba szacunów: 3
  • Moja dieta - czy wszystko z nią w porządku ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta(zamiast oleju rzepakowego do kolacji, daję orzechy włoskie do śniadania, oraz jem ok 30g warzyw dziennie, dodaje do prawie każdego posiłku). Z góry dziękuję za waszą pomoc które jest dla mnie bardzo cenna, oczywiście sogi za pomoc będą ;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41458a4b09a479d99dbf14ff09b3bf6.png Zmieniony przez - xStasiu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-06-09 01:00:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] tabsów* 0,04 mcg Clena ze Shree i chcę go dołączyć do cyklu. Nigdy jeszcze nie brałem Clenu. Wiem, że dawkujemy 2 on oraz 2 off Zaczynamy od 0,02 mcg i zwiększamy dawkę o 0,02 co dzień. Proszę o pomoc w rozpisce i moje pytania: Gdy będę brał 2*0,04 mcg (oczywiście do tylu dojdę :) jak rozbić dawkę? Brać przed czy po jedzeniu? Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2015-02-26 05:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcialbym wznowic trening ktory z powodu operacji musialem zakonczyc(Prawie rok temu). Narazie zaczac chcialbym w domu, dlatego jesli ktos ma ochote moglby mi pomoc w ulozeniu planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel: Kaloryferek, poprawa sylwetki Staż: dwa miesiace na silowni, a6w 19dni Wyposażenie: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-09-20 21:57:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) mam problem i zwracam sie o pomoc :) mam 19 lat i zaledwie 59 kg wagi;//;/ . ułożylem sobie taka diete i prosze o poprawki:) DIETA: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-07-25 23:36:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale ja twierdzę, że ile ludzi tyle nowych tematów bo każdy z nas jest indywidualny. Chociaż tak jest, to ja proszę o ogólną, bądź jak, ktoś może, to szczegółową opinio-pomoc. Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy czym, jeśli nie stracę dużo mięśni to mogę ważyć około [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2010-08-14 23:00:43 Liczba szacunów: 0
  • mój plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy w dobraniu planu treningowego. Mam 17 lat, 170cm wzrostu, i ważę 60kg ćwiczyć zacząłem we wrześniu 2012r. w domu (pompki,drążek itp) jednak jak mi się chciało nie było żadnej systematyczności. Później zapisałem się na siłownie, chodziłem 2 miesiące po tym jak mi się skończyła znowu zacząłem ćwiczyć w domu jednak tym razem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-11-17 10:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla bardzo początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowe. Jestem kompletnym amatorem, zapisałem sie na siłownie i nie chce marnowac tam czasu tylko działać wg określonego planu. Chcę osiągnąc ładna rzezbe a przedewszystkim siłe. Dzieki za pomoc Mam 19 lat waga 83 kg wzrost 183cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-01-08 10:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę prawie półtora roku i ciągle stoję w miejscu próbowałem chyba wszystkiego, ale lipa. Zmieniałem odżywki, ćwiczenia nic nie pomagało. A więc proszę Was o pomoc. Chciałbym się zapytać jaki steryd jest dobry na początek i ile mam go wziąć. Posturę mam ponad przeciętną a więc jest ok wymiarów nie podam nie ze względu na to, że się wstydzę bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-07-26 18:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do popraweczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam układałem sobie parę diet i nie czuje się w tym dobrze po prostu nie potrafię i tyle ; D Prosiłbym raczej o pozytywną pomoc ; P Sniadanie: musli + bakalie (płatki) 2 Posiłek: 100 g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek 4 wędzona makrela(kurczak) + ryż biały + warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-05-14 16:24:20 Liczba szacunów: 0
  • proszę o fachowe porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej),nie uprawia sportu,wyglada fatalnie,jest osłabiona.Waży niewiele(nie wiem ile dokładnie),ale nie jest to naszczeście jeszcze stan agonalny;/ Co radzicie??Jak jej pomoc.Terapeuta swoja droga,ale chodzi mi o porady stricte zywieniowo-cwiczeniowe.Chce jej pomóc,ale nie wiem dokładnie jak opracowac diete(by nie przytyła w zastraszajacym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-10-28 11:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Pompki mogą pomóc wbić na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jeśli zły dział - proszę o przesunięcie do innego. Mam 18 lat. Ważę 59KG, 173CM. Od jakiegoś pół roku próbuje przytyć. Diety nie pomagają. KCAL jadłem nawet do 2800 dziennie i nawet KG nie poszedł w górę. Nie mam sprzętu żadnego i chciałbym sobie pomóc chociaż trochę na obecną chwilę by przytyć te 5-8 KG. Pytam czy dla zaczynających pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2012-01-25 23:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na rzeźbę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trochę jedynie Krete-jabłczan, Glutamine oraz BCAA. Natomiast to było rok temu, ćwiczyłem do tej pory na sucho, mam trochę ciałka i chciałem je wyrzeźbić, stąd proszę o pomoc gdyż nie mam pojęcia co wybrać, rynek w tej chwili jest zawalony tym wszystkim i przy każdym suplemencie piszę "Najwyższej jakości..." Dlatego proszę doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2012-04-08 21:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Mało dynamiczne nogi , wyskok

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nogi mają problem ze skakaniem . Wydaje mi się ,że to może mieć jakiś związek z dynamiką . Na nogi robię przysiady , wykroki oraz wspięcia na palce. Chciałbym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia do tego treningu zwiększające dynamikę oraz skoczność . Prosiłbym o pomoc i jeśli napisałem w złym dziale to o przeniesienie mojego tematu. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2014-06-29 12:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Goraco prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie poprawienie wygladu swoich ud , pupci ,brzuszka i piersi ( jest szczuplutka chodzi o ujedrnienie i wypracowanie ladniutkich ksztaltow ) . Chcialbym jej w tym jakos pomoc ale zupelnie nie znam sie na takich cwiczeniach . Dlatego goraco prosze rozpiszcie jej jakis trening . Jakie cwiczenia ile powtorzen kiedy itp . Do dyspozycji ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2004-07-27 23:50:18 Liczba szacunów: 0