SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x15-20 powtórzeń Prostowanie nog na suwnicy 5x10-14 powtórzeńwywal Wspiecia na palce 5x MAX IV dzienwywal Jak mam czas pojsc na silownie to robie znowu KLATKE I TRICEPS Bicepsw zamien z barkami RION ADZIK Dzieki za pomoc przy poprawie tego wszystkiego, jak widac nie zawsze jestem i nie ogarne tego wszystkiego, wasza pomoc jest tutaj niezbędna.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 10:46:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):5ser.18-16-14-12-10 cięż.70% WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:4ser.po 15powt. max prosze o pomoc pisalem ten plan z myślą o rzeźbie,opierałem sie na cwiczeniach ze stronki.Do tej pory cwiczylem planem obwodowym.Efekty:nieznaczna poprawa siły.W tygodniu robie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 4:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : - kolejności wykonywania ćwiczeń, - ich ilości, - serii, Informacje o mnie: Wiek : 16,5 lat Waga : 70 Wzrost : 182 Staż : ok. 6 [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 6:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety - HELP Koniu151...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej będę brał jedną miarkę po treningu i powinno pomóc. W kwestii odnośnie tego 0,75 l to chodziło mi o to czy produkt nie będzie wchłaniany w inny sposób gdy będzie to towarzyszyło większej ilości wody (teraz wiem że nie ale wolałem się dowiedzieć). Następnie mam takie pytanie odnośnie warzyw które będę dodawał do kury która jem w pracy. Jeden [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 4/2/2012 6:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • rozwolnienie, bóle brzucha i nudności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie znowu zaczął mnie boleć brzuszek, ale to chyba dlatego, że układ pokarmowy zaczyna normalnie pracować???? Dzisiaj już bd starał się stopniowo wrócic do dietki i zrobię sobie trneing taki lżejszy. Będę na bieżąco pisał o zmianach i ważniejszych wydarzeniach. s.m.p.a. twoja pomoc jest nieoceniona, bardzo dziękuję i liczę na dalszą pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 10:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    co do kciuka w chwycie na zamek - warto stosowac plaster lub/i magnezje chwyt zamkowy powinien tez duzo pomoc w zarzucaniu sztangi gdyz mozesz przylozyc do niejwieksza siłę

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 12:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    knife moge liczyc na pomoc?? iwhy sadzisz ze side kick jest bezuzyteczny??

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2009 10:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć i przybrać na sile?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam, że trochę się uniosłem. Jednak liczę na waszą pomoc, bo jak słucham co moi koledzy radzą robić i patrze na forum to dwa inne światy. Chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć, a szczerze nie mam pojęcia jak zacząć. Z dietą mam taki problem, że nie mam za dużo funduszy, żeby wymyślać nie wiadomo co. Powiedzmy, że dietę ułożę(chyba, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 4/2/2012 6:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    widzę ze te 2 tygodnie na spam, coś się wam przeciągły, to tylko chciałem pomóc %-) ale jak nie to nie, jeszcze przyjdziecie i będziecie prosić o pomoc w skończeniu spamu, a ja wtedy powiem "nie! sio" \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 12:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy 13 (Piatek 13)

    Post
    Doping

    mam pytanie czy ktoś może pomóc założyłem nowy temat http://www.sfd.pl/POMOCYYYYY-t579598.html#post5 PROSZę O POMOC

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 10:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • M-DROL OMNADREN

    Post
    Doping

    M-drola ostatnio jadłem 1/2 1caps. 2/4 2caps. myślę że w zupełności ta dawka jest aż nadto odpowiednia dla mnie słuchaj M+drol traktuje jako środek który ma mi pomóc wrócić do dawnej wagi pomóc wrócić do dawnej siły nie traktuje go jako bombe tylko małe dopalenie bomba ma trwać bardzo długo bo takie cykle najbardziej mi sie podobają mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 3/31/2011 9:12:47 AM Liczba szacunów: 2
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Kolegów SERDECZNIE PROSZĘ O POMOC!!! Przeczytałem całe forum, ale niestety nie znalazłem.. Szukam w Warszawie miejsca, szpitala, kliniki gdzie zoperuję ginekomastię w ramach NFZ. Gdzie się najlepiej zgłosić. Bardzo proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2008 3:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] suple, mandaty i troche herbaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Maksym nie wiem o co kaman to się nie wypowiem :P Mój kolega poprosił mnie o pomoc z odżywianiem, chce zrzucić trochę tłuszczu, nie zależy mu na budowie mięśni, ale chciałby je utrzymać (wybiera się do wojska). Trening jak widać również do poprawy, więc tu również przydałoby mu się pomóc. Waga: ~72 Wzrost: 176 Pisałem wcześniej, ale mogło umknąć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 6:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    a tak moi koledzy walczą o pomoc dla Nadii:

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 3:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    Jeżeli chodzi o Nadie warto jej pomóc. Jak i wszystkim potrzebującym bo jak zawsze nasze państwo nie ma pieniędzy dla naprawdę potrzebujących.

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 4:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    Odemnie dla was koledzy , maly informator.Na dole znajdziecie linki do informacji , ktore powinny byc wam juz znane ale z jakiegos powodu nie sa.Traktujcie ten temat jako pomoc w uzupelnienu wiedzy a nie jej skarbnicy.Nikt wam tutaj nie powie o zajeciach itp bo sa to sprawy nie jawne i nie moga byc publikowane , mozecie za to sie dowiedziec jak [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 10:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 9:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    Marek dobrze prawisz , ceniona jest praca w grupie , jak kolega nie daje rady np niesc czegos zapytaj sam od siebie a nie dla pokazowki czy nie pomoc to samo z nawigacja niby pomagac nie wolno ale... czego oczy nie widza .... albo widza I nic nie robi

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2014 12:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    http://www.tvn24.pl/wiadomosci-ze-swiata,2/obama-zamierzamy-uczynic-wszystko-aby-pomoc-uwolnic-te-mlode-damy,425661.html

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 11:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    [...] itp. Ale serca i umysły mają zupełnie różne. Wilk to wojownik. Biegnie sam lub w małej grupie, by osiągnąć cel. Owca radzi sobie tylko w dobrych warunkach. W złych czeka na pomoc i łatwo może stać się ofiarą. Ja w swoim zespole potrzebuję wilków, a nie owiec. Selekcja ma pokazać, kto nim jest. Wygląda na to, że dodatkowa przebieżka na [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2014 11:20:40 PM Liczba szacunów: 0