[...] diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w ciagu 4 lat treningu+diety , przytyc z 68 do [...]
Proszę o pomoc ,cięzko zasypiam o godz.3 w nocy po tabletce Nitrazepam,bez tej tabletki nie zasne.Próbowałem bez tabletek ale byłem wykończony bez snu.PROSZE O POMOC.Jestem w stresie.Ireneusz
[...] byc efektem tak wiotka skora, czy tym, ze za szybko schudlem, czy tym ze mam poprostu wode podskorna lub tym ze mam za malo kolagenu w sobie, jak czytalem to tez moze miec znaczenie w tym przypadku. Oraz prosba koncowa, prosze o pomoc w dawkowaniu tych 3 suplementow przed treningiem. Czy thermo i bcaa razem przed a kreatyne po. Dziekuje za pomoc
W zeszłym roku trenowałem dosyć długo kilka miesięcy więc myśle że nie jestem już aż tak początkujący ale proszę o pomoc. Miałem przerwie kilka miesięcy poźniej zrobiłem FBW i teraz chce przejść na split 3x w tyg. Póki co ćwiczymy z kumplami w siłowni "garażowej" takim planem. Proszę o skomentowanie co w nim poprawić. Z góry dzięki za pomoc. Cel - [...]
[...] ale raczej dawala tansze kreatyny (zielony Vital %-)) potem przenosiny tam juz inna atmosfera ale nadal zle nie bylo - ceny moze lekko wyzsze niz gdzies indziej ale obra pomoc wiec jest ok. Potem mialem tansze zrodlo supli i po dluuugim czasie pare dni temu znow zawitalem do wojownika.. Ale tym razem rozczarowanie jak cholera %) Głupio [...]
[...] normalnie robiłem około 20. I tu pojawia się moje pytanie co może być tego przyczyna, a raczej co z tym zrobić, czy naderwałem mięsień, ścięgno czy coś innego. Proszę o pomoc bo naprawdę nie chce od nowa musieć budować siły bo teraz podnoszenie 5kg (wczesniej ok 15) sprawie mi problemy ;( Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Ps. Mam 22 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym znaleźć głównie jakieś dobre tabletki czy też napoje które mi w tym pomogą przy ćwiczeniu . Dodam że uprawiam regularnie sport ale teraz się skończył sezon piłkarski i coraz mniej okazji by pograć w piłkę (którą uprawiam od 7 roku życia ) . Liczę na fachową pomoc . Będę bardzo wdzięczny za pomoc , pozdrawiam i dzięki z góry . Dziuni
Witam...Potrzebuje pomocy !!! Od kiedy pamiętam zawsze byłam na diecie ale teraz obawiam się ze sama dieta już mi nie wystarczyJ...osiągnęłam szczyt... Koleżanka zaczęła brać efedrynę i powiedziała ze widzi rewelacyjne efekty, zaczęłam wiec czytać co to takiego i szczerze troszkę się przestraszyłam, choć jest to b. kuszące! Muszę schudnąć w b. [...]
[...] tym, że chodzę na ten Powerbar, i nie zawsze studia mi pozwalają, żeby było mega regularnie to znaczy, pn, śr, pt, to chyba plan na różne części ciała na każdym treningu odpada, więc pozostaje całościowy (obwodowy?) Z aerobów chciałabym ergowiosło albo rower. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo czuję, że błądzę jak dziecko we mgle;) Pozdrawiam!!!
[...] - czekałem na wakacje, aby rozpacząc jakiś solidny trening, bowiem jestem zdeterminowany aby dostać sie na te studia. Mam 18 lat, 180cm, 71 kg. Z góry dziękuję za Waszą pomoc, bo sam nie wiem zbytnio od czego zacząć, a czytając forum naszły mi na myśl tylko interwały. A jeśli chodzi o 'sile statyczna' to może poleci ktoś jakieś specjalne [...]
Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy. Mam 202cm wzrostu przy 78kg(TRAGEDIA!!!), a więc możecie sobie wyobrazic "powagę sprawy". Mam już dosyć chamskich docinków od kumpli, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jem dużo, choć nieregularnie. Chodzę na siłownie 2x w tygodniu i to te bez skutku jeżeli chodzi o moją masę. [...]
Witam : ) :-D Chciałbym poprosić o pomoc w sprawie suplementacji..... A dokładnie w dobraniu tego zestawu : VITALMAX KREATYNA MIKRO MONOHYDRAT -500G ( Kreatyna ) OLIMP BCAA 1100 MC 360g ( Aminokwasy ) Dymatize - Dyma-Burn Xtreme ( Spalacz Tłuszczu ) Olimp Carbo [...]
[...] chodzę ale ćwiczę codziennie na drążku po około 8/9 seri (około 15 minut), do tego robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 min. Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji tak abym w połowie lipca mógł osiągnąć najlepsze efekty. Planuję brać teraz przez 4 tygodznie, potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne [...]
Dziennik ten będzie kontynuacją, świeżym wydaniem - ze świeżym spojrzeniem na problem redukcji po redukcji :) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_IIFYM__smacznie%2C_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie%2C_byle_w_pasie_zapiac_spodnie-t1047313.html Nadszedł ten czas. Wiele razy Sol pomagał mi, ale tym razem poprosiłem go o kompleksowe [...]
[...] brat matki i jego dzieci są dość wysokie-czyli moze nie jest to związane z genami? Nie muszę dodawać, że obecny stan wrostu/wagi jest bardzo upokarzający. Bardzo prosze o pomoc obecna sytuacja rzutuje na wiele dziedzin mojego życia, szczególnie na kontakty damsko-męskie... :/ P.S czy moze ktoś podać krzywą wzrostu czyli dolną i górną granicę [...]
[...] temu w drużynie juniorów w B klasie, odrazu tutaj nasuwa mi się pytanie, czy moge liczyć na coś więcej? Poszukuje teraz klubu aby grać tam w seniorach. Prosiłbym kogoś o pomoc w ustaleniu takiego treningu piłkarskiego w miare możliwości;) skonczyłem szkołę także mam dużo wolnego czasu, obecnie jeszcze nie pracuje, prosiłbym o pomoc w [...]
[...] ludzi totalnie a ja poszedłem na siłownie ważąc jakieś 55kg więc sporo zrobiłem przez ostatnie 8 lat No dobra, trochę się rozgadałem bez sensu. Proszę Was serdecznie o pomoc przy doborze środków. CHcę podłapać jeszcze masy ale suchej, prawdziwego mięśnia, żeby to wyżyłować, nabić. Aktualnie mam trochę mięcha, miesiące ćwiczeń oraz delikatne [...]
[...] jednak pot ma taki specyficzny zapach, ze nietrudno go wyczuc, nawet po kąpieli porannej, ubieram się i po 15-45min zaczyna już po prostu ode mnie śmierdzieć!! Dlatego pomocy pomocy i jeszcze raz pomocy !!! Moze napisze czego juz probowalem: - rozmaite sztyfty, - antidral i Etiaxil: bezbarwny antyperspirant pod pachy i na dlonie, - picie [...]
Dieta do oceny. Dzieki z góry za porady.
