SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2009-12-18 15:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska HST do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym prosić Was o pomoc w ocenie rozpiski HST. Będzie to mój pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem a biorę się za niego ponieważ szukam jakiegoś nowego bodźca i akurat ten rodzaj trenngu wydaje się pasować najbardziej do celów jakie obrałem. Za sobą mam dobre 4 lata treningów. Masy i rekordów siłowych ważąc 90 kg, teraz rekordowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2016-01-29 17:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja przygoda zaczęła się w maju tego roku, zacząłem biegać początkowo 20 min pięć razy w tygodniu. Dodatkowo robię codziennie rano a6w. Co drugi dzień robię brzuszki 150/200. Aktualnie biegam 60 min pięć razy w tygodniu. Od 3 tygodni stosuję dietę wcześniej nic nie stosowałem. Od 5 dni dorzuciłem thermo speed extreme( rano 1 szt. 30 min [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9963 Data: 2012-07-11 22:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wystarczy ??? Ryz + jajeczko :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale naprawde to jedyne na co moge sobie pozwolic,,moje pytanie jest takie : czy to cos da ??? Licze ze ryz da mi troszke powera a jajeczko troszke bialka .. czy to morze mi pomoc ??? (tak jak pisalem wczesniej, nigdy nie mialem zadnej diety, ani np "dostosowanej kolacji) Naprawde moze to sie wydac smieszne, ale chcialbym w jakis prosty sposób [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2005-02-02 22:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase+piłka ręczna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj w nowej szkole było zastępsto na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2006-09-28 22:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Mini Trening dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek, ławke, sztange i kilka kilo noi co najważniejsze dużo chęci! Chciałbym się jeszcze zapytać czy dla takiej osoby jak ja potrzebna jest jakaś dieta? Ponieważ z tym mógłby być problem bo nie stać mnie na żadną dietę. Błagam o pomoc bo już nie wiem co mam z sobą zrobić, staram się być silny. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-01-27 00:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Twoja opinia o suplementach diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam problem i liczę na Twoją pomoc. Właśnie mam do zrobienia raport na temat suplementów diety. Mam sporą wiedzę na temat suplementów, jednak chciałbym w raporcie zawrzeć informacje, które są najbardziej istotne dla Ciebie. Jak już mi pomożesz, to wyślę go Tobie za darmo, gdy skończę. W zamian za wypełnienie krótkiej ankiety proponuję Tobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-12-21 13:02:05 Liczba szacunów: 0
  • PamTam redukcjo-wzmocnienie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w domu. Od tygodnia jest to aerobik Ewy Chodakowskiej z płyty shape. Czuję już progres ;) Po konsultacji dietetycznej na redukcji mam 150B 40T i 100W. Chciałabym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń i ewentualną opiekę. Obecnie mam 2 tygodnie wolnego, dlatego bede cwiczyla 2 razy dziennie, trening Ewy to ok. 30/40min. Chcialabym zestaw jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-01-14 16:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielek……………………………………………..3x6-8 - unoszenia hantli do przodu/bokiem………………………………3x6-8 (naprzemiennie co tydzień) 3. Kaptur: - sztruksy………………………………………………………………4x12 Na tym programie idę do przodu zadziwiająco ŁADNIE, przybyło mi 4 kg masy już. Ale czy nie FBW byłoby lepsze? Serdecznie proszę o pomoc. W Was ostatnia nadzieja! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2011-12-18 22:20:42 Liczba szacunów: 0
  • redukcja-TABATA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 35 min 3 tydzień 4x po 40 4 tydzień 4x po 45 Z braku czasu chciałbym się przerzucić na tabatę. Z racji tego, że nigdy nie miałem z tą wersją aerobów nic wspólnego proszę o pomoc w jaki sposób mógłbym kontynuować robienie aerobów w ten własnie sposób przez następne 8 tygodni. Chodzi mi o to z jaką częstotliwością mam zacząć i jak mam ją zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2017-03-12 10:47:24 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do fachowców

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam serdecznie Znalazłem informacje na forum, iż moge w tym dziale prosić o pomoc w doborze sprzętu W związku z moją przebytą chorobą jelita straciłem w ostatnich miesiącach 15 kg (obecnie waże 60 kg) i przyszedł czas na powrot do normalności. Chciałbym przybrać na masie i nabrac przede wszystkim kondycji i wrócić do pełni sił. Oczywiście diete [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2011-06-06 19:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! W temacie diet i treningów jestem dość zielona, dlatego postanowiłam poprosić trenera o pomoc w rozpisaniu diety i planu treningowego, ale mam co do tego małe wątpliwości, dlatego byłabym bardzo wdzięczna jakby ktoś z Was mógł rzucić okiem na te rozpiski. Teraz leci dopiero 4 tydzień moich zmagań z dietą. Przez pierwsze 2 tygodnie waga [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2018-02-25 22:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cykl mety pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cykl na mecie : http://www.sfd.pl/Phoenix_Lab_-_Orale_%2F_S-BOL_wins_10mg_D-BOL_metandienone_5mg_-t511788.html jem ja okolo 2 tygodnie i nie rosne w czym twki wina prosze o pomoc rozpisze caly dzien moj: godz 9zazwyczaj -2 tabsy mety godz 11-sniadanie np platki (chwilowo kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly owsiane:D) godz 13 1tabs metki + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2009-08-07 13:36:40 Liczba szacunów: 0
  • utrata tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalał się tłuszcz a jednocześnie zeby masa mięśniowa sie budowała ? Czy ma sens zakupienie spalacza?? albo jakiś innych suplementów zeby zapobiec utracie masy miesniowej (spalanie mięśnia )? Proszę o pomoc wszystkich którzy mają wiedzę w tej sprawie i mogą mi pomóc i prosiłbym również o porady związane z redukcja fatu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-01-01 22:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dom prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen bym mogl spokojnie robic w domu przy takim sprzecie cwiczenia :) stary mi kupil hmb revolution 150 caps to chce to dolaczyc do cwiczen + dieta na mase ;) prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i lekka masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-04-30 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik i przybranie na masie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu, teraz jednak chce zacząć dietę. Mam jednak taki problem, że nie mam obecnie wystarczającej ilości pieniędzy, by móc stworzyć obfitą dietę. Właśnie dlatego Proszę o pomoc. Sądzę, że jest osoba, która może poświęcić chwilę i stworzyć dietę, z tego co mam do dyspozycji: nabiał ( sery,mleko, kefiry, jajka, jogurty) itp. ; owoce, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2009-07-03 19:43:28 Liczba szacunów: 0
  • bluszcz trujacy?? oparzenie skory

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na nodze wyskoczyly mi dziwne krostki ktore strasznie swedza, na poczatku myslalem ze pogryzly mnie komary, ale teraz zaczyna wygladac to coraz gorzej. Kolega mowi ze moze to bys od rosliny, jakis rodzaj bluszcza trujacego, moze ma racje bo w sobote pracowalem w zaroslach. Dodaje zdjecie. Moze ktos wie co moze mi pomoc. Prosze o szybka pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5802 Data: 2008-07-17 02:54:28 Liczba szacunów: 0
  • witam, chciałbym dac trening do oceny,bo jest on zle rozpisany bo juz mi to mowiono tu ale nikt nie zechcial mi pomoc niestety. Nie pisze ilosci serii bo i tak jest ten trening jak ktos to powiedzial "do dupy". Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-08-13 15:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Traning dla kaleki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, Chcialbym prosić Was o pomoc w pozbyciu sie brzucha oraz nabraniu troszke miesni i tak zwanej krzepy. Bieganie odpada gdyż mialem dosc powazne zlamanie rzepki i troszke mi to przeszkadza w bieganiu oraz jezdzie na rowerze. Czy sa jakies inne i rownie skuteczne sposoby na spalanie tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-05-25 21:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o zamienniki ćwiczeń z panu "Fight Club".

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpocząć trening Brada Pitta do roli w filmie "Fight Club" ale z racji tego że nie mam dostępu do siłowni jestem zmuszony do poszukiwania zastępczych ćwiczeń. Prosiłem o pomoc w dziale "Trening w domowych warunkach" ale jej nie uzyskałem. Czy ktoś z was jest w stanie podpowiedzieć mi zamienniki ćwiczeń podanych w tym planie które mogę wykonać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-07-21 15:28:23 Liczba szacunów: 0