SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dyskopatia + seks

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest trudna ale jak mowia lekarze nie az tak powazna zeby operowac ;) Ostatnio zaczal mnie zastanawiac fakt, czy uprawienie seksu w duzym stopniu wplywa na moja obecna sytuacje. Rezygnacja z niego jest mozliwa, wiec chcialbym choc zapytac w jakich pozycjach bedzie "najbezpieczniej" i najmniej bede obciazac kregoslup. Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8576 Data: 2008-07-10 00:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Wyrzezbienie tzw. "kaloryferka'

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , nie sugerujcie mi zadnych odzywek nie mam zamiaru brac suplementow a przynajmniej w tym wieku. zaraz postaram sie wstawic 2 fotki mojego brzucha.Dziekuje za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: ok.175 Cel treningowy: wyrzezbienie mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: ok 7 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-01-11 22:54:24 Liczba szacunów: 0
  • fbw do sprawdzenia/poprawy. SOG za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seriami czas trwania cyklu: 2-3 miesięcy (w zależności od efektów) czas trwania treningu: 10min rozgrzewka + 50min. trening fbw + 10min. rozciąganie = 70min. Dodatkowe pytania: Czy na barki nie będą lepsze arnoldki zamiast podciągania hantli stojąc? Czy ćwiczenia na brzuch są odpowiednie? Czy robić też ćwiczenia na łydki? SOG za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-04-21 13:00:52 Liczba szacunów: 0
  • DIETA I SUPLE POMOZCIE!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] T 17:00 TRENING Od razu po treningu : Banan (100 g) 90 kcal 1 B 20 W 0,3 T 4 KAPS KREATYNY 3 KAPS GLUTAMINY 20:00 KOLACJA: Śledź w pomidorach 177 kcal 13,7 B 1,8 W 12,8 T Chleb razowy (100 g) 198 kcal 6,5 B 40 W T 1,3 PRZED SNEM 30 g Białko ŁOWICKIE 117 kcal PODSUMOWANIE KALORIE: 2661 kcal Białko: 158,8 g Proszę o radę i pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-01-17 21:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na MASE poczatkujcy pomuz urosnac ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 866 KCAL po treningu ryz bialy 100g piers z kury 200g B-49.7 T-3.3 W-78.9 547 KCAL kolacja twarog tlusty 250g (slabszego niegdzie nie moge dopasc ) :( mleko 1.5% 250g B-52.75 T-29 W-21.25 562.5 KCAL jak widac jestem zielony dopiero zaczynam stosowac dietke byl bym wdzieczny o mala pomoc co jak i gdzie dzieki z gory ^^

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2007-02-12 14:02:26 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-05-01 09:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy i trening przy ZZSK

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedział, że jeśli się tak uparłem na tą siłownie, to muszę zacząć łagodnie, małymi ciężarami (za to z większą ilością powtórzeń) i unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego w ułożeniu planu FBW jak najmniej obciążającego kręgosłup. Chciałbym w miarę szybko wrócić do formy z przed roku. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2014-08-01 18:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie. Zostało mi ostatnie 4 tyg redukcji i chciałbym się przyłożyć. Proszę o pomoc w dobrze odpowiedniej suplementacji. Chodzi mi o białko, bcaa, oraz spalacz najlepiej w blistrach ponieważ nie potrzebuje całego opakowania. Dieta jest dopięta i pilnowana. Waga z 89 po 4 mc spadła do 67 kg. Moje propozycje: Mile widziane sugestię i uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-07-14 19:24:17 Liczba szacunów: 0
  • krótkie pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest idealny dla mnie gdyż zajmuje około 15 minut a ja narzekam na brak czasu. Moje pytanie jest proste: 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) taki trening to nie za dużo ? (wt czw sob trening MMA 1,5 godziny) Po kompetentnej odpowiedzi temat można wyrzucić z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-04 18:24:20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-01-03 22:04:51 Liczba szacunów: 4
  • odzywki dawkowanie suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 miesiace czy lepiej by bylo rozlozyc to na wieksze dawki okolo 3x 70 g i zjem to w 38 dni troszke ponad miesiac. Nie wiem czy na dodaniu sobie sporej wagi ciala ( tluszczu + silki) oplaca sie bardziej ekonomiczne a co za tym idzie dluzsze dawkowanie czy krotsze lecz bardziej kaloryczne. Prosze o pomoc bardziej doswiadczonych z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-09-10 23:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napakowanym kolesiem. poprostu chce poprawic sobie samopoczucie i przy tym dobrze wygladac. Wiadomo mieszkam w kraju gdzie nie zdrowe jedzenie to praktycznie 90%. Prosze o pomoc. Jesli ktos sie zainteresuje moim watkiem, jestem sklonny napisac plan treningowy etc. z gory Dziekuje. A. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-11-14 17:51:17 Liczba szacunów: 0
  • pytania tłustego chudzielca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się tkanki tłuszczowej bez utraty wagi? czy zawsze się traci wagę przy aerobach? 3. jednocześnie chcę zacząć budować masę mięśniową. - czy zacząć ją dopiero po redukcji tłuszczu? - czy uzyskam efekty łącząc trening siłowy z aerobami? w jakich ilościach w tygodniu? zależy mi na tych odpowiedziach - także proszę o pomoc!:) dzięki z góry Dż.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-11-15 19:45:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] strzała na punkt to zaczyna się spięcie, brakuje tchu, luzu i tak już do końca treningu. 3. Finałowo nie wiem co się k... wokół mnie dzieje, brak koncentracji totalny nie potrafię już później ćwiczyć zwykłych kombinacji bo nie potrafię myśleć masakra jakaś ... Pytanie moje takie: Co jest przyczyną i jak ją wyeliminować? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2009-04-29 23:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie młodego człowieka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2017-02-10 19:35:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] : creta , staki duzo tego bylo Uprawiane inne sporty: aeroby hehe stosowane wcześniej spalacze : Jet fuel , venon 3,0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko gainer do uzupeknienia diety ilość dni wolnych od kreatyny: miesiac przewidziane finanse na cykl: w uwagi i sugestie: bd wdzeczny za pomoc Staż treningowy: 3-4

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2009-07-22 21:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Powrót [FBW]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w poprawie planu. Wracam na siłke po dłuższej przerwie 5-6 miesięcy. Myślałem nad jakimś FBW: A: Nogi: -Wyciskanie na suwnicy 14-12-10-8 -Wykroki 12-10-8 Plecy: -Podciąganie się na drązku max.ilość Klatka: -Wyciskanie hantli 12-10-8-6 Barki: -Wyciskanie hantli 12-12-10 Triceps: -Wyciskanie francuskie 12-10-8 Biceps: -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-10-24 20:33:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Z racji że to początki myślę że przez pierwsze 1,5/2 miesiąca warto stosować trening ogólnorozwojowy. Co mi polecacie ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Mam ogromne możliwości sprzętowe ale małą wiedzę, chciałbym też wystartować z jakąś lepszą dietą (wiadomo że nie jakieś cuda - tylko dieta na miarę studenta). Mogę liczyć na Waszą pomoc ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-06-24 21:59:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu. Jestem na low carbie, ww mam 45-60 dziennie, czuje sie dobrze, Coś na styl popularnej teraz tłuszczówki. 3750kcal ed. Warto leciec tak nisko ww na trenie ? Czy lepiej wejśc normalnie na zbilansowaną diete ? Wszystkie dotychczasowe redu robiłem na zbilansowanej, i byłem zadowolony. Celem jest wycinka, gęstość. Dzieki z góry za pomoc !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2015-10-31 12:32:21 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - Makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moi drodzy, Potrzebuje pomocy A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2020-04-22 18:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Zmienność ćwiczeń i ogólne założenia, a plany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 razy w tygodniu (dana grupa mieśniowa 2 razy w tyg., ilość seri zazwyczaj robiłem na duże 12 na małe 12) Wiek: 18 Staż: 4 miesiące Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: narazie masa Poprzedni plan treningowy: żaden Dieta: nic konkretnego, tylko więcej jem Probowałem szukać już w poprzenich postach, ale nic nie znalazłem, z góry DZIĘKI za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2006-10-26 19:27:28 Liczba szacunów: 0