[...] mają wyznaczony ruch. Ból jest przeszywający i mam go tylko w prawym nadgarstku, np. jak robiłem w czwartek wiosłowanie sztangą to po odłożeniu sztangi na ziemię muszę poczekać chwilke z zaciśniętym nadgarstkiem aż ból osłabnie. Mam tak przy wielu ćwiczeniach i nie wiem czym to może być spowodowane. Proszę o pomoc w wyleczeniu tej dolegliwości.
Witam staż na siłowni to 7 miesięcy wiek 16 lat jestem pod koniec splitu teraz myślę o planie na masę Czyto nie za wcześnie jak na mój staż proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA/SIŁA Staż treningowy na słowni: 7 miesiency Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] mono + no xplode + bcaa + zma + apak. Pytanie, czy ww suplementy nie będą miały wpływu na wyniki badań? Zależy mi na wiarygodności wyników. Pytałem internisty i powiedział że ZMA nie powinno mieć wpływu. Poza tym czy idąc na badania krwi na TSA i prolaktyne powinienem wziąć rano mono + bcaa czy lepiej iśćtotalnie na czczo. Z góry dzięki za pomoc
Witam, Panie a zarówno Panowie , ogólnie rozchodzi się o to,że chciałbym jakoś bardziej zadbać o swoją twarz... Nie mam pojęcia jakich kosmetyków powinienem używać gdyz nie znam sie na tym , po goleniu często mam podrażnioną skóre i czerwone wypryski, (golę się żelem Gillette oraz maszynką mach3) w dzień natomiast twarz (czoło) świeci mi się i to [...]
Witam mam na imię Oskar i mam 15 lat . Posiadam 176 cm wzrostu i ważę 69 kg . Postanowiłem troche popracować nad moją budową , lecz jestem chudy i wszyscy mi to mówią . Rzadko jem śniadania ze względu na szkołę zaczynam dzień zazwyczaj obiadem dopiero po powrocie do domu ok. godz. 16 znów coś jem . I do tego trenuję piłkę nożna więc wszystko [...]
Witam. Panowie wiem, że pewnie dział ch**owy ale śpieszy mi się, a Wy w temacie jesteście i liczę na szybką pomoc. Lekkie lipo jest ( nic nie wbijałem ) mam od kiedy pamiętam, nawet jak młody byłem i bf niski. Do sedna, chciałbym zrobić badania jak najszybciej bo mi to spokoju nie daje i tu pytanie jakie jest absolutne minimum Estradiol E2 + [...]
Witam wszystkich forumowiczów, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu treningu. W ciągu tygodnia muszę rozplanować -siłownię - ogólnorozwojowy -basen -bieganie - przygotowanie do 1000m, trening z interwałami. Problem polega na tym, że nie wiem czy korzystniej będzie dla organizmu siłownie i bieganie pn, srd, pt a basen wt, czw, a sob i niedz [...]
Witam , Od razu mówie, że potrzebuje pomocy w rozpisce brania wyżej wymienionych w temacie soków. Na siłownię chodzę od 2 lat , od samego początku miska trzymana na 100% , z dietą zero problemów - temat ogarnięty. z Wagi 69 kg poszło do 82 kg i stanęło , wiec postanowiłem działać. Biceps 36 Waga 82 wzrost 183 klatka - 100 kg przysiad - 120 [...]
[...] rozpocząć w domu jakieś treningi (sztangielki po 10kg i drążek) by trochę nabrać masy i sylwetki. Mozę poradzilibyście mi, od czego powinienem zacząć, jaki plan treningu zrobić, oraz jak się odżywiać. (Jeśli ktoś ma gotowy plan treningu jak dla mnie to byłbym bardzo wdzięczny za wstawienie na forum). Za pomoc z góry dziękuje. Pozdrawiam!
Witam, mój staż na siłowni to prawie 3 lata - jednak teraz zacząłem pracować fizycznie, wcześniej również pracowałem w fabryce, ale nie musiałem dzwigać - teraz muszę dzwigać kartony po 20kg, jedno dobre że chociaż nie ma ''zapierd*lu'' tylko mogę odpocząć gdy się zmęcze. Jednak czy to jest wyrok dla rozwoju masy mięśniowej, jeśli będę trzymał [...]
Witam, mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg wagi. Czy istnieje jakas dieta ktora by wspomogla wzrost, lub czy sa jakies specjalne cwiczenia? Prosze o pomoc bo ja zielonego pojecia na ten temat, pzdr :)
Cześć. Mam 183cm wzrostu i ważę 64kg. Próbowałem trochę przybrać na masie ale za chu** mi nie wychodzi, ćwiczę od listopada tamtego roku z 2 przerwami po miesiącu. Chce się przerzucić na siłę skoro z masą mi nie wychodzi, zbliżają się ferie i miałbym więcej czasu na trening. Zaciekawił mnie ten plan [...]
[...] będę opisywał wam z "dnia na dzień" moje treningi,oraz z poszerzał swoją wiedzę o siłowni i odżywianiu.Podkreślam,że to mój pierwszy dziennik,więc proszę o wyrozumiałość i pomoc,jeżeli bedzię konieczna.Ok to jedziemy: Wiek:16 Waga:70 Wzrost:176 Budowa:ekto-mezomorfik Staż:ok.9 miesięcy Jeżdżę 3 razy w tyg. na profesjonalną siłownie. Plan [...]
[...] ograniczony sprzęt- ławka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany. Mam mały problem z ułożeniem treningu. Jak powinien wyglądać trening z takim sprzętem? (Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń). Oczywiście aeroby po treningu i interwały w dni nietreningowe będą. Czy można ćwiczyć: klatka + tric, plecy + bic, nogi i brzuch osobno? Błagam o pomoc!
[...] siłę (przerwa w rozgrywkach), w lutym chcę robić wytrzymałość siłową, a w marcu już tylko szybkość i dynamikę.Oczywiście od stycznia do marca mam treningi piłkarskie... sporo biegania, sporadycznie fitness w ramach treningu , interwały. Moje pytanie jest takie... jak to wszystko pogodzić?? i czy dobrze to rozplanowałem? Z góry dziękuję za pomoc.
Witam :) Mam pewien problem, od paru lat nie mogę przytyć a od niedawna mam większą motywację. Prosiłabym o pomoc !!! Wiek: 26 lat Waga: 40 kg Wzrost: 156 Aby utrzymać wagę:1546 kcal Nie trenuję, nie biegam. Praca głównie przy biurku. Bardzo chciała bym przytyć minimum 5kg w ciągu 4-5 miesięcy jeśli to jest możliwe. Poniżej moja dieta do oceny, [...]
Witam, jak poprowadzić rozpoczętą kurację? Cel jaki chcę osiągnąć to wytrzymałość i szybkość, pracuję dużo fizycznie, gram w piłkę i chcę zminimalizować ilość kontuzji odcinka lędźwiowego i kolan. Zacząłem od Prolongatum 100mg/ml : 1 tydz. - 100mg 2 tydz. - 100mg 3 tydz. - 100mg 4 tydz. - 100mg 5 tydz. - w szóstym tygodniu zacząłem brać też [...]
[...] powinienem trenowac ta partie miesni zalezy mi na jej rozbudowaniu i uksztaltowaniu. Chcialbym tez spalic tluszcz z organiuzmu moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kacl powienienem odjac od tego 600 i mniej wiecej 1600 kacl powinienm sporzywac?zaczolem biegac ale z tego co czytalem poleca sie nie zwykly bieg a HIIT? dziekuje za pomoc pozdrawiam
Siema, czy miał ktoś rekonstruowane operacyjnie więzadło skokowostrzałkowe w stawie skokowym (Ja akurat miałem w prawym)? Ostatnio skręciłem ten staw, USG wykazuje, że wszystko się pozrastało i spoko, tylko mnie boli w miejscach gdzie są zwapnienia po operacji i jest obrzęk. Nie wiem co z tym zrobić. Proszę o pomoc. Dzięki, na razie.
[...] (G-AKG) peptyd glutaminy lizofosfatydylocholina bioperyna® jezeli tam naprawde jest to co napisane to wymiata ;) 2. no i nastepna glutamina: OPTIMUM NUTRITION Glutamine Powder 1000 grams sklad: l-glutamina :) cenowo za 1kg optimum mam 500 gr nutrabolics pozdrawiam i dzieki za pomoc Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-20 21:14:55
